解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院工休座談：科普腹式呼吸解患者之憂
更新時間：2024-3-5 10:59:07 來源：新華社
健康頻道
近日，為更好地幫助婦科腫瘤患者釋放精神壓力及改善睡眠質量，解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院腫瘤內科舉行促進護患關系的工休座談會,，向患者及家屬現(xiàn)場科普腹式呼吸方法。利用工作休息時間進行座談會科普,，不僅能有效地幫助婦科腫瘤患者緩解病痛,，還能拉近護患關系，解決患者遇到的各種問題,。
腹式呼吸是通過有意識延長吸氣和呼氣時間,，以腹部起伏進行深、緩,、有規(guī)律的呼吸運動,，達到自我身心調節(jié)的目的。
腹式呼吸有哪些好處?
該院腫瘤內科醫(yī)護人員介紹,，婦科腫瘤患者進行腹式呼吸,，不僅可以增加膈肌活動范圍，從而增加身體供養(yǎng),，還可以改善脾胃功能，疏肝利膽,，促進膽汁分泌,。
1、在穩(wěn)定不良情緒,，釋放壓力,，改善睡眠方面有很大幫助。
2,、輔助解決盆底疾病,，緩解盆底肌過度緊張，提高治療效果,。
3,、緩解女性產后腰背痛,，增強腹肌力量，減輕腰背部肌肉負荷,。
4,、瘦肚子，有助于收縮腹肌,，長期堅持可以減去腰腹部多余的贅肉,。
5、解決便秘,，胃腸蠕動增強,，排空加快，促進大便通暢,，有利于體內毒素的排出,。
如何做腹式呼吸?
該院腫瘤內科醫(yī)護人員介紹，腹式呼吸不同于女性平常的胸式呼吸,，它是一種深且緩慢的呼吸方式：
1,、先感受自己正常呼吸的方式；
2,、以仰臥為例,，平躺在一個軟墊上，完全放松身體,；
3,、雙手放在正確的位置（右手胸前，左手腹部）,；
4,、集中精力，鼻子吸氣,，鼻子盡可能多地緩慢吸氣直至感覺無法再多的空氣進入腹部,，同時伴隨肚子緩慢隆起，然后再慢慢呼出氣體,；
5,、持之以恒，每天鍛煉3-5分鐘,。
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近日,，為更好地幫助婦科腫瘤患者釋放精神壓力及改善睡眠質量，解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院腫瘤內科舉行促進護患關系的工休座談會,，向患者及家屬現(xiàn)場科普腹式呼吸方法,。利用工作休息時間進行座談會科普，不僅能有效地幫助婦科腫瘤患者緩解病痛,，還能拉近護患關系,，解決患者遇到的各種問題。
腹式呼吸是通過有意識延長吸氣和呼氣時間,，以腹部起伏進行深,、緩、有規(guī)律的呼吸運動,，達到自我身心調節(jié)的目的,。
腹式呼吸有哪些好處?
該院腫瘤內科醫(yī)護人員介紹，婦科腫瘤患者進行腹式呼吸,，不僅可以增加膈肌活動范圍,，從而增加身體供養(yǎng)，還可以改善脾胃功能,，疏肝利膽,，促進膽汁分泌。
1,、在穩(wěn)定不良情緒,，釋放壓力，改善睡眠方面有很大幫助,。
2,、輔助解決盆底疾病，緩解盆底肌過度緊張,，提高治療效果,。
3、緩解女性產后腰背痛,，增強腹肌力量,，減輕腰背部肌肉負荷。
4,、瘦肚子,，有助于收縮腹肌，長期堅持可以減去腰腹部多余的贅肉,。
5,、解決便秘，胃腸蠕動增強,，排空加快,，促進大便通暢,，有利于體內毒素的排出。
如何做腹式呼吸?
該院腫瘤內科醫(yī)護人員介紹,，腹式呼吸不同于女性平常的胸式呼吸,，它是一種深且緩慢的呼吸方式：
1、先感受自己正常呼吸的方式,；
2,、以仰臥為例，平躺在一個軟墊上,，完全放松身體,；
3、雙手放在正確的位置（右手胸前,，左手腹部）,；
4、集中精力,，鼻子吸氣,，鼻子盡可能多地緩慢吸氣直至感覺無法再多的空氣進入腹部，同時伴隨肚子緩慢隆起,，然后再慢慢呼出氣體,；
5、持之以恒,，每天鍛煉3-5分鐘,。
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