全國高血壓日 減鹽控重 讓血壓不再“居高不下”
更新時(shí)間：2024/10/10 10:56:24 來源：新華社
健康頻道
10月8日是全國高血壓日,，今年的宣傳主題為“健康體重,，理想血壓”。國家衛(wèi)生健康委數(shù)據(jù)顯示,，目前,，我國成年人高血壓患病率約為27.5%。專家提示,，不健康飲食,、身體活動不足、超重和肥胖等是高血壓的危險(xiǎn)因素，減少食鹽（鈉）攝入,、控制體重對高血壓的防治具有重要意義,。
血壓多高需要引起重視？國家衛(wèi)生健康委提示,，血壓超過130/80mmHg以上就應(yīng)密切關(guān)注,。未使用降壓藥物且非同日3次血壓超過140/90mmHg，即可診斷為高血壓,，應(yīng)盡早開始生活方式干預(yù),，并按醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
高血壓是一種全身性疾病,。北京協(xié)和醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師嚴(yán)曉偉介紹,，持續(xù)的血壓升高對心臟、血管,、眼睛,、大腦、腎臟等都會造成損傷,，如不及時(shí)加以治療,，還可導(dǎo)致腦卒中、冠心病,、心力衰竭,、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。
減少高血壓對身體的影響,，早診早治是關(guān)鍵,。“高血壓往往起病隱匿,，一些患者雖然血壓升高但身體沒有不適感,，等到出現(xiàn)癥狀時(shí)已經(jīng)比較嚴(yán)重，因此不可等有了癥狀再就診,�,！眹�(yán)曉偉建議，有糖尿病,、腎臟病等基礎(chǔ)疾病和動脈粥樣硬化等心血管疾病的人群,，有高血壓家族史、超重或肥胖的人群,，以及50歲以上人群,，均應(yīng)半年或一年測量一次血壓，如發(fā)現(xiàn)血壓升高要及時(shí)就診,，并采取適當(dāng)?shù)乃幬�,、非藥物治療�?/P>
《健康中國行動—心腦血管疾病防治行動實(shí)施方案（2023—2030年）》明確提出,，加大基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)血壓、血糖,、血脂“三高共管”力度,。到2030年，高血壓,、糖尿病患者基層規(guī)范管理服務(wù)率均達(dá)到70%,，治療率、控制率在2018年基礎(chǔ)上持續(xù)提高,。
高血壓應(yīng)如何治療,？專家提示，高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓,，一些腎臟疾病,、睡眠呼吸暫停等都有可能導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓，需明確病因后進(jìn)行相應(yīng)治療,。
此外,，對于高血壓患者來說，除遵醫(yī)囑服藥外,，減鹽,、控重尤為重要�,！陡哐獕籂I養(yǎng)和運(yùn)動指導(dǎo)原則（2024年版）》建議，限制鈉的攝入量,，每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下,；控制能量攝入，通過吃動平衡,，維持健康體重,；限制飲酒或不飲酒；保證新鮮蔬菜和水果攝入量,。
“高鹽飲食,、肥胖特別是腹型肥胖等因素和高血壓的發(fā)生及控制不良有直接關(guān)系�,！眹�(yán)曉偉說,，高血壓患者在血壓控制不良時(shí)要特別注意減鹽，可采取和家人分開放鹽,，不吃雞精,、蠔油等調(diào)味品，在外用餐時(shí)用水涮一下再食用等措施,，嚴(yán)格控制鹽的攝入,。此外,，在血壓穩(wěn)定的前提下，根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)增加運(yùn)動,，保持健康體重,。
專家建議，運(yùn)動以戶外及有氧運(yùn)動為主,，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動每周至少150分鐘,。提倡結(jié)合多種形式的抗阻（力量）訓(xùn)練并輔以柔韌性訓(xùn)練。
“需要注意的是,，高血壓并非‘老年專屬’,。”全民健康生活方式行動國家行動辦公室,、中國疾控中心慢病處處長賴建強(qiáng)表示,，青年高血壓也值得注意，同樣需要定期進(jìn)行高血壓篩查,。
《中國高血壓防治指南（2024年修訂版）》顯示,，我國人群高血壓患病率持續(xù)增高，尤以中青年更明顯,。
專家強(qiáng)調(diào),，預(yù)防高血壓，從健康生活做起,，要注意減鹽,、減油、控制體重,。其中,，18歲及以上成年人群體重指數(shù)，即體重（千克）除以身高（米）的平方,，應(yīng)為18.5至23.9,。同時(shí)，應(yīng)合理控制腰圍,，建議男性小于85cm,，女性小于80cm。
（新華社記者 徐鵬航 顧天成）
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10月8日是全國高血壓日，今年的宣傳主題為“健康體重,，理想血壓”,。國家衛(wèi)生健康委數(shù)據(jù)顯示，目前,，我國成年人高血壓患病率約為27.5%,。專家提示，不健康飲食,、身體活動不足,、超重和肥胖等是高血壓的危險(xiǎn)因素，減少食鹽（鈉）攝入,、控制體重對高血壓的防治具有重要意義,。
血壓多高需要引起重視？國家衛(wèi)生健康委提示,，血壓超過130/80mmHg以上就應(yīng)密切關(guān)注,。未使用降壓藥物且非同日3次血壓超過140/90mmHg，即可診斷為高血壓,，應(yīng)盡早開始生活方式干預(yù),，并按醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
高血壓是一種全身性疾病,。北京協(xié)和醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師嚴(yán)曉偉介紹,，持續(xù)的血壓升高對心臟、血管,、眼睛,、大腦、腎臟等都會造成損傷,，如不及時(shí)加以治療,，還可導(dǎo)致腦卒中、冠心病,、心力衰竭,、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。
減少高血壓對身體的影響,，早診早治是關(guān)鍵,�,！案哐獕和鸩‰[匿，一些患者雖然血壓升高但身體沒有不適感,，等到出現(xiàn)癥狀時(shí)已經(jīng)比較嚴(yán)重,，因此不可等有了癥狀再就診�,！眹�(yán)曉偉建議,，有糖尿病、腎臟病等基礎(chǔ)疾病和動脈粥樣硬化等心血管疾病的人群,，有高血壓家族史,、超重或肥胖的人群，以及50歲以上人群,，均應(yīng)半年或一年測量一次血壓,，如發(fā)現(xiàn)血壓升高要及時(shí)就診，并采取適當(dāng)?shù)乃幬�,、非藥物治療�?/P>
《健康中國行動—心腦血管疾病防治行動實(shí)施方案（2023—2030年）》明確提出,，加大基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)血壓、血糖,、血脂“三高共管”力度,。到2030年，高血壓,、糖尿病患者基層規(guī)范管理服務(wù)率均達(dá)到70%,，治療率、控制率在2018年基礎(chǔ)上持續(xù)提高,。
高血壓應(yīng)如何治療,？專家提示，高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓,，一些腎臟疾病,、睡眠呼吸暫停等都有可能導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓，需明確病因后進(jìn)行相應(yīng)治療,。
此外,，對于高血壓患者來說，除遵醫(yī)囑服藥外,，減鹽、控重尤為重要,�,！陡哐獕籂I養(yǎng)和運(yùn)動指導(dǎo)原則（2024年版）》建議，限制鈉的攝入量,，每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下,；控制能量攝入,，通過吃動平衡，維持健康體重,；限制飲酒或不飲酒,；保證新鮮蔬菜和水果攝入量。
“高鹽飲食,、肥胖特別是腹型肥胖等因素和高血壓的發(fā)生及控制不良有直接關(guān)系,。”嚴(yán)曉偉說,，高血壓患者在血壓控制不良時(shí)要特別注意減鹽,，可采取和家人分開放鹽，不吃雞精,、蠔油等調(diào)味品,，在外用餐時(shí)用水涮一下再食用等措施，嚴(yán)格控制鹽的攝入,。此外,，在血壓穩(wěn)定的前提下，根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)增加運(yùn)動,，保持健康體重,。
專家建議，運(yùn)動以戶外及有氧運(yùn)動為主,，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動每周至少150分鐘,。提倡結(jié)合多種形式的抗阻（力量）訓(xùn)練并輔以柔韌性訓(xùn)練。
“需要注意的是,，高血壓并非‘老年專屬’,。”全民健康生活方式行動國家行動辦公室,、中國疾控中心慢病處處長賴建強(qiáng)表示,，青年高血壓也值得注意，同樣需要定期進(jìn)行高血壓篩查,。
《中國高血壓防治指南（2024年修訂版）》顯示,，我國人群高血壓患病率持續(xù)增高，尤以中青年更明顯,。
專家強(qiáng)調(diào),，預(yù)防高血壓，從健康生活做起,，要注意減鹽,、減油、控制體重。其中,，18歲及以上成年人群體重指數(shù),，即體重（千克）除以身高（米）的平方，應(yīng)為18.5至23.9,。同時(shí),，應(yīng)合理控制腰圍，建議男性小于85cm,，女性小于80cm,。
（新華社記者 徐鵬航 顧天成）
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