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最近, 隨著氣溫的下降,,大霧天氣又出現(xiàn)在我們的生活中,這不僅給市民的生活和出行帶來不便,,而且還對(duì)人體健康帶來了危害,。大霧天氣,,公眾應(yīng)如何做好個(gè)人防護(hù)?對(duì)此,,焦煤中央醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任李慶偉支招公眾如何防護(hù)保健康,。
李慶偉介紹,秋冬季節(jié),,身邊的咳嗽聲,、打噴嚏聲也多于往日,其實(shí)這些都是人的呼吸系統(tǒng)在進(jìn)行正常防御,。遇到大點(diǎn)的顆粒,,呼吸系統(tǒng)會(huì)引起應(yīng)激反應(yīng),通過咳嗽,、打噴嚏等把有害物質(zhì)擋在外面,。
李慶偉表示,有三類人群在大霧天氣要加強(qiáng)防護(hù):第一類是兒童,、老人,、孕婦等敏感人群;第二類是心肺疾病患者,,如患有冠心病,、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的患者,;第三類是長(zhǎng)期在戶外作業(yè)的人員,,如交警、環(huán)衛(wèi)工人,、建筑工人等,。
那么,冬季如何避免大霧天氣對(duì)人體的傷害呢,?李慶偉給出了七條建議:
一是少開窗,。一般情況下,室內(nèi)的空氣質(zhì)量都會(huì)比室外差,,在空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良時(shí),,應(yīng)開窗通風(fēng),加強(qiáng)室內(nèi)空氣對(duì)流,,但在大霧天時(shí),,由于空氣中的污染物難以消散,應(yīng)少開窗甚至不開窗,,避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣,,誘發(fā)急性呼吸道疾病和心血管疾病。
二是少出門并限制晨練,。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法,,尤其是老人,、孩子、孕婦,、心臟病人,、有呼吸系統(tǒng)疾病等人群,大霧天最好減少外出活動(dòng),。如果一定要出門,,要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學(xué)成分,。
三是少吃辛辣食物,。要盡量避免辛辣飲食,宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,,多吃新鮮蔬菜和水果,,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補(bǔ)腎的作用。同時(shí),,多喝水也十分必要,,多喝水不但能夠加快身體的新陳代謝,還能加快排出殘留在體內(nèi)的毒素,。
四是不吸煙。煙草在燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生PM2.5,,其成分包括上百種有害物質(zhì),,甚至包括致癌物,會(huì)嚴(yán)重危害吸煙者和吸入二手煙人群的身體健康,,在大霧天氣下吸煙,,等于是“雪上加霜”。
五是外出戴好口罩和眼鏡,。如果外出一定要戴上口罩,,還可以戴上眼鏡來阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質(zhì),歸來后適當(dāng)沖洗眼睛,,減少細(xì)菌附著,。
六是凈化室內(nèi)空氣。室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物,,比如蘆薈,、仙人掌、綠蘿等綠色冠葉類植物,,還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣,,但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯,。另外,要注意防止廚房油煙污染,,盡量少做一些容易起煙的油炸類食物,。炒菜時(shí)要關(guān)閉廚房門,打開抽油煙機(jī),,及時(shí)把油煙排到室外,。
七是搞好個(gè)人衛(wèi)生。大霧天回到家,,最好及時(shí)清洗面部,、口腔及鼻腔,并換下衣服,。
李慶偉表示,,堅(jiān)持以上防護(hù)措施,可有效減輕大霧天氣刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適,、咳嗽,、胸悶等癥狀,但如果癥狀嚴(yán)重,、持續(xù)不緩解,,需要到醫(yī)院就診。
(記者 朱傳勝)
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最近, 隨著氣溫的下降,,大霧天氣又出現(xiàn)在我們的生活中,,這不僅給市民的生活和出行帶來不便,而且還對(duì)人體健康帶來了危害,。大霧天氣,,公眾應(yīng)如何做好個(gè)人防護(hù)?對(duì)此,,焦煤中央醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任李慶偉支招公眾如何防護(hù)保健康,。
李慶偉介紹,秋冬季節(jié),,身邊的咳嗽聲、打噴嚏聲也多于往日,,其實(shí)這些都是人的呼吸系統(tǒng)在進(jìn)行正常防御,。遇到大點(diǎn)的顆粒,呼吸系統(tǒng)會(huì)引起應(yīng)激反應(yīng),,通過咳嗽,、打噴嚏等把有害物質(zhì)擋在外面。
李慶偉表示,,有三類人群在大霧天氣要加強(qiáng)防護(hù):第一類是兒童,、老人、孕婦等敏感人群,;第二類是心肺疾病患者,,如患有冠心病,、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的患者,;第三類是長(zhǎng)期在戶外作業(yè)的人員,,如交警、環(huán)衛(wèi)工人,、建筑工人等,。
那么,冬季如何避免大霧天氣對(duì)人體的傷害呢,?李慶偉給出了七條建議:
一是少開窗,。一般情況下,室內(nèi)的空氣質(zhì)量都會(huì)比室外差,,在空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良時(shí),,應(yīng)開窗通風(fēng),加強(qiáng)室內(nèi)空氣對(duì)流,,但在大霧天時(shí),,由于空氣中的污染物難以消散,應(yīng)少開窗甚至不開窗,,避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣,,誘發(fā)急性呼吸道疾病和心血管疾病。
二是少出門并限制晨練,。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法,,尤其是老人、孩子,、孕婦,、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等人群,,大霧天最好減少外出活動(dòng),。如果一定要出門,要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,,避免吸入更多的化學(xué)成分,。
三是少吃辛辣食物。要盡量避免辛辣飲食,,宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,,還能起到潤(rùn)肺除燥,、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。同時(shí),,多喝水也十分必要,,多喝水不但能夠加快身體的新陳代謝,還能加快排出殘留在體內(nèi)的毒素,。
四是不吸煙,。煙草在燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生PM2.5,其成分包括上百種有害物質(zhì),,甚至包括致癌物,,會(huì)嚴(yán)重危害吸煙者和吸入二手煙人群的身體健康,在大霧天氣下吸煙,,等于是“雪上加霜”,。
五是外出戴好口罩和眼鏡。如果外出一定要戴上口罩,,還可以戴上眼鏡來阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質(zhì),,歸來后適當(dāng)沖洗眼睛,減少細(xì)菌附著,。
六是凈化室內(nèi)空氣,。室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物,比如蘆薈,、仙人掌,、綠蘿等綠色冠葉類植物,還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣,,但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯,。另外,要注意防止廚房油煙污染,,盡量少做一些容易起煙的油炸類食物,。炒菜時(shí)要關(guān)閉廚房門,打開抽油煙機(jī),,及時(shí)把油煙排到室外,。
七是搞好個(gè)人衛(wèi)生。大霧天回到家,,最好及時(shí)清洗面部,、口腔及鼻腔,并換下衣服,。
李慶偉表示,堅(jiān)持以上防護(hù)措施,,可有效減輕大霧天氣刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適,、咳嗽、胸悶等癥狀,但如果癥狀嚴(yán)重,、持續(xù)不緩解,,需要到醫(yī)院就診。
(記者 朱傳勝)
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