大霧天如何防護(hù)保健康,？呼吸內(nèi)科專家來支招
更新時間：2024/11/21 16:31:01 來源：焦作日報
健康頻道
最近, 隨著氣溫的下降，大霧天氣又出現(xiàn)在我們的生活中,，這不僅給市民的生活和出行帶來不便,，而且還對人體健康帶來了危害,。大霧天氣,，公眾應(yīng)如何做好個人防護(hù)？對此,，焦煤中央醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任李慶偉支招公眾如何防護(hù)保健康,。
李慶偉介紹，秋冬季節(jié),，身邊的咳嗽聲,、打噴嚏聲也多于往日，其實(shí)這些都是人的呼吸系統(tǒng)在進(jìn)行正常防御,。遇到大點(diǎn)的顆粒,，呼吸系統(tǒng)會引起應(yīng)激反應(yīng)，通過咳嗽,、打噴嚏等把有害物質(zhì)擋在外面,。
李慶偉表示，有三類人群在大霧天氣要加強(qiáng)防護(hù)：第一類是兒童,、老人,、孕婦等敏感人群；第二類是心肺疾病患者，如患有冠心病,、心力衰竭,、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的患者；第三類是長期在戶外作業(yè)的人員,，如交警,、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等,。
那么，冬季如何避免大霧天氣對人體的傷害呢,？李慶偉給出了七條建議：
一是少開窗,。一般情況下，室內(nèi)的空氣質(zhì)量都會比室外差,，在空氣質(zhì)量優(yōu)良時,，應(yīng)開窗通風(fēng)，加強(qiáng)室內(nèi)空氣對流,，但在大霧天時,，由于空氣中的污染物難以消散，應(yīng)少開窗甚至不開窗,，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣,，誘發(fā)急性呼吸道疾病和心血管疾病。
二是少出門并限制晨練,。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法,，尤其是老人、孩子,、孕婦,、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等人群,，大霧天最好減少外出活動,。如果一定要出門，要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,，避免吸入更多的化學(xué)成分,。
三是少吃辛辣食物。要盡量避免辛辣飲食,，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。同時,，多喝水也十分必要,，多喝水不但能夠加快身體的新陳代謝，還能加快排出殘留在體內(nèi)的毒素,。
四是不吸煙,。煙草在燃燒的情況下會產(chǎn)生PM2.5，其成分包括上百種有害物質(zhì),，甚至包括致癌物,，會嚴(yán)重危害吸煙者和吸入二手煙人群的身體健康，在大霧天氣下吸煙,，等于是“雪上加霜”,。
五是外出戴好口罩和眼鏡。如果外出一定要戴上口罩,，還可以戴上眼鏡來阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質(zhì),，歸來后適當(dāng)沖洗眼睛，減少細(xì)菌附著,。
六是凈化室內(nèi)空氣,。室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈,、仙人掌,、綠蘿等綠色冠葉類植物，還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣,，但在使用時要注意勤換過濾芯,。另外，要注意防止廚房油煙污染,，盡量少做一些容易起煙的油炸類食物,。炒菜時要關(guān)閉廚房門，打開抽油煙機(jī),，及時把油煙排到室外,。
七是搞好個人衛(wèi)生。大霧天回到家,，最好及時清洗面部,、口腔及鼻腔，并換下衣服,。
李慶偉表示,，堅持以上防護(hù)措施，可有效減輕大霧天氣刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適,、咳嗽,、胸悶等癥狀,，但如果癥狀嚴(yán)重、持續(xù)不緩解,，需要到醫(yī)院就診,。
（記者 朱傳勝）
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最近, 隨著氣溫的下降,，大霧天氣又出現(xiàn)在我們的生活中,，這不僅給市民的生活和出行帶來不便，而且還對人體健康帶來了危害,。大霧天氣,，公眾應(yīng)如何做好個人防護(hù)？對此,，焦煤中央醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任李慶偉支招公眾如何防護(hù)保健康,。
李慶偉介紹，秋冬季節(jié),，身邊的咳嗽聲,、打噴嚏聲也多于往日，其實(shí)這些都是人的呼吸系統(tǒng)在進(jìn)行正常防御,。遇到大點(diǎn)的顆粒,，呼吸系統(tǒng)會引起應(yīng)激反應(yīng)，通過咳嗽,、打噴嚏等把有害物質(zhì)擋在外面,。
李慶偉表示，有三類人群在大霧天氣要加強(qiáng)防護(hù)：第一類是兒童,、老人,、孕婦等敏感人群；第二類是心肺疾病患者,，如患有冠心病,、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的患者,；第三類是長期在戶外作業(yè)的人員,，如交警、環(huán)衛(wèi)工人,、建筑工人等,。
那么，冬季如何避免大霧天氣對人體的傷害呢,？李慶偉給出了七條建議：
一是少開窗,。一般情況下，室內(nèi)的空氣質(zhì)量都會比室外差,，在空氣質(zhì)量優(yōu)良時,，應(yīng)開窗通風(fēng)，加強(qiáng)室內(nèi)空氣對流,，但在大霧天時,，由于空氣中的污染物難以消散,，應(yīng)少開窗甚至不開窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣,，誘發(fā)急性呼吸道疾病和心血管疾病,。
二是少出門并限制晨練。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法,，尤其是老人,、孩子、孕婦,、心臟病人,、有呼吸系統(tǒng)疾病等人群，大霧天最好減少外出活動,。如果一定要出門,，要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分,。
三是少吃辛辣食物,。要盡量避免辛辣飲食，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,，多吃新鮮蔬菜和水果,，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補(bǔ)腎的作用,。同時,，多喝水也十分必要，多喝水不但能夠加快身體的新陳代謝,，還能加快排出殘留在體內(nèi)的毒素,。
四是不吸煙。煙草在燃燒的情況下會產(chǎn)生PM2.5,，其成分包括上百種有害物質(zhì),，甚至包括致癌物，會嚴(yán)重危害吸煙者和吸入二手煙人群的身體健康,，在大霧天氣下吸煙,，等于是“雪上加霜”。
五是外出戴好口罩和眼鏡,。如果外出一定要戴上口罩,，還可以戴上眼鏡來阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質(zhì)，歸來后適當(dāng)沖洗眼睛,，減少細(xì)菌附著,。
六是凈化室內(nèi)空氣,。室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈,、仙人掌,、綠蘿等綠色冠葉類植物，還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣,，但在使用時要注意勤換過濾芯,。另外，要注意防止廚房油煙污染,，盡量少做一些容易起煙的油炸類食物,。炒菜時要關(guān)閉廚房門，打開抽油煙機(jī),，及時把油煙排到室外,。
七是搞好個人衛(wèi)生。大霧天回到家,，最好及時清洗面部,、口腔及鼻腔，并換下衣服,。
李慶偉表示,，堅持以上防護(hù)措施，可有效減輕大霧天氣刺激呼吸道產(chǎn)生的咽喉不適,、咳嗽,、胸悶等癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重,、持續(xù)不緩解,，需要到醫(yī)院就診。
（記者 朱傳勝）
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