6日迎來了二十四節(jié)氣中的“大雪”,標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始,。中醫(yī)專家提示,,大雪時(shí)節(jié)氣溫驟降、降雪增多,容易誘發(fā)呼吸道感染性疾病,、心腦血管疾病等,,養(yǎng)生防病重在“藏精”“護(hù)陽”。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任馬曉昌介紹,,大雪節(jié)氣多風(fēng)寒,,而“肺主皮毛”“肺為嬌臟”,風(fēng)寒之氣最先侵襲肺臟,,加上冬季氣候相對干燥,,流感等疾病容易流行;此時(shí)節(jié)陰寒之氣最盛,,寒主收引凝滯,,易致血脈不利,容易誘發(fā)高血壓,、冠心病,、腦梗等心腦血管疾病。
“大雪時(shí)節(jié)陽氣潛藏,、陰氣極盛,,正是保養(yǎng)精神、收藏精氣的好時(shí)機(jī),�,!瘪R曉昌說,這一時(shí)期宜早睡晚起以保護(hù)陽氣,、蓄積陰精,;做好保暖,避免風(fēng)寒之氣侵犯機(jī)體,,外出時(shí)適當(dāng)增加衣物,,戴帽子和圍巾,多曬太陽,;晚上睡前用熱水泡腳,,以驅(qū)除寒冷、活血通絡(luò),。
俗話說:“冬季進(jìn)補(bǔ),,開春打虎�,!敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說,,冬季是“藏精”的最佳時(shí)節(jié),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高免疫力,,促進(jìn)新陳代謝,,改善畏寒等癥狀,。大雪節(jié)氣里宜適當(dāng)增加營養(yǎng)食物攝入,如羊肉,、牛肉,、雞肉、桂圓,、枸杞子、紅棗等,,同時(shí)需食用蔬菜以補(bǔ)充適量維生素,。但過度進(jìn)補(bǔ)會(huì)造成營養(yǎng)過剩,誘發(fā)口瘡,、牙痛,、便秘等“上火”癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”,。尚青華說,,大雪時(shí)節(jié)宜選擇太極拳、八段錦等和緩的運(yùn)動(dòng)方式,,盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng),,以防大汗淋漓導(dǎo)致津液損傷、陽氣外泄,;戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇天氣晴朗的午后,,以免風(fēng)寒侵襲損傷陽氣。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹,,一些中醫(yī)特色療法有助于應(yīng)對這一時(shí)期的常見疾病,。例如,艾灸關(guān)元穴有助于養(yǎng)護(hù)陽氣,,艾灸足三里穴對于保護(hù)陽氣和脾胃具有重要作用,;睡前泡腳時(shí)加入艾葉,能夠起到溫通,、逐寒濕的作用,。