大雪節(jié)氣重養(yǎng)藏 御寒防病好過冬
更新時(shí)間：2024/12/6 15:41:46 來源：新華社
健康頻道
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任馬曉昌介紹,，大雪節(jié)氣多風(fēng)寒，而“肺主皮毛”“肺為嬌臟”,，風(fēng)寒之氣最先侵襲肺臟,，加上冬季氣候相對干燥，流感等疾病容易流行,；此時(shí)節(jié)陰寒之氣最盛,，寒主收引凝滯，易致血脈不利,，容易誘發(fā)高血壓,、冠心病、腦梗等心腦血管疾病,。
“大雪時(shí)節(jié)陽氣潛藏,、陰氣極盛，正是保養(yǎng)精神,、收藏精氣的好時(shí)機(jī),。”馬曉昌說,，這一時(shí)期宜早睡晚起以保護(hù)陽氣,、蓄積陰精；做好保暖,，避免風(fēng)寒之氣侵犯機(jī)體,，外出時(shí)適當(dāng)增加衣物，戴帽子和圍巾,，多曬太陽,；晚上睡前用熱水泡腳，以驅(qū)除寒冷,、活血通絡(luò),。
俗話說：“冬季進(jìn)補(bǔ),，開春打虎�,！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說,，冬季是“藏精”的最佳時(shí)節(jié)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高免疫力,，促進(jìn)新陳代謝,，改善畏寒等癥狀。大雪節(jié)氣里宜適當(dāng)增加營養(yǎng)食物攝入,，如羊肉,、牛肉、雞肉,、桂圓,、枸杞子、紅棗等,，同時(shí)需食用蔬菜以補(bǔ)充適量維生素,。但過度進(jìn)補(bǔ)會(huì)造成營養(yǎng)過剩，誘發(fā)口瘡,、牙痛,、便秘等“上火”癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”,。尚青華說,，大雪時(shí)節(jié)宜選擇太極拳、八段錦等和緩的運(yùn)動(dòng)方式,，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng),，以防大汗淋漓導(dǎo)致津液損傷、陽氣外泄,；戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇天氣晴朗的午后,，以免風(fēng)寒侵襲損傷陽氣。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹,，一些中醫(yī)特色療法有助于應(yīng)對這一時(shí)期的常見疾病,。例如，艾灸關(guān)元穴有助于養(yǎng)護(hù)陽氣,，艾灸足三里穴對于保護(hù)陽氣和脾胃具有重要作用,；睡前泡腳時(shí)加入艾葉，能夠起到溫通,、逐寒濕的作用。
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中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任馬曉昌介紹,，大雪節(jié)氣多風(fēng)寒,，而“肺主皮毛”“肺為嬌臟”，風(fēng)寒之氣最先侵襲肺臟,，加上冬季氣候相對干燥,，流感等疾病容易流行；此時(shí)節(jié)陰寒之氣最盛,，寒主收引凝滯,，易致血脈不利，容易誘發(fā)高血壓,、冠心病,、腦梗等心腦血管疾病。
“大雪時(shí)節(jié)陽氣潛藏,、陰氣極盛,，正是保養(yǎng)精神、收藏精氣的好時(shí)機(jī),�,！瘪R曉昌說，這一時(shí)期宜早睡晚起以保護(hù)陽氣,、蓄積陰精,；做好保暖，避免風(fēng)寒之氣侵犯機(jī)體,，外出時(shí)適當(dāng)增加衣物,，戴帽子和圍巾，多曬太陽,；晚上睡前用熱水泡腳,，以驅(qū)除寒冷、活血通絡(luò),。
俗話說：“冬季進(jìn)補(bǔ),，開春打虎�,！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說,，冬季是“藏精”的最佳時(shí)節(jié)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高免疫力,，促進(jìn)新陳代謝,，改善畏寒等癥狀,。大雪節(jié)氣里宜適當(dāng)增加營養(yǎng)食物攝入，如羊肉,、牛肉,、雞肉、桂圓,、枸杞子、紅棗等,，同時(shí)需食用蔬菜以補(bǔ)充適量維生素,。但過度進(jìn)補(bǔ)會(huì)造成營養(yǎng)過剩，誘發(fā)口瘡,、牙痛,、便秘等“上火”癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”,。尚青華說,，大雪時(shí)節(jié)宜選擇太極拳、八段錦等和緩的運(yùn)動(dòng)方式,，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng),，以防大汗淋漓導(dǎo)致津液損傷、陽氣外泄,；戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇天氣晴朗的午后,，以免風(fēng)寒侵襲損傷陽氣。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹,，一些中醫(yī)特色療法有助于應(yīng)對這一時(shí)期的常見疾病,。例如，艾灸關(guān)元穴有助于養(yǎng)護(hù)陽氣,，艾灸足三里穴對于保護(hù)陽氣和脾胃具有重要作用,；睡前泡腳時(shí)加入艾葉，能夠起到溫通,、逐寒濕的作用,。
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