春天養(yǎng)生重養(yǎng)神
更新時間：2025/4/3 10:18:18 來源：焦作日報
健康頻道
說起春天養(yǎng)生,，現(xiàn)在各類短視頻中已經(jīng)講了很多,。但是,，春天養(yǎng)生最重要的又是什么呢,？日前，記者在市中醫(yī)院采訪時,，糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜說,，中醫(yī)認為，肝屬木,，喜條達,，惡抑郁，與春天升發(fā)之氣相應(yīng),。如不注意調(diào)攝情志,，則肝氣郁滯、神氣浮躁,、神明紊亂,，會出現(xiàn)頭昏眩暈,、心煩失眠、妄想狂亂等癥,。其中,，高血壓病患者還容易出現(xiàn)肝陽上亢、血壓升高的癥狀,，并有發(fā)生中風的危險,；糖尿病患者如果情緒波動，血糖則難以控制,；患精神分裂癥的人,，春天更易復(fù)發(fā)犯病。古人講“神強則長生”“神全氣蘊則壽”,。所以，春天養(yǎng)生還要以養(yǎng)神為主,。
黃立娜建議,，春天養(yǎng)神要清心。沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說》中說：“（心）安則物之感我者輕,，（心）和則應(yīng)物者順,，外輕內(nèi)順，則生理備矣,�,！碧拼t(yī)家孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中也說：“莫憂思、莫大怒,、莫悲愁,、莫大懼、莫大笑,，勿汲汲于所欲,，勿悁悁懷忿恨�,！贝禾毂揪褪切睦砑熬窦膊「甙l(fā)期,，這時候大家一定要保持一顆平常心，學(xué)會調(diào)控和駕馭好自己的情緒,，一旦遇到煩惱時,，要學(xué)會自我宣泄，做到“自訟,、自克,、自語、自解”,，以保持心神的寧靜,，避免心神受到傷害,，從而使自己氣血通暢、臟腑和諧,、陰陽平衡,，
黃立娜表示，春天要寡欲保神,。中醫(yī)認為,，精、氣,、神是人體三寶,，神由先天之精生成，需后天的滋養(yǎng)才能旺盛,。古人說：“欲多則神散,，神散則疾省�,！薄氨＞珓t神明,，神明則長生�,！彼�,，春天要有規(guī)律的生活，節(jié)制房事,，不要過度勞累,。同時，要做到知足常樂,，人的欲望沒有止境,，千萬不要“欲壑難填”。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心,，就更好了,，這樣可以使周身氣血通達，起到養(yǎng)精保神的作用,。
春天要做到運動健神,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭，披發(fā)緩形,，以使志生,�,！币虼耍诖喝盏那宄炕虬砜梢缘娇諝馇逍碌囊巴膺M行適度運動,，如打太極拳,、散步、慢跑,、做健身操,、放風箏等，以達到解除“春困”的煩惱,，保持體健神清的效果,。
睡眠可以安神,。古人稱睡眠為“眠食”,，世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標志之一,。所以,，古代有“不覓仙方覓睡方”的說法。要想睡得香,、睡得好,，可以注意以下幾個方面：一是順應(yīng)自然規(guī)律,，做到起居有時,，夜臥早起,；二是講究睡姿,，睡覺時宜“臥如弓”,，以右側(cè)臥位為好，利于全身放松,，睡得安穩(wěn),；三是先睡心后睡眼，不要在睡前千般計較,；四是要有良好的睡眠環(huán)境,，居室要幽靜，溫濕度適宜,，空氣新鮮,，床鋪舒適�,？傊�,，睡眠好自然體健神爽。
最后,，黃立娜提醒,，古人認為，飲食可以資氣,，氣足可以生神,，神足可以全生,。所以，春天還要通過合理的膳食來滋補精神,，飲食上應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”的原則，常吃護肝養(yǎng)脾的甘性食物,。比如,，小麥紅棗粥可以養(yǎng)血益心安神，山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養(yǎng)神,，綠豆鮮藕粥可以清熱生津?qū)幧�,，竹葉粥、百合粥可以潤燥清心益神等,。
記者 孫閻河
 |
 |
 |
 |
焦作網(wǎng)免責聲明： | |||||||
|
||||||||
說起春天養(yǎng)生,，現(xiàn)在各類短視頻中已經(jīng)講了很多。但是,，春天養(yǎng)生最重要的又是什么呢,？日前，記者在市中醫(yī)院采訪時,，糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜說,，中醫(yī)認為，肝屬木,，喜條達,，惡抑郁，與春天升發(fā)之氣相應(yīng),。如不注意調(diào)攝情志,，則肝氣郁滯,、神氣浮躁,、神明紊亂，會出現(xiàn)頭昏眩暈,、心煩失眠,、妄想狂亂等癥。其中,，高血壓病患者還容易出現(xiàn)肝陽上亢,、血壓升高的癥狀，并有發(fā)生中風的危險,；糖尿病患者如果情緒波動,，血糖則難以控制；患精神分裂癥的人,，春天更易復(fù)發(fā)犯病,。古人講“神強則長生”“神全氣蘊則壽”,。所以，春天養(yǎng)生還要以養(yǎng)神為主,。
黃立娜建議,，春天養(yǎng)神要清心。沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說》中說：“（心）安則物之感我者輕,，（心）和則應(yīng)物者順,，外輕內(nèi)順，則生理備矣,�,！碧拼t(yī)家孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中也說：“莫憂思、莫大怒,、莫悲愁,、莫大懼、莫大笑,，勿汲汲于所欲,，勿悁悁懷忿恨�,！贝禾毂揪褪切睦砑熬窦膊「甙l(fā)期,，這時候大家一定要保持一顆平常心，學(xué)會調(diào)控和駕馭好自己的情緒,，一旦遇到煩惱時,，要學(xué)會自我宣泄，做到“自訟,、自克,、自語、自解”,，以保持心神的寧靜,，避免心神受到傷害，從而使自己氣血通暢,、臟腑和諧,、陰陽平衡，
黃立娜表示,，春天要寡欲保神,。中醫(yī)認為，精,、氣,、神是人體三寶，神由先天之精生成，需后天的滋養(yǎng)才能旺盛,。古人說：“欲多則神散,，神散則疾省�,！薄氨＞珓t神明,，神明則長生�,！彼�,，春天要有規(guī)律的生活，節(jié)制房事,，不要過度勞累,。同時，要做到知足常樂,，人的欲望沒有止境,，千萬不要“欲壑難填”。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心,，就更好了,，這樣可以使周身氣血通達，起到養(yǎng)精保神的作用,。
春天要做到運動健神,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭，披發(fā)緩形,，以使志生�,！币虼�,，在春日的清晨或傍晚可以到空氣清新的野外進行適度運動，如打太極拳,、散步,、慢跑,、做健身操、放風箏等,，以達到解除“春困”的煩惱,，保持體健神清的效果,。
睡眠可以安神,。古人稱睡眠為“眠食”,，世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標志之一,。所以,，古代有“不覓仙方覓睡方”的說法,。要想睡得香,、睡得好,，可以注意以下幾個方面：一是順應(yīng)自然規(guī)律，做到起居有時,，夜臥早起,；二是講究睡姿,，睡覺時宜“臥如弓”,，以右側(cè)臥位為好，利于全身放松,，睡得安穩(wěn),；三是先睡心后睡眼，不要在睡前千般計較,；四是要有良好的睡眠環(huán)境,，居室要幽靜，溫濕度適宜,，空氣新鮮，床鋪舒適,�,？傊�,，睡眠好自然體健神爽,。
最后,，黃立娜提醒，古人認為,，飲食可以資氣,，氣足可以生神，神足可以全生,。所以，春天還要通過合理的膳食來滋補精神,，飲食上應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”的原則,，常吃護肝養(yǎng)脾的甘性食物。比如,，小麥紅棗粥可以養(yǎng)血益心安神,，山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養(yǎng)神,，綠豆鮮藕粥可以清熱生津?qū)幧瘢袢~粥,、百合粥可以潤燥清心益神等。
記者 孫閻河
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
