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說(shuō)起春天養(yǎng)生,現(xiàn)在各類短視頻中已經(jīng)講了很多,。但是,春天養(yǎng)生最重要的又是什么呢,?日前,記者在市中醫(yī)院采訪時(shí),,糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜說(shuō),,中醫(yī)認(rèn)為,,肝屬木,喜條達(dá),,惡抑郁,,與春天升發(fā)之氣相應(yīng)。如不注意調(diào)攝情志,,則肝氣郁滯,、神氣浮躁、神明紊亂,,會(huì)出現(xiàn)頭昏眩暈,、心煩失眠、妄想狂亂等癥,。其中,高血壓病患者還容易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢,、血壓升高的癥狀,,并有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn);糖尿病患者如果情緒波動(dòng),,血糖則難以控制,;患精神分裂癥的人,春天更易復(fù)發(fā)犯病,。古人講“神強(qiáng)則長(zhǎng)生”“神全氣蘊(yùn)則壽”,。所以,春天養(yǎng)生還要以養(yǎng)神為主,。
黃立娜建議,,春天養(yǎng)神要清心。沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說(shuō)》中說(shuō):“(心)安則物之感我者輕,,(心)和則應(yīng)物者順,,外輕內(nèi)順,則生理備矣,�,!碧拼t(yī)家孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中也說(shuō):“莫憂思、莫大怒,、莫悲愁,、莫大懼、莫大笑,,勿汲汲于所欲,,勿悁悁懷忿恨�,!贝禾毂揪褪切睦砑熬窦膊「甙l(fā)期,,這時(shí)候大家一定要保持一顆平常心,,學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒,一旦遇到煩惱時(shí),,要學(xué)會(huì)自我宣泄,,做到“自訟、自克,、自語(yǔ),、自解”,以保持心神的寧?kù)o,,避免心神受到傷害,,從而使自己氣血通暢、臟腑和諧,、陰陽(yáng)平衡,,
黃立娜表示,春天要寡欲保神,。中醫(yī)認(rèn)為,,精、氣,、神是人體三寶,,神由先天之精生成,需后天的滋養(yǎng)才能旺盛,。古人說(shuō):“欲多則神散,,神散則疾省�,!薄氨>珓t神明,,神明則長(zhǎng)生�,!彼�,,春天要有規(guī)律的生活,節(jié)制房事,,不要過(guò)度勞累,。同時(shí),要做到知足常樂(lè),,人的欲望沒(méi)有止境,,千萬(wàn)不要“欲壑難填”。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心,,就更好了,,這樣可以使周身氣血通達(dá),起到養(yǎng)精保神的作用,。
春天要做到運(yùn)動(dòng)健神,�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“春三月,此謂發(fā)陳,,天地俱生,,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,,廣步于庭,,披發(fā)緩形,以使志生,�,!币虼耍诖喝盏那宄炕虬砜梢缘娇諝馇逍碌囊巴膺M(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),,如打太極拳,、散步、慢跑,、做健身操,、放風(fēng)箏等,以達(dá)到解除“春困”的煩惱,,保持體健神清的效果。
睡眠可以安神,。古人稱睡眠為“眠食”,,世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標(biāo)志之一。所以,,古代有“不覓仙方覓睡方”的說(shuō)法,。要想睡得香、睡得好,,可以注意以下幾個(gè)方面:一是順應(yīng)自然規(guī)律,,做到起居有時(shí),夜臥早起,;二是講究睡姿,,睡覺(jué)時(shí)宜“臥如弓”,以右側(cè)臥位為好,,利于全身放松,,睡得安穩(wěn);三是先睡心后睡眼,,不要在睡前千般計(jì)較,;四是要有良好的睡眠環(huán)境,居室要幽靜,,溫濕度適宜,,空氣新鮮,,床鋪舒適�,?傊�,,睡眠好自然體健神爽。
最后,,黃立娜提醒,,古人認(rèn)為,飲食可以資氣,,氣足可以生神,,神足可以全生。所以,,春天還要通過(guò)合理的膳食來(lái)滋補(bǔ)精神,,飲食上應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”的原則,,常吃護(hù)肝養(yǎng)脾的甘性食物,。比如,小麥紅棗粥可以養(yǎng)血益心安神,,山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養(yǎng)神,,綠豆鮮藕粥可以清熱生津?qū)幧瘢袢~粥,、百合粥可以潤(rùn)燥清心益神等,。
記者 孫閻河
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說(shuō)起春天養(yǎng)生,現(xiàn)在各類短視頻中已經(jīng)講了很多,。但是,春天養(yǎng)生最重要的又是什么呢,?日前,,記者在市中醫(yī)院采訪時(shí),糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜說(shuō),,中醫(yī)認(rèn)為,,肝屬木,喜條達(dá),,惡抑郁,,與春天升發(fā)之氣相應(yīng)。如不注意調(diào)攝情志,,則肝氣郁滯,、神氣浮躁、神明紊亂,,會(huì)出現(xiàn)頭昏眩暈,、心煩失眠,、妄想狂亂等癥。其中,,高血壓病患者還容易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢,、血壓升高的癥狀,并有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn),;糖尿病患者如果情緒波動(dòng),,血糖則難以控制;患精神分裂癥的人,,春天更易復(fù)發(fā)犯病,。古人講“神強(qiáng)則長(zhǎng)生”“神全氣蘊(yùn)則壽”。所以,,春天養(yǎng)生還要以養(yǎng)神為主,。
黃立娜建議,春天養(yǎng)神要清心,。沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說(shuō)》中說(shuō):“(心)安則物之感我者輕,,(心)和則應(yīng)物者順,外輕內(nèi)順,,則生理備矣,。”唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中也說(shuō):“莫憂思,、莫大怒,、莫悲愁、莫大懼,、莫大笑,,勿汲汲于所欲,勿悁悁懷忿恨,�,!贝禾毂揪褪切睦砑熬窦膊「甙l(fā)期,這時(shí)候大家一定要保持一顆平常心,,學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒,,一旦遇到煩惱時(shí),要學(xué)會(huì)自我宣泄,,做到“自訟,、自克、自語(yǔ),、自解”,,以保持心神的寧?kù)o,避免心神受到傷害,從而使自己氣血通暢,、臟腑和諧,、陰陽(yáng)平衡,
黃立娜表示,,春天要寡欲保神,。中醫(yī)認(rèn)為,精,、氣,、神是人體三寶,神由先天之精生成,,需后天的滋養(yǎng)才能旺盛,。古人說(shuō):“欲多則神散,神散則疾省,�,!薄氨>珓t神明,神明則長(zhǎng)生,�,!彼裕禾煲幸�(guī)律的生活,,節(jié)制房事,,不要過(guò)度勞累。同時(shí),,要做到知足常樂(lè),,人的欲望沒(méi)有止境,千萬(wàn)不要“欲壑難填”,。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心,,就更好了,這樣可以使周身氣血通達(dá),,起到養(yǎng)精保神的作用,。
春天要做到運(yùn)動(dòng)健神�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“春三月,此謂發(fā)陳,,天地俱生,,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,,廣步于庭,,披發(fā)緩形,以使志生�,!币虼�,,在春日的清晨或傍晚可以到空氣清新的野外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如打太極拳,、散步,、慢跑、做健身操,、放風(fēng)箏等,,以達(dá)到解除“春困”的煩惱,保持體健神清的效果,。
睡眠可以安神,。古人稱睡眠為“眠食”,世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標(biāo)志之一,。所以,,古代有“不覓仙方覓睡方”的說(shuō)法。要想睡得香,、睡得好,,可以注意以下幾個(gè)方面:一是順應(yīng)自然規(guī)律,做到起居有時(shí),,夜臥早起,;二是講究睡姿,睡覺(jué)時(shí)宜“臥如弓”,,以右側(cè)臥位為好,,利于全身放松,睡得安穩(wěn),;三是先睡心后睡眼,,不要在睡前千般計(jì)較;四是要有良好的睡眠環(huán)境,,居室要幽靜,,溫濕度適宜,空氣新鮮,,床鋪舒適,。總之,,睡眠好自然體健神爽,。
最后,黃立娜提醒,,古人認(rèn)為,,飲食可以資氣,氣足可以生神,神足可以全生,。所以,,春天還要通過(guò)合理的膳食來(lái)滋補(bǔ)精神,飲食上應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘,,以養(yǎng)脾氣”的原則,,常吃護(hù)肝養(yǎng)脾的甘性食物。比如,,小麥紅棗粥可以養(yǎng)血益心安神,,山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養(yǎng)神,綠豆鮮藕粥可以清熱生津?qū)幧�,,竹葉粥,、百合粥可以潤(rùn)燥清心益神等。
記者 孫閻河
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