春天養(yǎng)生重養(yǎng)神
更新時(shí)間：2025/4/3 10:18:18 來(lái)源：焦作日?qǐng)?bào)
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說(shuō)起春天養(yǎng)生，現(xiàn)在各類短視頻中已經(jīng)講了很多,。但是，春天養(yǎng)生最重要的又是什么呢,？日前，記者在市中醫(yī)院采訪時(shí),，糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜說(shuō),，中醫(yī)認(rèn)為,，肝屬木，喜條達(dá),，惡抑郁,，與春天升發(fā)之氣相應(yīng)。如不注意調(diào)攝情志,，則肝氣郁滯,、神氣浮躁、神明紊亂,，會(huì)出現(xiàn)頭昏眩暈,、心煩失眠、妄想狂亂等癥,。其中，高血壓病患者還容易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢,、血壓升高的癥狀,，并有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)；糖尿病患者如果情緒波動(dòng),，血糖則難以控制,；患精神分裂癥的人，春天更易復(fù)發(fā)犯病,。古人講“神強(qiáng)則長(zhǎng)生”“神全氣蘊(yùn)則壽”,。所以，春天養(yǎng)生還要以養(yǎng)神為主,。
黃立娜建議,，春天養(yǎng)神要清心。沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說(shuō)》中說(shuō)：“（心）安則物之感我者輕,，（心）和則應(yīng)物者順,，外輕內(nèi)順，則生理備矣,�,！碧拼t(yī)家孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中也說(shuō)：“莫憂思、莫大怒,、莫悲愁,、莫大懼、莫大笑,，勿汲汲于所欲,，勿悁悁懷忿恨�,！贝禾毂揪褪切睦砑熬窦膊「甙l(fā)期,，這時(shí)候大家一定要保持一顆平常心,，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，一旦遇到煩惱時(shí),，要學(xué)會(huì)自我宣泄,，做到“自訟、自克,、自語(yǔ),、自解”，以保持心神的寧?kù)o,，避免心神受到傷害,，從而使自己氣血通暢、臟腑和諧,、陰陽(yáng)平衡,，
黃立娜表示，春天要寡欲保神,。中醫(yī)認(rèn)為,，精、氣,、神是人體三寶,，神由先天之精生成，需后天的滋養(yǎng)才能旺盛,。古人說(shuō)：“欲多則神散,，神散則疾省�,！薄氨＞珓t神明,，神明則長(zhǎng)生�,！彼�,，春天要有規(guī)律的生活，節(jié)制房事,，不要過(guò)度勞累,。同時(shí)，要做到知足常樂(lè),，人的欲望沒(méi)有止境,，千萬(wàn)不要“欲壑難填”。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心,，就更好了,，這樣可以使周身氣血通達(dá)，起到養(yǎng)精保神的作用,。
春天要做到運(yùn)動(dòng)健神,�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬(wàn)物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，披發(fā)緩形，以使志生,�,！币虼耍诖喝盏那宄炕虬砜梢缘娇諝馇逍碌囊巴膺M(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),，如打太極拳,、散步、慢跑,、做健身操,、放風(fēng)箏等，以達(dá)到解除“春困”的煩惱,，保持體健神清的效果。
睡眠可以安神,。古人稱睡眠為“眠食”,，世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標(biāo)志之一。所以,，古代有“不覓仙方覓睡方”的說(shuō)法,。要想睡得香、睡得好,，可以注意以下幾個(gè)方面：一是順應(yīng)自然規(guī)律,，做到起居有時(shí)，夜臥早起,；二是講究睡姿,，睡覺(jué)時(shí)宜“臥如弓”，以右側(cè)臥位為好,，利于全身放松,，睡得安穩(wěn)；三是先睡心后睡眼,，不要在睡前千般計(jì)較,；四是要有良好的睡眠環(huán)境，居室要幽靜,，溫濕度適宜,，空氣新鮮,，床鋪舒適�,？傊�,，睡眠好自然體健神爽。
最后,，黃立娜提醒,，古人認(rèn)為，飲食可以資氣,，氣足可以生神,，神足可以全生。所以,，春天還要通過(guò)合理的膳食來(lái)滋補(bǔ)精神,，飲食上應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則,，常吃護(hù)肝養(yǎng)脾的甘性食物,。比如，小麥紅棗粥可以養(yǎng)血益心安神,，山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養(yǎng)神,，綠豆鮮藕粥可以清熱生津?qū)幧瘢袢~粥,、百合粥可以潤(rùn)燥清心益神等,。
記者 孫閻河
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說(shuō)起春天養(yǎng)生，現(xiàn)在各類短視頻中已經(jīng)講了很多,。但是，春天養(yǎng)生最重要的又是什么呢,？日前,，記者在市中醫(yī)院采訪時(shí)，糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜說(shuō),，中醫(yī)認(rèn)為,，肝屬木，喜條達(dá),，惡抑郁,，與春天升發(fā)之氣相應(yīng)。如不注意調(diào)攝情志,，則肝氣郁滯,、神氣浮躁、神明紊亂,，會(huì)出現(xiàn)頭昏眩暈,、心煩失眠,、妄想狂亂等癥。其中,，高血壓病患者還容易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢,、血壓升高的癥狀，并有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn),；糖尿病患者如果情緒波動(dòng),，血糖則難以控制；患精神分裂癥的人,，春天更易復(fù)發(fā)犯病,。古人講“神強(qiáng)則長(zhǎng)生”“神全氣蘊(yùn)則壽”。所以,，春天養(yǎng)生還要以養(yǎng)神為主,。
黃立娜建議，春天養(yǎng)神要清心,。沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說(shuō)》中說(shuō)：“（心）安則物之感我者輕,，（心）和則應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順,，則生理備矣,。”唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中也說(shuō)：“莫憂思,、莫大怒,、莫悲愁、莫大懼,、莫大笑,，勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨,�,！贝禾毂揪褪切睦砑熬窦膊「甙l(fā)期，這時(shí)候大家一定要保持一顆平常心,，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒,，一旦遇到煩惱時(shí)，要學(xué)會(huì)自我宣泄,，做到“自訟,、自克、自語(yǔ),、自解”,，以保持心神的寧?kù)o，避免心神受到傷害，從而使自己氣血通暢,、臟腑和諧,、陰陽(yáng)平衡，
黃立娜表示,，春天要寡欲保神,。中醫(yī)認(rèn)為，精,、氣,、神是人體三寶，神由先天之精生成,，需后天的滋養(yǎng)才能旺盛,。古人說(shuō)：“欲多則神散，神散則疾省,�,！薄氨＞珓t神明，神明則長(zhǎng)生,�,！彼裕禾煲幸�(guī)律的生活,，節(jié)制房事,，不要過(guò)度勞累。同時(shí),，要做到知足常樂(lè),，人的欲望沒(méi)有止境，千萬(wàn)不要“欲壑難填”,。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心,，就更好了，這樣可以使周身氣血通達(dá),，起到養(yǎng)精保神的作用,。
春天要做到運(yùn)動(dòng)健神�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬(wàn)物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，披發(fā)緩形，以使志生�,！币虼�,，在春日的清晨或傍晚可以到空氣清新的野外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如打太極拳,、散步,、慢跑、做健身操,、放風(fēng)箏等,，以達(dá)到解除“春困”的煩惱，保持體健神清的效果,。
睡眠可以安神,。古人稱睡眠為“眠食”，世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標(biāo)志之一,。所以,，古代有“不覓仙方覓睡方”的說(shuō)法。要想睡得香,、睡得好,，可以注意以下幾個(gè)方面：一是順應(yīng)自然規(guī)律，做到起居有時(shí),，夜臥早起,；二是講究睡姿，睡覺(jué)時(shí)宜“臥如弓”,，以右側(cè)臥位為好,，利于全身放松，睡得安穩(wěn),；三是先睡心后睡眼,，不要在睡前千般計(jì)較；四是要有良好的睡眠環(huán)境,，居室要幽靜,，溫濕度適宜，空氣新鮮,，床鋪舒適,。總之,，睡眠好自然體健神爽,。
最后，黃立娜提醒,，古人認(rèn)為,，飲食可以資氣，氣足可以生神，神足可以全生,。所以,，春天還要通過(guò)合理的膳食來(lái)滋補(bǔ)精神，飲食上應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”的原則,，常吃護(hù)肝養(yǎng)脾的甘性食物。比如,，小麥紅棗粥可以養(yǎng)血益心安神,，山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養(yǎng)神，綠豆鮮藕粥可以清熱生津?qū)幧�,，竹葉粥,、百合粥可以潤(rùn)燥清心益神等。
記者 孫閻河
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