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健康頻道

春天養(yǎng)生重養(yǎng)神
更新時間:2025/4/3 15:05:12    來源:焦作日報

  說起春天養(yǎng)生,,現(xiàn)在各類短視頻中已經(jīng)講了很多,。但是,春天養(yǎng)生最重要的又是什么呢,?日前,,記者在市中醫(yī)院采訪時,糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜說,,中醫(yī)認(rèn)為,,肝屬木,喜條達(dá),,惡抑郁,,與春天升發(fā)之氣相應(yīng),。如不注意調(diào)攝情志,則肝氣郁滯,、神氣浮躁,、神明紊亂,會出現(xiàn)頭昏眩暈,、心煩失眠,、妄想狂亂等癥。其中,,高血壓病患者還容易出現(xiàn)肝陽上亢,、血壓升高的癥狀,,并有發(fā)生中風(fēng)的危險,;糖尿病患者如果情緒波動,血糖則難以控制,;患精神分裂癥的人,,春天更易復(fù)發(fā)犯病。古人講“神強則長生”“神全氣蘊則壽”,。所以,,春天養(yǎng)生還要以養(yǎng)神為主。

  黃立娜建議,,春天養(yǎng)神要清心,。沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說》中說:“(心)安則物之感我者輕,(心)和則應(yīng)物者順,,外輕內(nèi)順,,則生理備矣�,!碧拼t(yī)家孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中也說:“莫憂思,、莫大怒、莫悲愁,、莫大懼,、莫大笑,勿汲汲于所欲,,勿悁悁懷忿恨,。”春天本就是心理及精神疾病高發(fā)期,,這時候大家一定要保持一顆平常心,,學(xué)會調(diào)控和駕馭好自己的情緒,一旦遇到煩惱時,,要學(xué)會自我宣泄,,做到“自訟,、自克、自語,、自解”,,以保持心神的寧靜,避免心神受到傷害,,從而使自己氣血通暢,、臟腑和諧、陰陽平衡,,

  黃立娜表示,,春天要寡欲保神。中醫(yī)認(rèn)為,,精,、氣、神是人體三寶,,神由先天之精生成,,需后天的滋養(yǎng)才能旺盛。古人說:“欲多則神散,,神散則疾省,。”“保精則神明,,神明則長生,。”所以,,春天要有規(guī)律的生活,,節(jié)制房事,不要過度勞累,。同時,,要做到知足常樂,人的欲望沒有止境,,千萬不要“欲壑難填”,。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心,就更好了,,這樣可以使周身氣血通達(dá),,起到養(yǎng)精保神的作用。

  春天要做到運動健神,�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,,萬物以榮,,夜臥早起,廣步于庭,,披發(fā)緩形,,以使志生�,!币虼�,,在春日的清晨或傍晚可以到空氣清新的野外進(jìn)行適度運動,如打太極拳,、散步,、慢跑、做健身操,、放風(fēng)箏等,,以達(dá)到解除“春困”的煩惱,保持體健神清的效果,。

  睡眠可以安神,。古人稱睡眠為“眠食”,世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標(biāo)志之一,。所以,古代有“不覓仙方覓睡方”的說法,。要想睡得香,、睡得好,可以注意以下幾個方面:一是順應(yīng)自然規(guī)律,,做到起居有時,,夜臥早起;二是講究睡姿,,睡覺時宜“臥如弓”,,以右側(cè)臥位為好,利于全身放松,,睡得安穩(wěn),;三是先睡心后睡眼,不要在睡前千般計較,;四是要有良好的睡眠環(huán)境,,居室要幽靜,溫濕度適宜,,空氣新鮮,,床鋪舒適�,?傊�,,睡眠好自然體健神爽,。

  最后,黃立娜提醒,,古人認(rèn)為,,飲食可以資氣,氣足可以生神,,神足可以全生,。所以,春天還要通過合理的膳食來滋補精神,,飲食上應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘,,以養(yǎng)脾氣”的原則,常吃護(hù)肝養(yǎng)脾的甘性食物,。比如,,小麥紅棗粥可以養(yǎng)血益心安神,山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養(yǎng)神,,綠豆鮮藕粥可以清熱生津?qū)幧�,,竹葉粥、百合粥可以潤燥清心益神等,。

(記者 孫閻河)

文章編輯:李潤生 
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春天養(yǎng)生重養(yǎng)神
2025/4/3 15:05:12    來源:焦作日報

  說起春天養(yǎng)生,,現(xiàn)在各類短視頻中已經(jīng)講了很多,。但是,春天養(yǎng)生最重要的又是什么呢,?日前,,記者在市中醫(yī)院采訪時,糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜說,,中醫(yī)認(rèn)為,,肝屬木,喜條達(dá),,惡抑郁,與春天升發(fā)之氣相應(yīng),。如不注意調(diào)攝情志,,則肝氣郁滯、神氣浮躁,、神明紊亂,,會出現(xiàn)頭昏眩暈、心煩失眠,、妄想狂亂等癥,。其中,高血壓病患者還容易出現(xiàn)肝陽上亢,、血壓升高的癥狀,,并有發(fā)生中風(fēng)的危險;糖尿病患者如果情緒波動,血糖則難以控制,;患精神分裂癥的人,,春天更易復(fù)發(fā)犯病。古人講“神強則長生”“神全氣蘊則壽”,。所以,,春天養(yǎng)生還要以養(yǎng)神為主。

  黃立娜建議,,春天養(yǎng)神要清心,。沈括在《蘇沈良方·養(yǎng)生說》中說:“(心)安則物之感我者輕,(心)和則應(yīng)物者順,,外輕內(nèi)順,,則生理備矣�,!碧拼t(yī)家孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中也說:“莫憂思,、莫大怒、莫悲愁,、莫大懼,、莫大笑,勿汲汲于所欲,,勿悁悁懷忿恨,。”春天本就是心理及精神疾病高發(fā)期,,這時候大家一定要保持一顆平常心,,學(xué)會調(diào)控和駕馭好自己的情緒,一旦遇到煩惱時,,要學(xué)會自我宣泄,,做到“自訟、自克,、自語,、自解”,以保持心神的寧靜,,避免心神受到傷害,,從而使自己氣血通暢、臟腑和諧,、陰陽平衡,,

  黃立娜表示,春天要寡欲保神,。中醫(yī)認(rèn)為,,精,、氣、神是人體三寶,,神由先天之精生成,,需后天的滋養(yǎng)才能旺盛。古人說:“欲多則神散,,神散則疾省,。”“保精則神明,,神明則長生,。”所以,,春天要有規(guī)律的生活,,節(jié)制房事,不要過度勞累,。同時,,要做到知足常樂,人的欲望沒有止境,,千萬不要“欲壑難填”,。如果能常常到清靜寬敞的環(huán)境中調(diào)息凈心,就更好了,,這樣可以使周身氣血通達(dá),,起到養(yǎng)精保神的作用。

  春天要做到運動健神,�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“春三月,此謂發(fā)陳,,天地俱生,,萬物以榮,夜臥早起,,廣步于庭,,披發(fā)緩形,以使志生,。”因此,,在春日的清晨或傍晚可以到空氣清新的野外進(jìn)行適度運動,,如打太極拳、散步,、慢跑,、做健身操,、放風(fēng)箏等,以達(dá)到解除“春困”的煩惱,,保持體健神清的效果,。

  睡眠可以安神。古人稱睡眠為“眠食”,,世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標(biāo)志之一,。所以,古代有“不覓仙方覓睡方”的說法,。要想睡得香,、睡得好,可以注意以下幾個方面:一是順應(yīng)自然規(guī)律,,做到起居有時,,夜臥早起;二是講究睡姿,,睡覺時宜“臥如弓”,,以右側(cè)臥位為好,利于全身放松,,睡得安穩(wěn),;三是先睡心后睡眼,不要在睡前千般計較,;四是要有良好的睡眠環(huán)境,,居室要幽靜,溫濕度適宜,,空氣新鮮,,床鋪舒適�,?傊�,,睡眠好自然體健神爽。

  最后,,黃立娜提醒,,古人認(rèn)為,飲食可以資氣,,氣足可以生神,,神足可以全生。所以,,春天還要通過合理的膳食來滋補精神,,飲食上應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”的原則,,常吃護(hù)肝養(yǎng)脾的甘性食物,。比如,,小麥紅棗粥可以養(yǎng)血益心安神,山藥粳米紅棗粥可以健脾益氣養(yǎng)神,,綠豆鮮藕粥可以清熱生津?qū)幧�,,竹葉粥、百合粥可以潤燥清心益神等,。

(記者 孫閻河)

文章編輯:李潤生 
 
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