假期護(hù)眼正當(dāng)時(shí),！“視力存款”保管好
更新時(shí)間：2025/7/11 10:59:49 來源：新華社
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暑假來臨,，孩子們喜迎假期,，或游覽祖國(guó)河山,，或參與體育鍛煉。然而,，補(bǔ)習(xí)班登場(chǎng),、電子屏誘惑、作息不規(guī)律……假期也可能成為視力滑坡的“危險(xiǎn)時(shí)段”,。
孩子的光明未來,，離不開明亮雙眸。呵護(hù)好孩子的視力是家庭,、社會(huì)共同關(guān)注的大事,。假期如何“護(hù)眼”,？怎樣保管好寶貴的“視力存款”,？記者采訪了醫(yī)學(xué)專家,。
——暑假宜更新視覺檔案，查看孩子視力“存款”,。
國(guó)家衛(wèi)生健康委公布數(shù)據(jù)顯示,，2022年我國(guó)兒童青少年總體近視率為51.9%。近年來,，盡管我國(guó)兒童青少年總體近視率呈下降趨勢(shì),，但近視早發(fā)、高發(fā)態(tài)勢(shì)仍然存在,，“小眼鏡”防治面臨不小挑戰(zhàn),。
“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是寶貴的‘視力存款’，一旦過度消耗或近視發(fā)生,，科學(xué)干預(yù)刻不容緩,。”北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科主任醫(yī)師張鈺建議,，暑假是進(jìn)行系統(tǒng)檢查,，更新兒童視力“晴雨表”的好時(shí)機(jī)。
什么是“視力存款”,？
張鈺解釋,，新生兒眼球較小、眼軸較短,，雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài),。隨著生長(zhǎng)發(fā)育，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低,。此時(shí)的遠(yuǎn)視是一種“儲(chǔ)備”,，可理解為“對(duì)抗”視力發(fā)展為近視的“緩沖區(qū)”。
“比較理想的情況是兒童到12歲后才由遠(yuǎn)視眼發(fā)育成正視眼,�,！彼f。
“兩個(gè)月前,，女兒自述有些看不清黑板,。”前來就診的周女士表示,，當(dāng)時(shí)就擔(dān)心四年級(jí)的女兒視力下降,。考慮到遠(yuǎn)視儲(chǔ)備度數(shù)需散瞳測(cè)量,，選擇等到時(shí)間充足的暑假前來檢查,。
張鈺表示,，無(wú)論孩子是否近視，定期進(jìn)行專業(yè)檢查,，建立視覺健康檔案是守護(hù)視力的基石,。
據(jù)悉，視覺健康檔案主要包含3項(xiàng)關(guān)鍵指標(biāo),，包括遠(yuǎn)視儲(chǔ)備,、近視度數(shù)和眼軸長(zhǎng)度。其中,，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是預(yù)測(cè)孩子近視風(fēng)險(xiǎn)的核心指標(biāo),。即使視力正常，若遠(yuǎn)視儲(chǔ)備低于同等年齡水平下限,，表明近視風(fēng)險(xiǎn)增加,。
——四招幫助孩子們“看得更清”。
眼睛是心靈的窗戶,，眼健康涉及全生命期,。怎樣才能幫助孩子們“看得清”，近視度數(shù)“長(zhǎng)得慢”,？
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍建議,，假期期間家長(zhǎng)們幫助孩子預(yù)防近視，要做好四方面工作,。
在學(xué)習(xí)及閱讀用眼方面,，要注意勞逸結(jié)合、端正閱讀姿勢(shì),、改善光照環(huán)境,。同時(shí)，遵循“20-20-20”護(hù)眼法則,，即近距離持續(xù)用眼20分鐘,，需抬頭眺望20英尺（約6米）外遠(yuǎn)方20秒以上。
在戶外活動(dòng)方面,，應(yīng)堅(jiān)持在有陽(yáng)光時(shí)進(jìn)行每天2小時(shí),，每周14小時(shí)的戶外活動(dòng)�,！白畎踩行У慕曨A(yù)防手段莫過于戶外活動(dòng),，戶外光照是近視防控的核心�,！蹦吆｝堈f,。
在控制近距離用眼時(shí)間方面，建議3歲以下寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品,，學(xué)齡前及低年級(jí)階段兒童每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時(shí),，每次不超過20分鐘,。
最后，要保持合理飲食和充足睡眠,。兒童青少年正在生長(zhǎng)發(fā)育,，飲食均衡和保持充足的睡眠對(duì)眼健康也很重要。
對(duì)于專家提到的“改善光照環(huán)境”,，有無(wú)可參照的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn),？
國(guó)家衛(wèi)生健康委印發(fā)的《近視防治指南（2024年版）》明確,，讀寫應(yīng)在采光良好,、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300勒克斯(lux),。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《讀寫作業(yè)臺(tái)燈性能要求》對(duì)燈具色溫,、顯色指數(shù)、視網(wǎng)膜藍(lán)光危害等多項(xiàng)指標(biāo)提出要求,。家長(zhǎng)們?cè)谶x購(gòu)燈具時(shí),，可優(yōu)先參照國(guó)家出臺(tái)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。
——警惕“逆轉(zhuǎn)近視”類服務(wù)與產(chǎn)品,。
“才半年時(shí)間,，又加深了150度！”“有沒有什么辦法能逆轉(zhuǎn)近視度數(shù)�,�,？”進(jìn)入7月，張鈺的診室里就診量有所增加,，家長(zhǎng)們拋出各類咨詢問題,。
“有商家宣稱能將近視完全恢復(fù)的產(chǎn)品，大家需要謹(jǐn)慎,�,！睆堚暠硎荆嫘越暿遣豢赡孓D(zhuǎn)的,，這是專家們目前對(duì)近視的共識(shí),。
2021年起，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局開展針對(duì)兒童青少年近視防控產(chǎn)品違規(guī)宣傳專項(xiàng)整治,，強(qiáng)調(diào)“在目前醫(yī)療技術(shù)條件下,，近視不能治愈”，禁止使用“近視治愈”“度數(shù)修復(fù)”等誤導(dǎo)性廣告表述,。
倪海龍說,，即使是經(jīng)過科學(xué)認(rèn)證的防控技術(shù)手段，如特殊光學(xué)眼鏡,、OK鏡,、滴眼液等,，也需要專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評(píng)估、嚴(yán)格定期復(fù)查,、個(gè)性化調(diào)整,，才能保障安全有效使用。家長(zhǎng)一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu),，選擇適合自己孩子的視力保護(hù)方式,。
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孩子的光明未來,，離不開明亮雙眸。呵護(hù)好孩子的視力是家庭,、社會(huì)共同關(guān)注的大事,。假期如何“護(hù)眼”？怎樣保管好寶貴的“視力存款”,？記者采訪了醫(yī)學(xué)專家,。
——暑假宜更新視覺檔案，查看孩子視力“存款”,。
國(guó)家衛(wèi)生健康委公布數(shù)據(jù)顯示,，2022年我國(guó)兒童青少年總體近視率為51.9%,。近年來，盡管我國(guó)兒童青少年總體近視率呈下降趨勢(shì),，但近視早發(fā),、高發(fā)態(tài)勢(shì)仍然存在，“小眼鏡”防治面臨不小挑戰(zhàn),。
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什么是“視力存款”？
張鈺解釋,，新生兒眼球較小,、眼軸較短，雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài),。隨著生長(zhǎng)發(fā)育,，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低。此時(shí)的遠(yuǎn)視是一種“儲(chǔ)備”,，可理解為“對(duì)抗”視力發(fā)展為近視的“緩沖區(qū)”,。
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據(jù)悉，視覺健康檔案主要包含3項(xiàng)關(guān)鍵指標(biāo)，包括遠(yuǎn)視儲(chǔ)備,、近視度數(shù)和眼軸長(zhǎng)度,。其中，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是預(yù)測(cè)孩子近視風(fēng)險(xiǎn)的核心指標(biāo),。即使視力正常,，若遠(yuǎn)視儲(chǔ)備低于同等年齡水平下限，表明近視風(fēng)險(xiǎn)增加,。
——四招幫助孩子們“看得更清”,。
眼睛是心靈的窗戶，眼健康涉及全生命期,。怎樣才能幫助孩子們“看得清”,，近視度數(shù)“長(zhǎng)得慢”？
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍建議,，假期期間家長(zhǎng)們幫助孩子預(yù)防近視,，要做好四方面工作。
在學(xué)習(xí)及閱讀用眼方面,，要注意勞逸結(jié)合,、端正閱讀姿勢(shì)、改善光照環(huán)境,。同時(shí),，遵循“20-20-20”護(hù)眼法則，即近距離持續(xù)用眼20分鐘,，需抬頭眺望20英尺（約6米）外遠(yuǎn)方20秒以上。
在戶外活動(dòng)方面,，應(yīng)堅(jiān)持在有陽(yáng)光時(shí)進(jìn)行每天2小時(shí),，每周14小時(shí)的戶外活動(dòng)�,！白畎踩行У慕曨A(yù)防手段莫過于戶外活動(dòng),，戶外光照是近視防控的核心�,！蹦吆｝堈f,。
在控制近距離用眼時(shí)間方面，建議3歲以下寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品,，學(xué)齡前及低年級(jí)階段兒童每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時(shí),，每次不超過20分鐘。
最后,，要保持合理飲食和充足睡眠,。兒童青少年正在生長(zhǎng)發(fā)育，飲食均衡和保持充足的睡眠對(duì)眼健康也很重要。
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國(guó)家衛(wèi)生健康委印發(fā)的《近視防治指南（2024年版）》明確，讀寫應(yīng)在采光良好,、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行,，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300勒克斯(lux)。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《讀寫作業(yè)臺(tái)燈性能要求》對(duì)燈具色溫,、顯色指數(shù),、視網(wǎng)膜藍(lán)光危害等多項(xiàng)指標(biāo)提出要求。家長(zhǎng)們?cè)谶x購(gòu)燈具時(shí),，可優(yōu)先參照國(guó)家出臺(tái)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),。
——警惕“逆轉(zhuǎn)近視”類服務(wù)與產(chǎn)品。
“才半年時(shí)間,，又加深了150度,！”“有沒有什么辦法能逆轉(zhuǎn)近視度數(shù)啊,？”進(jìn)入7月,，張鈺的診室里就診量有所增加，家長(zhǎng)們拋出各類咨詢問題,。
“有商家宣稱能將近視完全恢復(fù)的產(chǎn)品,，大家需要謹(jǐn)慎�,！睆堚暠硎�,，真性近視是不可逆轉(zhuǎn)的，這是專家們目前對(duì)近視的共識(shí),。
2021年起,，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局開展針對(duì)兒童青少年近視防控產(chǎn)品違規(guī)宣傳專項(xiàng)整治，強(qiáng)調(diào)“在目前醫(yī)療技術(shù)條件下,，近視不能治愈”,，禁止使用“近視治愈”“度數(shù)修復(fù)”等誤導(dǎo)性廣告表述。
倪海龍說,，即使是經(jīng)過科學(xué)認(rèn)證的防控技術(shù)手段,，如特殊光學(xué)眼鏡、OK鏡,、滴眼液等,，也需要專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評(píng)估、嚴(yán)格定期復(fù)查,、個(gè)性化調(diào)整,，才能保障安全有效使用。家長(zhǎng)一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，選擇適合自己孩子的視力保護(hù)方式,。
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