生活觀察|世界高血壓日：這些建議助你遠離困擾
更新時間：2024/5/17 10:26:11 來源：新華社
社會新聞
新華社北京5月17日電 題：世界高血壓日：這些建議助你遠離困擾
新華社記者田曉航、彭韻佳,、帥才
高血壓,，最常見慢病之一，人們再熟悉不過,。數(shù)據(jù)顯示我國成人高血壓患病人數(shù)估計超過2億,。但是，在認識和防治高血壓方面大眾仍存在不少誤區(qū),。
5月17日是世界高血壓日,，希望這些來自業(yè)內專家的建議能幫助你遠離高血壓的困擾。
哪些人容易患上高血壓,？
高血壓是以血壓升高為主要特點的全身性疾病,。國家衛(wèi)生健康委提示，在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次血壓超過140/90mmHg,，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預和藥物治療,。
“血壓的個體差異受個人體質,、疾病、精神心理狀態(tài)等因素影響,，一些遺傳基因也可能使某些人更易患上高血壓,。”國家心血管病中心,、中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院高血壓中心副主任馬文君說,。
值得關注的是，近年來高血壓患者中不乏年輕人甚至兒童青少年的身影,，不健康的生活方式往往是致病元兇,。
“老年人高血壓多為單純性收縮期高血壓，與動脈硬化等生理變化相關,；而年輕人高血壓多表現(xiàn)為收縮壓和舒張壓都升高,，或單純舒張壓升高,，這主要與生活方式、飲食習慣及工作壓力有關,�,！瘪R文君說。
專家表示,，長期處于高強度或高精神壓力工作環(huán)境中的人群,，或是長期偏好高鹽高脂飲食、缺乏運動,、熬夜,、過度飲酒吸煙的人群，都相對容易患高血壓,。超重,、肥胖和遺傳等因素則可能增加兒童青少年患高血壓的風險。
馬文君提醒,，年輕人最好定期檢查血壓,。如果出現(xiàn)持續(xù)頭暈、頭痛,，心悸,、胸悶，視力模糊或下降,，鼻出血等癥狀,，表明可能患上了高血壓，應當及時就醫(yī),。
得了高血壓就離不開降壓藥嗎,？
有人認為，一旦確診高血壓,，就再也無法擺脫降壓藥,，其實也不盡然。
中南大學湘雅醫(yī)院副院長劉龍飛介紹,，90%以上患者患的是原發(fā)性高血壓,，其病因不明，尚難根治,，但大部分能被控制,；其余是繼發(fā)性高血壓，由其他疾病引起,，查出其原發(fā)病灶便可針對性治療,，令血壓得到控制或回到正常范圍。
專家普遍認為,，生活方式干預是防治高血壓的關鍵,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科副主任醫(yī)師郭明說,，血壓值在150/100mmHg以下的輕度高血壓患者相對容易擺脫藥物，“部分患者在吃藥的同時堅持低鹽飲食,、控制體重等良好生活習慣,，血壓會越來越好，甚至最后不吃藥血壓也能恢復正常,�,！�
中南大學湘雅三醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師曹宇說，新發(fā)高血壓患者尤其是年輕患者,，若血壓未超過160/100mmHg,，且無明顯癥狀、未合并任何心腦腎疾病,，其高血壓主要由肥胖、不良生活習慣等因素引起,，通過改善生活方式,，可能使血壓回歸正常。
《成人高血壓食養(yǎng)指南（2023年版）》建議,，成人高血壓患者要增加富鉀食物攝入,，清淡飲食，少吃含高脂肪,、高膽固醇的食物,；多吃含膳食纖維豐富的蔬果；攝入適量的谷類,、薯類,；適當補充蛋白質，可多選擇奶類,、魚類,、大豆及其制品作為蛋白質來源。
此外,，專家還建議,，高血壓患者和血壓正常高值人群要堅持運動，維持健康體重,，戒煙限酒,，減輕精神壓力，定期監(jiān)測血壓,，做好自我健康管理,。
這么多降壓藥，你用對了嗎,？
據(jù)介紹,，降壓藥種類繁多,，臨床上會根據(jù)患者的病因、血壓升高程度,、危險因素,、靶器官損傷、合并癥等具體情況,，使用不同類別的降壓藥物,。
專家表示，長期控制血壓建議使用長效降壓藥,，以避免血壓波動,；對于血壓急劇升高的患者，有時需要臨時使用短效降壓藥,，以便更快,、更強力地控制血壓；而復方制劑是通過不同類型的兩種降壓藥物聯(lián)合治療,，使用簡便,，能夠增強患者依從性。
馬文君提醒,，血壓波動是正常的生理現(xiàn)象,。不同的降壓藥物作用時間不一，如果患者擅自減量或停藥,，可能導致血壓再次升高,，出現(xiàn)波動，反復如此會增加心血管疾病的風險,。
郭明表示,，中醫(yī)和西醫(yī)在治療高血壓上各有優(yōu)勢，可以根據(jù)患者情況有針對性地給予治療,，比如,，病程較長、血管硬化較重,、血壓較高,、合并癥較多的患者，應在心血管醫(yī)生指導下堅持服用西藥降壓,，同時可服用中藥輔助降壓,，中西醫(yī)優(yōu)勢互補。
此外,，對于芹菜,、大蒜、山楂等坊間流傳的天然“降壓藥”，專家表示,，這些食物確實含有降壓成分,，研究也表明這些成分在實驗動物身上會產(chǎn)生一定的降壓效果，但高血壓患者要想降壓,，不能僅憑這些所謂的“餐桌上的降壓藥”來實現(xiàn),。
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新華社北京5月17日電 題：世界高血壓日：這些建議助你遠離困擾
新華社記者田曉航、彭韻佳,、帥才
高血壓,，最常見慢病之一，人們再熟悉不過,。數(shù)據(jù)顯示我國成人高血壓患病人數(shù)估計超過2億,。但是，在認識和防治高血壓方面大眾仍存在不少誤區(qū),。
5月17日是世界高血壓日,，希望這些來自業(yè)內專家的建議能幫助你遠離高血壓的困擾。
哪些人容易患上高血壓,？
高血壓是以血壓升高為主要特點的全身性疾病,。國家衛(wèi)生健康委提示，在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次血壓超過140/90mmHg,，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預和藥物治療,。
“血壓的個體差異受個人體質,、疾病、精神心理狀態(tài)等因素影響,，一些遺傳基因也可能使某些人更易患上高血壓,。”國家心血管病中心,、中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院高血壓中心副主任馬文君說,。
值得關注的是，近年來高血壓患者中不乏年輕人甚至兒童青少年的身影,，不健康的生活方式往往是致病元兇,。
“老年人高血壓多為單純性收縮期高血壓，與動脈硬化等生理變化相關,；而年輕人高血壓多表現(xiàn)為收縮壓和舒張壓都升高,，或單純舒張壓升高，這主要與生活方式,、飲食習慣及工作壓力有關,。”馬文君說,。
專家表示,，長期處于高強度或高精神壓力工作環(huán)境中的人群,，或是長期偏好高鹽高脂飲食、缺乏運動,、熬夜,、過度飲酒吸煙的人群，都相對容易患高血壓,。超重,、肥胖和遺傳等因素則可能增加兒童青少年患高血壓的風險。
馬文君提醒,，年輕人最好定期檢查血壓,。如果出現(xiàn)持續(xù)頭暈、頭痛,，心悸,、胸悶，視力模糊或下降,，鼻出血等癥狀,，表明可能患上了高血壓，應當及時就醫(yī),。
得了高血壓就離不開降壓藥嗎,？
有人認為，一旦確診高血壓,，就再也無法擺脫降壓藥,，其實也不盡然。
中南大學湘雅醫(yī)院副院長劉龍飛介紹,，90%以上患者患的是原發(fā)性高血壓,，其病因不明，尚難根治,，但大部分能被控制；其余是繼發(fā)性高血壓,，由其他疾病引起,，查出其原發(fā)病灶便可針對性治療，令血壓得到控制或回到正常范圍,。
專家普遍認為,，生活方式干預是防治高血壓的關鍵。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科副主任醫(yī)師郭明說,，血壓值在150/100mmHg以下的輕度高血壓患者相對容易擺脫藥物,，“部分患者在吃藥的同時堅持低鹽飲食、控制體重等良好生活習慣,，血壓會越來越好,，甚至最后不吃藥血壓也能恢復正常。”
中南大學湘雅三醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師曹宇說,，新發(fā)高血壓患者尤其是年輕患者,，若血壓未超過160/100mmHg，且無明顯癥狀,、未合并任何心腦腎疾病,，其高血壓主要由肥胖、不良生活習慣等因素引起,，通過改善生活方式,，可能使血壓回歸正常。
《成人高血壓食養(yǎng)指南（2023年版）》建議,，成人高血壓患者要增加富鉀食物攝入,，清淡飲食，少吃含高脂肪,、高膽固醇的食物,；多吃含膳食纖維豐富的蔬果；攝入適量的谷類,、薯類,；適當補充蛋白質，可多選擇奶類,、魚類,、大豆及其制品作為蛋白質來源。
此外,，專家還建議,，高血壓患者和血壓正常高值人群要堅持運動，維持健康體重,，戒煙限酒,，減輕精神壓力，定期監(jiān)測血壓,，做好自我健康管理,。
這么多降壓藥，你用對了嗎,？
據(jù)介紹,，降壓藥種類繁多，臨床上會根據(jù)患者的病因,、血壓升高程度,、危險因素、靶器官損傷,、合并癥等具體情況,，使用不同類別的降壓藥物,。
專家表示，長期控制血壓建議使用長效降壓藥,，以避免血壓波動,；對于血壓急劇升高的患者，有時需要臨時使用短效降壓藥,，以便更快,、更強力地控制血壓；而復方制劑是通過不同類型的兩種降壓藥物聯(lián)合治療,，使用簡便,，能夠增強患者依從性。
馬文君提醒,，血壓波動是正常的生理現(xiàn)象,。不同的降壓藥物作用時間不一，如果患者擅自減量或停藥,，可能導致血壓再次升高,，出現(xiàn)波動，反復如此會增加心血管疾病的風險,。
郭明表示,，中醫(yī)和西醫(yī)在治療高血壓上各有優(yōu)勢，可以根據(jù)患者情況有針對性地給予治療,，比如,，病程較長、血管硬化較重,、血壓較高,、合并癥較多的患者，應在心血管醫(yī)生指導下堅持服用西藥降壓,，同時可服用中藥輔助降壓,，中西醫(yī)優(yōu)勢互補。
此外,，對于芹菜,、大蒜、山楂等坊間流傳的天然“降壓藥”,，專家表示，這些食物確實含有降壓成分,，研究也表明這些成分在實驗動物身上會產(chǎn)生一定的降壓效果,，但高血壓患者要想降壓，不能僅憑這些所謂的“餐桌上的降壓藥”來實現(xiàn),。
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