立秋時節(jié)養(yǎng)生宜勞逸結(jié)合,、適當(dāng)調(diào)補
更新時間：2024/8/7 10:29:38 來源：新華社CNML文字
 |
新媒體 | |||||||||||
|
||||||||||||
新聞中心首頁
新華社北京8月6日電（記者田曉航）8月7日將迎來立秋節(jié)氣,，此后晝夜溫差逐漸增大，氣候趨于干燥,。中醫(yī)專家提示，這一時期容易發(fā)生感冒等疾病,，養(yǎng)生防病要注意勞逸結(jié)合,、適當(dāng)調(diào)補。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說,，立秋時節(jié),，人若未能及時適應(yīng)天氣變化，容易感受風(fēng)寒之邪,，導(dǎo)致感冒,、咳嗽等；同時,，隨著降雨量逐漸減少,，燥邪容易傷肺，進而導(dǎo)致干咳,、少痰,、咽干等癥狀。
人們從飲食,、起居,、情志、運動等方面,，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng),？
立秋時節(jié)，隨著白天漸短,、黑夜?jié)u長,，人體的陽氣也開始逐漸收斂。鄭皓云提示,，此時應(yīng)保持充足的睡眠,，使陽氣不外泄、不耗散,，而藏于體內(nèi),。
“飲食應(yīng)以滋陰潤肺,、生津止渴者為主�,！编嶐┰普f,，此時可多吃山楂、石榴,、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣,；多吃銀耳、百合,、蜂蜜等潤燥食物,，有助于緩解秋燥帶來的不適；避免過食辛辣,、油膩之品,，以免助熱生燥，損傷脾胃,。
秋冬養(yǎng)陰,，立秋時節(jié)是否可以開始“貼秋膘”？專家介紹,，人體經(jīng)過夏天的消耗,，需要補充能量和營養(yǎng)，為秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備,，因而可適當(dāng)進補,，但需根據(jù)個人體質(zhì)和氣候特點選擇合適的方式。進補原則是：調(diào)理脾胃,、潤肺補肺,、增酸收斂、適量吃肉,、補充水分,、合理安排飲食時間。需要注意的是,，無節(jié)制進食肥甘厚膩,，“貼秋膘”過頭，還可能增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),。
“立秋后人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒,，中醫(yī)認(rèn)為，悲憂傷感會損傷肺氣,，肺不固表則易感風(fēng)邪,。”鄭皓云說,，人們可通過練習(xí)靜坐,、聽音樂等方式來保持神志安寧,、心情舒暢的狀態(tài)，同時,，運動應(yīng)以輕松平緩為主,，可選擇太極拳、散步等項目,，老年人,、兒童和體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意運動的適度性。
 |
 |
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
新華社北京8月6日電（記者田曉航）8月7日將迎來立秋節(jié)氣，此后晝夜溫差逐漸增大,，氣候趨于干燥,。中醫(yī)專家提示，這一時期容易發(fā)生感冒等疾病,，養(yǎng)生防病要注意勞逸結(jié)合,、適當(dāng)調(diào)補。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說,，立秋時節(jié),，人若未能及時適應(yīng)天氣變化，容易感受風(fēng)寒之邪,，導(dǎo)致感冒,、咳嗽等；同時,，隨著降雨量逐漸減少,，燥邪容易傷肺，進而導(dǎo)致干咳,、少痰,、咽干等癥狀。
人們從飲食,、起居,、情志、運動等方面,，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng),？
立秋時節(jié)，隨著白天漸短,、黑夜?jié)u長,，人體的陽氣也開始逐漸收斂。鄭皓云提示，此時應(yīng)保持充足的睡眠,，使陽氣不外泄,、不耗散，而藏于體內(nèi),。
“飲食應(yīng)以滋陰潤肺,、生津止渴者為主�,！编嶐┰普f,，此時可多吃山楂、石榴,、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣,；多吃銀耳、百合,、蜂蜜等潤燥食物,，有助于緩解秋燥帶來的不適；避免過食辛辣,、油膩之品,，以免助熱生燥，損傷脾胃,。
秋冬養(yǎng)陰,，立秋時節(jié)是否可以開始“貼秋膘”？專家介紹,，人體經(jīng)過夏天的消耗，需要補充能量和營養(yǎng),，為秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備,，因而可適當(dāng)進補，但需根據(jù)個人體質(zhì)和氣候特點選擇合適的方式,。進補原則是：調(diào)理脾胃,、潤肺補肺、增酸收斂,、適量吃肉,、補充水分、合理安排飲食時間,。需要注意的是,，無節(jié)制進食肥甘厚膩，“貼秋膘”過頭,，還可能增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),。
“立秋后人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒，中醫(yī)認(rèn)為，悲憂傷感會損傷肺氣,，肺不固表則易感風(fēng)邪,。”鄭皓云說,，人們可通過練習(xí)靜坐,、聽音樂等方式來保持神志安寧、心情舒暢的狀態(tài),，同時,，運動應(yīng)以輕松平緩為主，可選擇太極拳,、散步等項目,，老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意運動的適度性,。
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
