小雪時節(jié)呵護(hù)健康,，要注意這些
更新時間：2024/11/22 9:33:17 來源：新華社CNML文字
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新華社北京11月21日電 題：小雪時節(jié)呵護(hù)健康，要注意這些
新華社記者李恒,、董瑞豐
11月22日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣,。小雪后天氣轉(zhuǎn)冷,，感冒,、咳嗽等呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)季節(jié)，公眾該如何科學(xué)防治,？怎樣養(yǎng)生保�,。啃难芗膊』颊哂心男┨貏e注意事項,？21日,，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，就相關(guān)問題進(jìn)行解答,。
入冬后要注重“潛藏”
“自然界有‘春生,、夏長、秋收,、冬藏’的節(jié)律變化,，入冬后人體要避免陽氣的損害，要注重‘潛藏’,�,！睆V東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏在發(fā)布會上表示，要保持充足睡眠,，不要持續(xù)熬夜,；要防范陽氣外泄，做好保暖,，特別是頭,、頸、腳等部位的保暖,；運動時不要大汗淋漓,，微微出汗即可；在陽光充足的時段曬太陽,，補(bǔ)充陽氣,。
在飲食方面，專家建議，進(jìn)補(bǔ)因人而異,，對于偏瘦,、手足不溫、怕風(fēng)怕冷的人,，可選擇溫養(yǎng)氣血的食物,，如羊肉、桂圓,、紅棗等,；對于體重超重、口氣很重,、口干口苦的人,，應(yīng)以疏導(dǎo)為主，多吃大白菜,、陳皮,、蘿卜等。
冬季越來越多的人選擇吃膏方調(diào)補(bǔ)身體,。楊志敏介紹,，膏方又稱膏劑、膏滋,，是多種中藥材反復(fù),、多次煎煮后，濾取藥物的汁液進(jìn)行濃縮后,，加入膏類或根據(jù)需要加入糖,，變成半流體的狀態(tài)或膏狀，是中藥丸,、散,、膏、丹,、湯的一種劑型,。
楊志敏表示，冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式�,，F(xiàn)代社會節(jié)奏快,，冬季常不能給身體充分的時間去“潛藏”和修復(fù)，服用膏方是輔助養(yǎng)護(hù)身體的一個方法,，相關(guān)人群可根據(jù)醫(yī)生建議服用,。
加強(qiáng)呼吸道疾病防治
“隨著氣溫逐漸下降，可能會面臨著多種呼吸道傳染病疊加或同時流行的風(fēng)險,�,！敝袊膊☆A(yù)防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會上表示,，目前我國已建立了包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點監(jiān)測系統(tǒng),，實時掌握呼吸道傳染病流行趨勢及病原譜,，保護(hù)公眾健康。
如何預(yù)防呼吸道疾�,�,？專家建議，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,，保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風(fēng),，通過合理飲食、適量運動和充足睡眠來增強(qiáng)體質(zhì),，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸,，并做好健康監(jiān)測，視情況及時就醫(yī),。同時,，對于有疫苗可預(yù)防的呼吸道傳染病,，應(yīng)盡早按照接種程序接種疫苗,，兒童、老年人和有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群尤其應(yīng)注意疫苗接種,。
一些孩子在感染呼吸道疾病后出現(xiàn)持續(xù)咳嗽,，對此，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示,，由于感染后咳嗽通常是自限性的,，一般情況下如果癥狀輕微，無需特殊治療,。對于癥狀較重,、病程較長，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況,，家長要注意觀察孩子的癥狀變化,，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑避免不必要用藥,。
心血管疾病患者要特別注意防寒保暖
“每年進(jìn)入冬季,，到醫(yī)院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加�,！北本﹨f(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶在發(fā)布會上表示,，這不僅與天氣寒冷、血管收縮有關(guān),，也與冬天的節(jié)氣有關(guān),。
丁榮晶說，冬天是收納的季節(jié)，人們食欲增加,，活動減少,，容易出現(xiàn)體重增加，血糖,、血脂水平也相應(yīng)會升高,。同時，天氣寒冷伴隨的血壓升高,，呼吸道感染風(fēng)險增加,，以及冬天對人情緒產(chǎn)生的不利影響，都是心血管疾病高發(fā)的危險因素,。
專家建議,，冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖，尤其是老年人,，氣溫降低時要及時添衣,。要控制食欲，保持適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣,。此外,，要控制好生活節(jié)奏和壓力，避免過度勞累,，養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測血壓和心率的習(xí)慣,。堅持規(guī)律用藥，減藥或停藥要遵醫(yī)囑,，若有不適要及時到醫(yī)院就診,。
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新華社北京11月21日電 題：小雪時節(jié)呵護(hù)健康，要注意這些
新華社記者李恒,、董瑞豐
11月22日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣,。小雪后天氣轉(zhuǎn)冷，感冒,、咳嗽等呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)季節(jié),，公眾該如何科學(xué)防治？怎樣養(yǎng)生保�,�,？心血管疾病患者有哪些特別注意事項？21日,，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,，就相關(guān)問題進(jìn)行解答。
入冬后要注重“潛藏”
“自然界有‘春生,、夏長,、秋收,、冬藏’的節(jié)律變化，入冬后人體要避免陽氣的損害,，要注重‘潛藏’,。”廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏在發(fā)布會上表示,，要保持充足睡眠,，不要持續(xù)熬夜；要防范陽氣外泄,，做好保暖,，特別是頭、頸,、腳等部位的保暖,；運動時不要大汗淋漓，微微出汗即可,；在陽光充足的時段曬太陽,，補(bǔ)充陽氣。
在飲食方面,，專家建議,，進(jìn)補(bǔ)因人而異，對于偏瘦,、手足不溫,、怕風(fēng)怕冷的人，可選擇溫養(yǎng)氣血的食物,，如羊肉,、桂圓、紅棗等,；對于體重超重,、口氣很重、口干口苦的人,，應(yīng)以疏導(dǎo)為主,，多吃大白菜、陳皮,、蘿卜等,。
冬季越來越多的人選擇吃膏方調(diào)補(bǔ)身體。楊志敏介紹,，膏方又稱膏劑,、膏滋，是多種中藥材反復(fù),、多次煎煮后,，濾取藥物的汁液進(jìn)行濃縮后,，加入膏類或根據(jù)需要加入糖，變成半流體的狀態(tài)或膏狀,，是中藥丸,、散、膏,、丹,、湯的一種劑型。
楊志敏表示,，冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式�,，F(xiàn)代社會節(jié)奏快，冬季常不能給身體充分的時間去“潛藏”和修復(fù),，服用膏方是輔助養(yǎng)護(hù)身體的一個方法,，相關(guān)人群可根據(jù)醫(yī)生建議服用。
加強(qiáng)呼吸道疾病防治
“隨著氣溫逐漸下降,，可能會面臨著多種呼吸道傳染病疊加或同時流行的風(fēng)險,。”中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會上表示,，目前我國已建立了包括流感病毒,、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點監(jiān)測系統(tǒng)，實時掌握呼吸道傳染病流行趨勢及病原譜,，保護(hù)公眾健康,。
如何預(yù)防呼吸道疾病,？專家建議,，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風(fēng),，通過合理飲食,、適量運動和充足睡眠來增強(qiáng)體質(zhì)，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸,，并做好健康監(jiān)測，視情況及時就醫(yī),。同時,，對于有疫苗可預(yù)防的呼吸道傳染病，應(yīng)盡早按照接種程序接種疫苗,，兒童,、老年人和有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群尤其應(yīng)注意疫苗接種。
一些孩子在感染呼吸道疾病后出現(xiàn)持續(xù)咳嗽,，對此,，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示,，由于感染后咳嗽通常是自限性的，一般情況下如果癥狀輕微,，無需特殊治療,。對于癥狀較重、病程較長,，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況,，家長要注意觀察孩子的癥狀變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療,，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑避免不必要用藥,。
心血管疾病患者要特別注意防寒保暖
“每年進(jìn)入冬季，到醫(yī)院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加,�,！北本﹨f(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶在發(fā)布會上表示，這不僅與天氣寒冷,、血管收縮有關(guān),，也與冬天的節(jié)氣有關(guān)。
丁榮晶說,，冬天是收納的季節(jié),，人們食欲增加，活動減少,，容易出現(xiàn)體重增加,，血糖、血脂水平也相應(yīng)會升高,。同時,，天氣寒冷伴隨的血壓升高，呼吸道感染風(fēng)險增加,，以及冬天對人情緒產(chǎn)生的不利影響,，都是心血管疾病高發(fā)的危險因素。
專家建議,，冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖,，尤其是老年人，氣溫降低時要及時添衣,。要控制食欲,，保持適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣。此外,，要控制好生活節(jié)奏和壓力,，避免過度勞累，養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測血壓和心率的習(xí)慣,。堅持規(guī)律用藥,，減藥或停藥要遵醫(yī)囑,，若有不適要及時到醫(yī)院就診。
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