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小雪時(shí)節(jié)呵護(hù)健康,要注意這些
更新時(shí)間:2024/11/22 9:33:17    來源:新華社CNML文字

  新華社北京11月21日電 題:小雪時(shí)節(jié)呵護(hù)健康,,要注意這些

  新華社記者李恒,、董瑞豐

  11月22日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。小雪后天氣轉(zhuǎn)冷,,感冒,、咳嗽等呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)季節(jié),公眾該如何科學(xué)防治,?怎樣養(yǎng)生保�,。啃难芗膊』颊哂心男┨貏e注意事項(xiàng),?21日,,國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì),,就相關(guān)問題進(jìn)行解答。

      入冬后要注重“潛藏”

  “自然界有‘春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏’的節(jié)律變化,,入冬后人體要避免陽氣的損害,,要注重‘潛藏’�,!睆V東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏在發(fā)布會(huì)上表示,,要保持充足睡眠,不要持續(xù)熬夜,;要防范陽氣外泄,,做好保暖,特別是頭,、頸,、腳等部位的保暖;運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大汗淋漓,,微微出汗即可,;在陽光充足的時(shí)段曬太陽,補(bǔ)充陽氣,。

  在飲食方面,,專家建議,進(jìn)補(bǔ)因人而異,,對(duì)于偏瘦,、手足不溫、怕風(fēng)怕冷的人,,可選擇溫養(yǎng)氣血的食物,,如羊肉、桂圓,、紅棗等,;對(duì)于體重超重、口氣很重,、口干口苦的人,,應(yīng)以疏導(dǎo)為主,多吃大白菜,、陳皮,、蘿卜等。

  冬季越來越多的人選擇吃膏方調(diào)補(bǔ)身體。楊志敏介紹,,膏方又稱膏劑,、膏滋,是多種中藥材反復(fù),、多次煎煮后,,濾取藥物的汁液進(jìn)行濃縮后,加入膏類或根據(jù)需要加入糖,,變成半流體的狀態(tài)或膏狀,,是中藥丸、散,、膏,、丹、湯的一種劑型,。

  楊志敏表示,,冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式。現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快,,冬季常不能給身體充分的時(shí)間去“潛藏”和修復(fù),,服用膏方是輔助養(yǎng)護(hù)身體的一個(gè)方法,相關(guān)人群可根據(jù)醫(yī)生建議服用,。

      加強(qiáng)呼吸道疾病防治

  “隨著氣溫逐漸下降,,可能會(huì)面臨著多種呼吸道傳染病疊加或同時(shí)流行的風(fēng)險(xiǎn)�,!敝袊�(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會(huì)上表示,,目前我國(guó)已建立了包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)系統(tǒng),,實(shí)時(shí)掌握呼吸道傳染病流行趨勢(shì)及病原譜,保護(hù)公眾健康,。

  如何預(yù)防呼吸道疾�,。繉<医ㄗh,,保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,,保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風(fēng),通過合理飲食,、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠來增強(qiáng)體質(zhì),,減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸,并做好健康監(jiān)測(cè),,視情況及時(shí)就醫(yī),。同時(shí),對(duì)于有疫苗可預(yù)防的呼吸道傳染病,應(yīng)盡早按照接種程序接種疫苗,,兒童,、老年人和有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群尤其應(yīng)注意疫苗接種。

  一些孩子在感染呼吸道疾病后出現(xiàn)持續(xù)咳嗽,,對(duì)此,,北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示,由于感染后咳嗽通常是自限性的,,一般情況下如果癥狀輕微,,無需特殊治療。對(duì)于癥狀較重,、病程較長(zhǎng),,尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況,家長(zhǎng)要注意觀察孩子的癥狀變化,,在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療,,并謹(jǐn)遵醫(yī)囑避免不必要用藥。

      心血管疾病患者要特別注意防寒保暖

  “每年進(jìn)入冬季,,到醫(yī)院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加,。”北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶在發(fā)布會(huì)上表示,,這不僅與天氣寒冷,、血管收縮有關(guān),也與冬天的節(jié)氣有關(guān),。

  丁榮晶說,,冬天是收納的季節(jié),人們食欲增加,,活動(dòng)減少,,容易出現(xiàn)體重增加,血糖,、血脂水平也相應(yīng)會(huì)升高,。同時(shí),天氣寒冷伴隨的血壓升高,,呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加,,以及冬天對(duì)人情緒產(chǎn)生的不利影響,都是心血管疾病高發(fā)的危險(xiǎn)因素,。

  專家建議,,冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖,尤其是老年人,,氣溫降低時(shí)要及時(shí)添衣,。要控制食欲,,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。此外,,要控制好生活節(jié)奏和壓力,,避免過度勞累,養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測(cè)血壓和心率的習(xí)慣,。堅(jiān)持規(guī)律用藥,,減藥或停藥要遵醫(yī)囑,若有不適要及時(shí)到醫(yī)院就診,。

新聞編輯:楊銘 
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小雪時(shí)節(jié)呵護(hù)健康,,要注意這些
2024/11/22 9:33:17    來源:新華社CNML文字

  新華社北京11月21日電 題:小雪時(shí)節(jié)呵護(hù)健康,,要注意這些

  新華社記者李恒、董瑞豐

  11月22日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣,。小雪后天氣轉(zhuǎn)冷,,感冒、咳嗽等呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)季節(jié),,公眾該如何科學(xué)防治,?怎樣養(yǎng)生保健,?心血管疾病患者有哪些特別注意事項(xiàng),?21日,國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì),,就相關(guān)問題進(jìn)行解答,。

      入冬后要注重“潛藏”

  “自然界有‘春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏’的節(jié)律變化,入冬后人體要避免陽氣的損害,,要注重‘潛藏’,。”廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏在發(fā)布會(huì)上表示,,要保持充足睡眠,,不要持續(xù)熬夜;要防范陽氣外泄,,做好保暖,,特別是頭、頸,、腳等部位的保暖,;運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大汗淋漓,微微出汗即可,;在陽光充足的時(shí)段曬太陽,,補(bǔ)充陽氣,。

  在飲食方面,專家建議,,進(jìn)補(bǔ)因人而異,,對(duì)于偏瘦、手足不溫,、怕風(fēng)怕冷的人,,可選擇溫養(yǎng)氣血的食物,如羊肉,、桂圓,、紅棗等;對(duì)于體重超重,、口氣很重,、口干口苦的人,應(yīng)以疏導(dǎo)為主,,多吃大白菜,、陳皮、蘿卜等,。

  冬季越來越多的人選擇吃膏方調(diào)補(bǔ)身體,。楊志敏介紹,膏方又稱膏劑,、膏滋,,是多種中藥材反復(fù)、多次煎煮后,,濾取藥物的汁液進(jìn)行濃縮后,,加入膏類或根據(jù)需要加入糖,變成半流體的狀態(tài)或膏狀,,是中藥丸,、散、膏,、丹,、湯的一種劑型。

  楊志敏表示,,冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式�,,F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快,冬季常不能給身體充分的時(shí)間去“潛藏”和修復(fù),,服用膏方是輔助養(yǎng)護(hù)身體的一個(gè)方法,,相關(guān)人群可根據(jù)醫(yī)生建議服用。

      加強(qiáng)呼吸道疾病防治

  “隨著氣溫逐漸下降,,可能會(huì)面臨著多種呼吸道傳染病疊加或同時(shí)流行的風(fēng)險(xiǎn),。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會(huì)上表示,,目前我國(guó)已建立了包括流感病毒,、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)系統(tǒng),實(shí)時(shí)掌握呼吸道傳染病流行趨勢(shì)及病原譜,,保護(hù)公眾健康,。

  如何預(yù)防呼吸道疾病,?專家建議,,保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風(fēng),,通過合理飲食,、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠來增強(qiáng)體質(zhì),減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸,,并做好健康監(jiān)測(cè),,視情況及時(shí)就醫(yī)。同時(shí),,對(duì)于有疫苗可預(yù)防的呼吸道傳染病,,應(yīng)盡早按照接種程序接種疫苗,兒童,、老年人和有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群尤其應(yīng)注意疫苗接種,。

  一些孩子在感染呼吸道疾病后出現(xiàn)持續(xù)咳嗽,對(duì)此,,北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示,,由于感染后咳嗽通常是自限性的,一般情況下如果癥狀輕微,,無需特殊治療,。對(duì)于癥狀較重、病程較長(zhǎng),,尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況,,家長(zhǎng)要注意觀察孩子的癥狀變化,在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療,,并謹(jǐn)遵醫(yī)囑避免不必要用藥,。

      心血管疾病患者要特別注意防寒保暖

  “每年進(jìn)入冬季,到醫(yī)院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加,�,!北本﹨f(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶在發(fā)布會(huì)上表示,這不僅與天氣寒冷,、血管收縮有關(guān),,也與冬天的節(jié)氣有關(guān),。

  丁榮晶說,冬天是收納的季節(jié),,人們食欲增加,,活動(dòng)減少,容易出現(xiàn)體重增加,,血糖,、血脂水平也相應(yīng)會(huì)升高。同時(shí),,天氣寒冷伴隨的血壓升高,,呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加,以及冬天對(duì)人情緒產(chǎn)生的不利影響,,都是心血管疾病高發(fā)的危險(xiǎn)因素,。

  專家建議,冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖,,尤其是老年人,,氣溫降低時(shí)要及時(shí)添衣。要控制食欲,,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣,。此外,要控制好生活節(jié)奏和壓力,,避免過度勞累,,養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測(cè)血壓和心率的習(xí)慣。堅(jiān)持規(guī)律用藥,,減藥或停藥要遵醫(yī)囑,,若有不適要及時(shí)到醫(yī)院就診。

新聞編輯:楊銘 
 

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