小暑時節(jié)防“暑濕”
更新時間：2025/7/7 9:22:02 來源：新華社CNML文字
新聞中心首頁
新華社北京7月6日電（記者田曉航、唐紫宸）7日將迎來夏季的第五個節(jié)氣“小暑”,。中醫(yī)專家表示,，小暑正值“三伏”頭伏前后，氣溫持續(xù)升高,、降水增多,，空氣濕度大，體感悶熱難耐,，養(yǎng)生防病應(yīng)從“暑”和“濕”兩方面著眼,，注重益氣生津、健脾祛濕,。
“中醫(yī)理論認為,，暑多夾濕，‘暑濕’二邪夾雜,，容易引發(fā)許多健康問題,。”中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙昕說,，小暑節(jié)氣容易出現(xiàn)濕邪困脾,，脾失健運，導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲不振,、惡心嘔吐,；同時，暑熱最易耗氣傷津,，造成心血暗耗,，導(dǎo)致血壓波動、胸悶心悸,、頭暈乏力等,，因而這一時期也是心腦血管疾病的高發(fā)期。
“暑邪易傷氣陰,，此時養(yǎng)生應(yīng)以益氣生津為首,。”趙昕說,，中醫(yī)提倡酸甘化陰的飲食原則,，通過食用酸味和甘味食物來滋養(yǎng)陰液，將烏梅,、山楂,、甘草等食材煮成的酸梅湯，加入適量冰糖調(diào)味,，既能生津止渴,，又能滋養(yǎng)陰液；另一方面,，濕邪粘滯,，易困脾胃，飲食還應(yīng)注重健脾祛濕,，可將薏米,、綠豆、赤小豆一同煮湯食用,。
專家提示,，夏季晝長夜短，人體陽氣旺盛,，宜順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息,，建議晚上11點左右入睡，早上6點左右起床,。早起后進行伸懶腰,、活動關(guān)節(jié)等簡單伸展運動，有助于喚醒身體機能,。
“小暑期間入伏,，此時貼敷三伏貼,，借助旺盛陽氣，可以起到通經(jīng)絡(luò),、溫陽散寒,、增強免疫等作用,�,！睂幭尼t(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說，首次貼敷前應(yīng)先試貼15分鐘,，無紅腫癢痛再使用,；成人貼敷控制在2至4小時，兒童控制在半小時至1小時,，避免灼傷,；孕婦、發(fā)熱者,、皮膚潰爛者,、過敏者和嚴重心肺疾病患者等人群禁用。此外,，這一時節(jié)還可選擇艾灸,、拔罐、刮痧等常見冬病夏治方法調(diào)養(yǎng)身體,。
 |
 |
 |
 |
焦作網(wǎng)免責聲明： | |||||||
|
||||||||
新華社北京7月6日電（記者田曉航、唐紫宸）7日將迎來夏季的第五個節(jié)氣“小暑”,。中醫(yī)專家表示,，小暑正值“三伏”頭伏前后，氣溫持續(xù)升高,、降水增多,，空氣濕度大，體感悶熱難耐,，養(yǎng)生防病應(yīng)從“暑”和“濕”兩方面著眼,，注重益氣生津、健脾祛濕,。
“中醫(yī)理論認為,，暑多夾濕，‘暑濕’二邪夾雜,，容易引發(fā)許多健康問題,。”中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙昕說,，小暑節(jié)氣容易出現(xiàn)濕邪困脾,，脾失健運，導(dǎo)致腹脹腹瀉,、食欲不振,、惡心嘔吐,；同時，暑熱最易耗氣傷津,，造成心血暗耗,，導(dǎo)致血壓波動、胸悶心悸,、頭暈乏力等,，因而這一時期也是心腦血管疾病的高發(fā)期。
“暑邪易傷氣陰,，此時養(yǎng)生應(yīng)以益氣生津為首,�,！壁w昕說,，中醫(yī)提倡酸甘化陰的飲食原則，通過食用酸味和甘味食物來滋養(yǎng)陰液,，將烏梅,、山楂、甘草等食材煮成的酸梅湯,，加入適量冰糖調(diào)味,，既能生津止渴，又能滋養(yǎng)陰液,；另一方面,，濕邪粘滯，易困脾胃,，飲食還應(yīng)注重健脾祛濕,，可將薏米、綠豆,、赤小豆一同煮湯食用,。
專家提示，夏季晝長夜短,，人體陽氣旺盛,，宜順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息，建議晚上11點左右入睡,，早上6點左右起床,。早起后進行伸懶腰、活動關(guān)節(jié)等簡單伸展運動,，有助于喚醒身體機能,。
“小暑期間入伏，此時貼敷三伏貼,，借助旺盛陽氣,，可以起到通經(jīng)絡(luò),、溫陽散寒、增強免疫等作用,�,！睂幭尼t(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說，首次貼敷前應(yīng)先試貼15分鐘,，無紅腫癢痛再使用,；成人貼敷控制在2至4小時，兒童控制在半小時至1小時,，避免灼傷,；孕婦、發(fā)熱者,、皮膚潰爛者,、過敏者和嚴重心肺疾病患者等人群禁用。此外,，這一時節(jié)還可選擇艾灸,、拔罐、刮痧等常見冬病夏治方法調(diào)養(yǎng)身體,。
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
