三伏天“曬背”受追捧 專家提醒這樣曬更科學
更新時間：2025/7/21 9:52:27 來源：新華社CNML文字
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新華社銀川7月19日電（記者馬麗娟,、唐紫宸）7月20日入伏，三伏天正式開始,，“曬背”再次成為熱門話題,。三伏天到底要不要曬背？怎么曬背,？需要注意什么,？記者采訪了寧夏醫(yī)科大學中醫(yī)學院專家。
“三伏天自然界陽氣鼎盛,，此時曬背補陽祛寒效果極佳,。”寧夏醫(yī)科大學中醫(yī)學院教授郭斌說,，中醫(yī)認為,，背部屬“陽”，督脈與膀胱經(jīng)均行于背,，曬背可直接溫補陽氣,、化解內寒,，還可促進氣血循環(huán)、驅散濕冷停滯,。怕冷,、手腳冰涼、易腹瀉的虛寒體質者,，患有關節(jié)炎,、老寒腿的寒濕痹痛者，常感乏力,、情緒低落的亞健康人群,，患有哮喘、鼻炎等冬季易發(fā)病及輕度維生素D缺乏者等都適合曬背,。
如何正確曬背,？專家建議，場地應選在避風處,，背對陽光坐或趴,，裸露背部皮膚或穿透氣的薄衣，用帽子或遮陽傘保護頭面部,，避免中暑及面部光老化,。曬背最佳時間為上午9點前和下午4點后，初次曬背10分鐘即可,，微汗即停,，后面可以逐漸增長，但一次最多不要超過30分鐘,。如果發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅,、刺痛，就要立即停止,。曬背后要及時補充溫開水,，2小時后再洗澡，防止寒濕入侵,。
曬背雖然有諸多好處,，但有些人群并不適合。郭斌表示,，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建議曬背,。高溫會導致心血管疾病患者血管擴張、心跳加速,，易引發(fā)心腦血管意外,。對于紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者,，紫外線會誘發(fā)免疫反應,，加重皮膚損傷,。孕婦及高齡老人也不建議曬背，這些人群體溫調節(jié)能力弱,，容易中暑脫水,。
此外，專家提示,，入伏后曬背效果最好,，但并非唯一時機，春夏陽氣較旺時均可曬背,，但需避開高溫暴曬,。
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新華社銀川7月19日電（記者馬麗娟,、唐紫宸）7月20日入伏，三伏天正式開始,，“曬背”再次成為熱門話題,。三伏天到底要不要曬背？怎么曬背,？需要注意什么,？記者采訪了寧夏醫(yī)科大學中醫(yī)學院專家。
“三伏天自然界陽氣鼎盛,，此時曬背補陽祛寒效果極佳,。”寧夏醫(yī)科大學中醫(yī)學院教授郭斌說,，中醫(yī)認為,，背部屬“陽”，督脈與膀胱經(jīng)均行于背,，曬背可直接溫補陽氣,、化解內寒，還可促進氣血循環(huán),、驅散濕冷停滯,。怕冷、手腳冰涼,、易腹瀉的虛寒體質者,，患有關節(jié)炎,、老寒腿的寒濕痹痛者，常感乏力,、情緒低落的亞健康人群,，患有哮喘、鼻炎等冬季易發(fā)病及輕度維生素D缺乏者等都適合曬背,。
如何正確曬背,？專家建議，場地應選在避風處,，背對陽光坐或趴,，裸露背部皮膚或穿透氣的薄衣，用帽子或遮陽傘保護頭面部,，避免中暑及面部光老化,。曬背最佳時間為上午9點前和下午4點后，初次曬背10分鐘即可,，微汗即停,，后面可以逐漸增長，但一次最多不要超過30分鐘,。如果發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅,、刺痛，就要立即停止,。曬背后要及時補充溫開水,，2小時后再洗澡，防止寒濕入侵,。
曬背雖然有諸多好處,，但有些人群并不適合。郭斌表示,，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建議曬背,。高溫會導致心血管疾病患者血管擴張、心跳加速,，易引發(fā)心腦血管意外,。對于紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者,，紫外線會誘發(fā)免疫反應,，加重皮膚損傷。孕婦及高齡老人也不建議曬背,，這些人群體溫調節(jié)能力弱,，容易中暑脫水,。
此外,，專家提示,，入伏后曬背效果最好，但并非唯一時機,，春夏陽氣較旺時均可曬背,，但需避開高溫暴曬。
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