大暑養(yǎng)生關(guān)鍵詞：清暑,、祛濕,、養(yǎng)心
更新時(shí)間：2025/7/21 15:31:22 來源：新華社CNML文字
 |
| 您現(xiàn)在的位置： 焦作網(wǎng) > 新聞中心首頁 > 國內(nèi)新聞 > 正文 |
新聞中心首頁
新華社北京7月20日電（記者田曉航、唐紫宸）22日將迎來夏季的最后一個(gè)節(jié)氣大暑,。中醫(yī)專家認(rèn)為,，這一時(shí)節(jié)“暑、濕,、熱”三邪交織，易傷陽氣,、耗津液,，擾亂臟腑功能，養(yǎng)生防病重在健脾祛濕,、清熱解暑,、固護(hù)陽氣。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師梁瑩介紹,，大暑節(jié)氣高溫高濕,，人體陽氣隨高溫浮散于體表，導(dǎo)致身體內(nèi)部尤其是脾胃陽氣不足，表現(xiàn)為食欲下降,、消化不良,、腹瀉；濕氣重濁黏滯,，易阻礙脾胃運(yùn)化功能,，引發(fā)腹脹、肢體沉重,、舌苔黃膩,；暑熱通于心，易致心火過旺,，引發(fā)心煩失眠,、口舌生瘡；高溫還會(huì)擾動(dòng)心神,，表現(xiàn)為焦躁易怒,、注意力渙散。
“飲食調(diào)養(yǎng)宜以清補(bǔ)為主,，兼顧祛濕,。”梁瑩建議,，適當(dāng)食用西瓜,、綠豆、冬瓜,、苦瓜,、蓮藕、黃瓜等清熱生津之品或飲用烏梅湯,、酸梅湯等飲品以清熱解暑,；可以茯苓、薏米,、赤小豆,、白扁豆、山藥,、芡實(shí)等健脾利濕食材煮粥,，適量食用生姜、陳皮,、紫蘇等以溫化脾胃濕濁,；出汗多者可喝淡鹽水或米湯；忌肥甘厚膩,，避免過食甜食,、冷飲,。
專家同時(shí)提示，這一時(shí)期應(yīng)注意防暑降溫,，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹身體,；宜夜臥早起，中午小憩15至30分鐘避暑養(yǎng)心,，避免熬夜,；大汗后切勿立即沖冷水澡、喝冰飲,；清晨或傍晚可進(jìn)行散步,、八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng),，以微微出汗為宜,；還可聽舒緩音樂、練習(xí)書法以保持心境平和,，避免情緒過激,。
針對(duì)老年人及兒童群體，這一時(shí)期需特別注意防范健康風(fēng)險(xiǎn),。梁瑩提醒,，老年人應(yīng)避免食用隔夜飯菜，宜少量多次飲用溫水,，有冠心病,、高血壓、糖尿病者需定期監(jiān)測(cè)血壓,、血糖,，避免因出汗脫水導(dǎo)致指標(biāo)異常；兒童玩耍時(shí)宜選擇陰涼處,，每20分鐘補(bǔ)充溫水或淡鹽水,，出現(xiàn)厭食及脾胃失調(diào)可食用山藥、小米粥調(diào)理,。
大暑時(shí)節(jié)還可以利用一些中醫(yī)外治方法調(diào)養(yǎng)身體,。寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌舉例說，風(fēng)池穴和大椎穴分別是膽經(jīng)和督脈上的重要穴位,，按揉這兩個(gè)穴位能夠疏通經(jīng)絡(luò),、疏散風(fēng)熱，快速緩解因暑熱引起的頭痛,、頭暈等癥狀。
 |
 |
 |
 |
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
新華社北京7月20日電（記者田曉航,、唐紫宸）22日將迎來夏季的最后一個(gè)節(jié)氣大暑。中醫(yī)專家認(rèn)為,，這一時(shí)節(jié)“暑,、濕、熱”三邪交織,，易傷陽氣,、耗津液，擾亂臟腑功能,，養(yǎng)生防病重在健脾祛濕,、清熱解暑、固護(hù)陽氣,。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師梁瑩介紹,，大暑節(jié)氣高溫高濕，人體陽氣隨高溫浮散于體表,，導(dǎo)致身體內(nèi)部尤其是脾胃陽氣不足,，表現(xiàn)為食欲下降、消化不良,、腹瀉,；濕氣重濁黏滯，易阻礙脾胃運(yùn)化功能,，引發(fā)腹脹,、肢體沉重、舌苔黃膩,；暑熱通于心,，易致心火過旺，引發(fā)心煩失眠,、口舌生瘡,；高溫還會(huì)擾動(dòng)心神，表現(xiàn)為焦躁易怒,、注意力渙散,。
“飲食調(diào)養(yǎng)宜以清補(bǔ)為主，兼顧祛濕,�,！绷含摻ㄗh，適當(dāng)食用西瓜,、綠豆,、冬瓜,、苦瓜,、蓮藕,、黃瓜等清熱生津之品或飲用烏梅湯、酸梅湯等飲品以清熱解暑,；可以茯苓、薏米,、赤小豆,、白扁豆、山藥,、芡實(shí)等健脾利濕食材煮粥,，適量食用生姜、陳皮,、紫蘇等以溫化脾胃濕濁,；出汗多者可喝淡鹽水或米湯；忌肥甘厚膩,，避免過食甜食,、冷飲。
專家同時(shí)提示,，這一時(shí)期應(yīng)注意防暑降溫,，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹身體；宜夜臥早起,，中午小憩15至30分鐘避暑養(yǎng)心,，避免熬夜；大汗后切勿立即沖冷水澡,、喝冰飲,；清晨或傍晚可進(jìn)行散步、八段錦,、太極拳等運(yùn)動(dòng),，以微微出汗為宜；還可聽舒緩音樂,、練習(xí)書法以保持心境平和,，避免情緒過激。
針對(duì)老年人及兒童群體,，這一時(shí)期需特別注意防范健康風(fēng)險(xiǎn),。梁瑩提醒，老年人應(yīng)避免食用隔夜飯菜,，宜少量多次飲用溫水,，有冠心病、高血壓,、糖尿病者需定期監(jiān)測(cè)血壓,、血糖,，避免因出汗脫水導(dǎo)致指標(biāo)異常；兒童玩耍時(shí)宜選擇陰涼處,，每20分鐘補(bǔ)充溫水或淡鹽水,，出現(xiàn)厭食及脾胃失調(diào)可食用山藥、小米粥調(diào)理,。
大暑時(shí)節(jié)還可以利用一些中醫(yī)外治方法調(diào)養(yǎng)身體,。寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌舉例說，風(fēng)池穴和大椎穴分別是膽經(jīng)和督脈上的重要穴位,，按揉這兩個(gè)穴位能夠疏通經(jīng)絡(luò),、疏散風(fēng)熱,，快速緩解因暑熱引起的頭痛,、頭暈等癥狀。
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
