悠悠秋意濃 養(yǎng)生正當(dāng)時
——市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任劉永勝做客本報網(wǎng)絡(luò)直播間
——市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任劉永勝做客本報網(wǎng)絡(luò)直播間
更新時間：2022-10-9 9:00:00 來源：本站原創(chuàng)
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直播時間：2022年10月9日
直播地點：焦作日報網(wǎng)絡(luò)直播間
特邀嘉賓：劉永勝（市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報記者）
嘉賓劉永勝。
【專家簡介】：劉永勝,，焦作市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任,，主治醫(yī)師。中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會心血管專業(yè)委員會腫瘤心臟病學(xué)組委員,，北京市中醫(yī)疑難病心血管分會委員,，焦作市中醫(yī)學(xué)會理事，焦作市中醫(yī)腫瘤學(xué)會委員,，焦作市消化學(xué)會委員,。擅長中西醫(yī)聯(lián)合治療腫瘤疾病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病,、風(fēng)濕免疫疾病,、血小板減少癥，對喘證,、咳嗽,、皮膚病、失眠證,、汗證,、便秘等雜病均有很好的療效。
主持人：傳承文明,，關(guān)注民生,，各位網(wǎng)友大家好，這里是焦作日報網(wǎng)絡(luò)直播間,。秋季天氣轉(zhuǎn)涼,，晝夜之間溫差較大，不少人都出現(xiàn)了咳嗽,、流鼻涕,、乏力等癥狀，所以秋季對身體的調(diào)理和養(yǎng)護至關(guān)重要,。那么如何順應(yīng)自然,，保持人體常態(tài)化平衡,，使人少發(fā)病,、不發(fā)病,？秋季養(yǎng)生又該注意哪些問題,？今天，我們有幸邀請到了市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任劉永勝做客本報網(wǎng)絡(luò)直播間,，就秋季養(yǎng)生的相關(guān)知識與網(wǎng)友們進(jìn)行互動交流,。
劉主任您好！歡迎做客網(wǎng)絡(luò)直播間,。
劉永勝：主持人好,，各位網(wǎng)友大家好，很高興能在這里與大家共同探討秋季養(yǎng)生方面的問題,，幫助大家清晰的順應(yīng)自然養(yǎng)生,。
主持人：劉主任你好，說到秋季養(yǎng)生順應(yīng)自然這個問題，你能不能跟廣大網(wǎng)友們先介紹一下什么叫秋季養(yǎng)生,？
劉永勝：說到養(yǎng)生,，首推《黃帝內(nèi)經(jīng)》，每個季節(jié)《黃帝內(nèi)經(jīng)》都給人們制定了自然法則,。今天我們主要了解秋季養(yǎng)生方面的內(nèi)容,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“秋三月,，此為容平,，天氣以急，地氣以明,，早臥早起,，與雞俱興，使志安寧,，以緩秋刑,，收斂神氣，使秋氣平,，無外其志,，使肺氣清，此秋季之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺，冬為飧泄,，奉藏者少,。”
網(wǎng)絡(luò)直播現(xiàn)場,。
主持人：秋季養(yǎng)生和其他季節(jié)有什么區(qū)別,，它都有哪些特點呢？
劉永勝：《黃帝內(nèi)經(jīng)》夫四時陰陽者,，萬物之根本也,，所有圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門。一是燥勝則干,；二是夏傷于署,，秋必痎瘧，秋傷于濕,，冬生咳嗽,。
主持人：秋季養(yǎng)生在飲食應(yīng)注意些什么,？
劉永勝：在飲食上要增酸減辛，以助肝氣,，可以多吃些像蘋果,、葡萄、檸檬,、山楂等酸味食品,。
此時應(yīng)該多喝水補津液，適當(dāng)補充具有滋陰潤燥作用的食物,，如粳米,、糯米、南瓜,、蘿卜,、蜂蜜、芝麻,、百合,、銀耳、梨,、荸薺等,。葷食類可以選鴨肉、河魚,、河蝦等,。
但隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果,，則要少吃或者不吃,。
同時，為防止燥邪傷肺,，飲食上應(yīng)少吃煎炸,、辛辣等食物。
主持人：您剛才給我們講了飲食的注意事項,，那養(yǎng)生是不是也應(yīng)該配合做一些運動呢,？
劉永勝：早晚天氣逐漸變涼,，起床是盡量不要太猛,，而應(yīng)躺在床上，活動一下四肢和頭部,。早晚天氣涼爽,，運動時間選擇在一早一晚比較適宜。
秋日可練“漱泉水”,，即每日清晨洗漱完畢,，用舌在口中攪動,，等到口中唾液增多，漱練數(shù)遍后,，分3次咽下,，如果能夠長期堅持，對預(yù)防秋燥大有裨益,。
最好遵循“三個半”原則,，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘,，把腿放在床沿坐半分鐘,，然后下床活動。
主持人：劉主任,，養(yǎng)生除了在運動和飲食上需要調(diào)理,，我們在情志、情緒上應(yīng)該如何來調(diào)理呢,？
劉永勝：處暑時節(jié)自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時大家應(yīng)該早睡早起,，保證充足的睡眠,。午睡也是處暑是養(yǎng)生之道，通過午睡來彌補夜間睡眠不足,，緩解秋乏,。
處暑時節(jié)，秋意漸濃,，大自然呈現(xiàn)蕭索之象,，此時人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋感懷的情緒。平時可做一些聽音樂,、練習(xí)字畫,、讀書、釣魚等安神定志的活動,。注重收斂神氣,，使神志安寧、情緒安穩(wěn),，切忌情緒大起大落,。
立秋節(jié)氣雖過，但夏日陽氣尚未消退,，秋日陰氣也尚未透達(dá),，燥就成為秋季主氣。防燥,、防傷陰分就成為秋季養(yǎng)生的主要目的,。
主持人：感謝劉主任的精彩講解,，讓我們進(jìn)一步了解了如何在秋季科學(xué)養(yǎng)生。我們在生活中一定要注意合理膳食,、均衡營養(yǎng),、適當(dāng)運動，保持樂觀,、健康的心態(tài),，這樣才能補充夏季虛損，增強自身免疫力,，預(yù)防疾病侵?jǐn)_,。好了，我們今天的節(jié)目就到這里,，感謝各位網(wǎng)友的參與收看,，下期節(jié)目再見！
出品團隊
●總策劃：王愛軍
●總統(tǒng)籌：王靜鋒
●總執(zhí)行：呂正軍
●執(zhí) 行：曾琳琳
●腳本執(zhí)筆：韓 笑 龔紫璇（實習(xí)）
●錄 制：陳天昊 石媛媛 龔紫璇（實習(xí)）
●攝 影：楊 銘
●海報設(shè)計：楊 銘
●技 術(shù)：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 龔紫璇（實習(xí)）
●劇 務(wù)：王雪靜
●探訪話題線索征集：8797395
●鏈接：登錄焦作網(wǎng)richsyacht.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)直播收看本期節(jié)目
總值班：陳 彬 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：趙銀岷 |
編 輯：趙銀岷 |
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焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
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直播時間：2022年10月9日
直播地點：焦作日報網(wǎng)絡(luò)直播間
特邀嘉賓：劉永勝（市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報記者）
嘉賓劉永勝,。
【專家簡介】：劉永勝，焦作市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任,，主治醫(yī)師,。中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會心血管專業(yè)委員會腫瘤心臟病學(xué)組委員，北京市中醫(yī)疑難病心血管分會委員,，焦作市中醫(yī)學(xué)會理事,，焦作市中醫(yī)腫瘤學(xué)會委員，焦作市消化學(xué)會委員,。擅長中西醫(yī)聯(lián)合治療腫瘤疾病,、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病,、風(fēng)濕免疫疾病,、血小板減少癥，對喘證,、咳嗽,、皮膚病、失眠證,、汗證,、便秘等雜病均有很好的療效。
主持人：傳承文明,，關(guān)注民生,，各位網(wǎng)友大家好，這里是焦作日報網(wǎng)絡(luò)直播間,。秋季天氣轉(zhuǎn)涼,，晝夜之間溫差較大,，不少人都出現(xiàn)了咳嗽、流鼻涕,、乏力等癥狀,，所以秋季對身體的調(diào)理和養(yǎng)護至關(guān)重要。那么如何順應(yīng)自然,，保持人體常態(tài)化平衡,，使人少發(fā)病、不發(fā)�,�,？秋季養(yǎng)生又該注意哪些問題？今天,，我們有幸邀請到了市第四人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任劉永勝做客本報網(wǎng)絡(luò)直播間,，就秋季養(yǎng)生的相關(guān)知識與網(wǎng)友們進(jìn)行互動交流。
劉主任您好,！歡迎做客網(wǎng)絡(luò)直播間,。
劉永勝：主持人好，各位網(wǎng)友大家好,，很高興能在這里與大家共同探討秋季養(yǎng)生方面的問題,，幫助大家清晰的順應(yīng)自然養(yǎng)生。
主持人：劉主任你好,，說到秋季養(yǎng)生順應(yīng)自然這個問題,，你能不能跟廣大網(wǎng)友們先介紹一下什么叫秋季養(yǎng)生？
劉永勝：說到養(yǎng)生,，首推《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，每個季節(jié)《黃帝內(nèi)經(jīng)》都給人們制定了自然法則。今天我們主要了解秋季養(yǎng)生方面的內(nèi)容,�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰“秋三月，此為容平,，天氣以急,，地氣以明，早臥早起,，與雞俱興,，使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣,，使秋氣平，無外其志，使肺氣清,，此秋季之應(yīng),，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,，冬為飧泄,，奉藏者少,�,！�
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主持人：秋季養(yǎng)生和其他季節(jié)有什么區(qū)別,，它都有哪些特點呢,？
劉永勝：《黃帝內(nèi)經(jīng)》夫四時陰陽者，萬物之根本也,，所有圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門,。一是燥勝則干；二是夏傷于署,，秋必痎瘧,，秋傷于濕，冬生咳嗽,。
主持人：秋季養(yǎng)生在飲食應(yīng)注意些什么,？
劉永勝：在飲食上要增酸減辛，以助肝氣,，可以多吃些像蘋果,、葡萄、檸檬,、山楂等酸味食品,。
此時應(yīng)該多喝水補津液，適當(dāng)補充具有滋陰潤燥作用的食物,，如粳米,、糯米、南瓜,、蘿卜,、蜂蜜、芝麻,、百合,、銀耳、梨、荸薺等,。葷食類可以選鴨肉,、河魚、河蝦等,。
但隨著天氣轉(zhuǎn)寒,，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或者不吃,。
同時,，為防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)少吃煎炸,、辛辣等食物,。
主持人：您剛才給我們講了飲食的注意事項，那養(yǎng)生是不是也應(yīng)該配合做一些運動呢,？
劉永勝：早晚天氣逐漸變涼,，起床是盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上,，活動一下四肢和頭部,。早晚天氣涼爽，運動時間選擇在一早一晚比較適宜,。
秋日可練“漱泉水”,，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動,，等到口中唾液增多,，漱練數(shù)遍后，分3次咽下,，如果能夠長期堅持,，對預(yù)防秋燥大有裨益。
最好遵循“三個半”原則,，即醒后平躺半分鐘,，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘,，然后下床活動,。
主持人：劉主任，養(yǎng)生除了在運動和飲食上需要調(diào)理,，我們在情志,、情緒上應(yīng)該如何來調(diào)理呢？
劉永勝：處暑時節(jié)自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,。此時大家應(yīng)該早睡早起,，保證充足的睡眠。午睡也是處暑是養(yǎng)生之道,，通過午睡來彌補夜間睡眠不足,，緩解秋乏。
處暑時節(jié),，秋意漸濃,，大自然呈現(xiàn)蕭索之象，此時人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋感懷的情緒,。平時可做一些聽音樂,、練習(xí)字畫、讀書,、釣魚等安神定志的活動,。注重收斂神氣,，使神志安寧,、情緒安穩(wěn)，切忌情緒大起大落,。
立秋節(jié)氣雖過,，但夏日陽氣尚未消退，秋日陰氣也尚未透達(dá),，燥就成為秋季主氣,。防燥、防傷陰分就成為秋季養(yǎng)生的主要目的,。
主持人：感謝劉主任的精彩講解,，讓我們進(jìn)一步了解了如何在秋季科學(xué)養(yǎng)生。我們在生活中一定要注意合理膳食,、均衡營養(yǎng),、適當(dāng)運動，保持樂觀,、健康的心態(tài),，這樣才能補充夏季虛損，增強自身免疫力,，預(yù)防疾病侵?jǐn)_,。好了，我們今天的節(jié)目就到這里,，感謝各位網(wǎng)友的參與收看,，下期節(jié)目再見！
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●總策劃：王愛軍
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●攝 影：楊 銘
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●技 術(shù)：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 龔紫璇（實習(xí)）
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