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考生如何預(yù)防考前焦慮癥
——市第四人民醫(yī)院精神二科主治醫(yī)師張星星做客本報網(wǎng)絡(luò)直播間

2023-5-21 9:00:10    來源：本站原創(chuàng)

　　直播時間：2023年5月21日9時
　　直播地點：焦作日報網(wǎng)絡(luò)直播間
　　特邀嘉賓：張星星（市第四人民醫(yī)院精神二科主治醫(yī)師）
　　主 持 人：馬雅寧（焦作日報記者）

 

　　直播現(xiàn)場,。

　　做客嘉賓：張星星

        主持人：傳承文明，關(guān)注民生,。各位網(wǎng)友大家好,，這里是焦作日報網(wǎng)絡(luò)直播間。高考,、中考在即,，在這段時間,一些考生的心理都會出現(xiàn)一些波動。今天,，我們特別邀請到了市第四人民醫(yī)院精神二科主治醫(yī)師張星星做客本報網(wǎng)絡(luò)直播間,，就青少年焦慮障礙和考生焦慮癥的相關(guān)問題，與網(wǎng)友們進(jìn)行溝通交流,。張醫(yī)生您好,！歡迎做客網(wǎng)絡(luò)直播間。
　　張星星：主持人好,，各位網(wǎng)友大家好,，很高興在這里與大家共同探討如何應(yīng)對考前焦慮和青少年焦慮障礙的相關(guān)問題，解答大家的疑問,。
　  主持人：張醫(yī)生你好,，說到青少年焦慮障礙這個問題，你能不能跟廣大網(wǎng)友先介紹一下什么是青少年焦慮障礙,？
　   張星星：兒童少年在日常生活中經(jīng)�,？梢泽w驗到焦慮情緒，一般正常的焦慮情緒有助于提高他們的警覺性,、適應(yīng)能力和應(yīng)對技巧,。而焦慮障礙是指兒童少年出現(xiàn)的一種病理性焦慮情緒，表現(xiàn)為對同齡人不會引起過度焦慮的事物或情景產(chǎn)生過度焦慮反應(yīng),，焦慮持續(xù)時間過長或反復(fù)出現(xiàn),，程度過于嚴(yán)重,，超過正常的情緒反應(yīng)范圍,。
　　主持人：青少年焦慮障礙有哪些表現(xiàn)呢？
　　張星星：青少年焦慮障礙表現(xiàn)為難以控制的,、不切實際的擔(dān)心和焦慮,、運動性不安,、自主神經(jīng)功能紊亂等癥狀。焦慮的內(nèi)容在不同年齡群體中有所差異,，兒童少年更多會擔(dān)心自己的學(xué)業(yè)成績或者能力,、自己的表現(xiàn)、他人對自己的評價,，或者一些重大的事件,，比如父母離異、親人突然去逝等,。這些擔(dān)心的程度,、持續(xù)時間以及出現(xiàn)的頻率都超過了通常的程度。同時患者可能出現(xiàn)緊張,、坐立不安,、易煩躁、易和他人發(fā)生沖突,、感覺疲倦,、肌肉震顫或酸痛、注意力不能集中,、感覺頭腦一片空白,、夜間入睡困難或者眠淺易醒等癥狀。由于兒童的語言發(fā)育尚未完善,，難以很好地表達(dá)內(nèi)在的不安體驗,，年幼兒童往往表現(xiàn)為發(fā)脾氣、愛哭鬧,、訴說軀體不適等,，經(jīng)常需要安撫，給家長的感覺是"難以安撫的孩子",。上述癥狀使患者感到痛苦,，無法專注于其他任務(wù)，從而影響其學(xué)業(yè)成績,、社會交往等方面的功能,。有些孩子常伴有抑郁發(fā)作。
        主持人：作為孩子家長,，我們?nèi)绾文鼙M早發(fā)現(xiàn)孩子的情緒問題呢,？
        張星星：青少年焦慮障礙與成年人有所不同，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子不愿意上學(xué),，上課時注意力不能集中,，成績下降明顯，性格改變，發(fā)脾氣,，有時會訴說失眠,、頭痛、肚子痛等,，家人帶去醫(yī)院檢查,，檢查結(jié)果正常，此時要考慮孩子是否出現(xiàn)情緒問題了,。
　  主持人：通過張醫(yī)生的講解,，讓我們對青少年焦慮障礙也有了一定的了解，現(xiàn)在高考和中考也即將臨近,，有些孩子會有考前焦慮,，針對這些孩子您有什么建議呢？
　　張星星： 1,、改變認(rèn)知,，進(jìn)行積極的自我暗示。當(dāng)考試來臨之際,，我們要學(xué)會客觀評價自己,，在自身實際水平的基礎(chǔ)上，不斷地進(jìn)行積極的暗示,，放下思想的包袱,，樹立自信心，笑迎考試,。
　　2,、認(rèn)識自己的優(yōu)勢，正確評價自己,。每個人的能力有高低之分,，也許有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你,，認(rèn)清自己的能力,，不必去計較他人的評價。
　　3,、臨考前,，制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，不要搞題海戰(zhàn)術(shù),，應(yīng)留有休息時間,，保證充足的睡眠，充足的睡眠不僅可以消除疲勞,、使思維反應(yīng)更為敏捷,，更能促進(jìn)人體的新陳代謝,，使人能夠注意力集中，提高記憶效率,，富有想象力。
　　4,、進(jìn)行適當(dāng)放松,，調(diào)整心態(tài)。不要因為自己沒有人家復(fù)習(xí)的時間多而焦慮,，因為考試主要體現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運用,，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此,，面臨考試應(yīng)充分相信自己平時的積累,，放松精神，復(fù)習(xí)安排要勞逸結(jié)合,�,？荚嚂r，充分自信,，使思維處于最佳狀態(tài),，這樣，就能更好地發(fā)揮自己的水平,。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,，則會使大腦負(fù)荷過重，導(dǎo)致考試時大腦興奮與抑制失調(diào),，影響正常的水平發(fā)揮,。
　　5、合理宣泄,，積極進(jìn)行自我恢復(fù),。一個人若是長期處于高度緊張的狀態(tài)，情緒得不到宣泄和調(diào)整,，經(jīng)過一定時間的積累,，焦慮的癥狀也會隨之而來。因此,，學(xué)會情緒宣泄,，如向家人同學(xué)傾訴、唱歌,、畫畫,、寫日記、跑跑步等,，都能夠在一定程度上緩解壓力,，保持心理平衡,，防止考試焦慮。當(dāng)考試焦慮達(dá)到一定程度,，而不能夠進(jìn)行自我恢復(fù)的時候,，可以尋求專業(yè)人士咨詢，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下,，可以更好地認(rèn)識自己,，克服心理障礙�,！�
　　主持人：孩子臨近考試,，作為家長該怎么做呢？
　　張星星：家長應(yīng)努力營造一個溫馨輕松的環(huán)境,，不要制造高考緊張的氛圍,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心理問題時，家長應(yīng)該重視,，多和孩子溝通交流,，了解孩子的真實想法，慢慢的去疏導(dǎo),。同時家長也要注意控制自己的情緒,，適當(dāng)?shù)墓膭詈⒆樱�提高他們的自我價值感,，并且給予孩子一個獨立的空間,，培養(yǎng)孩子的抗壓能力。必要時尋求專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理方面的輔導(dǎo),。
　　主持人：聽了張醫(yī)生的講解,，讓我們對青少年焦慮障礙和如何科學(xué)應(yīng)對考前焦慮有了更深的認(rèn)識。同時,，也提醒我們家有考生的家長在生活中要細(xì)心觀察孩子的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn),，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有心理方面的問題時,，要及時尋求專業(yè)的心理醫(yī)療機構(gòu)的幫助,。好了,，感謝張醫(yī)生做客我們本報直播間，今天的節(jié)目就到這里,，下期節(jié)目再見,！

 

 

出品團(tuán)隊

●總策劃：王愛軍
●總統(tǒng)籌：王靜鋒
●總執(zhí)行：呂正軍
●執(zhí)　行：曾琳琳
●腳本執(zhí)筆：馬雅寧
●錄　制：毋千舉 陳天昊 韓笑 石媛媛
●攝　影：楊 銘  任嘉怡（實習(xí)）
●技　術(shù)：王雪靜  劉  佳  趙銀岷
●劇　務(wù)：王雪靜 
●●探訪話題線索征集：（0391）8797395
●鏈接：登錄焦作網(wǎng)richsyacht.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)直播收看本期節(jié)目，同時關(guān)注焦作日報全媒體矩陣,。

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