考生如何預(yù)防考前焦慮癥
——市第四人民醫(yī)院精神二科主治醫(yī)師張星星做客本報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間
——市第四人民醫(yī)院精神二科主治醫(yī)師張星星做客本報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間
更新時(shí)間：2023-5-21 9:00:10 來(lái)源：本站原創(chuàng)
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直播時(shí)間：2023年5月21日9時(shí)
直播地點(diǎn)：焦作日?qǐng)?bào)網(wǎng)絡(luò)直播間
特邀嘉賓：張星星（市第四人民醫(yī)院精神二科主治醫(yī)師）
主 持 人：馬雅寧（焦作日?qǐng)?bào)記者）
直播現(xiàn)場(chǎng),。
做客嘉賓：張星星
主持人：傳承文明,，關(guān)注民生,。各位網(wǎng)友大家好，這里是焦作日?qǐng)?bào)網(wǎng)絡(luò)直播間,。高考,、中考在即，在這段時(shí)間,一些考生的心理都會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng),。今天,，我們特別邀請(qǐng)到了市第四人民醫(yī)院精神二科主治醫(yī)師張星星做客本報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間，就青少年焦慮障礙和考生焦慮癥的相關(guān)問(wèn)題,，與網(wǎng)友們進(jìn)行溝通交流,。張醫(yī)生您好！歡迎做客網(wǎng)絡(luò)直播間,。
張星星：主持人好,，各位網(wǎng)友大家好,，很高興在這里與大家共同探討如何應(yīng)對(duì)考前焦慮和青少年焦慮障礙的相關(guān)問(wèn)題,，解答大家的疑問(wèn)。
主持人：張醫(yī)生你好,，說(shuō)到青少年焦慮障礙這個(gè)問(wèn)題,，你能不能跟廣大網(wǎng)友先介紹一下什么是青少年焦慮障礙？
張星星：兒童少年在日常生活中經(jīng)�,？梢泽w驗(yàn)到焦慮情緒,，一般正常的焦慮情緒有助于提高他們的警覺(jué)性、適應(yīng)能力和應(yīng)對(duì)技巧,。而焦慮障礙是指兒童少年出現(xiàn)的一種病理性焦慮情緒,，表現(xiàn)為對(duì)同齡人不會(huì)引起過(guò)度焦慮的事物或情景產(chǎn)生過(guò)度焦慮反應(yīng)，焦慮持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或反復(fù)出現(xiàn),，程度過(guò)于嚴(yán)重,，超過(guò)正常的情緒反應(yīng)范圍。
主持人：青少年焦慮障礙有哪些表現(xiàn)呢,？
張星星：青少年焦慮障礙表現(xiàn)為難以控制的,、不切實(shí)際的擔(dān)心和焦慮、運(yùn)動(dòng)性不安,、自主神經(jīng)功能紊亂等癥狀,。焦慮的內(nèi)容在不同年齡群體中有所差異，兒童少年更多會(huì)擔(dān)心自己的學(xué)業(yè)成績(jī)或者能力,、自己的表現(xiàn),、他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，或者一些重大的事件,，比如父母離異,、親人突然去逝等,。這些擔(dān)心的程度、持續(xù)時(shí)間以及出現(xiàn)的頻率都超過(guò)了通常的程度,。同時(shí)患者可能出現(xiàn)緊張,、坐立不安、易煩躁,、易和他人發(fā)生沖突,、感覺(jué)疲倦、肌肉震顫或酸痛,、注意力不能集中,、感覺(jué)頭腦一片空白、夜間入睡困難或者眠淺易醒等癥狀,。由于兒童的語(yǔ)言發(fā)育尚未完善,，難以很好地表達(dá)內(nèi)在的不安體驗(yàn)，年幼兒童往往表現(xiàn)為發(fā)脾氣,、愛哭鬧,、訴說(shuō)軀體不適等，經(jīng)常需要安撫,，給家長(zhǎng)的感覺(jué)是"難以安撫的孩子",。上述癥狀使患者感到痛苦，無(wú)法專注于其他任務(wù),，從而影響其學(xué)業(yè)成績(jī),、社會(huì)交往等方面的功能。有些孩子常伴有抑郁發(fā)作,。
主持人：作為孩子家長(zhǎng),，我們?nèi)绾文鼙M早發(fā)現(xiàn)孩子的情緒問(wèn)題呢？
張星星：青少年焦慮障礙與成年人有所不同,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子不愿意上學(xué),，上課時(shí)注意力不能集中，成績(jī)下降明顯,，性格改變,，發(fā)脾氣，有時(shí)會(huì)訴說(shuō)失眠,、頭痛,、肚子痛等，家人帶去醫(yī)院檢查,，檢查結(jié)果正常,，此時(shí)要考慮孩子是否出現(xiàn)情緒問(wèn)題了。
主持人：通過(guò)張醫(yī)生的講解，讓我們對(duì)青少年焦慮障礙也有了一定的了解,，現(xiàn)在高考和中考也即將臨近,，有些孩子會(huì)有考前焦慮，針對(duì)這些孩子您有什么建議呢,？
張星星： 1,、改變認(rèn)知，進(jìn)行積極的自我暗示,。當(dāng)考試來(lái)臨之際,，我們要學(xué)會(huì)客觀評(píng)價(jià)自己，在自身實(shí)際水平的基礎(chǔ)上,，不斷地進(jìn)行積極的暗示,，放下思想的包袱，樹立自信心,，笑迎考試,。
2、認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì),，正確評(píng)價(jià)自己,。每個(gè)人的能力有高低之分，也許有些人的能力比你強(qiáng),，但也有許多人的能力不如你,，認(rèn)清自己的能力,，不必去計(jì)較他人的評(píng)價(jià),。
3、臨考前,，制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,，不要搞題海戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)留有休息時(shí)間,，保證充足的睡眠,，充足的睡眠不僅可以消除疲勞、使思維反應(yīng)更為敏捷,，更能促進(jìn)人體的新陳代謝,，使人能夠注意力集中，提高記憶效率,，富有想象力,。
4、進(jìn)行適當(dāng)放松,，調(diào)整心態(tài),。不要因?yàn)樽约簺](méi)有人家復(fù)習(xí)的時(shí)間多而焦慮，因?yàn)榭荚囍饕w現(xiàn)知識(shí)掌握的系統(tǒng)性與運(yùn)用，而這些不是臨時(shí)突擊所能解決的,。因此,，面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神,，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,。考試時(shí),，充分自信,，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣,，就能更好地發(fā)揮自己的水平,。而過(guò)于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重,，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào),，影響正常的水平發(fā)揮。
5,、合理宣泄,，積極進(jìn)行自我恢復(fù)。一個(gè)人若是長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài),，情緒得不到宣泄和調(diào)整,，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的積累，焦慮的癥狀也會(huì)隨之而來(lái),。因此,，學(xué)會(huì)情緒宣泄，如向家人同學(xué)傾訴,、唱歌,、畫畫、寫日記,、跑跑步等,，都能夠在一定程度上緩解壓力，保持心理平衡,，防止考試焦慮,。當(dāng)考試焦慮達(dá)到一定程度，而不能夠進(jìn)行自我恢復(fù)的時(shí)候,，可以尋求專業(yè)人士咨詢,，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，可以更好地認(rèn)識(shí)自己,，克服心理障礙,�,！�
主持人：孩子臨近考試，作為家長(zhǎng)該怎么做呢,？
張星星：家長(zhǎng)應(yīng)努力營(yíng)造一個(gè)溫馨輕松的環(huán)境,，不要制造高考緊張的氛圍，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí),，家長(zhǎng)應(yīng)該重視,，多和孩子溝通交流，了解孩子的真實(shí)想法,，慢慢的去疏導(dǎo),。同時(shí)家長(zhǎng)也要注意控制自己的情緒，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)孩子,，提高他們的自我價(jià)值感,，并且給予孩子一個(gè)獨(dú)立的空間，培養(yǎng)孩子的抗壓能力,。必要時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理方面的輔導(dǎo),。
主持人：聽了張醫(yī)生的講解，讓我們對(duì)青少年焦慮障礙和如何科學(xué)應(yīng)對(duì)考前焦慮有了更深的認(rèn)識(shí),。同時(shí),，也提醒我們家有考生的家長(zhǎng)在生活中要細(xì)心觀察孩子的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有心理方面的問(wèn)題時(shí),，要及時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助,。好了，感謝張醫(yī)生做客我們本報(bào)直播間,，今天的節(jié)目就到這里,，下期節(jié)目再見！
出品團(tuán)隊(duì)
●總策劃：王愛軍
●總統(tǒng)籌：王靜鋒
●總執(zhí)行：呂正軍
●執(zhí) 行：曾琳琳
●腳本執(zhí)筆：馬雅寧
●錄 制：毋千舉 陳天昊 韓笑 石媛媛
●攝 影：楊 銘 任嘉怡（實(shí)習(xí)）
●技 術(shù)：王雪靜 劉 佳 趙銀岷
●劇 務(wù)：王雪靜
●●探訪話題線索征集：（0391）8797395
●鏈接：登錄焦作網(wǎng)richsyacht.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)直播收看本期節(jié)目,，同時(shí)關(guān)注焦作日?qǐng)?bào)全媒體矩陣,。
總值班：呂正軍 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：趙銀岷 |
編 輯：趙銀岷 |
�,！�(duì)：劉 佳 |
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直播時(shí)間：2023年5月21日9時(shí)
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特邀嘉賓：張星星（市第四人民醫(yī)院精神二科主治醫(yī)師）
主 持 人：馬雅寧（焦作日?qǐng)?bào)記者）
直播現(xiàn)場(chǎng),。
做客嘉賓：張星星
主持人：傳承文明，關(guān)注民生,。各位網(wǎng)友大家好,，這里是焦作日?qǐng)?bào)網(wǎng)絡(luò)直播間,。高考、中考在即,，在這段時(shí)間,一些考生的心理都會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng),。今天，我們特別邀請(qǐng)到了市第四人民醫(yī)院精神二科主治醫(yī)師張星星做客本報(bào)網(wǎng)絡(luò)直播間,，就青少年焦慮障礙和考生焦慮癥的相關(guān)問(wèn)題,，與網(wǎng)友們進(jìn)行溝通交流。張醫(yī)生您好,！歡迎做客網(wǎng)絡(luò)直播間,。
張星星：主持人好，各位網(wǎng)友大家好,，很高興在這里與大家共同探討如何應(yīng)對(duì)考前焦慮和青少年焦慮障礙的相關(guān)問(wèn)題,，解答大家的疑問(wèn)。
主持人：張醫(yī)生你好,，說(shuō)到青少年焦慮障礙這個(gè)問(wèn)題,，你能不能跟廣大網(wǎng)友先介紹一下什么是青少年焦慮障礙？
張星星：兒童少年在日常生活中經(jīng)�,？梢泽w驗(yàn)到焦慮情緒,，一般正常的焦慮情緒有助于提高他們的警覺(jué)性、適應(yīng)能力和應(yīng)對(duì)技巧,。而焦慮障礙是指兒童少年出現(xiàn)的一種病理性焦慮情緒,，表現(xiàn)為對(duì)同齡人不會(huì)引起過(guò)度焦慮的事物或情景產(chǎn)生過(guò)度焦慮反應(yīng)，焦慮持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或反復(fù)出現(xiàn),，程度過(guò)于嚴(yán)重,，超過(guò)正常的情緒反應(yīng)范圍。
主持人：青少年焦慮障礙有哪些表現(xiàn)呢,？
張星星：青少年焦慮障礙表現(xiàn)為難以控制的,、不切實(shí)際的擔(dān)心和焦慮、運(yùn)動(dòng)性不安,、自主神經(jīng)功能紊亂等癥狀,。焦慮的內(nèi)容在不同年齡群體中有所差異，兒童少年更多會(huì)擔(dān)心自己的學(xué)業(yè)成績(jī)或者能力,、自己的表現(xiàn),、他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，或者一些重大的事件,，比如父母離異、親人突然去逝等,。這些擔(dān)心的程度,、持續(xù)時(shí)間以及出現(xiàn)的頻率都超過(guò)了通常的程度,。同時(shí)患者可能出現(xiàn)緊張、坐立不安,、易煩躁,、易和他人發(fā)生沖突、感覺(jué)疲倦,、肌肉震顫或酸痛,、注意力不能集中、感覺(jué)頭腦一片空白,、夜間入睡困難或者眠淺易醒等癥狀,。由于兒童的語(yǔ)言發(fā)育尚未完善，難以很好地表達(dá)內(nèi)在的不安體驗(yàn),，年幼兒童往往表現(xiàn)為發(fā)脾氣,、愛哭鬧、訴說(shuō)軀體不適等,，經(jīng)常需要安撫,，給家長(zhǎng)的感覺(jué)是"難以安撫的孩子"。上述癥狀使患者感到痛苦,，無(wú)法專注于其他任務(wù),，從而影響其學(xué)業(yè)成績(jī)、社會(huì)交往等方面的功能,。有些孩子常伴有抑郁發(fā)作,。
主持人：作為孩子家長(zhǎng)，我們?nèi)绾文鼙M早發(fā)現(xiàn)孩子的情緒問(wèn)題呢,？
張星星：青少年焦慮障礙與成年人有所不同,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子不愿意上學(xué)，上課時(shí)注意力不能集中,，成績(jī)下降明顯,，性格改變，發(fā)脾氣,，有時(shí)會(huì)訴說(shuō)失眠,、頭痛、肚子痛等,，家人帶去醫(yī)院檢查,，檢查結(jié)果正常，此時(shí)要考慮孩子是否出現(xiàn)情緒問(wèn)題了,。
主持人：通過(guò)張醫(yī)生的講解,，讓我們對(duì)青少年焦慮障礙也有了一定的了解，現(xiàn)在高考和中考也即將臨近,，有些孩子會(huì)有考前焦慮,，針對(duì)這些孩子您有什么建議呢,？
張星星： 1、改變認(rèn)知,，進(jìn)行積極的自我暗示,。當(dāng)考試來(lái)臨之際，我們要學(xué)會(huì)客觀評(píng)價(jià)自己,，在自身實(shí)際水平的基礎(chǔ)上,，不斷地進(jìn)行積極的暗示，放下思想的包袱,，樹立自信心,，笑迎考試。
2,、認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì),，正確評(píng)價(jià)自己。每個(gè)人的能力有高低之分,，也許有些人的能力比你強(qiáng),，但也有許多人的能力不如你，認(rèn)清自己的能力,，不必去計(jì)較他人的評(píng)價(jià),。
3、臨考前,，制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,，不要搞題海戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)留有休息時(shí)間,，保證充足的睡眠,，充足的睡眠不僅可以消除疲勞、使思維反應(yīng)更為敏捷,，更能促進(jìn)人體的新陳代謝,，使人能夠注意力集中，提高記憶效率,，富有想象力,。
4、進(jìn)行適當(dāng)放松,，調(diào)整心態(tài),。不要因?yàn)樽约簺](méi)有人家復(fù)習(xí)的時(shí)間多而焦慮，因?yàn)榭荚囍饕w現(xiàn)知識(shí)掌握的系統(tǒng)性與運(yùn)用,，而這些不是臨時(shí)突擊所能解決的,。因此，面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神,，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,�,？荚嚂r(shí),，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài),，這樣,，就能更好地發(fā)揮自己的水平。而過(guò)于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,，則會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重,，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮,。
5,、合理宣泄，積極進(jìn)行自我恢復(fù),。一個(gè)人若是長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài),，情緒得不到宣泄和調(diào)整，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的積累,，焦慮的癥狀也會(huì)隨之而來(lái),。因此，學(xué)會(huì)情緒宣泄,，如向家人同學(xué)傾訴,、唱歌、畫畫,、寫日記,、跑跑步等，都能夠在一定程度上緩解壓力,，保持心理平衡,，防止考試焦慮。當(dāng)考試焦慮達(dá)到一定程度,，而不能夠進(jìn)行自我恢復(fù)的時(shí)候,，可以尋求專業(yè)人士咨詢，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下,，可以更好地認(rèn)識(shí)自己,，克服心理障礙�,！�
主持人：孩子臨近考試,，作為家長(zhǎng)該怎么做呢？
張星星：家長(zhǎng)應(yīng)努力營(yíng)造一個(gè)溫馨輕松的環(huán)境,，不要制造高考緊張的氛圍,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí),，家長(zhǎng)應(yīng)該重視，多和孩子溝通交流,，了解孩子的真實(shí)想法,，慢慢的去疏導(dǎo)。同時(shí)家長(zhǎng)也要注意控制自己的情緒,，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)孩子,，提高他們的自我價(jià)值感，并且給予孩子一個(gè)獨(dú)立的空間,，培養(yǎng)孩子的抗壓能力,。必要時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理方面的輔導(dǎo)。
主持人：聽了張醫(yī)生的講解,，讓我們對(duì)青少年焦慮障礙和如何科學(xué)應(yīng)對(duì)考前焦慮有了更深的認(rèn)識(shí),。同時(shí)，也提醒我們家有考生的家長(zhǎng)在生活中要細(xì)心觀察孩子的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn),，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有心理方面的問(wèn)題時(shí),，要及時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助。好了,，感謝張醫(yī)生做客我們本報(bào)直播間,，今天的節(jié)目就到這里，下期節(jié)目再見,！
出品團(tuán)隊(duì)
●總策劃：王愛軍
●總統(tǒng)籌：王靜鋒
●總執(zhí)行：呂正軍
●執(zhí) 行：曾琳琳
●腳本執(zhí)筆：馬雅寧
●錄 制：毋千舉 陳天昊 韓笑 石媛媛
●攝 影：楊 銘 任嘉怡（實(shí)習(xí)）
●技 術(shù)：王雪靜 劉 佳 趙銀岷
●劇 務(wù)：王雪靜
●●探訪話題線索征集：（0391）8797395
●鏈接：登錄焦作網(wǎng)richsyacht.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)直播收看本期節(jié)目,，同時(shí)關(guān)注焦作日?qǐng)?bào)全媒體矩陣。
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責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：趙銀岷 |
編 輯：趙銀岷 |
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