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莫讓睡眠障礙透支“健康賬戶(hù)”
□筠 溪
更新時(shí)間:2024-3-19 16:40:06    來(lái)源:焦作晚報(bào)

人生三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò),,如何睡個(gè)好覺(jué)可謂人生大事,。3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)日前發(fā)布世界睡眠日中國(guó)年度主題——“健康睡眠 人人共享”,,并啟動(dòng)了大型科普宣傳,旨在引導(dǎo)更多人關(guān)注睡眠健康,、學(xué)會(huì)“如何睡覺(jué)”,。

睡不著、不想睡,、睡不好,、睡不醒……如今,越來(lái)越多人面臨睡眠問(wèn)題,,形式多樣的睡眠障礙既影響身心健康,,又影響工作和學(xué)習(xí)效率。中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《中國(guó)失眠癥診斷和治療指南》提示成年人有失眠癥狀者高達(dá)57%,,失眠持續(xù)率為30%~60%,;《2022年國(guó)民睡眠洞察報(bào)告》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,最近10年間,,國(guó)民睡眠時(shí)長(zhǎng)從8.5小時(shí)下降到7.06小時(shí),,且睡眠質(zhì)量持續(xù)走低,睡眠障礙已是顯性問(wèn)題。

作家屠格涅夫曾說(shuō):“睡眠真是一種靈丹妙藥,,它不但能恢復(fù)人的體力,,而且在一定程度上也能恢復(fù)人的心靈,使他返璞歸真,�,!弊骷以�(shī)意化的表達(dá),更是充滿(mǎn)善意的科普與提醒,。然而,,19世紀(jì)的作家很難想象當(dāng)代社會(huì)的節(jié)奏與競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的“睡眠壓力”,改善睡眠質(zhì)量還需要更多的關(guān)注與科普,。

誰(shuí)偷走了大家的睡眠,?除了外部環(huán)境外,不良的生活習(xí)慣和敏感焦慮的神經(jīng),,成為許多人健康睡眠的“攔路虎”,。睡前看手機(jī)、焦慮易緊張,、飲酒喝咖啡,、睡眠不規(guī)律等生活習(xí)慣,其實(shí)都在影響我們的睡眠,、破壞免疫防線,。從某種意義上說(shuō),相當(dāng)一部分人都是健康睡眠的“監(jiān)守自盜”者,。提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)從力所能及的生活細(xì)節(jié)做起,,重新認(rèn)識(shí)自我、科普知識(shí),、身心同治,,出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。此外,,社會(huì)和組織層面如何從制度設(shè)計(jì),、職場(chǎng)文化等方面,避免過(guò)度內(nèi)卷,、低效勞動(dòng),,共創(chuàng)和諧的工作環(huán)境,也是保障個(gè)人“健康睡眠權(quán)利”的重要因素,。

睡覺(jué)也是一種生產(chǎn)力,。上床睡覺(jué),放空頭腦,,放松身體,,讓我們關(guān)注睡眠健康,,以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接每一天的朝陽(yáng),在張弛有度中共享有為人生,。


新聞編輯:趙銀岷 
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    莫讓睡眠障礙透支“健康賬戶(hù)”
    □筠 溪
    2024-3-19 16:40:06    來(lái)源:焦作晚報(bào)

    人生三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò),,如何睡個(gè)好覺(jué)可謂人生大事,。3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)日前發(fā)布世界睡眠日中國(guó)年度主題——“健康睡眠 人人共享”,,并啟動(dòng)了大型科普宣傳,,旨在引導(dǎo)更多人關(guān)注睡眠健康、學(xué)會(huì)“如何睡覺(jué)”,。

    睡不著,、不想睡、睡不好,、睡不醒……如今,,越來(lái)越多人面臨睡眠問(wèn)題,形式多樣的睡眠障礙既影響身心健康,,又影響工作和學(xué)習(xí)效率,。中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《中國(guó)失眠癥診斷和治療指南》提示成年人有失眠癥狀者高達(dá)57%,失眠持續(xù)率為30%~60%,;《2022年國(guó)民睡眠洞察報(bào)告》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,,最近10年間,國(guó)民睡眠時(shí)長(zhǎng)從8.5小時(shí)下降到7.06小時(shí),,且睡眠質(zhì)量持續(xù)走低,,睡眠障礙已是顯性問(wèn)題。

    作家屠格涅夫曾說(shuō):“睡眠真是一種靈丹妙藥,,它不但能恢復(fù)人的體力,,而且在一定程度上也能恢復(fù)人的心靈,使他返璞歸真,�,!弊骷以�(shī)意化的表達(dá),更是充滿(mǎn)善意的科普與提醒,。然而,,19世紀(jì)的作家很難想象當(dāng)代社會(huì)的節(jié)奏與競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的“睡眠壓力”,改善睡眠質(zhì)量還需要更多的關(guān)注與科普,。

    誰(shuí)偷走了大家的睡眠,?除了外部環(huán)境外,不良的生活習(xí)慣和敏感焦慮的神經(jīng),,成為許多人健康睡眠的“攔路虎”,。睡前看手機(jī)、焦慮易緊張,、飲酒喝咖啡,、睡眠不規(guī)律等生活習(xí)慣,,其實(shí)都在影響我們的睡眠、破壞免疫防線,。從某種意義上說(shuō),,相當(dāng)一部分人都是健康睡眠的“監(jiān)守自盜”者。提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)從力所能及的生活細(xì)節(jié)做起,,重新認(rèn)識(shí)自我,、科普知識(shí)、身心同治,,出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)要及時(shí)就醫(yī),。此外,社會(huì)和組織層面如何從制度設(shè)計(jì),、職場(chǎng)文化等方面,,避免過(guò)度內(nèi)卷、低效勞動(dòng),,共創(chuàng)和諧的工作環(huán)境,,也是保障個(gè)人“健康睡眠權(quán)利”的重要因素。

    睡覺(jué)也是一種生產(chǎn)力,。上床睡覺(jué),放空頭腦,,放松身體,,讓我們關(guān)注睡眠健康,以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接每一天的朝陽(yáng),,在張弛有度中共享有為人生,。


    新聞編輯:趙銀岷 
     

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