莫讓睡眠障礙透支“健康賬戶”
□筠 溪
□筠 溪
更新時間：2024-3-19 16:40:06 來源：焦作晚報(bào)
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人生三分之一時間在睡眠中度過，如何睡個好覺可謂人生大事,。3月21日是第23個世界睡眠日。中國睡眠研究會日前發(fā)布世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠 人人共享”，并啟動了大型科普宣傳,，旨在引導(dǎo)更多人關(guān)注睡眠健康,、學(xué)會“如何睡覺”。
睡不著,、不想睡,、睡不好、睡不醒……如今,，越來越多人面臨睡眠問題,，形式多樣的睡眠障礙既影響身心健康，又影響工作和學(xué)習(xí)效率,。中國睡眠研究會發(fā)布的《中國失眠癥診斷和治療指南》提示成年人有失眠癥狀者高達(dá)57%,，失眠持續(xù)率為30％～60％；《2022年國民睡眠洞察報(bào)告》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，最近10年間,，國民睡眠時長從8.5小時下降到7.06小時，且睡眠質(zhì)量持續(xù)走低,，睡眠障礙已是顯性問題,。
作家屠格涅夫曾說：“睡眠真是一種靈丹妙藥，它不但能恢復(fù)人的體力,，而且在一定程度上也能恢復(fù)人的心靈,，使他返璞歸真�,！弊骷以娨饣谋磉_(dá),，更是充滿善意的科普與提醒。然而,，19世紀(jì)的作家很難想象當(dāng)代社會的節(jié)奏與競爭帶來的“睡眠壓力”,，改善睡眠質(zhì)量還需要更多的關(guān)注與科普。
誰偷走了大家的睡眠,？除了外部環(huán)境外,，不良的生活習(xí)慣和敏感焦慮的神經(jīng)，成為許多人健康睡眠的“攔路虎”,。睡前看手機(jī),、焦慮易緊張、飲酒喝咖啡,、睡眠不規(guī)律等生活習(xí)慣,，其實(shí)都在影響我們的睡眠、破壞免疫防線,。從某種意義上說,，相當(dāng)一部分人都是健康睡眠的“監(jiān)守自盜”者,。提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)從力所能及的生活細(xì)節(jié)做起，重新認(rèn)識自我,、科普知識,、身心同治,，出現(xiàn)睡眠障礙時要及時就醫(yī),。此外，社會和組織層面如何從制度設(shè)計(jì),、職場文化等方面,，避免過度內(nèi)卷、低效勞動,，共創(chuàng)和諧的工作環(huán)境,，也是保障個人“健康睡眠權(quán)利”的重要因素。
睡覺也是一種生產(chǎn)力,。上床睡覺,，放空頭腦，放松身體,，讓我們關(guān)注睡眠健康,，以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的朝陽，在張弛有度中共享有為人生,。
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人生三分之一時間在睡眠中度過，如何睡個好覺可謂人生大事,。3月21日是第23個世界睡眠日,。中國睡眠研究會日前發(fā)布世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠 人人共享”，并啟動了大型科普宣傳,，旨在引導(dǎo)更多人關(guān)注睡眠健康,、學(xué)會“如何睡覺”。
睡不著,、不想睡,、睡不好、睡不醒……如今,，越來越多人面臨睡眠問題,，形式多樣的睡眠障礙既影響身心健康，又影響工作和學(xué)習(xí)效率,。中國睡眠研究會發(fā)布的《中國失眠癥診斷和治療指南》提示成年人有失眠癥狀者高達(dá)57%,，失眠持續(xù)率為30％～60％；《2022年國民睡眠洞察報(bào)告》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，最近10年間,，國民睡眠時長從8.5小時下降到7.06小時，且睡眠質(zhì)量持續(xù)走低,，睡眠障礙已是顯性問題,。
作家屠格涅夫曾說：“睡眠真是一種靈丹妙藥,，它不但能恢復(fù)人的體力，而且在一定程度上也能恢復(fù)人的心靈,，使他返璞歸真,。”作家詩意化的表達(dá),，更是充滿善意的科普與提醒,。然而，19世紀(jì)的作家很難想象當(dāng)代社會的節(jié)奏與競爭帶來的“睡眠壓力”,，改善睡眠質(zhì)量還需要更多的關(guān)注與科普,。
誰偷走了大家的睡眠,？除了外部環(huán)境外,，不良的生活習(xí)慣和敏感焦慮的神經(jīng)，成為許多人健康睡眠的“攔路虎”,。睡前看手機(jī),、焦慮易緊張、飲酒喝咖啡,、睡眠不規(guī)律等生活習(xí)慣,，其實(shí)都在影響我們的睡眠、破壞免疫防線,。從某種意義上說,，相當(dāng)一部分人都是健康睡眠的“監(jiān)守自盜”者。提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)從力所能及的生活細(xì)節(jié)做起,，重新認(rèn)識自我,、科普知識、身心同治,，出現(xiàn)睡眠障礙時要及時就醫(yī),。此外，社會和組織層面如何從制度設(shè)計(jì),、職場文化等方面,，避免過度內(nèi)卷、低效勞動,，共創(chuàng)和諧的工作環(huán)境,，也是保障個人“健康睡眠權(quán)利”的重要因素。
睡覺也是一種生產(chǎn)力,。上床睡覺,，放空頭腦，放松身體,，讓我們關(guān)注睡眠健康,，以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的朝陽,，在張弛有度中共享有為人生。
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