運(yùn)動對身體康復(fù)的意義不言而喻。連日來,，多位網(wǎng)友在河南新聞廣播公眾號詢問新冠陽轉(zhuǎn)陰后什么時候能運(yùn)動,？怎么運(yùn)動？大象新聞·河南新聞廣播記者花梔子為此特地采訪了相關(guān)專家：
根據(jù)世界衛(wèi)生組織新冠康復(fù)指南,，新冠抗原檢測為陰性一直到身體完全恢復(fù),，10天以后才能開始運(yùn)動。這里的完全恢復(fù),，是指沒有癥狀,。河南省體育研究中心副主任、副研究員唐洪淵：
“就是抗原轉(zhuǎn)陰,，再加上你沒有癥狀,。你也不能說我還有咳嗽、我還有胸悶,、或者還有喉嚨疼,，這都不行。一個是轉(zhuǎn)陰,，一個是沒有癥狀了,，10天以后你就可以恢復(fù)鍛煉了�,！�
因為身體剛剛康復(fù)，運(yùn)動強(qiáng)度一開始以輕度和中度強(qiáng)度為主,，心率達(dá)到最大心率的60%就可以,。唐洪淵：
“剛開始我們就推薦做一些伸展活動啊，散散步啊,，慢速地騎自行車啊,，做做瑜伽操，八段錦,，打打太極拳,，15分鐘就可以。堅持一星期,，不要太高強(qiáng)度,。”
第二到三周,，運(yùn)動強(qiáng)度可以增強(qiáng)到最大心率的70-80%,。可以慢跑,，或較快速地騎車,。唐洪淵：
“恢復(fù)鍛煉這一星期,，你不能有其他癥狀。你比如說我練完了,，我覺得恢復(fù)不過來,。就是我一練，我就覺得眼發(fā)黑,、頭發(fā)懵,，或者是第二天還很疲勞，那不行,。那你就繼續(xù)練第一星期這個強(qiáng)度,。如果是練完沒啥事，第二星期就可以恢復(fù)到30分鐘一星期,�,！�
專家建議，類似打籃球或踢足球這樣的劇烈運(yùn)動應(yīng)該放到四周或一個月后進(jìn)行,，而且在恢復(fù)劇烈運(yùn)動之前,，最好到醫(yī)院做一下肺部CT或檢查一下心肌酶高不高：
“為了防止你不知道你肺部有一些問題，你心肌有一些問題,，你也沒感覺出來,，但是你運(yùn)動強(qiáng)度一大，就會凸顯出來,。那你要是也不想去做這個檢查,，那你就看你的疲勞程度,，我練完了也不怎么疲勞,，晚上休息也挺好，第二天也能恢復(fù),，這也行,。”
