“豫健”二十四節(jié)氣•大雪丨大雪到,，一起揪出冬季導(dǎo)“火”索
更新時(shí)間：2023-12-7 9:23:21 來(lái)源：河南日?qǐng)?bào)客戶(hù)端
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時(shí)政要聞
編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動(dòng)人民的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶,�,！丁笆奈濉敝嗅t(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出,，到2025年,，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng),，在“健康中國(guó)”建設(shè)中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮,。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃,，針對(duì)不同人群給出專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”,。
大河網(wǎng)訊 “河南在冬天和夏天之間反復(fù)橫跳”“本周末河南將迎氣溫大跳水”,，12月7日，大雪節(jié)氣的到來(lái),，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始,。一時(shí)間，“冷”變成了網(wǎng)絡(luò)熱詞,，網(wǎng)友們更是用“↗↘↗↘↗↘↘↘”來(lái)形容氣溫的忽高忽低和驟然降低,。
然而，當(dāng)大多數(shù)人因?yàn)槎镜暮涠l(fā)抖時(shí),，有一群人卻動(dòng)不動(dòng)就上火,。網(wǎng)友“柚子皮”在朋友圈分享起了一名“上火星人”的無(wú)奈：“嘴角起泡、口腔潰瘍,、咽喉腫痛的感覺(jué)真是不好受,，而且好了沒(méi)多久又會(huì)卷土重來(lái)，著實(shí)讓我‘上火’,�,！�
網(wǎng)友討論
天冷了，為什么上火的人反而多了,？為此,，記者采訪(fǎng)到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）講師、中醫(yī)學(xué)博士后趙培源,，和廣大網(wǎng)友一起揪出身體內(nèi)的導(dǎo)“火”索,。
疏導(dǎo)冬天里的三把“火”
“大雪，十一月節(jié),。大者,，盛也。至此而雪盛矣�,！薄对铝钇呤蚣狻份d道,，大雪節(jié)氣之“大”，不拘泥于雪量,。此時(shí),，由于寒流活躍，氣溫下降,、降水增多,，但并不代表這個(gè)節(jié)氣期間會(huì)下很大的雪。不過(guò),，大雪節(jié)氣之后,，因?yàn)樘鞖鈺?huì)越來(lái)越冷，下雪的可能性也會(huì)隨之大增,。
天氣轉(zhuǎn)冷，冬日的街景多了許多落葉,。
“到了冬季,，人們往往會(huì)更加注重防寒保暖，但在御寒的同時(shí),，如果不注意適度,，就有可能走向反面，誘發(fā)上火,�,！壁w培源解釋道，“上火”為民間俗語(yǔ),，又稱(chēng)“熱氣”,，從中醫(yī)理論進(jìn)行解釋?zhuān)八^的‘火’是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀，上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥,�,！�
說(shuō)起冬季體內(nèi)常見(jiàn)的三個(gè)導(dǎo)“火”索，趙培源形象地比喻道,，大雪養(yǎng)生應(yīng)遵循“補(bǔ)泄皆宜,，去寒就溫”的原則，但仍需謹(jǐn)防捂出來(lái)的“燥火”,、吃出來(lái)的“濕火”,、凍出來(lái)的“寒包火”。
具體來(lái)說(shuō),，冬季氣候干燥,，北方冬天有暖氣，南方有空調(diào)，還有些人會(huì)使用電褥子,、電暖氣,，由于外界環(huán)境干燥所形成的燥邪，為捂出來(lái)的“燥火”,；為了御寒,，人們喜歡吃火鍋、羊肉等食物,，肥甘厚味攝入過(guò)多,，脾胃運(yùn)化不良產(chǎn)生的濕熱，即吃出來(lái)的“濕火”,；當(dāng)一些人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)上火了,，便希望可以通過(guò)減少衣物的方法來(lái)降火。實(shí)際上,，上火需要在體內(nèi)疏散,、清解，如果靠外面的寒氣來(lái)去火,，反而容易形成另一個(gè)病證——“寒包火”,。
“若此時(shí)再不注意作息、情志,、鍛煉的調(diào)理疏導(dǎo),，就容易導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)度積熱，津液減少,，臟腑內(nèi)熱,，進(jìn)而出現(xiàn)上火癥狀�,！壁w培源說(shuō),。
五官、七竅是人體散熱的窗口
“口腔潰瘍,、口唇干裂,、口渴欲飲、咽喉腫痛,、牙齦腫痛,、臉上冒痘、大便不通等,，都是冬季上火的表現(xiàn),。”趙培源告訴記者,，五官與七竅其實(shí)都是人體散熱的窗口,，上火則是人體排出多余熱氣的一個(gè)渠道,，所以上火的表現(xiàn)多見(jiàn)于人體頭面部位。
“理論上講,，上火了就要去火,，但實(shí)際上并沒(méi)那么簡(jiǎn)單�,！壁w培源從臨床經(jīng)驗(yàn)中解釋道,，很多病人會(huì)吃清熱瀉火、消炎解毒的藥物,，卻只能下一時(shí)之火,，隔幾天又會(huì)再犯。這是因?yàn)闆](méi)有從根本上找到上火的根源,，只是暫時(shí)“壓住”火,，所以過(guò)幾天癥狀又卷土重來(lái)。
如何對(duì)癥下藥,？需要分清中醫(yī)理論中的實(shí)火與虛火,。
“實(shí)火、虛火主要是根據(jù)人體陰陽(yáng)的情況進(jìn)行區(qū)分,。實(shí)火多是因體內(nèi)邪火熾盛而引起的實(shí)熱狀態(tài),，患者多屬于濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為口唇起皰疹,、長(zhǎng)痘痘、咽喉痛,、口干舌燥,、大便干結(jié)等�,！狈粗�,，虛火旺盛的患者一般屬于陰虛體質(zhì)，由于陰液虧虛,，無(wú)力制約陽(yáng)氣,，而表現(xiàn)出陽(yáng)氣偏盛的虛熱狀態(tài)。臨床表現(xiàn)為五心煩熱,、口干不欲飲,、耳鳴、眼睛干澀,、睡不好覺(jué)等,。
趙培源建議廣大網(wǎng)友，平時(shí)需要多留意上火的信號(hào),，發(fā)現(xiàn)上火之后及時(shí)對(duì)癥下藥調(diào)理身體,。
不必一味清火敗火降火
“按照‘火’的虛實(shí)類(lèi)型，可以搭配藥食同源的食物進(jìn)行降火�,！壁w培源表示,，實(shí)火旺盛的人可食用菊花、白蘿卜,、冬瓜,、荸薺等；虛火旺盛的人則推薦食用枸杞子,、百合,、銀耳、蓮藕等,。
“盡管冬天容易上火,，但是我們不能一味地清火敗火降火�,！壁w培源認(rèn)為,，人體內(nèi)的陰陽(yáng)猶如一盆水和一團(tuán)火，反而要好好地保護(hù)這團(tuán)火,，才能為來(lái)年春天的陽(yáng)氣生發(fā)做好儲(chǔ)備工作,。
因此，他建議從作息,、食物,、茶飲三個(gè)方面保持人體陰陽(yáng)平衡，提高身體免疫力,。
“規(guī)律的作息是保證我們身體正常代謝的關(guān)鍵,，提倡早臥遲起，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,，遲起以固陰精,。”此外,，大雪時(shí)節(jié),，寒氣重而陽(yáng)氣進(jìn)一步收斂，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃闹憻�,，令氣血布散至肢體末端,，不僅能起到溫煦全身、抵御冬寒的作用,，還能幫助身體氣機(jī)的疏通,。
冬季可適量進(jìn)食柑橘類(lèi)當(dāng)季水果
“俗話(huà)說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜,。宜冬季食用的羊肉是補(bǔ)元陽(yáng)益血?dú)獾臏匮a(bǔ)佳品,，但不能過(guò)食,，可以搭配白蘿卜消積導(dǎo)滯、清化痰熱,，緩解冬季體內(nèi)的燥熱,。”趙培源還提到,，可適量進(jìn)食蜜橘,、柚子、臍橙等當(dāng)季水果,，需要注意的是,，柑橘之類(lèi)雖能解熱止渴、潤(rùn)燥生津,，但多食易生痰,，也容易滯肺傷脾，從而出現(xiàn)上火癥狀,。
大雪時(shí)節(jié),，萬(wàn)物潛藏，一起順應(yīng)時(shí)令保養(yǎng)身體,、滋養(yǎng)生生不息的活力吧,。（王怡瀟 董蕾 實(shí)習(xí)生 曹玉彤）
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編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動(dòng)人民的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶,，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶,�,！丁笆奈濉敝嗅t(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出，到2025年,，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng),，在“健康中國(guó)”建設(shè)中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃,，針對(duì)不同人群給出專(zhuān)業(yè)指導(dǎo),，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。
大河網(wǎng)訊 “河南在冬天和夏天之間反復(fù)橫跳”“本周末河南將迎氣溫大跳水”,，12月7日,，大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始,。一時(shí)間,，“冷”變成了網(wǎng)絡(luò)熱詞，網(wǎng)友們更是用“↗↘↗↘↗↘↘↘”來(lái)形容氣溫的忽高忽低和驟然降低,。
然而,，當(dāng)大多數(shù)人因?yàn)槎镜暮涠l(fā)抖時(shí),，有一群人卻動(dòng)不動(dòng)就上火。網(wǎng)友“柚子皮”在朋友圈分享起了一名“上火星人”的無(wú)奈：“嘴角起泡,、口腔潰瘍,、咽喉腫痛的感覺(jué)真是不好受，而且好了沒(méi)多久又會(huì)卷土重來(lái),，著實(shí)讓我‘上火’,。”
網(wǎng)友討論
天冷了,，為什么上火的人反而多了,？為此，記者采訪(fǎng)到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）講師,、中醫(yī)學(xué)博士后趙培源,，和廣大網(wǎng)友一起揪出身體內(nèi)的導(dǎo)“火”索。
疏導(dǎo)冬天里的三把“火”
“大雪,，十一月節(jié),。大者，盛也,。至此而雪盛矣,。”《月令七十二候集解》載道,，大雪節(jié)氣之“大”,，不拘泥于雪量。此時(shí),，由于寒流活躍,，氣溫下降、降水增多,，但并不代表這個(gè)節(jié)氣期間會(huì)下很大的雪,。不過(guò)，大雪節(jié)氣之后,，因?yàn)樘鞖鈺?huì)越來(lái)越冷,，下雪的可能性也會(huì)隨之大增。
天氣轉(zhuǎn)冷,，冬日的街景多了許多落葉,。
“到了冬季,，人們往往會(huì)更加注重防寒保暖,，但在御寒的同時(shí)，如果不注意適度,，就有可能走向反面,，誘發(fā)上火,。”趙培源解釋道,，“上火”為民間俗語(yǔ),，又稱(chēng)“熱氣”，從中醫(yī)理論進(jìn)行解釋?zhuān)八^的‘火’是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀,，上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥,。”
說(shuō)起冬季體內(nèi)常見(jiàn)的三個(gè)導(dǎo)“火”索,，趙培源形象地比喻道,，大雪養(yǎng)生應(yīng)遵循“補(bǔ)泄皆宜，去寒就溫”的原則,，但仍需謹(jǐn)防捂出來(lái)的“燥火”,、吃出來(lái)的“濕火”、凍出來(lái)的“寒包火”,。
具體來(lái)說(shuō),，冬季氣候干燥，北方冬天有暖氣,，南方有空調(diào),，還有些人會(huì)使用電褥子、電暖氣,，由于外界環(huán)境干燥所形成的燥邪,，為捂出來(lái)的“燥火”；為了御寒,，人們喜歡吃火鍋,、羊肉等食物，肥甘厚味攝入過(guò)多,，脾胃運(yùn)化不良產(chǎn)生的濕熱,，即吃出來(lái)的“濕火”；當(dāng)一些人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)上火了,，便希望可以通過(guò)減少衣物的方法來(lái)降火,。實(shí)際上，上火需要在體內(nèi)疏散,、清解,，如果靠外面的寒氣來(lái)去火，反而容易形成另一個(gè)病證——“寒包火”,。
“若此時(shí)再不注意作息,、情志、鍛煉的調(diào)理疏導(dǎo),，就容易導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)度積熱,，津液減少,，臟腑內(nèi)熱，進(jìn)而出現(xiàn)上火癥狀,�,！壁w培源說(shuō)。
五官,、七竅是人體散熱的窗口
“口腔潰瘍,、口唇干裂、口渴欲飲,、咽喉腫痛,、牙齦腫痛、臉上冒痘,、大便不通等,，都是冬季上火的表現(xiàn)�,！壁w培源告訴記者,，五官與七竅其實(shí)都是人體散熱的窗口，上火則是人體排出多余熱氣的一個(gè)渠道,，所以上火的表現(xiàn)多見(jiàn)于人體頭面部位,。
“理論上講，上火了就要去火,，但實(shí)際上并沒(méi)那么簡(jiǎn)單,。”趙培源從臨床經(jīng)驗(yàn)中解釋道,，很多病人會(huì)吃清熱瀉火,、消炎解毒的藥物，卻只能下一時(shí)之火,，隔幾天又會(huì)再犯,。這是因?yàn)闆](méi)有從根本上找到上火的根源，只是暫時(shí)“壓住”火,，所以過(guò)幾天癥狀又卷土重來(lái),。
如何對(duì)癥下藥？需要分清中醫(yī)理論中的實(shí)火與虛火,。
“實(shí)火,、虛火主要是根據(jù)人體陰陽(yáng)的情況進(jìn)行區(qū)分。實(shí)火多是因體內(nèi)邪火熾盛而引起的實(shí)熱狀態(tài),，患者多屬于濕熱體質(zhì),，表現(xiàn)為口唇起皰疹、長(zhǎng)痘痘、咽喉痛,、口干舌燥、大便干結(jié)等,�,！狈粗摶鹜⒌幕颊咭话銓儆陉幪擉w質(zhì),，由于陰液虧虛,，無(wú)力制約陽(yáng)氣，而表現(xiàn)出陽(yáng)氣偏盛的虛熱狀態(tài),。臨床表現(xiàn)為五心煩熱,、口干不欲飲、耳鳴,、眼睛干澀,、睡不好覺(jué)等。
趙培源建議廣大網(wǎng)友,，平時(shí)需要多留意上火的信號(hào),，發(fā)現(xiàn)上火之后及時(shí)對(duì)癥下藥調(diào)理身體。
不必一味清火敗火降火
“按照‘火’的虛實(shí)類(lèi)型,，可以搭配藥食同源的食物進(jìn)行降火,。”趙培源表示,，實(shí)火旺盛的人可食用菊花,、白蘿卜、冬瓜,、荸薺等,；虛火旺盛的人則推薦食用枸杞子、百合,、銀耳,、蓮藕等。
“盡管冬天容易上火,，但是我們不能一味地清火敗火降火,。”趙培源認(rèn)為,，人體內(nèi)的陰陽(yáng)猶如一盆水和一團(tuán)火,，反而要好好地保護(hù)這團(tuán)火，才能為來(lái)年春天的陽(yáng)氣生發(fā)做好儲(chǔ)備工作,。
因此,，他建議從作息、食物、茶飲三個(gè)方面保持人體陰陽(yáng)平衡,，提高身體免疫力,。
“規(guī)律的作息是保證我們身體正常代謝的關(guān)鍵，提倡早臥遲起,，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,，遲起以固陰精�,！贝送�,，大雪時(shí)節(jié)，寒氣重而陽(yáng)氣進(jìn)一步收斂,，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃闹憻�,，令氣血布散至肢體末端，不僅能起到溫煦全身,、抵御冬寒的作用,，還能幫助身體氣機(jī)的疏通。
冬季可適量進(jìn)食柑橘類(lèi)當(dāng)季水果
“俗話(huà)說(shuō),，冬吃蘿卜夏吃姜,。宜冬季食用的羊肉是補(bǔ)元陽(yáng)益血?dú)獾臏匮a(bǔ)佳品，但不能過(guò)食,，可以搭配白蘿卜消積導(dǎo)滯,、清化痰熱，緩解冬季體內(nèi)的燥熱,�,！壁w培源還提到，可適量進(jìn)食蜜橘,、柚子,、臍橙等當(dāng)季水果，需要注意的是,，柑橘之類(lèi)雖能解熱止渴,、潤(rùn)燥生津，但多食易生痰,，也容易滯肺傷脾,，從而出現(xiàn)上火癥狀。
大雪時(shí)節(jié),，萬(wàn)物潛藏,，一起順應(yīng)時(shí)令保養(yǎng)身體、滋養(yǎng)生生不息的活力吧,。（王怡瀟 董蕾 實(shí)習(xí)生 曹玉彤）
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