“豫健”二十四節(jié)氣•大雪丨大雪到,，一起揪出冬季導(dǎo)“火”索
更新時間：2023-12-7 9:23:21 來源：河南日報客戶端
時政要聞
編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動人民的生活經(jīng)驗結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶。《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出，到2025年，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強,，在“健康中國”建設(shè)中的獨特優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃,，針對不同人群給出專業(yè)指導(dǎo),，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。
大河網(wǎng)訊 “河南在冬天和夏天之間反復(fù)橫跳”“本周末河南將迎氣溫大跳水”,，12月7日,，大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始,。一時間,，“冷”變成了網(wǎng)絡(luò)熱詞，網(wǎng)友們更是用“↗↘↗↘↗↘↘↘”來形容氣溫的忽高忽低和驟然降低,。
然而,，當(dāng)大多數(shù)人因為冬季的寒冷而瑟瑟發(fā)抖時,，有一群人卻動不動就上火,。網(wǎng)友“柚子皮”在朋友圈分享起了一名“上火星人”的無奈：“嘴角起泡、口腔潰瘍,、咽喉腫痛的感覺真是不好受,，而且好了沒多久又會卷土重來,，著實讓我‘上火’�,！�
網(wǎng)友討論
天冷了,，為什么上火的人反而多了？為此,，記者采訪到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）講師,、中醫(yī)學(xué)博士后趙培源，和廣大網(wǎng)友一起揪出身體內(nèi)的導(dǎo)“火”索,。
疏導(dǎo)冬天里的三把“火”
“大雪,，十一月節(jié)。大者,，盛也,。至此而雪盛矣�,！薄对铝钇呤蚣狻份d道,，大雪節(jié)氣之“大”，不拘泥于雪量,。此時,，由于寒流活躍，氣溫下降,、降水增多,，但并不代表這個節(jié)氣期間會下很大的雪。不過,，大雪節(jié)氣之后,，因為天氣會越來越冷，下雪的可能性也會隨之大增,。
天氣轉(zhuǎn)冷,，冬日的街景多了許多落葉。
“到了冬季,，人們往往會更加注重防寒保暖,，但在御寒的同時，如果不注意適度,，就有可能走向反面,，誘發(fā)上火�,！壁w培源解釋道,，“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”,，從中醫(yī)理論進(jìn)行解釋,，“所謂的‘火’是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀,，上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥�,！�
說起冬季體內(nèi)常見的三個導(dǎo)“火”索,，趙培源形象地比喻道，大雪養(yǎng)生應(yīng)遵循“補泄皆宜,，去寒就溫”的原則,，但仍需謹(jǐn)防捂出來的“燥火”、吃出來的“濕火”,、凍出來的“寒包火”,。
具體來說，冬季氣候干燥,，北方冬天有暖氣,，南方有空調(diào)，還有些人會使用電褥子,、電暖氣,，由于外界環(huán)境干燥所形成的燥邪，為捂出來的“燥火”,；為了御寒,，人們喜歡吃火鍋、羊肉等食物,，肥甘厚味攝入過多,，脾胃運化不良產(chǎn)生的濕熱，即吃出來的“濕火”,；當(dāng)一些人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)上火了,，便希望可以通過減少衣物的方法來降火。實際上,，上火需要在體內(nèi)疏散,、清解，如果靠外面的寒氣來去火,，反而容易形成另一個病證——“寒包火”,。
“若此時再不注意作息、情志,、鍛煉的調(diào)理疏導(dǎo),，就容易導(dǎo)致體內(nèi)過度積熱，津液減少,，臟腑內(nèi)熱,，進(jìn)而出現(xiàn)上火癥狀。”趙培源說,。
五官、七竅是人體散熱的窗口
“口腔潰瘍,、口唇干裂,、口渴欲飲、咽喉腫痛,、牙齦腫痛,、臉上冒痘、大便不通等,，都是冬季上火的表現(xiàn),。”趙培源告訴記者,，五官與七竅其實都是人體散熱的窗口,，上火則是人體排出多余熱氣的一個渠道，所以上火的表現(xiàn)多見于人體頭面部位,。
“理論上講,，上火了就要去火，但實際上并沒那么簡單,�,！壁w培源從臨床經(jīng)驗中解釋道，很多病人會吃清熱瀉火,、消炎解毒的藥物,，卻只能下一時之火，隔幾天又會再犯,。這是因為沒有從根本上找到上火的根源,，只是暫時“壓住”火，所以過幾天癥狀又卷土重來,。
如何對癥下藥,？需要分清中醫(yī)理論中的實火與虛火。
“實火,、虛火主要是根據(jù)人體陰陽的情況進(jìn)行區(qū)分,。實火多是因體內(nèi)邪火熾盛而引起的實熱狀態(tài)，患者多屬于濕熱體質(zhì),，表現(xiàn)為口唇起皰疹,、長痘痘、咽喉痛,、口干舌燥,、大便干結(jié)等。”反之,，虛火旺盛的患者一般屬于陰虛體質(zhì),，由于陰液虧虛，無力制約陽氣,，而表現(xiàn)出陽氣偏盛的虛熱狀態(tài),。臨床表現(xiàn)為五心煩熱、口干不欲飲,、耳鳴,、眼睛干澀、睡不好覺等,。
趙培源建議廣大網(wǎng)友,，平時需要多留意上火的信號，發(fā)現(xiàn)上火之后及時對癥下藥調(diào)理身體,。
不必一味清火敗火降火
“按照‘火’的虛實類型,，可以搭配藥食同源的食物進(jìn)行降火�,！壁w培源表示,，實火旺盛的人可食用菊花、白蘿卜,、冬瓜,、荸薺等；虛火旺盛的人則推薦食用枸杞子,、百合,、銀耳、蓮藕等,。
“盡管冬天容易上火,，但是我們不能一味地清火敗火降火�,！壁w培源認(rèn)為,，人體內(nèi)的陰陽猶如一盆水和一團(tuán)火，反而要好好地保護(hù)這團(tuán)火,，才能為來年春天的陽氣生發(fā)做好儲備工作,。
因此，他建議從作息,、食物,、茶飲三個方面保持人體陰陽平衡，提高身體免疫力,。
“規(guī)律的作息是保證我們身體正常代謝的關(guān)鍵,，提倡早臥遲起,，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精,�,！贝送猓笱⿻r節(jié),，寒氣重而陽氣進(jìn)一步收斂,，通過適當(dāng)?shù)乃闹憻挘顨庋忌⒅林w末端,，不僅能起到溫煦全身、抵御冬寒的作用,，還能幫助身體氣機的疏通,。
冬季可適量進(jìn)食柑橘類當(dāng)季水果
“俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜,。宜冬季食用的羊肉是補元陽益血氣的溫補佳品,，但不能過食，可以搭配白蘿卜消積導(dǎo)滯,、清化痰熱,，緩解冬季體內(nèi)的燥熱�,！壁w培源還提到,，可適量進(jìn)食蜜橘、柚子,、臍橙等當(dāng)季水果,，需要注意的是，柑橘之類雖能解熱止渴,、潤燥生津,，但多食易生痰，也容易滯肺傷脾,，從而出現(xiàn)上火癥狀,。
大雪時節(jié),，萬物潛藏，一起順應(yīng)時令保養(yǎng)身體,、滋養(yǎng)生生不息的活力吧。（王怡瀟 董蕾 實習(xí)生 曹玉彤）
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然而,，當(dāng)大多數(shù)人因為冬季的寒冷而瑟瑟發(fā)抖時,，有一群人卻動不動就上火,。網(wǎng)友“柚子皮”在朋友圈分享起了一名“上火星人”的無奈：“嘴角起泡,、口腔潰瘍、咽喉腫痛的感覺真是不好受,，而且好了沒多久又會卷土重來,，著實讓我‘上火’�,！�
網(wǎng)友討論
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疏導(dǎo)冬天里的三把“火”
“大雪,，十一月節(jié)。大者,，盛也,。至此而雪盛矣�,！薄对铝钇呤蚣狻份d道,，大雪節(jié)氣之“大”，不拘泥于雪量,。此時,，由于寒流活躍,，氣溫下降、降水增多,，但并不代表這個節(jié)氣期間會下很大的雪,。不過，大雪節(jié)氣之后,，因為天氣會越來越冷,，下雪的可能性也會隨之大增。
天氣轉(zhuǎn)冷,，冬日的街景多了許多落葉,。
“到了冬季，人們往往會更加注重防寒保暖,，但在御寒的同時,，如果不注意適度，就有可能走向反面,，誘發(fā)上火,。”趙培源解釋道,，“上火”為民間俗語,，又稱“熱氣”，從中醫(yī)理論進(jìn)行解釋,，“所謂的‘火’是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀,，上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥�,！�
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具體來說，冬季氣候干燥,，北方冬天有暖氣,，南方有空調(diào)，還有些人會使用電褥子,、電暖氣,，由于外界環(huán)境干燥所形成的燥邪，為捂出來的“燥火”,；為了御寒,，人們喜歡吃火鍋,、羊肉等食物，肥甘厚味攝入過多,，脾胃運化不良產(chǎn)生的濕熱,，即吃出來的“濕火”；當(dāng)一些人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)上火了,，便希望可以通過減少衣物的方法來降火,。實際上，上火需要在體內(nèi)疏散,、清解,，如果靠外面的寒氣來去火，反而容易形成另一個病證——“寒包火”,。
“若此時再不注意作息,、情志、鍛煉的調(diào)理疏導(dǎo),，就容易導(dǎo)致體內(nèi)過度積熱,，津液減少，臟腑內(nèi)熱,，進(jìn)而出現(xiàn)上火癥狀,。”趙培源說,。
五官,、七竅是人體散熱的窗口
“口腔潰瘍,、口唇干裂,、口渴欲飲、咽喉腫痛,、牙齦腫痛,、臉上冒痘、大便不通等,，都是冬季上火的表現(xiàn),。”趙培源告訴記者,，五官與七竅其實都是人體散熱的窗口,，上火則是人體排出多余熱氣的一個渠道，所以上火的表現(xiàn)多見于人體頭面部位,。
“理論上講,，上火了就要去火，但實際上并沒那么簡單,�,！壁w培源從臨床經(jīng)驗中解釋道,，很多病人會吃清熱瀉火、消炎解毒的藥物,，卻只能下一時之火,，隔幾天又會再犯。這是因為沒有從根本上找到上火的根源,，只是暫時“壓住”火,，所以過幾天癥狀又卷土重來。
如何對癥下藥,？需要分清中醫(yī)理論中的實火與虛火,。
“實火、虛火主要是根據(jù)人體陰陽的情況進(jìn)行區(qū)分,。實火多是因體內(nèi)邪火熾盛而引起的實熱狀態(tài),，患者多屬于濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為口唇起皰疹,、長痘痘,、咽喉痛、口干舌燥,、大便干結(jié)等,。”反之,，虛火旺盛的患者一般屬于陰虛體質(zhì),，由于陰液虧虛，無力制約陽氣,，而表現(xiàn)出陽氣偏盛的虛熱狀態(tài),。臨床表現(xiàn)為五心煩熱、口干不欲飲,、耳鳴,、眼睛干澀、睡不好覺等,。
趙培源建議廣大網(wǎng)友,，平時需要多留意上火的信號，發(fā)現(xiàn)上火之后及時對癥下藥調(diào)理身體,。
不必一味清火敗火降火
“按照‘火’的虛實類型,，可以搭配藥食同源的食物進(jìn)行降火�,！壁w培源表示,，實火旺盛的人可食用菊花、白蘿卜、冬瓜,、荸薺等,；虛火旺盛的人則推薦食用枸杞子、百合,、銀耳,、蓮藕等。
“盡管冬天容易上火,，但是我們不能一味地清火敗火降火,。”趙培源認(rèn)為,，人體內(nèi)的陰陽猶如一盆水和一團(tuán)火,，反而要好好地保護(hù)這團(tuán)火，才能為來年春天的陽氣生發(fā)做好儲備工作,。
因此,，他建議從作息、食物,、茶飲三個方面保持人體陰陽平衡,，提高身體免疫力。
“規(guī)律的作息是保證我們身體正常代謝的關(guān)鍵,，提倡早臥遲起,，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精,�,！贝送猓笱⿻r節(jié),，寒氣重而陽氣進(jìn)一步收斂,，通過適當(dāng)?shù)乃闹憻挘顨庋忌⒅林w末端,，不僅能起到溫煦全身,、抵御冬寒的作用,，還能幫助身體氣機的疏通,。
冬季可適量進(jìn)食柑橘類當(dāng)季水果
“俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜,。宜冬季食用的羊肉是補元陽益血氣的溫補佳品,，但不能過食，可以搭配白蘿卜消積導(dǎo)滯,、清化痰熱,，緩解冬季體內(nèi)的燥熱�,！壁w培源還提到,，可適量進(jìn)食蜜橘,、柚子、臍橙等當(dāng)季水果,，需要注意的是,，柑橘之類雖能解熱止渴、潤燥生津,，但多食易生痰,，也容易滯肺傷脾，從而出現(xiàn)上火癥狀,。
大雪時節(jié),，萬物潛藏，一起順應(yīng)時令保養(yǎng)身體,、滋養(yǎng)生生不息的活力吧,。（王怡瀟 董蕾 實習(xí)生 曹玉彤）
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