連續(xù)喝30天白開水能年輕10歲,？這些關于飲水的知識你應該知道
更新時間：2020-4-20 15:55:38 來源：中國互聯(lián)網聯(lián)合辟謠平臺
辟謠平臺
近期,，網上熱傳著一篇題為《堅持喝水，身體變化居然這么大》的文章,，內容稱英國42歲的女記者莎拉·史密斯每天喝夠3升水，一個月后,，她的頭疼和消化不良問題大大改善,，相貌更是年輕了10歲，面部問題大部分都消失了,，簡直像變了一個人,。
部分傳言截圖
每天喝3升水真能有如此神奇的功效？解放日報·上觀新聞記者搜索發(fā)現(xiàn),，每日郵報確實于2013年10月30日報道過這樣一條新聞,，稱42歲的女記者莎拉·史密斯因長期被頭疼和消化不良問題困擾，在咨詢醫(yī)師后,，開始嘗試每天喝足3升水,。
每日郵報報道截圖
但這種方法是否適合所有人呢？記者查閱相關報道發(fā)現(xiàn),，對于女記者的案例,，有英國專家分析稱，她的皮膚狀況和身體問題均因缺水引起,，因此在補充足夠水分后,，癥狀就可大大改善。之所以改善得如此迅速如此多,，是因為其身體長期過分缺水,，缺水越多，改善幅度越大,。
看來,，喝水對人體的改善是“因人而異”的。國內相關專家在接受采訪時也表示,，報道中的女記者因為工作量大,，水分攝入少而消耗多，引起了身體水分的輕度負平衡,，而缺水又影響到了體內其他器官,，導致神經,、消化、皮膚等癥狀,。在4周內變化這么大,，可能主要跟她之前身體長期缺水比較多有關，但她的情況卻并不一定適用于大多數(shù)人,。此外,，也不是所有人都可以每天喝3升水，比如尿路結石患者,、高血壓患者,、心臟病人、腎功能衰竭者,，有浮腫癥狀的病人都不宜多喝水,，否則會加重病情。
近日,，“科普中國”平臺也發(fā)文表示,，3升水已經超過正常人一日的建議飲水量，經常過量飲水很容易增加腎臟代謝負擔,，導致“水中毒”的發(fā)生,。特別是一次性大量飲水,，水分短時間內進入體內,，不但會影響消化功能，同時還會引起反射性排汗亢進,。文中描述的水的功效有些“夸大其詞”,，網友們不可盲目學習。因為聽信報道中的說法,，每天喝3升水也讓一位孕婦喝到“尿血”,。據華西都市報報道，2013年10月,，長沙的黃女士偶然看到女記者莎拉·史密斯因飲水療法意外“返老還童”的報道后,，也學起了莎拉·史密斯，每天喝夠3升水才罷休,。幾天之后,，她突然尿血。醫(yī)生表示,，因其之前得過急性腎炎,，如此大量喝水，對腎臟造成了極大負擔,，才導致了現(xiàn)在的癥狀,。
報道截圖
雖然盲目喝水的做法不可取,，但不可否認的是，水對于身體而言,，的確有著非常重要的作用,。水是人體中含量最多的、必不可少的營養(yǎng)物質,，也是任何有機體和細胞成活的保證,。營養(yǎng)物質的消化吸收，代謝產物的排泄,，酸堿平衡的維持,，以及體溫調節(jié)等都需要水的參與。
那么,，普通人一般每天需要喝多少水呢,？據上海疾控資料顯示，一般地說,，成人每天至少需要2200毫升水,，從食物中可獲得1000毫升，其他的至少1200毫升則要從飲水中補充,。2016年新版《中國居民膳食指南》建議,，每天至少要喝1500-1700毫升的水。
專家建議,，清晨起床,、兩餐之間、晚餐后都要適量地補充水分,，其余時間,，可根據自身情況進行補水。但需要注意的是,，千萬不要等到口干舌燥才開始喝水,，那時人體已經處于缺水的狀態(tài)了，網友們可根據自身情況妥善調節(jié)補水時間,。此外,，腎臟病、肝病,、充血性心力衰竭等患者,，不應隨意增加飲水量，是否增加飲水或增加多少飲水須嚴格遵循醫(yī)囑,。
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近期，網上熱傳著一篇題為《堅持喝水,，身體變化居然這么大》的文章,，內容稱英國42歲的女記者莎拉·史密斯每天喝夠3升水，一個月后,，她的頭疼和消化不良問題大大改善,，相貌更是年輕了10歲，面部問題大部分都消失了,，簡直像變了一個人,。
部分傳言截圖
每天喝3升水真能有如此神奇的功效？解放日報·上觀新聞記者搜索發(fā)現(xiàn),，每日郵報確實于2013年10月30日報道過這樣一條新聞,，稱42歲的女記者莎拉·史密斯因長期被頭疼和消化不良問題困擾，在咨詢醫(yī)師后,，開始嘗試每天喝足3升水,。
每日郵報報道截圖
但這種方法是否適合所有人呢？記者查閱相關報道發(fā)現(xiàn),，對于女記者的案例,，有英國專家分析稱，她的皮膚狀況和身體問題均因缺水引起,，因此在補充足夠水分后,，癥狀就可大大改善,。之所以改善得如此迅速如此多，是因為其身體長期過分缺水,，缺水越多,，改善幅度越大。
看來,，喝水對人體的改善是“因人而異”的,。國內相關專家在接受采訪時也表示，報道中的女記者因為工作量大,，水分攝入少而消耗多,，引起了身體水分的輕度負平衡，而缺水又影響到了體內其他器官,，導致神經,、消化、皮膚等癥狀,。在4周內變化這么大,，可能主要跟她之前身體長期缺水比較多有關，但她的情況卻并不一定適用于大多數(shù)人,。此外,，也不是所有人都可以每天喝3升水，比如尿路結石患者,、高血壓患者,、心臟病人、腎功能衰竭者,，有浮腫癥狀的病人都不宜多喝水,，否則會加重病情。
近日,，“科普中國”平臺也發(fā)文表示,，3升水已經超過正常人一日的建議飲水量，經常過量飲水很容易增加腎臟代謝負擔,，導致“水中毒”的發(fā)生,。特別是一次性大量飲水,，水分短時間內進入體內,，不但會影響消化功能，同時還會引起反射性排汗亢進,。文中描述的水的功效有些“夸大其詞”,，網友們不可盲目學習。因為聽信報道中的說法,，每天喝3升水也讓一位孕婦喝到“尿血”,。據華西都市報報道,，2013年10月，長沙的黃女士偶然看到女記者莎拉·史密斯因飲水療法意外“返老還童”的報道后,，也學起了莎拉·史密斯,，每天喝夠3升水才罷休。幾天之后,，她突然尿血,。醫(yī)生表示，因其之前得過急性腎炎,，如此大量喝水,，對腎臟造成了極大負擔，才導致了現(xiàn)在的癥狀,。
報道截圖
雖然盲目喝水的做法不可取,，但不可否認的是，水對于身體而言,，的確有著非常重要的作用,。水是人體中含量最多的、必不可少的營養(yǎng)物質,，也是任何有機體和細胞成活的保證,。營養(yǎng)物質的消化吸收，代謝產物的排泄,，酸堿平衡的維持,，以及體溫調節(jié)等都需要水的參與。
那么,，普通人一般每天需要喝多少水呢,？據上海疾控資料顯示，一般地說,，成人每天至少需要2200毫升水,，從食物中可獲得1000毫升，其他的至少1200毫升則要從飲水中補充,。2016年新版《中國居民膳食指南》建議,，每天至少要喝1500-1700毫升的水。
專家建議,，清晨起床,、兩餐之間、晚餐后都要適量地補充水分,，其余時間,，可根據自身情況進行補水。但需要注意的是，千萬不要等到口干舌燥才開始喝水,，那時人體已經處于缺水的狀態(tài)了,，網友們可根據自身情況妥善調節(jié)補水時間。此外,，腎臟病,、肝病、充血性心力衰竭等患者,，不應隨意增加飲水量,，是否增加飲水或增加多少飲水須嚴格遵循醫(yī)囑。
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