谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病注重“健脾祛濕”
更新時(shí)間：2024-4-19 9:42:28 來源：新華社
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2024年專題
4月19日將迎來谷雨節(jié)氣,，此后天氣日益回暖、降雨量逐漸增加,。中醫(yī)專家提示,，谷雨時(shí)節(jié)抓住“健脾祛濕”這個(gè)養(yǎng)生防病的關(guān)鍵詞，方能安然入夏,。
谷雨取自“雨生百谷”之意,，此時(shí)田中秧苗初插、作物新種,，雨水滋潤(rùn)最有利于作物生長(zhǎng),，因此，春雨綿綿,、濕氣增加是谷雨節(jié)氣的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn),。
“谷雨節(jié)氣之后氣溫變化較大，忽冷忽熱，但‘春捂’也須有度,，過度保暖只會(huì)助長(zhǎng)‘春火’之勢(shì),，反而不利于身體健康�,！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師孟夢(mèng)說,，此時(shí)應(yīng)注意隨氣溫變化適當(dāng)增減衣物，可著薄外套,，方便穿脫,；腳踝不宜裸露，因?yàn)闈駳�,、寒氣從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi),，較易導(dǎo)致感冒等疾病。
脾胃為后天之本,，谷雨節(jié)氣養(yǎng)護(hù)脾胃尤為重要,。孟夢(mèng)指出，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體,，體內(nèi)濕氣過重就會(huì)損傷脾胃健康,，出現(xiàn)胃痛、胃脹滿,、反酸燒心,、消化不良等消化道癥狀。
谷雨時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃健脾胃,、祛濕的食物,，如香椿、春筍,、黑豆,、薏米、山藥,、鯽魚等,，盡量少吃辛辣油膩食物，以防大辛大熱食物邪熱化火,，胃火上炎誘發(fā)口瘡,、癰癤腫等疾病。
“起居方面同樣要注意防濕氣,�,！泵蠅�(mèng)說，因?yàn)楣扔陼r(shí)節(jié)經(jīng)常起風(fēng)下雨,，不少人會(huì)關(guān)緊門窗,，還應(yīng)及時(shí)透氣通風(fēng)，防止屋內(nèi)潮濕，滋生濕氣,。
春季萬物生長(zhǎng),，郊外空氣清新，正是養(yǎng)陽氣的好時(shí)機(jī),。專家建議谷雨時(shí)節(jié)宜多曬太陽,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。選擇慢跑,、有氧操,、球類、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng),，或踏春出游,、爬山,，不僅能暢達(dá)肝氣,、怡情養(yǎng)性，還能增強(qiáng)身體的新陳代謝,，改善心肺功能,。
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4月19日將迎來谷雨節(jié)氣,，此后天氣日益回暖、降雨量逐漸增加,。中醫(yī)專家提示,，谷雨時(shí)節(jié)抓住“健脾祛濕”這個(gè)養(yǎng)生防病的關(guān)鍵詞，方能安然入夏,。
谷雨取自“雨生百谷”之意,，此時(shí)田中秧苗初插、作物新種,，雨水滋潤(rùn)最有利于作物生長(zhǎng),，因此，春雨綿綿,、濕氣增加是谷雨節(jié)氣的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn),。
“谷雨節(jié)氣之后氣溫變化較大，忽冷忽熱,，但‘春捂’也須有度,，過度保暖只會(huì)助長(zhǎng)‘春火’之勢(shì)，反而不利于身體健康,�,！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師孟夢(mèng)說，此時(shí)應(yīng)注意隨氣溫變化適當(dāng)增減衣物,，可著薄外套,，方便穿脫；腳踝不宜裸露,，因?yàn)闈駳�,、寒氣從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi),，較易導(dǎo)致感冒等疾病。
脾胃為后天之本,，谷雨節(jié)氣養(yǎng)護(hù)脾胃尤為重要,。孟夢(mèng)指出，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體,，體內(nèi)濕氣過重就會(huì)損傷脾胃健康,，出現(xiàn)胃痛、胃脹滿,、反酸燒心,、消化不良等消化道癥狀。
谷雨時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃健脾胃,、祛濕的食物,，如香椿、春筍,、黑豆,、薏米、山藥,、鯽魚等,，盡量少吃辛辣油膩食物，以防大辛大熱食物邪熱化火,，胃火上炎誘發(fā)口瘡、癰癤腫等疾病,。
“起居方面同樣要注意防濕氣,。”孟夢(mèng)說,，因?yàn)楣扔陼r(shí)節(jié)經(jīng)常起風(fēng)下雨,，不少人會(huì)關(guān)緊門窗，還應(yīng)及時(shí)透氣通風(fēng),，防止屋內(nèi)潮濕,，滋生濕氣。
春季萬物生長(zhǎng),，郊外空氣清新,，正是養(yǎng)陽氣的好時(shí)機(jī)。專家建議谷雨時(shí)節(jié)宜多曬太陽,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。選擇慢跑、有氧操,、球類,、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng),，或踏春出游、爬山,，不僅能暢達(dá)肝氣,、怡情養(yǎng)性，還能增強(qiáng)身體的新陳代謝,，改善心肺功能,。
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