谷雨時節(jié)養(yǎng)生防病注重“健脾祛濕”
更新時間：2024-4-19 9:42:28 來源：新華社
2024年專題
4月19日將迎來谷雨節(jié)氣,，此后天氣日益回暖,、降雨量逐漸增加,。中醫(yī)專家提示,，谷雨時節(jié)抓住“健脾祛濕”這個養(yǎng)生防病的關(guān)鍵詞,，方能安然入夏,。
谷雨取自“雨生百谷”之意,，此時田中秧苗初插,、作物新種,，雨水滋潤最有利于作物生長,，因此，春雨綿綿、濕氣增加是谷雨節(jié)氣的主要氣候特點,。
“谷雨節(jié)氣之后氣溫變化較大,，忽冷忽熱，但‘春捂’也須有度,，過度保暖只會助長‘春火’之勢,，反而不利于身體健康�,！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師孟夢說,，此時應(yīng)注意隨氣溫變化適當(dāng)增減衣物，可著薄外套,，方便穿脫,；腳踝不宜裸露，因為濕氣,、寒氣從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi),，較易導(dǎo)致感冒等疾病。
脾胃為后天之本,，谷雨節(jié)氣養(yǎng)護(hù)脾胃尤為重要,。孟夢指出，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體,，體內(nèi)濕氣過重就會損傷脾胃健康,，出現(xiàn)胃痛、胃脹滿,、反酸燒心,、消化不良等消化道癥狀。
谷雨時節(jié)可適當(dāng)多吃健脾胃,、祛濕的食物,，如香椿、春筍,、黑豆,、薏米、山藥,、鯽魚等,，盡量少吃辛辣油膩食物，以防大辛大熱食物邪熱化火,，胃火上炎誘發(fā)口瘡,、癰癤腫等疾病。
“起居方面同樣要注意防濕氣,�,！泵蠅粽f,，因為谷雨時節(jié)經(jīng)常起風(fēng)下雨，不少人會關(guān)緊門窗,，還應(yīng)及時透氣通風(fēng),，防止屋內(nèi)潮濕，滋生濕氣,。
春季萬物生長,，郊外空氣清新，正是養(yǎng)陽氣的好時機(jī),。專家建議谷雨時節(jié)宜多曬太陽,，適當(dāng)運動。選擇慢跑,、有氧操、球類,、放風(fēng)箏等運動,，或踏春出游、爬山,，不僅能暢達(dá)肝氣,、怡情養(yǎng)性，還能增強身體的新陳代謝,，改善心肺功能,。
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4月19日將迎來谷雨節(jié)氣,，此后天氣日益回暖、降雨量逐漸增加,。中醫(yī)專家提示,，谷雨時節(jié)抓住“健脾祛濕”這個養(yǎng)生防病的關(guān)鍵詞，方能安然入夏,。
谷雨取自“雨生百谷”之意,，此時田中秧苗初插、作物新種,，雨水滋潤最有利于作物生長,，因此，春雨綿綿,、濕氣增加是谷雨節(jié)氣的主要氣候特點,。
“谷雨節(jié)氣之后氣溫變化較大，忽冷忽熱,，但‘春捂’也須有度,，過度保暖只會助長‘春火’之勢，反而不利于身體健康,�,！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師孟夢說，此時應(yīng)注意隨氣溫變化適當(dāng)增減衣物,，可著薄外套,，方便穿脫,；腳踝不宜裸露，因為濕氣,、寒氣從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi),，較易導(dǎo)致感冒等疾病。
脾胃為后天之本,，谷雨節(jié)氣養(yǎng)護(hù)脾胃尤為重要,。孟夢指出，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體,，體內(nèi)濕氣過重就會損傷脾胃健康,，出現(xiàn)胃痛、胃脹滿,、反酸燒心,、消化不良等消化道癥狀。
谷雨時節(jié)可適當(dāng)多吃健脾胃,、祛濕的食物,，如香椿、春筍,、黑豆、薏米,、山藥,、鯽魚等，盡量少吃辛辣油膩食物,，以防大辛大熱食物邪熱化火,，胃火上炎誘發(fā)口瘡、癰癤腫等疾病,。
“起居方面同樣要注意防濕氣,。”孟夢說,，因為谷雨時節(jié)經(jīng)常起風(fēng)下雨,，不少人會關(guān)緊門窗，還應(yīng)及時透氣通風(fēng),，防止屋內(nèi)潮濕,，滋生濕氣。
春季萬物生長,，郊外空氣清新,，正是養(yǎng)陽氣的好時機(jī)。專家建議谷雨時節(jié)宜多曬太陽,，適當(dāng)運動,。選擇慢跑,、有氧操、球類,、放風(fēng)箏等運動,，或踏春出游、爬山,，不僅能暢達(dá)肝氣,、怡情養(yǎng)性，還能增強身體的新陳代謝,，改善心肺功能,。
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