小滿(mǎn)時(shí)節(jié)濕熱增 健脾養(yǎng)心好度夏
更新時(shí)間：2024/5/20 17:39:11 來(lái)源：新華社
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2024年專(zhuān)題
5月20日將迎來(lái)小滿(mǎn)節(jié)氣,，此后氣溫升高明顯,、降水增多,，容易產(chǎn)生濕熱之邪,。中醫(yī)專(zhuān)家提示,，小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生要注意防熱防濕,、護(hù)脾養(yǎng)心,，從而安然度夏,。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心趙玉清博士介紹，小滿(mǎn)之后,，由于天氣逐漸悶熱潮濕,，人容易出現(xiàn)頭昏沉如裹、胸悶,、嗜睡,、身體困重、肢體倦怠以及皮膚濕疹,、瘙癢等表現(xiàn),。同時(shí)，濕邪最易損傷脾胃,，進(jìn)而導(dǎo)致脘腹痞悶,、納差、口苦口黏,、多汗但汗出熱不解等不適,。
趙玉清說(shuō)，這一時(shí)期宜選擇具有健脾利濕,、清熱祛濕,、養(yǎng)陰作用的食物，如苦菜,、赤小豆,、薏苡仁、綠豆,、冬瓜等,；同時(shí)，為防止發(fā)生濕疹等皮膚疾病,，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制肥甘厚味,、生濕助濕、辛辣助熱食物的攝入,，如生蒜,、辣椒、海魚(yú),、羊肉等,。
“小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生還要做到起居追太陽(yáng)、著裝不沾濕,、運(yùn)動(dòng)不大汗,。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉說(shuō),，這一時(shí)期氣溫日差仍較大,，早晚仍會(huì)較涼,，加之空調(diào)的使用逐漸頻繁，切忌貪涼臥睡,，同時(shí)宜早起晚睡（23時(shí)前）,，以保持精力充沛；衣著可選擇透氣性好,、棉質(zhì),、能吸汗的淺色衣服，防止吸熱過(guò)多的同時(shí)又可避免濕邪郁遏,；還可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓,。
“夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng),，養(yǎng)心也是小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生的重要方面�,！睆垥x說(shuō)，夏季心陽(yáng)旺且氣溫高,，容易出汗,、煩躁、焦慮,，而汗為“心之液”,，汗出過(guò)多，損傷心之陰陽(yáng),，使人更加疲憊,。
張晉提醒，小滿(mǎn)之際需做好自我調(diào)節(jié),，保持心情愉悅,，切忌亂發(fā)脾氣，繪畫(huà),、書(shū)法,、下棋、釣魚(yú),、太極拳等活動(dòng)可使心氣平順,；平時(shí)亦可食用蓮子、百合等清心養(yǎng)心,、寧心安神藥膳,。
（記者田曉航）
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5月20日將迎來(lái)小滿(mǎn)節(jié)氣,，此后氣溫升高明顯、降水增多,，容易產(chǎn)生濕熱之邪,。中醫(yī)專(zhuān)家提示，小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生要注意防熱防濕,、護(hù)脾養(yǎng)心,，從而安然度夏,。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心趙玉清博士介紹，小滿(mǎn)之后,，由于天氣逐漸悶熱潮濕,，人容易出現(xiàn)頭昏沉如裹、胸悶,、嗜睡,、身體困重、肢體倦怠以及皮膚濕疹,、瘙癢等表現(xiàn),。同時(shí)，濕邪最易損傷脾胃,，進(jìn)而導(dǎo)致脘腹痞悶,、納差、口苦口黏,、多汗但汗出熱不解等不適,。
趙玉清說(shuō)，這一時(shí)期宜選擇具有健脾利濕,、清熱祛濕,、養(yǎng)陰作用的食物，如苦菜,、赤小豆、薏苡仁,、綠豆,、冬瓜等；同時(shí),，為防止發(fā)生濕疹等皮膚疾病,，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制肥甘厚味、生濕助濕,、辛辣助熱食物的攝入,，如生蒜、辣椒,、海魚(yú),、羊肉等。
“小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生還要做到起居追太陽(yáng),、著裝不沾濕,、運(yùn)動(dòng)不大汗�,！敝袊�(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉說(shuō),，這一時(shí)期氣溫日差仍較大,，早晚仍會(huì)較涼，加之空調(diào)的使用逐漸頻繁,，切忌貪涼臥睡,，同時(shí)宜早起晚睡（23時(shí)前），以保持精力充沛,；衣著可選擇透氣性好,、棉質(zhì)、能吸汗的淺色衣服,，防止吸熱過(guò)多的同時(shí)又可避免濕邪郁遏,；還可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng),、大汗淋漓,。
“夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，養(yǎng)心也是小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生的重要方面,�,！睆垥x說(shuō)，夏季心陽(yáng)旺且氣溫高,，容易出汗,、煩躁、焦慮,，而汗為“心之液”,，汗出過(guò)多，損傷心之陰陽(yáng),，使人更加疲憊,。
張晉提醒，小滿(mǎn)之際需做好自我調(diào)節(jié),，保持心情愉悅,，切忌亂發(fā)脾氣，繪畫(huà),、書(shū)法,、下棋、釣魚(yú),、太極拳等活動(dòng)可使心氣平順,；平時(shí)亦可食用蓮子、百合等清心養(yǎng)心,、寧心安神藥膳,。
（記者田曉航）
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