芒種節(jié)氣養(yǎng)生須防上火和內(nèi)生濕熱
更新時間：2024/6/5 16:29:40 來源：新華社
2024年專題
5日將迎來夏季的第三個節(jié)氣“芒種”。中醫(yī)專家介紹,，這一時節(jié)氣溫顯著升高,、雨量充沛、空氣濕度大,，養(yǎng)生須防上火和內(nèi)生濕熱,。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍說，芒種時節(jié)高溫天氣頻現(xiàn)，濕度大且多悶熱,，此時人體的陽氣也會上升,，陰液相對不足，容易上火,，同時體內(nèi)易生濕熱,。
“上火在臨床上具體表現(xiàn)為胃火熾盛或肝膽郁熱�,！鄙曜育堈f，前者常見口干舌燥,、口渴喜冷飲以及口臭,、皮膚痤瘡、便秘等癥狀,，可多吃清瀉胃熱食物,，如芹菜、苦瓜,、萵筍等,，少吃煎炸燒烤食物，不吃辛辣刺激食物,；后者常表現(xiàn)為急躁易怒,、失眠多夢、晨起口干口苦等,，在少吃煎炸燒烤食物,、避免食用辛辣刺激食物基礎上，做擴胸運動并用兩手的大魚際叩擊膻中穴位,，可起到寬胸理氣,、調(diào)暢情緒的作用。
“內(nèi)生濕熱往往表現(xiàn)為膀胱濕熱或氣虛濕熱,�,！鄙曜育堈f，前者常見小便色黃短赤,、尿頻尿急等癥狀,，甚至出現(xiàn)泌尿系感染，宜清淡飲食,，及時休息不熬夜,，避免久坐、憋尿,；后者表現(xiàn)為乏力倦怠,、自汗盜汗、怕熱、口中黏膩,、納差,、大便黏滯不爽等，這類人群以老年人居多,，單純補氣易上火,，單純清熱祛濕易傷正，建議食用健脾祛濕食物,，如山藥,、白扁豆、赤小豆等,。
芒種時節(jié),，各年齡段人群養(yǎng)生有何不同？專家介紹,，兒童為“少陽之體”“易寒易熱”“易虛易實”,，應注意預防感冒，不宜貪涼飲冷,，同時少吃煎炸燒烤食物,，避免食積便秘；中青年人體質(zhì)壯盛,，工作壓力大,，生活節(jié)奏快，應注意調(diào)暢情志,、勞逸結(jié)合,，規(guī)律作息、避免熬夜,，少喝奶茶,、碳酸飲料等；老年人體育鍛煉宜“量力而行”,，避免劇烈運動耗氣傷津,，建議選擇八段錦、太極拳等輕柔和緩的運動,。
（記者田曉航）
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5日將迎來夏季的第三個節(jié)氣“芒種”,。中醫(yī)專家介紹,，這一時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大,，養(yǎng)生須防上火和內(nèi)生濕熱,。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍說，芒種時節(jié)高溫天氣頻現(xiàn),，濕度大且多悶熱,，此時人體的陽氣也會上升，陰液相對不足,，容易上火,，同時體內(nèi)易生濕熱。
“上火在臨床上具體表現(xiàn)為胃火熾盛或肝膽郁熱,�,！鄙曜育堈f，前者常見口干舌燥,、口渴喜冷飲以及口臭,、皮膚痤瘡、便秘等癥狀,，可多吃清瀉胃熱食物,，如芹菜、苦瓜,、萵筍等,，少吃煎炸燒烤食物，不吃辛辣刺激食物,；后者常表現(xiàn)為急躁易怒,、失眠多夢、晨起口干口苦等,，在少吃煎炸燒烤食物,、避免食用辛辣刺激食物基礎上，做擴胸運動并用兩手的大魚際叩擊膻中穴位,，可起到寬胸理氣,、調(diào)暢情緒的作用。
“內(nèi)生濕熱往往表現(xiàn)為膀胱濕熱或氣虛濕熱,�,！鄙曜育堈f，前者常見小便色黃短赤,、尿頻尿急等癥狀,，甚至出現(xiàn)泌尿系感染，宜清淡飲食,，及時休息不熬夜,，避免久坐,、憋尿；后者表現(xiàn)為乏力倦怠,、自汗盜汗,、怕熱、口中黏膩,、納差,、大便黏滯不爽等，這類人群以老年人居多,，單純補氣易上火,，單純清熱祛濕易傷正，建議食用健脾祛濕食物,，如山藥,、白扁豆、赤小豆等,。
芒種時節(jié),，各年齡段人群養(yǎng)生有何不同？專家介紹,，兒童為“少陽之體”“易寒易熱”“易虛易實”,，應注意預防感冒，不宜貪涼飲冷,，同時少吃煎炸燒烤食物，避免食積便秘,；中青年人體質(zhì)壯盛,，工作壓力大，生活節(jié)奏快,，應注意調(diào)暢情志,、勞逸結(jié)合，規(guī)律作息,、避免熬夜,，少喝奶茶、碳酸飲料等,；老年人體育鍛煉宜“量力而行”,，避免劇烈運動耗氣傷津，建議選擇八段錦,、太極拳等輕柔和緩的運動,。
（記者田曉航）
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