夏至后暑熱為盛 護心養(yǎng)陽正當時
更新時間：2024/6/21 10:21:08 來源：新華社
2024年專題
6月21日將迎來夏至節(jié)氣,。中醫(yī)專家提示,，夏至是人體陽氣最盛、陰氣始生、陰陽交替的時節(jié),，這一時節(jié)氣溫升高、濕度增大,，護心養(yǎng)陽是養(yǎng)生防病的關鍵,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師龍霖梓說，夏至時節(jié),，氣候炎熱易傷津耗氣,，暑濕困脾阻礙運化，人體容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,、食欲不佳,、精神不振、頭暈胸悶等不適癥狀,。心通于夏氣,，夏天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)；由于天氣炎熱,，出汗增多,，而“汗為心之液”，心陽隨著汗液的排泄而損傷,，人容易出現(xiàn)心悸氣短,、煩躁失眠等癥狀。
“入夏無病三分虛,�,！饼埩罔髡f，夏至養(yǎng)生防病需注意保護陽氣,、調(diào)養(yǎng)心陽,，補養(yǎng)心陰、清心寧神,，清暑祛濕,、益氣生津。
龍霖梓介紹,，具體而言,，飲食宜清淡、多食雜糧,；可多食苦味食物以清心祛暑,，如苦瓜、苦菊、馬齒莧等,；適當食用酸味食物以開胃固表,，如山楂、番茄,、檸檬等,；適當食用解暑利濕之品，如絲瓜,、冬瓜,、西瓜、黃瓜,；不宜食用肥甘厚味,，宜少食生冷以護中焦脾胃。
起居,、情志和運動方面,，順應自然界陰陽消長的規(guī)律，夏至時節(jié)宜晚睡早起,，保證睡眠質(zhì)量以使氣血恢復,，中午宜小憩以顧護心陽。夏至人體陽氣亢奮,，需要心平氣和,、保持心情愉悅，使氣機宣暢,。運動不宜劇烈,，盡量在清晨或傍晚天氣相對涼爽時進行，可選擇游泳,、慢跑等,，老年人可選擇太極拳或八段錦；運動后及時補充水分,，切不可飲用冰水,，更不能立即冷水沖淋。
一些中醫(yī)藥適宜技術也能夠在夏至養(yǎng)生中發(fā)揮重要作用,。專家介紹,，拔罐可以祛除瘀滯、行氣活血,；穴位按摩可選擇按揉神門穴,、極泉穴等，以養(yǎng)心強心,；刮痧可沿足太陽膀胱經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)的經(jīng)絡循行部位進行,，發(fā)揮宣通氣血、祛除濕熱的功效,。此外，通過艾灸任,、督二脈可以升發(fā)陽氣,、調(diào)養(yǎng)氣血、補充元氣,，貼敷三伏貼能夠發(fā)揮冬病夏治,、養(yǎng)生防病的作用。
（記者田曉航）
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6月21日將迎來夏至節(jié)氣,。中醫(yī)專家提示,，夏至是人體陽氣最盛、陰氣始生,、陰陽交替的時節(jié),，這一時節(jié)氣溫升高、濕度增大,，護心養(yǎng)陽是養(yǎng)生防病的關鍵,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師龍霖梓說，夏至時節(jié),，氣候炎熱易傷津耗氣,，暑濕困脾阻礙運化，人體容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,、食欲不佳,、精神不振、頭暈胸悶等不適癥狀,。心通于夏氣,，夏天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)；由于天氣炎熱,，出汗增多,，而“汗為心之液”，心陽隨著汗液的排泄而損傷,，人容易出現(xiàn)心悸氣短,、煩躁失眠等癥狀。
“入夏無病三分虛,�,！饼埩罔髡f，夏至養(yǎng)生防病需注意保護陽氣,、調(diào)養(yǎng)心陽,，補養(yǎng)心陰,、清心寧神，清暑祛濕,、益氣生津,。
龍霖梓介紹，具體而言,，飲食宜清淡,、多食雜糧；可多食苦味食物以清心祛暑,，如苦瓜、苦菊,、馬齒莧等,；適當食用酸味食物以開胃固表，如山楂,、番茄,、檸檬等；適當食用解暑利濕之品,，如絲瓜,、冬瓜、西瓜,、黃瓜,；不宜食用肥甘厚味，宜少食生冷以護中焦脾胃,。
起居,、情志和運動方面，順應自然界陰陽消長的規(guī)律,，夏至時節(jié)宜晚睡早起,，保證睡眠質(zhì)量以使氣血恢復，中午宜小憩以顧護心陽,。夏至人體陽氣亢奮,，需要心平氣和、保持心情愉悅,，使氣機宣暢,。運動不宜劇烈，盡量在清晨或傍晚天氣相對涼爽時進行,，可選擇游泳,、慢跑等，老年人可選擇太極拳或八段錦,；運動后及時補充水分,，切不可飲用冰水,，更不能立即冷水沖淋。
一些中醫(yī)藥適宜技術也能夠在夏至養(yǎng)生中發(fā)揮重要作用,。專家介紹,，拔罐可以祛除瘀滯、行氣活血,；穴位按摩可選擇按揉神門穴,、極泉穴等，以養(yǎng)心強心,；刮痧可沿足太陽膀胱經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)的經(jīng)絡循行部位進行，發(fā)揮宣通氣血,、祛除濕熱的功效,。此外，通過艾灸任,、督二脈可以升發(fā)陽氣,、調(diào)養(yǎng)氣血、補充元氣,，貼敷三伏貼能夠發(fā)揮冬病夏治,、養(yǎng)生防病的作用。
（記者田曉航）
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