夏至后暑熱為盛 護心養(yǎng)陽正當時
更新時間：2024/6/21 10:21:08 來源：新華社
2024年專題
6月21日將迎來夏至節(jié)氣,。中醫(yī)專家提示，夏至是人體陽氣最盛,、陰氣始生,、陰陽交替的時節(jié)，這一時節(jié)氣溫升高,、濕度增大,，護心養(yǎng)陽是養(yǎng)生防病的關鍵。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師龍霖梓說,，夏至時節(jié),，氣候炎熱易傷津耗氣，暑濕困脾阻礙運化,，人體容易出現(xiàn)睡眠質量差,、食欲不佳、精神不振、頭暈胸悶等不適癥狀,。心通于夏氣,，夏天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)；由于天氣炎熱,，出汗增多,，而“汗為心之液”，心陽隨著汗液的排泄而損傷,，人容易出現(xiàn)心悸氣短,、煩躁失眠等癥狀。
“入夏無病三分虛,�,！饼埩罔髡f，夏至養(yǎng)生防病需注意保護陽氣,、調養(yǎng)心陽,，補養(yǎng)心陰、清心寧神,，清暑祛濕,、益氣生津。
龍霖梓介紹,，具體而言,，飲食宜清淡、多食雜糧,；可多食苦味食物以清心祛暑,，如苦瓜、苦菊,、馬齒莧等,；適當食用酸味食物以開胃固表，如山楂,、番茄,、檸檬等；適當食用解暑利濕之品,，如絲瓜,、冬瓜、西瓜,、黃瓜,；不宜食用肥甘厚味，宜少食生冷以護中焦脾胃,。
起居,、情志和運動方面,，順應自然界陰陽消長的規(guī)律，夏至時節(jié)宜晚睡早起,，保證睡眠質量以使氣血恢復,，中午宜小憩以顧護心陽。夏至人體陽氣亢奮,，需要心平氣和,、保持心情愉悅，使氣機宣暢,。運動不宜劇烈,，盡量在清晨或傍晚天氣相對涼爽時進行，可選擇游泳,、慢跑等,，老年人可選擇太極拳或八段錦；運動后及時補充水分,，切不可飲用冰水,，更不能立即冷水沖淋。
一些中醫(yī)藥適宜技術也能夠在夏至養(yǎng)生中發(fā)揮重要作用,。專家介紹，拔罐可以祛除瘀滯,、行氣活血,；穴位按摩可選擇按揉神門穴、極泉穴等,，以養(yǎng)心強心,；刮痧可沿足太陽膀胱經、足厥陰肝經的經絡循行部位進行,，發(fā)揮宣通氣血,、祛除濕熱的功效。此外,，通過艾灸任,、督二脈可以升發(fā)陽氣、調養(yǎng)氣血,、補充元氣,，貼敷三伏貼能夠發(fā)揮冬病夏治、養(yǎng)生防病的作用,。
（記者田曉航）
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6月21日將迎來夏至節(jié)氣,。中醫(yī)專家提示，夏至是人體陽氣最盛,、陰氣始生,、陰陽交替的時節(jié),，這一時節(jié)氣溫升高、濕度增大,，護心養(yǎng)陽是養(yǎng)生防病的關鍵,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師龍霖梓說，夏至時節(jié)，氣候炎熱易傷津耗氣，暑濕困脾阻礙運化,，人體容易出現(xiàn)睡眠質量差,、食欲不佳,、精神不振、頭暈胸悶等不適癥狀。心通于夏氣，夏天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),；由于天氣炎熱，出汗增多,，而“汗為心之液”,，心陽隨著汗液的排泄而損傷，人容易出現(xiàn)心悸氣短,、煩躁失眠等癥狀,。
“入夏無病三分虛�,！饼埩罔髡f,，夏至養(yǎng)生防病需注意保護陽氣、調養(yǎng)心陽,，補養(yǎng)心陰,、清心寧神,，清暑祛濕,、益氣生津。
龍霖梓介紹,，具體而言,，飲食宜清淡、多食雜糧,；可多食苦味食物以清心祛暑,，如苦瓜、苦菊,、馬齒莧等,；適當食用酸味食物以開胃固表，如山楂,、番茄,、檸檬等,；適當食用解暑利濕之品，如絲瓜,、冬瓜,、西瓜、黃瓜,；不宜食用肥甘厚味,，宜少食生冷以護中焦脾胃。
起居,、情志和運動方面,，順應自然界陰陽消長的規(guī)律，夏至時節(jié)宜晚睡早起,，保證睡眠質量以使氣血恢復,，中午宜小憩以顧護心陽。夏至人體陽氣亢奮,，需要心平氣和,、保持心情愉悅，使氣機宣暢,。運動不宜劇烈,，盡量在清晨或傍晚天氣相對涼爽時進行，可選擇游泳,、慢跑等,，老年人可選擇太極拳或八段錦；運動后及時補充水分,，切不可飲用冰水,，更不能立即冷水沖淋。
一些中醫(yī)藥適宜技術也能夠在夏至養(yǎng)生中發(fā)揮重要作用,。專家介紹,，拔罐可以祛除瘀滯、行氣活血,；穴位按摩可選擇按揉神門穴,、極泉穴等，以養(yǎng)心強心,；刮痧可沿足太陽膀胱經,、足厥陰肝經的經絡循行部位進行，發(fā)揮宣通氣血,、祛除濕熱的功效,。此外，通過艾灸任,、督二脈可以升發(fā)陽氣,、調養(yǎng)氣血,、補充元氣，貼敷三伏貼能夠發(fā)揮冬病夏治,、養(yǎng)生防病的作用,。
（記者田曉航）
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