立秋時節(jié)養(yǎng)生宜勞逸結合,、適當調補
更新時間：2024/8/7 10:00:09 來源：新華社
2024年專題
8月7日將迎來立秋節(jié)氣,，此后晝夜溫差逐漸增大，氣候趨于干燥,。中醫(yī)專家提示,，這一時期容易發(fā)生感冒等疾病,，養(yǎng)生防病要注意勞逸結合、適當調補,。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說,，立秋時節(jié)，人若未能及時適應天氣變化,，容易感受風寒之邪,，導致感冒,、咳嗽等；同時,，隨著降雨量逐漸減少,，燥邪容易傷肺，進而導致干咳,、少痰,、咽干等癥狀。
人們從飲食,、起居,、情志、運動等方面,，應當如何調養(yǎng),？
立秋時節(jié)，隨著白天漸短,、黑夜?jié)u長,，人體的陽氣也開始逐漸收斂。鄭皓云提示,，此時應保持充足的睡眠,，使陽氣不外泄、不耗散,，而藏于體內,。
“飲食應以滋陰潤肺、生津止渴者為主,。”鄭皓云說,，此時可多吃山楂,、石榴、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣,；多吃銀耳,、百合、蜂蜜等潤燥食物,，有助于緩解秋燥帶來的不適,；避免過食辛辣、油膩之品,，以免助熱生燥,，損傷脾胃。
秋冬養(yǎng)陰,，立秋時節(jié)是否可以開始“貼秋膘”,？專家介紹,，人體經過夏天的消耗，需要補充能量和營養(yǎng),，為秋冬季節(jié)做好準備,，因而可適當進補，但需根據個人體質和氣候特點選擇合適的方式,。進補原則是：調理脾胃,、潤肺補肺、增酸收斂,、適量吃肉,、補充水分、合理安排飲食時間,。需要注意的是,，無節(jié)制進食肥甘厚膩，“貼秋膘”過頭,，還可能增加消化系統(tǒng)負擔,。
“立秋后人們容易產生悲秋情緒，中醫(yī)認為,，悲憂傷感會損傷肺氣,，肺不固表則易感風邪�,！编嶐┰普f,，人們可通過練習靜坐、聽音樂等方式來保持神志安寧,、心情舒暢的狀態(tài),，同時，運動應以輕松平緩為主,，可選擇太極拳,、散步等項目，老年人,、兒童和體質虛弱者更應注意運動的適度性,。
（記者田曉航）
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8月7日將迎來立秋節(jié)氣,，此后晝夜溫差逐漸增大，氣候趨于干燥,。中醫(yī)專家提示,，這一時期容易發(fā)生感冒等疾病，養(yǎng)生防病要注意勞逸結合,、適當調補,。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說,，立秋時節(jié)，人若未能及時適應天氣變化,，容易感受風寒之邪,，導致感冒、咳嗽等,；同時,，隨著降雨量逐漸減少，燥邪容易傷肺,，進而導致干咳,、少痰、咽干等癥狀,。
人們從飲食,、起居、情志,、運動等方面,，應當如何調養(yǎng)？
立秋時節(jié),，隨著白天漸短,、黑夜?jié)u長，人體的陽氣也開始逐漸收斂,。鄭皓云提示,，此時應保持充足的睡眠，使陽氣不外泄,、不耗散,，而藏于體內。
“飲食應以滋陰潤肺,、生津止渴者為主,。”鄭皓云說,，此時可多吃山楂,、石榴、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣,；多吃銀耳,、百合、蜂蜜等潤燥食物,，有助于緩解秋燥帶來的不適,；避免過食辛辣、油膩之品，以免助熱生燥,，損傷脾胃,。
秋冬養(yǎng)陰，立秋時節(jié)是否可以開始“貼秋膘”,？專家介紹,，人體經過夏天的消耗，需要補充能量和營養(yǎng),，為秋冬季節(jié)做好準備,，因而可適當進補，但需根據個人體質和氣候特點選擇合適的方式,。進補原則是：調理脾胃,、潤肺補肺、增酸收斂,、適量吃肉,、補充水分、合理安排飲食時間,。需要注意的是,，無節(jié)制進食肥甘厚膩，“貼秋膘”過頭,，還可能增加消化系統(tǒng)負擔,。
“立秋后人們容易產生悲秋情緒，中醫(yī)認為,，悲憂傷感會損傷肺氣,，肺不固表則易感風邪�,！编嶐┰普f,，人們可通過練習靜坐、聽音樂等方式來保持神志安寧,、心情舒暢的狀態(tài),，同時，運動應以輕松平緩為主,，可選擇太極拳,、散步等項目，老年人,、兒童和體質虛弱者更應注意運動的適度性,。
（記者田曉航）
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