小寒時節(jié)健康守護(hù)全攻略
更新時間：2025/1/5 15:35:55 來源：新華社
2024年專題
1月5日迎來二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣。寒冷的天氣會對人們健康帶來挑戰(zhàn),。從腸胃健康到情緒調(diào)節(jié),，從兒童保健到安全防護(hù),，每一步都需要細(xì)心呵護(hù),。當(dāng)日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,，邀請中醫(yī),、兒科、疾控等專家,，為公眾帶來健康守護(hù)指南,。
中醫(yī)養(yǎng)護(hù)：溫陽護(hù)胃，疏肝解郁
小寒時節(jié),，正處于寒冷階段,，民間常有“小寒勝大寒”的說法。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上表示,，小寒時節(jié)養(yǎng)護(hù)腸胃尤其重要,。寒冷天氣對腸胃的影響主要包括寒邪侵入身體，會導(dǎo)致腸胃氣血運行不暢,；寒冷天氣使人們的飲食習(xí)慣發(fā)生變化,，容易引起脾胃虛弱和消化功能下降。
龔燕冰建議,，冬季養(yǎng)護(hù)腸胃要注意保暖,，尤其本身就有慢性腸胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵,。飲食調(diào)養(yǎng)則是養(yǎng)護(hù)腸胃的關(guān)鍵,，天氣漸冷，可以選擇一些溫?zé)�,、易消化的食物�?/P>
“小寒時節(jié)天氣比較寒冷,，陰寒之氣也比較重，容易影響人體陽氣,，從而影響情緒穩(wěn)定,�,！饼徰啾硎荆韪谓庥艨梢哉{(diào)節(jié)情緒,，還可以通過按摩百會穴來提升精神狀態(tài),，減輕精神壓力、緩解焦慮,、改善失眠等,。
兒童保健：預(yù)防呼吸道疾病,，科學(xué)應(yīng)對熱性驚厥
冬季流感等呼吸道疾病高發(fā),，一些孩童會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，有的甚至?xí)霈F(xiàn)高熱驚厥,。對此,，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃在發(fā)布會上提醒，熱性驚厥是兒童發(fā)熱的常見合并癥,，以6個月至5歲的兒童多見,，常在兒童發(fā)燒的第一個24小時內(nèi)發(fā)生。
專家表示,，如果孩子發(fā)生熱性驚厥,，家長應(yīng)將孩子放置到安全、平坦的平面上,，并注意不要往孩子嘴里塞任何東西,，不要喂服退熱藥或喂食任何東西，不要試圖束縛孩子的肢體,。家長可在孩子驚厥停止后再就醫(yī),，如果孩子既往有過驚厥持續(xù)狀態(tài)，或本次驚厥發(fā)作已經(jīng)超過5分鐘,，建議盡快把孩子送到醫(yī)院,。
王荃還指出，目前兒童呼吸道感染仍以病毒和肺炎支原體為主,，其中病毒主要以流感病毒為主,。孩子感染流感病毒后，家長應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡早給孩子使用專門的抗流感病毒藥物,，尤其是發(fā)病48小時內(nèi),。
對于兒童呼吸道疾病預(yù)防，專家建議家長要注意提升室內(nèi)空氣濕度,，可以用生理鹽水幫助孩子洗鼻或以溫水霧化等軟化孩子鼻腔內(nèi)的分泌物,。如果孩子咽痛特別明顯，不要食用刺激性大或溫度過高的食物，多喝水或用淡鹽水漱口保持口腔衛(wèi)生,。此外,，不要自行給孩子服用抗菌藥，要合理選用退熱藥,，并按照說明書規(guī)范服用,。還要避免聯(lián)合使用功能類似或成分重疊的中成藥。
安全防護(hù)：警惕一氧化碳中毒,，做好戶外工作防護(hù)
冬季天氣寒冷,，室內(nèi)通風(fēng)不良，一氧化碳中毒的情況時有發(fā)生,。中國疾病預(yù)防控制中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所所長孫新在發(fā)布會上指出,，生活中常見的一氧化碳中毒場景主要有使用煤爐取暖做飯、長時間待在怠速空轉(zhuǎn)的車?yán)镄菹⒌�,。一氧化碳中毒臨床表現(xiàn)主要有頭痛,、頭暈、眼花,、惡心,、心慌,、四肢無力等癥狀,，嚴(yán)重時會出現(xiàn)大小便失禁、瞳孔對光反射遲鈍甚至死亡,。
孫新表示,，一氧化碳中毒后開展安全救助非常重要。救助人員進(jìn)入有毒環(huán)境現(xiàn)場時,，匍匐行動更安全,。進(jìn)入室內(nèi)時嚴(yán)禁攜帶明火，應(yīng)迅速打開門窗通風(fēng)并切斷一氧化碳來源,。同時,，迅速將中毒患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的地方，注意保暖,，解開中毒患者衣領(lǐng)及腰帶,，保持呼吸順暢。一旦中毒患者情況較嚴(yán)重,，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救治療,。
對于長時間從事戶外工作的人群來說，冬季天氣寒冷也是一個不小的挑戰(zhàn),。孫新建議,，應(yīng)根據(jù)氣溫條件和勞動強度，配備穿著適應(yīng)的防護(hù)服，加強個體防護(hù),。此外,，還應(yīng)加強對從事低溫作業(yè)勞動者的教育培訓(xùn)，內(nèi)容包括低溫相關(guān)防護(hù)知識,、冷傷癥狀,、安全工作規(guī)范等。
記者李恒,、董瑞豐
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中醫(yī)養(yǎng)護(hù)：溫陽護(hù)胃,，疏肝解郁
小寒時節(jié)，正處于寒冷階段,，民間常有“小寒勝大寒”的說法,。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上表示，小寒時節(jié)養(yǎng)護(hù)腸胃尤其重要,。寒冷天氣對腸胃的影響主要包括寒邪侵入身體,，會導(dǎo)致腸胃氣血運行不暢,；寒冷天氣使人們的飲食習(xí)慣發(fā)生變化,，容易引起脾胃虛弱和消化功能下降。
龔燕冰建議,，冬季養(yǎng)護(hù)腸胃要注意保暖,，尤其本身就有慢性腸胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵,。飲食調(diào)養(yǎng)則是養(yǎng)護(hù)腸胃的關(guān)鍵,，天氣漸冷，可以選擇一些溫?zé)�,、易消化的食物�?/P>
“小寒時節(jié)天氣比較寒冷,，陰寒之氣也比較重，容易影響人體陽氣,，從而影響情緒穩(wěn)定,�,！饼徰啾硎�,，疏肝解郁可以調(diào)節(jié)情緒,，還可以通過按摩百會穴來提升精神狀態(tài),，減輕精神壓力、緩解焦慮,、改善失眠等,。
兒童保健：預(yù)防呼吸道疾病,，科學(xué)應(yīng)對熱性驚厥
冬季流感等呼吸道疾病高發(fā),，一些孩童會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，有的甚至?xí)霈F(xiàn)高熱驚厥,。對此,，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃在發(fā)布會上提醒，熱性驚厥是兒童發(fā)熱的常見合并癥,，以6個月至5歲的兒童多見,，常在兒童發(fā)燒的第一個24小時內(nèi)發(fā)生。
專家表示,，如果孩子發(fā)生熱性驚厥,，家長應(yīng)將孩子放置到安全、平坦的平面上,，并注意不要往孩子嘴里塞任何東西,，不要喂服退熱藥或喂食任何東西，不要試圖束縛孩子的肢體,。家長可在孩子驚厥停止后再就醫(yī),，如果孩子既往有過驚厥持續(xù)狀態(tài)，或本次驚厥發(fā)作已經(jīng)超過5分鐘,，建議盡快把孩子送到醫(yī)院,。
王荃還指出，目前兒童呼吸道感染仍以病毒和肺炎支原體為主,，其中病毒主要以流感病毒為主,。孩子感染流感病毒后，家長應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡早給孩子使用專門的抗流感病毒藥物,，尤其是發(fā)病48小時內(nèi),。
對于兒童呼吸道疾病預(yù)防，專家建議家長要注意提升室內(nèi)空氣濕度,，可以用生理鹽水幫助孩子洗鼻或以溫水霧化等軟化孩子鼻腔內(nèi)的分泌物,。如果孩子咽痛特別明顯，不要食用刺激性大或溫度過高的食物,，多喝水或用淡鹽水漱口保持口腔衛(wèi)生,。此外,，不要自行給孩子服用抗菌藥，要合理選用退熱藥,，并按照說明書規(guī)范服用,。還要避免聯(lián)合使用功能類似或成分重疊的中成藥。
安全防護(hù)：警惕一氧化碳中毒,，做好戶外工作防護(hù)
冬季天氣寒冷,，室內(nèi)通風(fēng)不良，一氧化碳中毒的情況時有發(fā)生,。中國疾病預(yù)防控制中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所所長孫新在發(fā)布會上指出,，生活中常見的一氧化碳中毒場景主要有使用煤爐取暖做飯、長時間待在怠速空轉(zhuǎn)的車?yán)镄菹⒌�,。一氧化碳中毒臨床表現(xiàn)主要有頭痛,、頭暈、眼花,、惡心,、心慌、四肢無力等癥狀,，嚴(yán)重時會出現(xiàn)大小便失禁,、瞳孔對光反射遲鈍甚至死亡。
孫新表示,，一氧化碳中毒后開展安全救助非常重要,。救助人員進(jìn)入有毒環(huán)境現(xiàn)場時，匍匐行動更安全,。進(jìn)入室內(nèi)時嚴(yán)禁攜帶明火,，應(yīng)迅速打開門窗通風(fēng)并切斷一氧化碳來源。同時,，迅速將中毒患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的地方,，注意保暖，解開中毒患者衣領(lǐng)及腰帶,，保持呼吸順暢,。一旦中毒患者情況較嚴(yán)重，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救治療,。
對于長時間從事戶外工作的人群來說，冬季天氣寒冷也是一個不小的挑戰(zhàn),。孫新建議,，應(yīng)根據(jù)氣溫條件和勞動強度，配備穿著適應(yīng)的防護(hù)服,，加強個體防護(hù),。此外,，還應(yīng)加強對從事低溫作業(yè)勞動者的教育培訓(xùn)，內(nèi)容包括低溫相關(guān)防護(hù)知識,、冷傷癥狀,、安全工作規(guī)范等。
記者李恒,、董瑞豐
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