乍暖還寒“雨水”來 調(diào)脾疏肝御寒濕
更新時間：2025/2/18 10:39:40 來源：新華社
2024年專題
18日將迎來春季的第二個節(jié)氣“雨水”,，這標志著氣溫回升,、冰雪消融、降水增多,。中醫(yī)專家提醒,，這一時期天氣乍暖還寒，氣候特點以“寒濕”為主,，對人體健康尤其是消化功能影響明顯,，人們宜通過飲食調(diào)脾、起居護陽,、運動疏肝抵御寒濕邪氣,，預(yù)防季節(jié)性疾病。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師張艷虹介紹,，中醫(yī)認為,，寒濕之氣易困脾臟，導(dǎo)致人體脾胃運化功能減弱,，出現(xiàn)食欲不振,、腹脹、腹瀉等癥狀,；且春主肝氣,，肝氣過旺易克脾土，進一步加重消化系統(tǒng)負擔(dān),。因此,，雨水時節(jié)多見“風(fēng)寒濕邪外襲”導(dǎo)致的感冒、咳嗽,、鼻炎等外感�,�,；“寒濕滯留關(guān)節(jié)”易致關(guān)節(jié)疾病復(fù)發(fā)；肝氣若疏泄失常易發(fā)郁結(jié),，可表現(xiàn)為情緒波動,、抑郁、煩躁甚至失眠,。
“雨水節(jié)氣是春季陽氣升發(fā)的關(guān)鍵期,。”張艷虹說,，飲食注意“少酸宜甘,、健脾祛濕”，宜多吃山藥,、紅棗,、蜂蜜等甘味食物，少吃山楂等酸味食物以免助肝克脾,，盡量避免進食生冷,、油膩、辛辣食物或羊肉等過于溫補的食物以防加重濕邪,。
起居則要注意“春捂護陽,，避濕防寒”。張艷虹提示,，穿衣宜“上薄下厚”,，保護頭部、頸項,、腰腹和下肢,，避免寒從腳起；堅持早睡早起,，避免熬夜耗傷肝血,；保持居室干燥通風(fēng)，避免濕氣滯留,。此外,，運動宜以“微汗”為度，避免劇烈運動耗氣傷陰,，可選擇散步,、太極拳、八段錦等舒緩運動,。
如何利用中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對這一時節(jié)常見健康問題,？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主治醫(yī)師趙俊男說,，按摩足三里穴有助于健脾祛濕,、補氣養(yǎng)血,，按摩中脘穴可調(diào)理脾胃、促進消化,，艾灸關(guān)元穴能夠溫陽散寒,、健脾益胃。每晚睡前還可用艾葉,、生姜,、花椒等藥材煮水泡腳15至20分鐘，幫助促進血液循環(huán),、散寒祛濕,。
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18日將迎來春季的第二個節(jié)氣“雨水”,，這標志著氣溫回升、冰雪消融,、降水增多,。中醫(yī)專家提醒，這一時期天氣乍暖還寒,，氣候特點以“寒濕”為主,，對人體健康尤其是消化功能影響明顯，人們宜通過飲食調(diào)脾,、起居護陽,、運動疏肝抵御寒濕邪氣，預(yù)防季節(jié)性疾病,。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師張艷虹介紹,，中醫(yī)認為，寒濕之氣易困脾臟,，導(dǎo)致人體脾胃運化功能減弱,，出現(xiàn)食欲不振、腹脹,、腹瀉等癥狀,；且春主肝氣，肝氣過旺易克脾土,，進一步加重消化系統(tǒng)負擔(dān),。因此，雨水時節(jié)多見“風(fēng)寒濕邪外襲”導(dǎo)致的感冒,、咳嗽,、鼻炎等外感病,；“寒濕滯留關(guān)節(jié)”易致關(guān)節(jié)疾病復(fù)發(fā),；肝氣若疏泄失常易發(fā)郁結(jié)，可表現(xiàn)為情緒波動,、抑郁,、煩躁甚至失眠,。
“雨水節(jié)氣是春季陽氣升發(fā)的關(guān)鍵期�,！睆埰G虹說,，飲食注意“少酸宜甘、健脾祛濕”,，宜多吃山藥、紅棗,、蜂蜜等甘味食物,，少吃山楂等酸味食物以免助肝克脾，盡量避免進食生冷,、油膩,、辛辣食物或羊肉等過于溫補的食物以防加重濕邪。
起居則要注意“春捂護陽,，避濕防寒”,。張艷虹提示，穿衣宜“上薄下厚”,，保護頭部,、頸項、腰腹和下肢,，避免寒從腳起,；堅持早睡早起，避免熬夜耗傷肝血,；保持居室干燥通風(fēng),，避免濕氣滯留。此外,，運動宜以“微汗”為度,，避免劇烈運動耗氣傷陰，可選擇散步,、太極拳,、八段錦等舒緩運動。
如何利用中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對這一時節(jié)常見健康問題,？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主治醫(yī)師趙俊男說,，按摩足三里穴有助于健脾祛濕、補氣養(yǎng)血,，按摩中脘穴可調(diào)理脾胃,、促進消化，艾灸關(guān)元穴能夠溫陽散寒,、健脾益胃,。每晚睡前還可用艾葉,、生姜、花椒等藥材煮水泡腳15至20分鐘,，幫助促進血液循環(huán),、散寒祛濕。
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