谷雨時(shí)節(jié)濕氣增 柔肝健脾正當(dāng)時(shí)
更新時(shí)間：2025/4/20 16:28:07 來(lái)源：新華社
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2024年專題
20日將迎來(lái)春季的最后一個(gè)節(jié)氣“谷雨”,。中醫(yī)專家介紹，谷雨取自“雨生百谷”之意,，意味著寒意消散,，氣溫回升，降雨增多,，這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病應(yīng)注重柔肝健脾,、防潮避風(fēng)、養(yǎng)心怡情,。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管三科主任醫(yī)師蔣躍絨說(shuō),，谷雨為春之末、夏之前,，陽(yáng)氣升發(fā),，逐漸走向旺盛，易使人肝陽(yáng)上亢,，肝火內(nèi)生,，出現(xiàn)流鼻血、頭暈等現(xiàn)象,；夏季將至,，陽(yáng)熱漸生，易致心火偏亢,，風(fēng)熱侵襲,，出現(xiàn)口瘡,、心煩、失眠等問(wèn)題,；谷雨時(shí)節(jié)北方風(fēng)沙時(shí)起,、南方陰雨連綿，人體還易受濕邪,、風(fēng)邪侵襲,，出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病,、過(guò)敏性疾病,、關(guān)節(jié)病、血壓波動(dòng)等,。
“根據(jù)中醫(yī)理論，谷雨時(shí)節(jié)正是脾氣旺于春季之時(shí),，是調(diào)補(bǔ)脾胃的好時(shí)機(jī),。”蔣躍絨說(shuō),，這一時(shí)期飲食以“清淡,、柔肝、健脾,、適量”為宜,，可適當(dāng)食用梅類、山楂等味酸食物以柔肝疏肝,，選擇山藥,、茯苓、白術(shù),、白扁豆等健脾食物熬粥,、燉湯食用以健脾培中；在氣溫回升較快的地區(qū)可適當(dāng)食用苦味菜以清心去火,；還可飲用谷雨茶以清火明目,，食用香椿以健胃理氣、清熱解毒,。
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師張曉天介紹,，這一時(shí)期宜早睡早起；著裝宜適度“春捂”,，忌過(guò)早換薄衫,；陰雨連綿時(shí)可燃艾條熏蒸房間，驅(qū)寒除濕,、防霉抑菌,；可在早上進(jìn)行和緩運(yùn)動(dòng),，如做八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”式動(dòng)作，或沿從足大趾至大腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)走向拍打按摩,，幫助健脾化濕,；每日可靜坐調(diào)息10分鐘以調(diào)暢情志。
人們還可利用中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對(duì)谷雨節(jié)氣常見(jiàn)健康問(wèn)題,。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管三科副主任醫(yī)師白瑞娜提示,，可通過(guò)刮痧、穴位按摩疏散風(fēng)寒,、疏通氣血經(jīng)絡(luò),；每日按揉足三里穴、陰陵泉穴以健脾祛濕,，推按太沖穴,、行間穴以理氣疏肝，艾灸中脘穴,、神闕穴以溫陽(yáng)健脾,。
（記者田曉航）
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20日將迎來(lái)春季的最后一個(gè)節(jié)氣“谷雨”。中醫(yī)專家介紹,，谷雨取自“雨生百谷”之意,，意味著寒意消散,，氣溫回升,，降雨增多，這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病應(yīng)注重柔肝健脾,、防潮避風(fēng),、養(yǎng)心怡情。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管三科主任醫(yī)師蔣躍絨說(shuō),，谷雨為春之末,、夏之前，陽(yáng)氣升發(fā),，逐漸走向旺盛,，易使人肝陽(yáng)上亢，肝火內(nèi)生,，出現(xiàn)流鼻血,、頭暈等現(xiàn)象；夏季將至,，陽(yáng)熱漸生,，易致心火偏亢，風(fēng)熱侵襲，出現(xiàn)口瘡,、心煩,、失眠等問(wèn)題；谷雨時(shí)節(jié)北方風(fēng)沙時(shí)起,、南方陰雨連綿,，人體還易受濕邪、風(fēng)邪侵襲,，出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,、消化系統(tǒng)疾病、過(guò)敏性疾病,、關(guān)節(jié)病,、血壓波動(dòng)等。
“根據(jù)中醫(yī)理論,，谷雨時(shí)節(jié)正是脾氣旺于春季之時(shí),，是調(diào)補(bǔ)脾胃的好時(shí)機(jī)�,！笔Y躍絨說(shuō),，這一時(shí)期飲食以“清淡、柔肝,、健脾,、適量”為宜，可適當(dāng)食用梅類,、山楂等味酸食物以柔肝疏肝,，選擇山藥、茯苓,、白術(shù),、白扁豆等健脾食物熬粥、燉湯食用以健脾培中,；在氣溫回升較快的地區(qū)可適當(dāng)食用苦味菜以清心去火,；還可飲用谷雨茶以清火明目，食用香椿以健胃理氣,、清熱解毒,。
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師張曉天介紹，這一時(shí)期宜早睡早起,；著裝宜適度“春捂”,，忌過(guò)早換薄衫；陰雨連綿時(shí)可燃艾條熏蒸房間,，驅(qū)寒除濕,、防霉抑菌,；可在早上進(jìn)行和緩運(yùn)動(dòng)，如做八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”式動(dòng)作,，或沿從足大趾至大腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)走向拍打按摩,，幫助健脾化濕；每日可靜坐調(diào)息10分鐘以調(diào)暢情志,。
人們還可利用中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對(duì)谷雨節(jié)氣常見(jiàn)健康問(wèn)題,。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管三科副主任醫(yī)師白瑞娜提示，可通過(guò)刮痧,、穴位按摩疏散風(fēng)寒,、疏通氣血經(jīng)絡(luò)；每日按揉足三里穴,、陰陵泉穴以健脾祛濕,，推按太沖穴、行間穴以理氣疏肝,，艾灸中脘穴,、神闕穴以溫陽(yáng)健脾。
（記者田曉航）
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