立夏時節(jié)濕熱起 護心顧脾養(yǎng)陽氣
更新時間：2025/5/5 16:32:06 來源：新華社
2024年專題
5日將迎來夏季的第一個節(jié)氣“立夏”,。中醫(yī)專家提示,，立夏后氣溫逐漸升高,，降雨增多，濕熱之氣漸盛,，此時養(yǎng)生防病應(yīng)順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽”的原則,，重在養(yǎng)護心脾,、清熱祛濕,、調(diào)和氣血。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師崔云介紹,，根據(jù)中醫(yī)理論,，濕熱天氣可導(dǎo)致人體內(nèi)外濕邪與熱邪交織，易引發(fā)濕熱咳嗽,、暑濕感冒等呼吸系統(tǒng)健康問題,；濕熱天氣還易出現(xiàn)外濕困脾，導(dǎo)致脾失健運,，脾胃功能受損,，出現(xiàn)腹脹、食欲不振,、大便黏滯等現(xiàn)象,；濕熱體質(zhì)者此時更易受外界環(huán)境濕熱影響，面部出油長痘,、大便黏滯等癥狀加重,。
“立夏時節(jié)飲食宜‘清補為主，兼顧祛濕’,�,！贝拊普f，這一時期可適當(dāng)食用烏梅,、山楂等酸味食物以斂汗生津,，適當(dāng)食用苦瓜、蓮子等苦味食物以清心火,；可多食新鮮的蔬菜等食物,，少食油膩辛辣，減輕脾胃負擔(dān),；濕熱漸重時可食用薏苡仁,、赤小豆、茯苓,、山藥等健脾利濕之品,；還應(yīng)避免過量飲用冷飲、冰品,，以免損傷脾陽,，引發(fā)腹瀉等情況,。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主治醫(yī)師范藝齡說，立夏節(jié)氣還應(yīng)夜臥早起,，午間小憩以養(yǎng)心氣,；保持室內(nèi)通風(fēng)；保持平和心態(tài),，可靜坐,、聽舒緩音樂以“靜心”；選擇太極拳,、八段錦,、散步、慢跑等運動,，避免大汗淋漓耗傷津液陽氣,。
結(jié)合中醫(yī)“治未病”理念，這一時節(jié)還可居家采用中醫(yī)外治方法進行保健,。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師張曉天介紹,，每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘，可化解郁熱內(nèi)蘊導(dǎo)致的心煩失眠,；仰臥屈膝,，雙掌交疊順時針環(huán)形推揉腹部，自劍突至恥骨為一遍,，每日操作49遍,，可破除春末積聚的濕濁，防治口黏納呆,、排便黏膩等脾虛濕困早期征兆,。
（記者田曉航）
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5日將迎來夏季的第一個節(jié)氣“立夏”,。中醫(yī)專家提示,，立夏后氣溫逐漸升高，降雨增多,，濕熱之氣漸盛,，此時養(yǎng)生防病應(yīng)順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽”的原則，重在養(yǎng)護心脾,、清熱祛濕,、調(diào)和氣血。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師崔云介紹,，根據(jù)中醫(yī)理論,，濕熱天氣可導(dǎo)致人體內(nèi)外濕邪與熱邪交織,，易引發(fā)濕熱咳嗽、暑濕感冒等呼吸系統(tǒng)健康問題,；濕熱天氣還易出現(xiàn)外濕困脾,，導(dǎo)致脾失健運，脾胃功能受損,，出現(xiàn)腹脹,、食欲不振、大便黏滯等現(xiàn)象,；濕熱體質(zhì)者此時更易受外界環(huán)境濕熱影響,，面部出油長痘、大便黏滯等癥狀加重,。
“立夏時節(jié)飲食宜‘清補為主,，兼顧祛濕’�,！贝拊普f,，這一時期可適當(dāng)食用烏梅、山楂等酸味食物以斂汗生津,，適當(dāng)食用苦瓜,、蓮子等苦味食物以清心火；可多食新鮮的蔬菜等食物,，少食油膩辛辣,，減輕脾胃負擔(dān)；濕熱漸重時可食用薏苡仁,、赤小豆,、茯苓、山藥等健脾利濕之品,；還應(yīng)避免過量飲用冷飲,、冰品，以免損傷脾陽,，引發(fā)腹瀉等情況,。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主治醫(yī)師范藝齡說，立夏節(jié)氣還應(yīng)夜臥早起,，午間小憩以養(yǎng)心氣,；保持室內(nèi)通風(fēng)；保持平和心態(tài),，可靜坐,、聽舒緩音樂以“靜心”；選擇太極拳、八段錦,、散步,、慢跑等運動，避免大汗淋漓耗傷津液陽氣,。
結(jié)合中醫(yī)“治未病”理念,，這一時節(jié)還可居家采用中醫(yī)外治方法進行保健。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師張曉天介紹,，每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘,，可化解郁熱內(nèi)蘊導(dǎo)致的心煩失眠；仰臥屈膝,，雙掌交疊順時針環(huán)形推揉腹部,，自劍突至恥骨為一遍，每日操作49遍,，可破除春末積聚的濕濁,，防治口黏納呆、排便黏膩等脾虛濕困早期征兆,。
（記者田曉航）
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