小滿濕熱交織季 健脾祛濕護健康
更新時間：2025/5/21 9:08:06 來源：新華社
2024年專題
21日將迎來夏季的第二個節(jié)氣小滿,。中醫(yī)專家介紹,，這一時期我國普遍進入夏季氣候模式,，氣溫升高,、雨量充沛，容易帶來食欲減退,、心煩易怒等健康問題,，養(yǎng)生防病重在健脾祛濕、清熱解暑,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科主任醫(yī)師董國菊介紹，小滿節(jié)氣暑熱漸盛,，濕熱交織,，晝夜溫差明顯，這種氣候特點容易導致人體濕熱困脾,，表現(xiàn)為食欲減退,、脘腹脹滿、大便粘滯不爽等消化系統(tǒng)癥狀,；或?qū)е率顭釘_心,，出現(xiàn)心煩易怒、失眠多夢,、口舌生瘡等心火旺盛表現(xiàn),；氣候忽冷忽熱還易引發(fā)感冒、咳嗽等外感病癥,，過度貪涼飲冷則可能誘發(fā)腹痛,、腹瀉等脾胃虛寒癥狀。
小滿時節(jié)養(yǎng)生防病,，在飲食起居上該注意什么,？董國菊說，飲食宜清淡利濕,，可用藥食同源的薏米,、赤小豆等煮粥或煲湯食用，避免過食生冷油膩以防損傷脾陽,、加重濕困,；避免久居潮濕環(huán)境，午間暑熱盛時減少外出,，早晚天涼時適時添衣,；可選擇太極拳、八段錦等溫和舒緩的運動,，避免劇烈運動后大汗淋漓,。
“根據(jù)中醫(yī)理論，在五行中夏季對應(yīng)心臟,，暑熱易擾心神,，因此還應(yīng)注重情志調(diào)養(yǎng)。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科主治醫(yī)師壽鑫甜說,，這一時期宜保持心境平和,，避免情緒大起大落；老年人及心腦血管疾病患者應(yīng)特別注意監(jiān)測晨起血壓和心率變化,，保持適度飲水,，避免高溫時段外出，并隨身攜帶急救藥物,。
小滿時節(jié)還可采用中醫(yī)外治方法來預防和應(yīng)對常見健康問題,。鄭州市中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師張玲燕說，日�,？赏ㄟ^背部的刮痧,、拔罐、中藥熏蒸以及艾灸足三里,、陰陵泉,、中脘、脾俞,、胃俞等穴位,，達到健脾化濕、祛病防病的效果,。
（記者田曉航,、王爍）
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21日將迎來夏季的第二個節(jié)氣小滿,。中醫(yī)專家介紹，這一時期我國普遍進入夏季氣候模式,，氣溫升高,、雨量充沛，容易帶來食欲減退,、心煩易怒等健康問題,，養(yǎng)生防病重在健脾祛濕、清熱解暑,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科主任醫(yī)師董國菊介紹,，小滿節(jié)氣暑熱漸盛，濕熱交織,，晝夜溫差明顯,，這種氣候特點容易導致人體濕熱困脾,，表現(xiàn)為食欲減退、脘腹脹滿,、大便粘滯不爽等消化系統(tǒng)癥狀,；或?qū)е率顭釘_心，出現(xiàn)心煩易怒,、失眠多夢,、口舌生瘡等心火旺盛表現(xiàn)；氣候忽冷忽熱還易引發(fā)感冒,、咳嗽等外感病癥,，過度貪涼飲冷則可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等脾胃虛寒癥狀,。
小滿時節(jié)養(yǎng)生防病,，在飲食起居上該注意什么？董國菊說,，飲食宜清淡利濕,，可用藥食同源的薏米、赤小豆等煮粥或煲湯食用,，避免過食生冷油膩以防損傷脾陽,、加重濕困；避免久居潮濕環(huán)境,，午間暑熱盛時減少外出,，早晚天涼時適時添衣；可選擇太極拳,、八段錦等溫和舒緩的運動,，避免劇烈運動后大汗淋漓。
“根據(jù)中醫(yī)理論,，在五行中夏季對應(yīng)心臟,，暑熱易擾心神，因此還應(yīng)注重情志調(diào)養(yǎng),�,！敝袊嗅t(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科主治醫(yī)師壽鑫甜說，這一時期宜保持心境平和,，避免情緒大起大落,；老年人及心腦血管疾病患者應(yīng)特別注意監(jiān)測晨起血壓和心率變化，保持適度飲水,，避免高溫時段外出,，并隨身攜帶急救藥物。
小滿時節(jié)還可采用中醫(yī)外治方法來預防和應(yīng)對常見健康問題,。鄭州市中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師張玲燕說,，日�,？赏ㄟ^背部的刮痧、拔罐,、中藥熏蒸以及艾灸足三里,、陰陵泉、中脘,、脾俞,、胃俞等穴位，達到健脾化濕,、祛病防病的效果,。
（記者田曉航、王爍）
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