芒種時(shí)節(jié)多濕熱 健脾祛濕清心火
更新時(shí)間：2025/6/4 15:55:03 來(lái)源：新華社
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2024年專(zhuān)題
5日將迎來(lái)夏季的第三個(gè)節(jié)氣“芒種”,。中醫(yī)專(zhuān)家介紹,，這一時(shí)期氣溫顯著升高,，雨量充沛,，空氣濕度大,，悶熱潮濕的環(huán)境易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣外浮,，濕邪內(nèi)蘊(yùn),，養(yǎng)生防病要注意健脾祛濕,，靜心養(yǎng)神,。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師佘遠(yuǎn)遙介紹，芒種時(shí)節(jié),，人體容易外感濕邪,，而濕氣易困脾，導(dǎo)致腹脹,、食欲不振,、大便黏膩等“苦夏”癥狀；人體還易內(nèi)生濕熱,，若汗出不暢或貪涼飲冷易引發(fā)皮膚痤瘡,、濕疹、口臭,、尿路感染等問(wèn)題,；此外，高溫易耗傷津液,，使人出現(xiàn)口干舌燥,、煩躁失眠等“上火”表現(xiàn)，甚至誘發(fā)高血壓,、心腦血管疾病,。
“芒種亦是養(yǎng)生之機(jī)�,！辟苓h(yuǎn)遙說(shuō),，人們通過(guò)飲食、起居,、外治的綜合調(diào)理,，可安然度過(guò)濕熱夏季,，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。
“飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)‘健脾祛濕,，清補(bǔ)為主’,。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師張?zhí)觳┱f(shuō),，苦瓜,、蓮子、烏梅等可清熱燥濕,，酸味食物如山楂,、檸檬能生津開(kāi)胃，因此,，可適當(dāng)多吃“苦”與“酸”,；同時(shí)，應(yīng)少食冷飲,、冰鎮(zhèn)水果，避免損傷脾陽(yáng),。
起居,、運(yùn)動(dòng)和情志調(diào)攝也應(yīng)順應(yīng)天時(shí)。張?zhí)觳┱f(shuō),，芒種時(shí)節(jié)宜在23點(diǎn)前入睡,，白天11點(diǎn)至13點(diǎn)間午睡15至30分鐘；日常出汗后應(yīng)及時(shí)更換衣物,，避免濕氣滯留,；洗浴宜用溫水，忌冷水沖涼,；鍛煉以太極拳,、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)為宜，時(shí)間宜選在清晨或傍晚,，強(qiáng)度以“微汗”為宜,，避免大汗耗氣傷津；還可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè),、冥想,、書(shū)法等活動(dòng)舒緩情緒，避免“心火亢盛”,。
此外,，居家可采用中醫(yī)外治方法調(diào)養(yǎng)身體。長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任湛韜舉例說(shuō),，艾灸可使氣機(jī)宣暢,，助陽(yáng)祛濕,，緩解胃寒等病癥，可選擇風(fēng)門(mén),、大椎等穴位施灸,；拔罐可逐寒祛濕通經(jīng)絡(luò)，緩解濕氣重引發(fā)的身體困乏等癥狀,；每晚選用藿香,、佩蘭、艾葉,、生姜等中藥材煎煮后泡腳15至20分鐘,，能輔助緩解濕邪侵襲脾胃引發(fā)的不適。
（記者田曉航,、帥才）
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5日將迎來(lái)夏季的第三個(gè)節(jié)氣“芒種”,。中醫(yī)專(zhuān)家介紹，這一時(shí)期氣溫顯著升高,，雨量充沛,，空氣濕度大,，悶熱潮濕的環(huán)境易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣外浮,，濕邪內(nèi)蘊(yùn)，養(yǎng)生防病要注意健脾祛濕,，靜心養(yǎng)神,。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師佘遠(yuǎn)遙介紹，芒種時(shí)節(jié),，人體容易外感濕邪,，而濕氣易困脾，導(dǎo)致腹脹,、食欲不振,、大便黏膩等“苦夏”癥狀；人體還易內(nèi)生濕熱,，若汗出不暢或貪涼飲冷易引發(fā)皮膚痤瘡,、濕疹、口臭、尿路感染等問(wèn)題,；此外,，高溫易耗傷津液，使人出現(xiàn)口干舌燥,、煩躁失眠等“上火”表現(xiàn),，甚至誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病,。
“芒種亦是養(yǎng)生之機(jī),。”佘遠(yuǎn)遙說(shuō),，人們通過(guò)飲食,、起居、外治的綜合調(diào)理,，可安然度過(guò)濕熱夏季,，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。
“飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)‘健脾祛濕,，清補(bǔ)為主’,。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師張?zhí)觳┱f(shuō),，苦瓜,、蓮子、烏梅等可清熱燥濕,，酸味食物如山楂,、檸檬能生津開(kāi)胃,，因此,，可適當(dāng)多吃“苦”與“酸”；同時(shí),，應(yīng)少食冷飲,、冰鎮(zhèn)水果，避免損傷脾陽(yáng),。
起居,、運(yùn)動(dòng)和情志調(diào)攝也應(yīng)順應(yīng)天時(shí)。張?zhí)觳┱f(shuō),，芒種時(shí)節(jié)宜在23點(diǎn)前入睡,，白天11點(diǎn)至13點(diǎn)間午睡15至30分鐘；日常出汗后應(yīng)及時(shí)更換衣物,，避免濕氣滯留,；洗浴宜用溫水,，忌冷水沖涼；鍛煉以太極拳,、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)為宜,，時(shí)間宜選在清晨或傍晚，強(qiáng)度以“微汗”為宜,，避免大汗耗氣傷津,；還可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想,、書(shū)法等活動(dòng)舒緩情緒,，避免“心火亢盛”。
此外,，居家可采用中醫(yī)外治方法調(diào)養(yǎng)身體,。長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任湛韜舉例說(shuō)，艾灸可使氣機(jī)宣暢,，助陽(yáng)祛濕,，緩解胃寒等病癥，可選擇風(fēng)門(mén),、大椎等穴位施灸,；拔罐可逐寒祛濕通經(jīng)絡(luò)，緩解濕氣重引發(fā)的身體困乏等癥狀,；每晚選用藿香,、佩蘭、艾葉,、生姜等中藥材煎煮后泡腳15至20分鐘,，能輔助緩解濕邪侵襲脾胃引發(fā)的不適。
（記者田曉航,、帥才）
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