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秋分時節(jié)如何養(yǎng)生,？這份健康指南請收好

2024/9/23 15:36:16    來源：新華社

　　9月22日迎來秋分節(jié)氣,。秋分后氣溫逐漸下降，天氣逐漸干燥,，公眾應如何調整飲食以順應節(jié)氣變化,？如何預防心腦血管疾病的發(fā)生？慢阻肺病患者如何做好健康防護,？國家衛(wèi)生健康委22日以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,，就相關問題進行解答。

　　“秋分以后,，白天越來越短,，黑夜越來越長，暑氣漸漸消退，涼爽的天氣容易讓人食欲大增,，有‘貼秋膘’這一說法,。‘貼秋膘’要根據時令特點和體質特點來進補,，不能盲目進補,，也不能過度進補，以適度為宜,�,！北本┲嗅t(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上說,。

　　專家表示,，中醫(yī)講秋天燥氣當令，要多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物,，如蓮藕,、山藥、百合,、銀耳,、白蘿卜、梨等,。其中,，梨是秋天的應季水果，可以養(yǎng)陰生津,、化痰止咳,，百合養(yǎng)陰潤肺、養(yǎng)心安神,，銀耳補氣潤肺,、滋陰生津，將這三者放在一起煮水喝,，十分契合秋分的時令特點,。

　　秋分以后，晝夜溫差加大,，心腦血管疾病的患者開始增多,，如何預防心腦血管疾病的發(fā)生？

　　對此,，中國工程院院士,、首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓明在發(fā)布會上表示，要注意保暖,，避免長時間暴露在低溫寒冷環(huán)境中,；均衡膳食，提倡少鹽、少油,、少糖,，注重飲食多樣化；適當運動,，如散步,、打太極拳等；保持良好的心態(tài)和充足的睡眠,，避免情緒波動,；如果既往有血糖、血壓,、血脂異常,，要定期監(jiān)測血壓、血脂,、血糖等指標,，如出現(xiàn)明顯波動要及時就醫(yī)。

　　腦血管疾病的康復治療十分重要,。吉訓明舉例說,，腦卒中之后的康復治療應由神經治療專業(yè)團隊進行，普通的理療團隊難以達到有效康復治療效果,�,？祻椭委煴M早開始，循序漸進,，康復目標的制定應遵循個體化,、長期性原則，患者出院后回到社區(qū),，除了要自我康復外,，還應定期找康復師調整康復姿勢。同時,，還要預防在住院期間長期臥床引起的并發(fā)癥,，后期要注意慢性病預防。若患者達不到預期康復效果,，應請醫(yī)生盡早對原康復計劃進行重新評估,。

　　秋季空氣濕度降低，對慢阻肺病患者有何影響,？中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師陳文慧在發(fā)布會上表示,，慢阻肺病在早期沒有明顯癥狀，主要表現(xiàn)為每年秋冬季反復發(fā)作的咳嗽,、咳痰,，容易和其他呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀相混淆,，但特別需要注意的是，在咳嗽,、咳痰基礎上,，逐年加重的呼吸困難、氣短,、胸悶是慢阻肺病的重要表現(xiàn),。

　　專家表示，慢阻肺病可防可治,，最主要的預防措施是嚴格戒煙,。早期篩查、規(guī)范診治和長期健康管理,，可以幫助患者改善癥狀,、延緩疾病進展、提高生活質量,。此外,，慢阻肺病患者需要長期吸入藥物,，不能隨意增減藥物,。在嚴格防護的情況下若還出現(xiàn)明顯癥狀，如咳嗽,、咳痰,、呼吸癥狀加重，要及時就醫(yī),。

　　秋冬進入流感高發(fā)季,，接種疫苗是預防傳染病的有效措施。中國疾病預防控制中心主任醫(yī)師余文周在發(fā)布會上提示,，在同一個流感流行季節(jié),，已經完成流感疫苗接種的人不需要重復接種。適齡人群盡量在10月底之前完成接種,，若因各種原因沒有來得及,，后續(xù)也要盡早完成接種。

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