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早春乍暖還寒 老年人巧用中醫(yī)藥方法養(yǎng)生防病

2025/2/27 16:53:14    來源：焦作日報

　　新華社北京2月25日電　時值孟春，乍暖還寒,。中醫(yī)專家提示,，這一時期老年人在防寒的同時要穿著適度，還可采用中醫(yī)傳統功法,、拍“八虛”,、足浴等中醫(yī)藥方法自我保健,。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹,，老年人往往正氣不足,，易疲乏無力、不耐寒冷,，因此早春時節(jié)常因擔心受寒而穿衣過多,，殊不知因此出汗過多容易腠理疏松,，反而會感受風寒之邪,，引起感冒。

　　“老年人既要避免過早減少衣物,，也要避免過度‘春捂’,。”張晉說,，老年人可采用“三層洋蔥穿衣法”,，即內層穿速干排汗衣物，中間層穿保暖類衣物,，外層穿防風避寒衣物,；外出宜戴帽子或圍巾以保護肩頸、關節(jié)和頭部,。

　　適度活動有益健康,。張晉說，老年人早起后可在家拍打大腿外側的膽經,，以疏肝利膽,，或拍“八虛”，即拍肘窩,、腋窩,、腹股溝和腘窩，幫助陽氣升發(fā),；上午9時至10時,、下午2時至4時陽光充足時，可到戶外曬太陽,，以彌補陽氣的不足,。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量，可在家中窗前陽光充足處練習坐式八段錦和坐式易筋經,，每天20分鐘左右即可,。

　　此外，睡前用中藥材煮水泡腳,，可以幫助老年人改善睡眠,。專家提示,，陽虛血瘀者可選擇艾葉、紅花,、伸筋草,、透骨草以溫陽通絡，改善循環(huán),；經絡不通,、關節(jié)痛、體內有濕的人群,，可選擇花椒,、艾葉、桂枝以祛濕通絡,，緩解腳冰涼,、關節(jié)疼痛。

（記者　田曉航）

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