健康頻道
新華社北京2月25日電 時值孟春,,乍暖還寒。中醫(yī)專家提示,,這一時期老年人在防寒的同時要穿著適度,,還可采用中醫(yī)傳統功法、拍“八虛”,、足浴等中醫(yī)藥方法自我保健,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹,老年人往往正氣不足,,易疲乏無力,、不耐寒冷,因此早春時節(jié)常因擔心受寒而穿衣過多,,殊不知因此出汗過多容易腠理疏松,,反而會感受風寒之邪,引起感冒,。
“老年人既要避免過早減少衣物,,也要避免過度‘春捂’�,!睆垥x說,,老年人可采用“三層洋蔥穿衣法”,即內層穿速干排汗衣物,,中間層穿保暖類衣物,,外層穿防風避寒衣物;外出宜戴帽子或圍巾以保護肩頸,、關節(jié)和頭部,。
適度活動有益健康。張晉說,老年人早起后可在家拍打大腿外側的膽經,,以疏肝利膽,,或拍“八虛”,即拍肘窩,、腋窩,、腹股溝和腘窩,幫助陽氣升發(fā),;上午9時至10時,、下午2時至4時陽光充足時,可到戶外曬太陽,,以彌補陽氣的不足,。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量,可在家中窗前陽光充足處練習坐式八段錦和坐式易筋經,,每天20分鐘左右即可,。
此外,睡前用中藥材煮水泡腳,,可以幫助老年人改善睡眠,。專家提示,陽虛血瘀者可選擇艾葉,、紅花,、伸筋草、透骨草以溫陽通絡,,改善循環(huán),;經絡不通、關節(jié)痛,、體內有濕的人群,,可選擇花椒、艾葉,、桂枝以祛濕通絡,,緩解腳冰涼、關節(jié)疼痛,。
(記者 田曉航)
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新華社北京2月25日電 時值孟春,乍暖還寒,。中醫(yī)專家提示,,這一時期老年人在防寒的同時要穿著適度,還可采用中醫(yī)傳統功法,、拍“八虛”,、足浴等中醫(yī)藥方法自我保健,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹,,老年人往往正氣不足,,易疲乏無力、不耐寒冷,,因此早春時節(jié)常因擔心受寒而穿衣過多,,殊不知因此出汗過多容易腠理疏松,,反而會感受風寒之邪,,引起感冒。
“老年人既要避免過早減少衣物,,也要避免過度‘春捂’,。”張晉說,,老年人可采用“三層洋蔥穿衣法”,,即內層穿速干排汗衣物,中間層穿保暖類衣物,,外層穿防風避寒衣物,;外出宜戴帽子或圍巾以保護肩頸、關節(jié)和頭部,。
適度活動有益健康,。張晉說,老年人早起后可在家拍打大腿外側的膽經,,以疏肝利膽,,或拍“八虛”,即拍肘窩,、腋窩,、腹股溝和腘窩,幫助陽氣升發(fā),;上午9時至10時,、下午2時至4時陽光充足時,可到戶外曬太陽,,以彌補陽氣的不足,。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量,可在家中窗前陽光充足處練習坐式八段錦和坐式易筋經,,每天20分鐘左右即可,。
此外,睡前用中藥材煮水泡腳,,可以幫助老年人改善睡眠,。專家提示,,陽虛血瘀者可選擇艾葉、紅花,、伸筋草,、透骨草以溫陽通絡,改善循環(huán),;經絡不通,、關節(jié)痛、體內有濕的人群,,可選擇花椒,、艾葉、桂枝以祛濕通絡,,緩解腳冰涼,、關節(jié)疼痛。
(記者 田曉航)
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