春天不妨排排毒
更新時(shí)間：2025/3/13 16:37:45 來源：焦作日?qǐng)?bào)
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陽春三月，萬物復(fù)蘇,，按照中醫(yī)天人合一的理論,，人也應(yīng)該與自然界一樣，充滿勃勃生機(jī),。不過,，也有一些人會(huì)出現(xiàn)頭昏、全身倦乏,、情緒低落,、食欲不振、咽喉疼痛,、口瘡,、鼻出血、便秘,、臉上生痤瘡或色斑等不適癥狀,。而這多是冬天人的生機(jī)潛伏閉藏，內(nèi)在毒素也隱藏不發(fā),，待到春天如果不能有效排出體外,，就會(huì)阻礙陽氣生發(fā)，從而影響身體健康,。為此,，市中醫(yī)院糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜建議大家，春天不妨排排毒,。
黃立娜介紹,，現(xiàn)在的人十人九寒，寒毒最傷陽氣,。如果一個(gè)人體內(nèi)寒氣過重,，到了春天陽氣就會(huì)受到壓制升發(fā)不出來，導(dǎo)致身體中的寒氣越積越多,，甚至讓身體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行產(chǎn)生阻礙,。這也是許多人總感到手腳冰涼、畏冷怕寒以及肚子經(jīng)常脹痛,、拉肚子的原因,。所以，春天排毒首先要考慮祛除寒毒,。祛除寒毒可以考慮使用艾灸,，但建議使用陳艾，因?yàn)殛惏鹦暂^小,、溫潤(rùn)且陽氣較旺,，不易灼傷皮膚和損耗體內(nèi)精液,。同時(shí)，也可以考慮吃點(diǎn)醋泡姜片,。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道：姜,，辛而不勞，可蔬,，可和,，可果，可藥,。生姜價(jià)廉,，性味辛熱，散寒暖身的效果非常好,；醋能活血,，一天吃上幾片醋姜，可以發(fā)散驅(qū)寒,、溫胃暖身,。
黃立娜介紹，春季肝氣旺,，如果不及時(shí)疏泄,，肝氣很容易傷及人的脾胃，脾胃虛弱必然運(yùn)化不暢,，水濕也更容易存積在體內(nèi),，再加上春季多雨，外濕加上內(nèi)濕,，濕毒會(huì)更重,。濕毒重的人，往往皮膚油膩,、粗糙,、毛孔大、愛長(zhǎng)痘,，陰雨天關(guān)節(jié)也會(huì)經(jīng)常疼痛,，并且很容易發(fā)胖。所以,，春天還要排濕毒,。祛除濕毒可以通過快走、慢跑,、游泳以及太極拳,、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式,，微微出汗即可,。如果通過飲食祛濕,，要講究搭配，否則寒熱失調(diào),，還容易把脾胃吃壞了,。當(dāng)然，用花椒水泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法,，但水溫不宜過高,。
黃立娜介紹，春天陽氣上升,，易擾動(dòng)人體肝,、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱之毒,，再加上春燥,，更容易熱毒內(nèi)盛，從而導(dǎo)致火熱上炎,，出現(xiàn)口瘡,、咽喉疼痛、痤瘡,；熱入腸道,，則出現(xiàn)便秘、尿黃,。春天排熱毒可從兩個(gè)方面入手：一是排肝毒,，要保持心情舒暢，保持午休時(shí)間,，盡量早睡,，飲食清淡。二是排肺毒,，肺為“嬌臟”,，怕寒、怕熱,、怕燥,、怕臟，春天可以吃些雪梨,、蓮藕,、銀耳、蓮子,、百合等潤(rùn)肺的食物,，戒煙，并適量從事戶外運(yùn)動(dòng),，多呼吸清新空氣,。如果再能開心一點(diǎn),，每天笑一笑，更有助于肺氣宣降,。
（記者 孫閻河）
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陽春三月,，萬物復(fù)蘇,，按照中醫(yī)天人合一的理論，人也應(yīng)該與自然界一樣,，充滿勃勃生機(jī),。不過，也有一些人會(huì)出現(xiàn)頭昏,、全身倦乏,、情緒低落、食欲不振,、咽喉疼痛,、口瘡、鼻出血,、便秘,、臉上生痤瘡或色斑等不適癥狀。而這多是冬天人的生機(jī)潛伏閉藏,，內(nèi)在毒素也隱藏不發(fā),，待到春天如果不能有效排出體外，就會(huì)阻礙陽氣生發(fā),，從而影響身體健康,。為此，市中醫(yī)院糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜建議大家,，春天不妨排排毒,。
黃立娜介紹，現(xiàn)在的人十人九寒,，寒毒最傷陽氣,。如果一個(gè)人體內(nèi)寒氣過重，到了春天陽氣就會(huì)受到壓制升發(fā)不出來,，導(dǎo)致身體中的寒氣越積越多,，甚至讓身體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行產(chǎn)生阻礙。這也是許多人總感到手腳冰涼、畏冷怕寒以及肚子經(jīng)常脹痛,、拉肚子的原因,。所以，春天排毒首先要考慮祛除寒毒,。祛除寒毒可以考慮使用艾灸,，但建議使用陳艾，因?yàn)殛惏鹦暂^小,、溫潤(rùn)且陽氣較旺,，不易灼傷皮膚和損耗體內(nèi)精液。同時(shí),，也可以考慮吃點(diǎn)醋泡姜片,。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道：姜，辛而不勞,，可蔬,，可和，可果,，可藥,。生姜價(jià)廉，性味辛熱,，散寒暖身的效果非常好,；醋能活血，一天吃上幾片醋姜,，可以發(fā)散驅(qū)寒,、溫胃暖身。
黃立娜介紹,，春季肝氣旺,，如果不及時(shí)疏泄，肝氣很容易傷及人的脾胃,，脾胃虛弱必然運(yùn)化不暢,，水濕也更容易存積在體內(nèi)，再加上春季多雨,，外濕加上內(nèi)濕,，濕毒會(huì)更重。濕毒重的人,，往往皮膚油膩,、粗糙、毛孔大,、愛長(zhǎng)痘,，陰雨天關(guān)節(jié)也會(huì)經(jīng)常疼痛,，并且很容易發(fā)胖。所以,，春天還要排濕毒,。祛除濕毒可以通過快走、慢跑,、游泳以及太極拳,、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，微微出汗即可,。如果通過飲食祛濕,，要講究搭配，否則寒熱失調(diào),，還容易把脾胃吃壞了。當(dāng)然,，用花椒水泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法,，但水溫不宜過高。
黃立娜介紹,，春天陽氣上升,，易擾動(dòng)人體肝、膽,、胃腸蓄積的內(nèi)熱之毒,，再加上春燥，更容易熱毒內(nèi)盛,，從而導(dǎo)致火熱上炎,，出現(xiàn)口瘡、咽喉疼痛,、痤瘡,；熱入腸道，則出現(xiàn)便秘,、尿黃,。春天排熱毒可從兩個(gè)方面入手：一是排肝毒，要保持心情舒暢,，保持午休時(shí)間,，盡量早睡，飲食清淡,。二是排肺毒,，肺為“嬌臟”，怕寒,、怕熱,、怕燥、怕臟，春天可以吃些雪梨,、蓮藕,、銀耳、蓮子,、百合等潤(rùn)肺的食物,，戒煙，并適量從事戶外運(yùn)動(dòng),，多呼吸清新空氣,。如果再能開心一點(diǎn)，每天笑一笑,，更有助于肺氣宣降,。
（記者 孫閻河）
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