仲春時(shí)節(jié)話養(yǎng)生 莫忘調(diào)理精氣神
更新時(shí)間：2024-3-29 10:12:30 來(lái)源：焦作晚報(bào)
 |
| 您現(xiàn)在的位置： 焦作網(wǎng) > 新聞中心首頁(yè) > 焦作新聞 > 正文 |
 |
新媒體 | |||||||||||
|
||||||||||||
新聞中心首頁(yè)
時(shí)值春分節(jié)氣，馬上迎來(lái)清明,。春分是春季的第四個(gè)節(jié)氣，這一時(shí)節(jié)是一年四季中陰陽(yáng)平衡,、晝夜均等,、寒溫各半的時(shí)節(jié)。春分時(shí)節(jié)過(guò)后,，北半球開始晝長(zhǎng)夜短,，氣候逐漸溫和，雨水慢慢充沛,。市疾控中心健康教育所提醒,，人們?cè)陴B(yǎng)生保健時(shí)也要順應(yīng)這一自然規(guī)律，通過(guò)起居,、飲食,、運(yùn)動(dòng)等方式，保持情緒穩(wěn)定,，以促進(jìn)身心健康,。
春分時(shí)節(jié)多風(fēng)，天干物燥,，飲食調(diào)節(jié)很重要,。飲食講究平和，盡量堅(jiān)持飲食多樣,、少吃大寒大熱食物的原則,。建議多吃些“春菜”，也就是春季里的時(shí)令蔬菜，包括韭菜,、春筍,、香椿芽、薺菜,、豆苗,、菠菜等。因?yàn)樾迈r“春菜”順應(yīng)時(shí)節(jié)而生,，可降火,、疏肝、益脾,、清腸,、通便，還對(duì)人體肝陽(yáng)過(guò)度升發(fā)有調(diào)節(jié)作用,。另外,，適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜,、梨,、香蕉、百合,、冰糖,、甘蔗、白蘿卜等,。同時(shí),，應(yīng)注意少酸增甘，推薦適當(dāng)食用山藥,、大棗,，能夠補(bǔ)氣健脾，提高人體免疫力,。
春分屬仲春,，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人體新陳代謝加快,，精神也一天比一天足,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，戶外鍛煉可安排上日程了,。在日常起居過(guò)程中,，老年人可適當(dāng)早起活動(dòng)，舒展情志,、暢通氣血,。建議老年人在天氣好的時(shí)候多到戶外鍛煉，可多做伸展運(yùn)動(dòng)，如廣播體操,、太極拳,、八段錦等，緩解春天倦怠思眠的狀態(tài),。需要提醒的是,，老年人在鍛煉時(shí)應(yīng)格外注意鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度，采取循序漸進(jìn)的原則,，更不可逞強(qiáng),，鍛煉項(xiàng)目與鍛煉強(qiáng)度以匹配自己的身體情況為宜。
春分時(shí)節(jié)雖然溫度逐漸升高,，但晝夜溫差較大,，還時(shí)不時(shí)會(huì)有倒春寒侵襲。老年人應(yīng)適時(shí)增減衣物,，尤其需要注意下肢及腳部的保暖,，穿衣以下厚上薄為宜。這一時(shí)節(jié),，人體的血液和激素活動(dòng)處于相對(duì)高峰,，而氣溫的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)。因此,，在日常生活中,，老年人應(yīng)格外留意身體變化，多留心身體的各項(xiàng)健康指標(biāo),，避免呼吸道傳播的病毒趁虛而入，引起身體不適,。
春分過(guò)后是清明,，這一時(shí)節(jié)容易產(chǎn)生悲春傷秋的情緒，在日常生活中應(yīng)格外注意情緒管理,。如果不注意情志調(diào)節(jié),，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，誘發(fā)多種疾病,。臨床數(shù)據(jù)表明,，血壓波動(dòng)、心腦血管疾病等情況均易在這一時(shí)節(jié)發(fā)生,。因此,，市疾控中心健康教育所提醒，這一時(shí)節(jié)應(yīng)特別重視情緒的調(diào)節(jié),，通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng),、飲食均衡等方法，讓身體更加舒適，帶動(dòng)情緒順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律,，使肝氣順暢,、身心放松，增強(qiáng)身體抵抗力,。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：李學(xué)杰 |
編 輯：劉 佳 |
�,！�(duì)：王 瑩 |
 |
 |
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
時(shí)值春分節(jié)氣,，馬上迎來(lái)清明。春分是春季的第四個(gè)節(jié)氣,，這一時(shí)節(jié)是一年四季中陰陽(yáng)平衡,、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)節(jié),。春分時(shí)節(jié)過(guò)后,，北半球開始晝長(zhǎng)夜短，氣候逐漸溫和,，雨水慢慢充沛,。市疾控中心健康教育所提醒，人們?cè)陴B(yǎng)生保健時(shí)也要順應(yīng)這一自然規(guī)律,，通過(guò)起居,、飲食、運(yùn)動(dòng)等方式,，保持情緒穩(wěn)定,，以促進(jìn)身心健康。
春分時(shí)節(jié)多風(fēng),，天干物燥,，飲食調(diào)節(jié)很重要。飲食講究平和,，盡量堅(jiān)持飲食多樣,、少吃大寒大熱食物的原則。建議多吃些“春菜”,，也就是春季里的時(shí)令蔬菜,，包括韭菜、春筍,、香椿芽、薺菜,、豆苗,、菠菜等。因?yàn)樾迈r“春菜”順應(yīng)時(shí)節(jié)而生,，可降火,、疏肝、益脾,、清腸,、通便,，還對(duì)人體肝陽(yáng)過(guò)度升發(fā)有調(diào)節(jié)作用。另外,，適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,，如蜂蜜、梨,、香蕉,、百合、冰糖,、甘蔗,、白蘿卜等。同時(shí),，應(yīng)注意少酸增甘,，推薦適當(dāng)食用山藥、大棗,，能夠補(bǔ)氣健脾,，提高人體免疫力。
春分屬仲春,，隨著天氣轉(zhuǎn)暖,，人體新陳代謝加快，精神也一天比一天足,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，戶外鍛煉可安排上日程了。在日常起居過(guò)程中,，老年人可適當(dāng)早起活動(dòng),，舒展情志、暢通氣血,。建議老年人在天氣好的時(shí)候多到戶外鍛煉,，可多做伸展運(yùn)動(dòng)，如廣播體操,、太極拳,、八段錦等，緩解春天倦怠思眠的狀態(tài),。需要提醒的是,，老年人在鍛煉時(shí)應(yīng)格外注意鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度，采取循序漸進(jìn)的原則,，更不可逞強(qiáng),，鍛煉項(xiàng)目與鍛煉強(qiáng)度以匹配自己的身體情況為宜。
春分時(shí)節(jié)雖然溫度逐漸升高,，但晝夜溫差較大,，還時(shí)不時(shí)會(huì)有倒春寒侵襲,。老年人應(yīng)適時(shí)增減衣物，尤其需要注意下肢及腳部的保暖,，穿衣以下厚上薄為宜,。這一時(shí)節(jié)，人體的血液和激素活動(dòng)處于相對(duì)高峰,，而氣溫的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),。因此，在日常生活中,，老年人應(yīng)格外留意身體變化,，多留心身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)，避免呼吸道傳播的病毒趁虛而入,，引起身體不適,。
春分過(guò)后是清明，這一時(shí)節(jié)容易產(chǎn)生悲春傷秋的情緒,，在日常生活中應(yīng)格外注意情緒管理,。如果不注意情志調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致肝氣郁滯,，誘發(fā)多種疾病,。臨床數(shù)據(jù)表明，血壓波動(dòng),、心腦血管疾病等情況均易在這一時(shí)節(jié)發(fā)生,。因此，市疾控中心健康教育所提醒,，這一時(shí)節(jié)應(yīng)特別重視情緒的調(diào)節(jié),，通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)、飲食均衡等方法,，讓身體更加舒適,，帶動(dòng)情緒順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢,、身心放松,，增強(qiáng)身體抵抗力。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：李學(xué)杰 |
編 輯：劉 佳 |
�,！�(duì)：王 瑩 |
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
