祛濕,、清熱、防心火 莫忘小滿養(yǎng)生“三件套”
更新時間：2024/5/24 10:05:23 來源：焦作晚報
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小滿是夏季的第二個節(jié)氣,，此后,，悶熱、潮濕的天氣隨即來臨,。順應(yīng)時節(jié)特點,，養(yǎng)好身體安然度夏，對老年人來說十分重要,。市疾控中心健康教育所所長張紹均提醒,，這一時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循健脾利濕、清心祛暑的原則,，以祛濕,、清熱、防心火為主,。
小滿節(jié)氣后,，氣候由溫轉(zhuǎn)熱，人體日常消耗增大,，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液很重要,。受暑,、濕氣候的影響，人體脾胃易出現(xiàn)運行不暢和腸胃功能紊亂的情況,。因此,，這一時節(jié)飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，多喝湯,、汁,，以清淡易消化的膳食為主。老年人尤其應(yīng)該注意,，警惕出現(xiàn)因腸胃功能弱造成營養(yǎng)攝入不足,，繼而引起其他疾病的情況。日常飲食過程中,，宜選擇時令果蔬,，避免過多食用肥甘厚膩類食品。
民間諺語有“小滿小滿,，江滿河滿”,。從小滿節(jié)氣開始，雨量有了明顯的增加,，空氣變得潮濕,，中醫(yī)稱之為“濕邪”。此時,，各種皮膚病容易發(fā)生,。對于老年人來說，祛濕相對重要,，小滿時節(jié)應(yīng)避開潮濕的環(huán)境,，注意保持室內(nèi)環(huán)境清潔、干燥,，謹防蚊蟲叮咬,。如果不小心被蚊蟲叮咬，應(yīng)及時處理傷口,，避免出現(xiàn)感染,。
小滿時節(jié)后，晝長夜短,，人們易出現(xiàn)“夏乏”,，日常會出現(xiàn)疲倦走神、精氣神不足等情況,。因此,，在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息、鍛煉習(xí)慣,。老年人可把運動鍛煉安排在清晨溫度不高的時候,，選擇散步,、慢跑、太極拳等強度較低的運動方式,，以增加水分代謝,，加速濕氣排出體外。此外,，為順應(yīng)夏季陰陽消長的規(guī)律,，小滿節(jié)氣過后應(yīng)調(diào)整作息，可適當(dāng)增加午睡時間,，以保持精力充沛,。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心。張紹均提醒,，小滿過后養(yǎng)生要特別注意防心火。這是因為,，夏季在五行中屬火,，天氣日漸炎熱，人們易出現(xiàn)口舌生瘡,、小便色黃,、心悸失眠等心火旺盛的表現(xiàn)。如果原本體質(zhì)偏熱,，平時容易上火,，應(yīng)格外注意養(yǎng)心，避免出現(xiàn)心火上炎,、煩躁不安等癥狀,。老年人應(yīng)特別注意調(diào)整情緒，盡量保持情緒穩(wěn)定,，做到平和,、暢達，最忌大喜大怒,，特別是原本有心腦血管疾病的老年人,，要防止情緒劇烈波動而引發(fā)心腦血管疾病。日常生活中,，可多做偏靜的文體活動,，如書法、繪畫,、下棋,、種花、釣魚等,，以調(diào)養(yǎng)心境,。避免在陽光下長時間暴曬,，如果需要在高溫情況下外出，應(yīng)作好防暑降溫準(zhǔn)備,。另外,，可適當(dāng)多食用苦味食物，幫助人體清熱解暑,。還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，選購一些常見的中藥煮水當(dāng)茶飲，以達到祛濕,、清熱,、防心火的目的，養(yǎng)好身體,，安然度夏,。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：李學(xué)杰 |
編 輯：劉 佳 |
校 對：馬 麗 |
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小滿是夏季的第二個節(jié)氣,，此后，悶熱,、潮濕的天氣隨即來臨,。順應(yīng)時節(jié)特點，養(yǎng)好身體安然度夏,，對老年人來說十分重要,。市疾控中心健康教育所所長張紹均提醒,，這一時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循健脾利濕,、清心祛暑的原則，以祛濕,、清熱,、防心火為主。
小滿節(jié)氣后,，氣候由溫轉(zhuǎn)熱,，人體日常消耗增大，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液很重要,。受暑,、濕氣候的影響，人體脾胃易出現(xiàn)運行不暢和腸胃功能紊亂的情況,。因此,，這一時節(jié)飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，多喝湯,、汁,，以清淡易消化的膳食為主。老年人尤其應(yīng)該注意,，警惕出現(xiàn)因腸胃功能弱造成營養(yǎng)攝入不足,，繼而引起其他疾病的情況,。日常飲食過程中，宜選擇時令果蔬,，避免過多食用肥甘厚膩類食品,。
民間諺語有“小滿小滿，江滿河滿”,。從小滿節(jié)氣開始,，雨量有了明顯的增加，空氣變得潮濕,，中醫(yī)稱之為“濕邪”,。此時，各種皮膚病容易發(fā)生,。對于老年人來說,，祛濕相對重要，小滿時節(jié)應(yīng)避開潮濕的環(huán)境,，注意保持室內(nèi)環(huán)境清潔,、干燥，謹防蚊蟲叮咬,。如果不小心被蚊蟲叮咬,，應(yīng)及時處理傷口，避免出現(xiàn)感染,。
小滿時節(jié)后,，晝長夜短，人們易出現(xiàn)“夏乏”,，日常會出現(xiàn)疲倦走神,、精氣神不足等情況。因此,，在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息,、鍛煉習(xí)慣。老年人可把運動鍛煉安排在清晨溫度不高的時候,，選擇散步,、慢跑、太極拳等強度較低的運動方式,，以增加水分代謝,，加速濕氣排出體外。此外,，為順應(yīng)夏季陰陽消長的規(guī)律,，小滿節(jié)氣過后應(yīng)調(diào)整作息，可適當(dāng)增加午睡時間，以保持精力充沛,。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心,。張紹均提醒，小滿過后養(yǎng)生要特別注意防心火,。這是因為,，夏季在五行中屬火，天氣日漸炎熱,，人們易出現(xiàn)口舌生瘡,、小便色黃、心悸失眠等心火旺盛的表現(xiàn),。如果原本體質(zhì)偏熱,，平時容易上火，應(yīng)格外注意養(yǎng)心,，避免出現(xiàn)心火上炎,、煩躁不安等癥狀。老年人應(yīng)特別注意調(diào)整情緒,，盡量保持情緒穩(wěn)定,，做到平和、暢達,，最忌大喜大怒,，特別是原本有心腦血管疾病的老年人，要防止情緒劇烈波動而引發(fā)心腦血管疾病,。日常生活中,，可多做偏靜的文體活動，如書法,、繪畫,、下棋,、種花,、釣魚等，以調(diào)養(yǎng)心境,。避免在陽光下長時間暴曬,，如果需要在高溫情況下外出，應(yīng)作好防暑降溫準(zhǔn)備,。另外,，可適當(dāng)多食用苦味食物，幫助人體清熱解暑,。還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，選購一些常見的中藥煮水當(dāng)茶飲，以達到祛濕,、清熱,、防心火的目的,，養(yǎng)好身體，安然度夏,。
記者 梁智玲
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