祛濕,、清熱、防心火 莫忘小滿養(yǎng)生“三件套”
更新時(shí)間：2024/5/24 10:05:23 來(lái)源：焦作晚報(bào)
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小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,，此后,，悶熱、潮濕的天氣隨即來(lái)臨,。順應(yīng)時(shí)節(jié)特點(diǎn),，養(yǎng)好身體安然度夏，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)十分重要,。市疾控中心健康教育所所長(zhǎng)張紹均提醒,，這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循健脾利濕、清心祛暑的原則,，以祛濕,、清熱、防心火為主,。
小滿節(jié)氣后,，氣候由溫轉(zhuǎn)熱，人體日常消耗增大,，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液很重要,。受暑、濕氣候的影響,，人體脾胃易出現(xiàn)運(yùn)行不暢和腸胃功能紊亂的情況,。因此,，這一時(shí)節(jié)飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，多喝湯,、汁,，以清淡易消化的膳食為主。老年人尤其應(yīng)該注意,，警惕出現(xiàn)因腸胃功能弱造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足,，繼而引起其他疾病的情況。日常飲食過(guò)程中,，宜選擇時(shí)令果蔬,，避免過(guò)多食用肥甘厚膩類食品。
民間諺語(yǔ)有“小滿小滿,，江滿河滿”,。從小滿節(jié)氣開(kāi)始，雨量有了明顯的增加,，空氣變得潮濕,，中醫(yī)稱之為“濕邪”。此時(shí),，各種皮膚病容易發(fā)生,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，祛濕相對(duì)重要,，小滿時(shí)節(jié)應(yīng)避開(kāi)潮濕的環(huán)境,，注意保持室內(nèi)環(huán)境清潔、干燥,，謹(jǐn)防蚊蟲(chóng)叮咬,。如果不小心被蚊蟲(chóng)叮咬，應(yīng)及時(shí)處理傷口,，避免出現(xiàn)感染,。
小滿時(shí)節(jié)后，晝長(zhǎng)夜短,，人們易出現(xiàn)“夏乏”,，日常會(huì)出現(xiàn)疲倦走神、精氣神不足等情況,。因此,，在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息、鍛煉習(xí)慣,。老年人可把運(yùn)動(dòng)鍛煉安排在清晨溫度不高的時(shí)候,，選擇散步、慢跑,、太極拳等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)方式,，以增加水分代謝,，加速濕氣排出體外。此外,，為順應(yīng)夏季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律,，小滿節(jié)氣過(guò)后應(yīng)調(diào)整作息，可適當(dāng)增加午睡時(shí)間,，以保持精力充沛,。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心。張紹均提醒,，小滿過(guò)后養(yǎng)生要特別注意防心火,。這是因?yàn)椋募驹谖逍兄袑倩�,，天氣日漸炎熱,，人們易出現(xiàn)口舌生瘡、小便色黃,、心悸失眠等心火旺盛的表現(xiàn),。如果原本體質(zhì)偏熱，平時(shí)容易上火,，應(yīng)格外注意養(yǎng)心,，避免出現(xiàn)心火上炎、煩躁不安等癥狀,。老年人應(yīng)特別注意調(diào)整情緒,，盡量保持情緒穩(wěn)定，做到平和,、暢達(dá),，最忌大喜大怒,，特別是原本有心腦血管疾病的老年人,，要防止情緒劇烈波動(dòng)而引發(fā)心腦血管疾病。日常生活中,，可多做偏靜的文體活動(dòng),，如書(shū)法、繪畫(huà),、下棋,、種花、釣魚(yú)等,，以調(diào)養(yǎng)心境,。避免在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，如果需要在高溫情況下外出,，應(yīng)作好防暑降溫準(zhǔn)備,。另外,，可適當(dāng)多食用苦味食物，幫助人體清熱解暑,。還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，選購(gòu)一些常見(jiàn)的中藥煮水當(dāng)茶飲，以達(dá)到祛濕,、清熱,、防心火的目的，養(yǎng)好身體,，安然度夏,。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：李學(xué)杰 |
編 輯：劉 佳 |
校 對(duì)：馬 麗 |
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小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,，此后，悶熱,、潮濕的天氣隨即來(lái)臨,。順應(yīng)時(shí)節(jié)特點(diǎn)，養(yǎng)好身體安然度夏,，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)十分重要,。市疾控中心健康教育所所長(zhǎng)張紹均提醒，這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循健脾利濕,、清心祛暑的原則,，以祛濕、清熱,、防心火為主,。
小滿節(jié)氣后，氣候由溫轉(zhuǎn)熱,，人體日常消耗增大,，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液很重要。受暑,、濕氣候的影響,，人體脾胃易出現(xiàn)運(yùn)行不暢和腸胃功能紊亂的情況。因此,，這一時(shí)節(jié)飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,，多喝湯,、汁,，以清淡易消化的膳食為主。老年人尤其應(yīng)該注意,，警惕出現(xiàn)因腸胃功能弱造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足,，繼而引起其他疾病的情況。日常飲食過(guò)程中，宜選擇時(shí)令果蔬,，避免過(guò)多食用肥甘厚膩類食品,。
民間諺語(yǔ)有“小滿小滿，江滿河滿”,。從小滿節(jié)氣開(kāi)始,，雨量有了明顯的增加，空氣變得潮濕,，中醫(yī)稱之為“濕邪”,。此時(shí)，各種皮膚病容易發(fā)生,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，祛濕相對(duì)重要，小滿時(shí)節(jié)應(yīng)避開(kāi)潮濕的環(huán)境,，注意保持室內(nèi)環(huán)境清潔,、干燥，謹(jǐn)防蚊蟲(chóng)叮咬,。如果不小心被蚊蟲(chóng)叮咬,，應(yīng)及時(shí)處理傷口，避免出現(xiàn)感染,。
小滿時(shí)節(jié)后,，晝長(zhǎng)夜短，人們易出現(xiàn)“夏乏”,，日常會(huì)出現(xiàn)疲倦走神,、精氣神不足等情況。因此,，在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息,、鍛煉習(xí)慣。老年人可把運(yùn)動(dòng)鍛煉安排在清晨溫度不高的時(shí)候,，選擇散步,、慢跑、太極拳等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)方式,，以增加水分代謝,，加速濕氣排出體外。此外,，為順應(yīng)夏季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律,，小滿節(jié)氣過(guò)后應(yīng)調(diào)整作息，可適當(dāng)增加午睡時(shí)間,，以保持精力充沛,。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心,。張紹均提醒，小滿過(guò)后養(yǎng)生要特別注意防心火,。這是因?yàn)�,，夏季在五行中屬火，天氣日漸炎熱,，人們易出現(xiàn)口舌生瘡,、小便色黃、心悸失眠等心火旺盛的表現(xiàn),。如果原本體質(zhì)偏熱,，平時(shí)容易上火，應(yīng)格外注意養(yǎng)心,，避免出現(xiàn)心火上炎,、煩躁不安等癥狀。老年人應(yīng)特別注意調(diào)整情緒,，盡量保持情緒穩(wěn)定,，做到平和、暢達(dá),，最忌大喜大怒,，特別是原本有心腦血管疾病的老年人，要防止情緒劇烈波動(dòng)而引發(fā)心腦血管疾病,。日常生活中,，可多做偏靜的文體活動(dòng)，如書(shū)法,、繪畫(huà),、下棋、種花,、釣魚(yú)等,，以調(diào)養(yǎng)心境。避免在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間暴曬,，如果需要在高溫情況下外出,，應(yīng)作好防暑降溫準(zhǔn)備。另外,，可適當(dāng)多食用苦味食物,，幫助人體清熱解暑。還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，選購(gòu)一些常見(jiàn)的中藥煮水當(dāng)茶飲,，以達(dá)到祛濕、清熱,、防心火的目的,，養(yǎng)好身體，安然度夏,。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：李學(xué)杰 |
編 輯：劉 佳 |
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