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“我家孩子自從考試完手機就不離手,,眼睛玩壞了怎么辦,?”“我家女兒才三年級就戴上了眼鏡,視力一降再降,�,!焙⒆觽兟N首以盼的暑假,卻讓家長們發(fā)了愁:面對電視,、電腦,、手機等電子產(chǎn)品的“誘惑”,如何保護和預(yù)防“神獸”們的視力成了許多家長最為關(guān)心的事情,。對此,,焦煤中央醫(yī)院眼科主任蔣樂文結(jié)合多年的臨床經(jīng)驗,,就暑假如何做好孩子視力防控向家長支招。
蔣樂文表示,,暑假時間長,,兒童青少年如果生活作息不規(guī)律、戶外活動時間不足,、長時間近距離用眼,,很容易發(fā)生近視或加深近視程度。對此,,他建議家長做好以下四個方面,。
早檢測、早預(yù)防,。家長要主動關(guān)注孩子眼健康,,當(dāng)孩子反映看近清楚、看遠(yuǎn)模糊,,或家長觀察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼,、習(xí)慣性揉眼,、皺眉、歪頭視物等現(xiàn)象時,,要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行檢查,,做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防,、早干預(yù),。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠(yuǎn)視儲備量或近視狀況。近視可防可控,,但不可完全治愈,,若錯過最佳治療階段任其發(fā)展不加控制,不僅會加重加速近視,,還會使眼睛集合能力的調(diào)節(jié)失去平衡,,兩眼度數(shù)若相差太大還會逐漸發(fā)展成斜視。
不宅家,、多戶外,。增加有效的戶外活動是簡單健康的護眼方式之一。在廣闊的戶外空間進行活動,,不僅可以看到更遠(yuǎn)的景物,,使眼部肌肉得以放松,緩解眼睛疲勞,,還可以受到陽光的照射,,促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌神經(jīng)介質(zhì),,緩解眼軸的延長,延緩近視發(fā)展,�,?茖W(xué)證明,戶外活動時間與屈光度數(shù),、眼軸長度顯著相關(guān),,增加戶外活動時間是有效、經(jīng)濟的近視防控方法,。其中,,球類運動是優(yōu)先推薦的戶外運動方式。在打球時,,雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運動軌跡,,可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌,,促進眼部血液循環(huán),。跑步、做操,、散步等也是不錯的戶外運動方式,。
選屏幕、控時長,。自覺控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長,,尤其要減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。建議0~3歲幼兒不用手機,、電腦等視屏類電子產(chǎn)品,,3~6歲幼兒應(yīng)盡量避免接觸和使用。中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用時間單次不宜超過15分鐘,,每天累計不宜超過1個小時,。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘,,年齡越小,,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。在有條件的情況下應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品,,建議優(yōu)先順序為投影儀,、電視、電腦,、平板電腦,、手機�,?傮w原則是屏幕越大,、分辨率越高越好,,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時,,要打開房間燈光照明,,避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。
足睡眠,、不挑食,。睡眠不足時會造成睫狀肌痙攣,引發(fā)視疲勞造成視力下降,。而高糖分?jǐn)z入直接影響視覺神經(jīng)和眼睛膠原蛋白合成,,當(dāng)視覺神經(jīng)受到障礙、眼睛膠原蛋白減弱時都會出現(xiàn)視物模糊,,所以孩子養(yǎng)成午休和少吃甜食的習(xí)慣對護眼有很大助益,。另外,要適量攝入魚類,、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,,也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。
最后,,蔣樂文提醒,,眼睛出現(xiàn)問題不疼不癢,不像牙疼,,立刻就能知道。所以,,家長們一定利用好假期時間,,為孩子做一次視力篩查,如果眼睛有問題,,能達(dá)到早發(fā)現(xiàn),、早干預(yù)的目的。
記者 朱傳勝
總值班:胡培軍 |
統(tǒng) 籌:曾琳琳 |
責(zé) 編:劉 佳 |
審 核:陳 琦 |
編 輯:劉 佳 |
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“我家孩子自從考試完手機就不離手,,眼睛玩壞了怎么辦,?”“我家女兒才三年級就戴上了眼鏡,視力一降再降,�,!焙⒆觽兟N首以盼的暑假,卻讓家長們發(fā)了愁:面對電視,、電腦,、手機等電子產(chǎn)品的“誘惑”,如何保護和預(yù)防“神獸”們的視力成了許多家長最為關(guān)心的事情,。對此,,焦煤中央醫(yī)院眼科主任蔣樂文結(jié)合多年的臨床經(jīng)驗,就暑假如何做好孩子視力防控向家長支招。
蔣樂文表示,,暑假時間長,,兒童青少年如果生活作息不規(guī)律、戶外活動時間不足,、長時間近距離用眼,,很容易發(fā)生近視或加深近視程度。對此,,他建議家長做好以下四個方面,。
早檢測、早預(yù)防,。家長要主動關(guān)注孩子眼健康,,當(dāng)孩子反映看近清楚、看遠(yuǎn)模糊,,或家長觀察到孩子有瞇眼視物,、頻繁眨眼、習(xí)慣性揉眼,、皺眉,、歪頭視物等現(xiàn)象時,要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行檢查,,做到早發(fā)現(xiàn),、早預(yù)防、早干預(yù),。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠(yuǎn)視儲備量或近視狀況,。近視可防可控,但不可完全治愈,,若錯過最佳治療階段任其發(fā)展不加控制,,不僅會加重加速近視,還會使眼睛集合能力的調(diào)節(jié)失去平衡,,兩眼度數(shù)若相差太大還會逐漸發(fā)展成斜視。
不宅家,、多戶外,。增加有效的戶外活動是簡單健康的護眼方式之一。在廣闊的戶外空間進行活動,,不僅可以看到更遠(yuǎn)的景物,,使眼部肌肉得以放松,緩解眼睛疲勞,,還可以受到陽光的照射,,促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌神經(jīng)介質(zhì),緩解眼軸的延長,延緩近視發(fā)展,�,?茖W(xué)證明,戶外活動時間與屈光度數(shù),、眼軸長度顯著相關(guān),,增加戶外活動時間是有效、經(jīng)濟的近視防控方法,。其中,,球類運動是優(yōu)先推薦的戶外運動方式。在打球時,,雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運動軌跡,,可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌,,促進眼部血液循環(huán),。跑步、做操,、散步等也是不錯的戶外運動方式,。
選屏幕、控時長,。自覺控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長,,尤其要減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。建議0~3歲幼兒不用手機,、電腦等視屏類電子產(chǎn)品,,3~6歲幼兒應(yīng)盡量避免接觸和使用。中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用時間單次不宜超過15分鐘,,每天累計不宜超過1個小時,。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘,,年齡越小,,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。在有條件的情況下應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品,,建議優(yōu)先順序為投影儀,、電視、電腦,、平板電腦,、手機�,?傮w原則是屏幕越大,、分辨率越高越好,,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時,,要打開房間燈光照明,,避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。
足睡眠,、不挑食,。睡眠不足時會造成睫狀肌痙攣,引發(fā)視疲勞造成視力下降,。而高糖分?jǐn)z入直接影響視覺神經(jīng)和眼睛膠原蛋白合成,,當(dāng)視覺神經(jīng)受到障礙、眼睛膠原蛋白減弱時都會出現(xiàn)視物模糊,,所以孩子養(yǎng)成午休和少吃甜食的習(xí)慣對護眼有很大助益,。另外,要適量攝入魚類,、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,,也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。
最后,,蔣樂文提醒,,眼睛出現(xiàn)問題不疼不癢,不像牙疼,,立刻就能知道,。所以,家長們一定利用好假期時間,,為孩子做一次視力篩查,,如果眼睛有問題,能達(dá)到早發(fā)現(xiàn),、早干預(yù)的目的,。
記者 朱傳勝
總值班:胡培軍 |
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責(zé) 編:劉 佳 |
審 核:陳 琦 |
編 輯:劉 佳 |
校 對:胡玉成 |
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