冬季抑郁會發(fā)生留意哪些能避免
更新時間：2025/1/10 9:22:22 來源：焦作晚報
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“我連續(xù)多天無精打采,，情緒低落,，不想出門�,！薄拔乙彩且粯拥那闆r,，連吃飯也提不起勁，還會時常出現(xiàn)消極的念頭,�,！苯眨�67歲的沈阿姨與老街坊的對話,，引起了女兒的注意,。“我媽是不是抑郁了,？”沈阿姨的女兒說,。
于是，沈阿姨的女兒帶著媽媽去醫(yī)院心理咨詢門診,，經(jīng)過一系列測評,、診斷，最終被診斷為冬季抑郁癥,，需要對癥采取心理及生活方式的治療,。焦作市首席科普專家、市疾控中心首席專家張紹均提醒,，進(jìn)入寒風(fēng)凜冽,、萬物蕭瑟的冬季,，如果長時間出現(xiàn)心情低落、無精打采,，甚至伴隨有影響日常生活的軀體癥狀,，要警惕冬季抑郁癥。
冬季抑郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥,、季節(jié)性情緒失調(diào)癥,，是指因天氣變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng)。秋冬季節(jié)是季節(jié)性情感障礙的高發(fā)時期,，一般到了春季會完全緩解,。除此之外，一些抑郁癥患者在冬季也會出現(xiàn)病情加重的情況,。
那么,，為什么冬季是季節(jié)性情感障礙的高發(fā)期？這是因?yàn)槎緯兌桃归L,，光照時間減少,，影響人體內(nèi)褪黑素和血清素的分泌，進(jìn)而影響情緒穩(wěn)定,。同時,，寒冷的天氣使人們更傾向于宅在家中，減少社交活動,，這不僅增加了孤獨(dú)感,，還可能加劇抑郁癥狀。容易出現(xiàn)冬季抑郁癥的人群包括女性,、老年人,、長期壓力大的人群、曾經(jīng)有過精神病史或抑郁癥的患者,。曾有一位老年患者因?yàn)槎焯鞖夂�,，被迫取消了所有的戶外活動，這導(dǎo)致他的孤獨(dú)感增強(qiáng),，出現(xiàn)了明顯的抑郁癥狀,。另外，新陳代謝率下降也是導(dǎo)致一些老年人患上冬季抑郁癥的原因,。需要注意的是,，遺傳因素在冬季抑郁癥的發(fā)病中也扮演著重要角色。
“冬季抑郁癥并非單一因素導(dǎo)致,，而是多種因素相互作用的結(jié)果,，治療冬季抑郁癥也需要綜合考慮，采取相應(yīng)措施�,！睆埥B均說,，患者要樹立信心，抑郁情緒不等同于精神疾病,，應(yīng)對冬季抑郁不要盲目地給自己貼上“精神病”的標(biāo)簽,，但也要重視，不要諱疾忌醫(yī),。
首先,，在治療過程中，患者要增加日照時間,。即使在寒冷的冬季,，也要盡量保持規(guī)律的戶外活動，充分利用自然光,，有利于改善不良情緒,。其次，患者應(yīng)保持健康的生活方式,。規(guī)律作息、均衡飲食和適量運(yùn)動對改善抑郁情緒很有作用,，應(yīng)避免過量攝入碳水化合物和高糖食物,，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。此外,，患者還應(yīng)積極進(jìn)行心理調(diào)適,，通過心理咨詢學(xué)會如何應(yīng)對壓力，改善人際關(guān)系,，提高自我認(rèn)知,，積極社交。如果癥狀較重,，要及時到心理科尋求心理醫(yī)生的幫助,，必要時需服用抗抑郁藥物進(jìn)行治療。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤生 |
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于是,，沈阿姨的女兒帶著媽媽去醫(yī)院心理咨詢門診，經(jīng)過一系列測評,、診斷,，最終被診斷為冬季抑郁癥，需要對癥采取心理及生活方式的治療,。焦作市首席科普專家,、市疾控中心首席專家張紹均提醒，進(jìn)入寒風(fēng)凜冽,、萬物蕭瑟的冬季,，如果長時間出現(xiàn)心情低落、無精打采,，甚至伴隨有影響日常生活的軀體癥狀,，要警惕冬季抑郁癥。
冬季抑郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥,、季節(jié)性情緒失調(diào)癥,，是指因天氣變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng)。秋冬季節(jié)是季節(jié)性情感障礙的高發(fā)時期,，一般到了春季會完全緩解,。除此之外，一些抑郁癥患者在冬季也會出現(xiàn)病情加重的情況,。
那么,，為什么冬季是季節(jié)性情感障礙的高發(fā)期,？這是因?yàn)槎緯兌桃归L,，光照時間減少，影響人體內(nèi)褪黑素和血清素的分泌,，進(jìn)而影響情緒穩(wěn)定,。同時，寒冷的天氣使人們更傾向于宅在家中,，減少社交活動,，這不僅增加了孤獨(dú)感，還可能加劇抑郁癥狀,。容易出現(xiàn)冬季抑郁癥的人群包括女性,、老年人、長期壓力大的人群,、曾經(jīng)有過精神病史或抑郁癥的患者,。曾有一位老年患者因?yàn)槎焯鞖夂�,，被迫取消了所有的戶外活動，這導(dǎo)致他的孤獨(dú)感增強(qiáng),，出現(xiàn)了明顯的抑郁癥狀,。另外，新陳代謝率下降也是導(dǎo)致一些老年人患上冬季抑郁癥的原因,。需要注意的是,，遺傳因素在冬季抑郁癥的發(fā)病中也扮演著重要角色。
“冬季抑郁癥并非單一因素導(dǎo)致,，而是多種因素相互作用的結(jié)果,，治療冬季抑郁癥也需要綜合考慮，采取相應(yīng)措施,�,！睆埥B均說，患者要樹立信心,，抑郁情緒不等同于精神疾病,，應(yīng)對冬季抑郁不要盲目地給自己貼上“精神病”的標(biāo)簽，但也要重視,，不要諱疾忌醫(yī),。
首先，在治療過程中,，患者要增加日照時間,。即使在寒冷的冬季，也要盡量保持規(guī)律的戶外活動,，充分利用自然光,，有利于改善不良情緒。其次,，患者應(yīng)保持健康的生活方式,。規(guī)律作息、均衡飲食和適量運(yùn)動對改善抑郁情緒很有作用,，應(yīng)避免過量攝入碳水化合物和高糖食物,，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。此外,，患者還應(yīng)積極進(jìn)行心理調(diào)適,，通過心理咨詢學(xué)會如何應(yīng)對壓力，改善人際關(guān)系,，提高自我認(rèn)知,，積極社交。如果癥狀較重,，要及時到心理科尋求心理醫(yī)生的幫助,，必要時需服用抗抑郁藥物進(jìn)行治療,。
（記者梁智玲）
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校 對：王 瑩 |
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