春節(jié)臨近 壓力來襲 心理專家教您如何疏解
更新時間：2025/1/17 9:32:59 來源：焦作晚報
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春節(jié)臨近,，伴隨著盼望過節(jié)心情的還有一些負(fù)面情緒,。“春節(jié)快到了,，我心里特別煩躁,，總感覺一年來很多事都做得不夠好�,！薄敖衲赀^年孩子們都要回來了,，家里啥也沒有準(zhǔn)備，我們老兩口又干不動,，壓力很大,。”“盼望著孩子回來,，又害怕孩子回來,，心里很矛盾�,！薄@些常見的不良情緒,，在很多人心中存在。那么,，如何調(diào)整心態(tài),，疏解春節(jié)前產(chǎn)生的負(fù)面情緒呢？近日,，記者邀請河南理工大學(xué)副教授,、國家二級心理咨詢師、河南省科學(xué)家精神宣講團成員仝兆景為大家支招,。
仝兆景說,，由于春節(jié)臨近，需要考慮的事情多,，會在無形中對人的精神產(chǎn)生一種壓力,。這種壓力過大時，會導(dǎo)致人體植物神經(jīng)紊亂,，從而引發(fā)身體不適,，譬如出現(xiàn)吃不香,、睡不好、胸悶氣短甚至有些壓抑的情況,，即被稱為春節(jié)焦慮癥,。春節(jié)焦慮癥可發(fā)生于不同的年齡段，一般情況下,，中青年群體和老年群體較為高發(fā),。
如何應(yīng)對春節(jié)焦慮癥呢？仝兆景為大家提了一些建議,。他說,，中青年群體與老年群體的焦慮點不同，應(yīng)采取不同的應(yīng)對措施,。但總的來說,，卸下負(fù)累、克服焦慮,、輕快過年可以從以下幾個方面進(jìn)行嘗試,。
一是別太較真，遇到事情千萬不要死扛,。每個人在工作和事業(yè)之外,，還應(yīng)有健康、家庭,、親人等其他事情值得關(guān)注,，要將自己融入家庭、集體中,，適當(dāng)調(diào)動身邊的資源,，切莫自己逞強，把所有問題都自己扛,。在與家人的相處過程中,，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，主動融入環(huán)境,，積極與家人溝通,，尋求家人的理解和支持。這樣做不僅能盡快釋放心理壓力,，還能更好地適應(yīng)春節(jié)假期的節(jié)奏和氛圍,。
二是要結(jié)合實際情況，制訂春節(jié)計劃,。無論出于哪個年齡階段,，都不要過度與別人比較，量力而行,，保持樂觀向上的心態(tài),，接納不完美的自己,，讓自己保持松弛感。凡事為自己留點余地便于執(zhí)行,，也能讓節(jié)日變得更輕松,。
三是保持健康、規(guī)律的生活習(xí)慣,。春節(jié)期間,，生活節(jié)奏極易被打亂，暴飲暴食,、缺乏鍛煉等都會讓身體進(jìn)入重新調(diào)整階段，情緒出現(xiàn)波動,，心情也可能變得更加糟糕,。因此，春節(jié)期間應(yīng)盡量保持與日常相同的飲食習(xí)慣,，加強有氧運動,，把壓抑的情緒發(fā)泄出來。這樣做可以讓心態(tài)更平和,、情緒更穩(wěn)定,、心情更放松。春節(jié)期間,，家人團聚的時間較多,，不妨趁著團聚的機會，組織家庭成員開展猜謎語,、投壺,、繞口令等娛樂活動，或者散步,、打乒乓球等體育活動,，從活動中釋放壓力和情緒，歡樂過大年,。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
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仝兆景說,，由于春節(jié)臨近，需要考慮的事情多,，會在無形中對人的精神產(chǎn)生一種壓力,。這種壓力過大時，會導(dǎo)致人體植物神經(jīng)紊亂,，從而引發(fā)身體不適,，譬如出現(xiàn)吃不香、睡不好,、胸悶氣短甚至有些壓抑的情況,，即被稱為春節(jié)焦慮癥。春節(jié)焦慮癥可發(fā)生于不同的年齡段,，一般情況下,，中青年群體和老年群體較為高發(fā),。
如何應(yīng)對春節(jié)焦慮癥呢？仝兆景為大家提了一些建議,。他說,，中青年群體與老年群體的焦慮點不同，應(yīng)采取不同的應(yīng)對措施,。但總的來說,，卸下負(fù)累、克服焦慮,、輕快過年可以從以下幾個方面進(jìn)行嘗試,。
一是別太較真，遇到事情千萬不要死扛,。每個人在工作和事業(yè)之外,，還應(yīng)有健康、家庭,、親人等其他事情值得關(guān)注,，要將自己融入家庭、集體中,，適當(dāng)調(diào)動身邊的資源,，切莫自己逞強，把所有問題都自己扛,。在與家人的相處過程中,，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，主動融入環(huán)境,，積極與家人溝通,，尋求家人的理解和支持。這樣做不僅能盡快釋放心理壓力,，還能更好地適應(yīng)春節(jié)假期的節(jié)奏和氛圍,。
二是要結(jié)合實際情況，制訂春節(jié)計劃,。無論出于哪個年齡階段,，都不要過度與別人比較，量力而行,，保持樂觀向上的心態(tài),，接納不完美的自己，讓自己保持松弛感,。凡事為自己留點余地便于執(zhí)行,，也能讓節(jié)日變得更輕松。
三是保持健康、規(guī)律的生活習(xí)慣,。春節(jié)期間,，生活節(jié)奏極易被打亂，暴飲暴食,、缺乏鍛煉等都會讓身體進(jìn)入重新調(diào)整階段,，情緒出現(xiàn)波動，心情也可能變得更加糟糕,。因此,，春節(jié)期間應(yīng)盡量保持與日常相同的飲食習(xí)慣，加強有氧運動,，把壓抑的情緒發(fā)泄出來,。這樣做可以讓心態(tài)更平和、情緒更穩(wěn)定,、心情更放松,。春節(jié)期間，家人團聚的時間較多,，不妨趁著團聚的機會,，組織家庭成員開展猜謎語、投壺,、繞口令等娛樂活動,，或者散步、打乒乓球等體育活動,，從活動中釋放壓力和情緒,，歡樂過大年,。
記者 梁智玲
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