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熱熱鬧鬧,、平平安安過春節(jié),是每個(gè)家庭的心愿,。春節(jié)期間迎來送往,、生活不規(guī)律,讓很多老年人身心受累,。尤其是對于一些患高血壓的老年人來說,,春節(jié)期間更感到“吃不消”,稍不注意,,還會導(dǎo)致血壓飆升,,增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。市第五人民醫(yī)院老年病專家楊靜提醒,,老年人在享受節(jié)日歡樂的同時(shí),,應(yīng)注意一些生活細(xì)節(jié),以免血壓在節(jié)日期間“添亂”。
今年71歲的史阿姨患有高血壓近10年,,平時(shí)按時(shí)服藥,,血壓控制得不錯(cuò)。春節(jié)期間,,子女都回來團(tuán)聚,,平時(shí)冷清的家一下子熱鬧起來,史阿姨十分高興,,連續(xù)幾天忙前忙后,,陪子女聊天、準(zhǔn)備各種美食,。大年初三,,史阿姨感到頭暈明顯,還伴隨著惡心,,急忙到醫(yī)院就診,,一測血壓,發(fā)現(xiàn)高壓已飆到了200mmHg,。
對于患有高血壓疾病的老年人來說,,睡眠不足、睡眠質(zhì)量差,、勞累,、溫度變化等都是導(dǎo)致血壓升高的危險(xiǎn)因素之一。春節(jié)期間走親訪友,,和兒女團(tuán)聚,,難免會打破平日的作息,夜間睡眠時(shí)間往往會縮短,,睡眠質(zhì)量也容易下降,,這些都易造成血壓升高。建議高血壓患者要盡量保持以往規(guī)律的作息時(shí)間,,既不能貪睡,,也不能熬夜和過度勞累,以免導(dǎo)致血壓“爆表”,,引發(fā)心腦血管意外,。楊靜提醒,高血壓患者在節(jié)日期間更要注意按時(shí)服藥,,不要因?yàn)槊β刀┓�,,造成吃吃停停的現(xiàn)象。這樣會導(dǎo)致血壓忽高忽低,,容易對血管造成損害,,長此以往易引起高血壓急癥,危及生命。同時(shí),,如果回老家過春節(jié),,或者外出旅游,一定要做好保暖工作,,尤其要注意頭部,、頸部的保暖,預(yù)防血管過度收縮,。
走親訪友是春節(jié)期間的傳統(tǒng)習(xí)俗,,對于老年人來說,熱鬧的春節(jié)與清凈的日常形成巨大反差,,情緒波動(dòng)會十分明顯,。從臨床經(jīng)驗(yàn)來看,情緒不穩(wěn)定是導(dǎo)致血壓波動(dòng)的主要原因之一,。如果是健康人群,,隨著情緒穩(wěn)定后,血壓可以逐漸恢復(fù)正常,。但高血壓患者的血壓調(diào)節(jié)機(jī)能較弱,,恢復(fù)速度較慢,有些患者的血壓還會一直處于高水平而無法下降,,需要藥物或其他方法來協(xié)助調(diào)節(jié),。楊靜提醒,高血壓人群要保持一顆平常心,,避免大幅度的情緒波動(dòng),。
為避免節(jié)日期間血壓“添亂”的情況發(fā)生,楊靜提醒老年人做好血壓監(jiān)測工作,,管好三餐飲食,。患有高血壓的老年人應(yīng)每天早,、晚兩次監(jiān)測血壓,。如血壓波動(dòng)明顯,可加測兩個(gè)時(shí)段,,在8時(shí)至10時(shí)、16時(shí)至18時(shí)監(jiān)測為宜,。在節(jié)日期間,,老年人應(yīng)格外注意食鹽的攝入量,宜多吃富含膳食纖維的食物,,多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),,以滿足身體對營養(yǎng)的需求。同時(shí),避免過量飲酒,,少攝入濃茶和咖啡等刺激性飲品,,以防血壓升高。
記者 梁智玲
總值班:李相宜 |
統(tǒng) 籌:曾琳琳 |
責(zé) 編:劉 佳 |
審 核:蔡 歡 |
編 輯:劉 佳 |
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熱熱鬧鬧,、平平安安過春節(jié),,是每個(gè)家庭的心愿。春節(jié)期間迎來送往,、生活不規(guī)律,,讓很多老年人身心受累。尤其是對于一些患高血壓的老年人來說,,春節(jié)期間更感到“吃不消”,,稍不注意,還會導(dǎo)致血壓飆升,,增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。市第五人民醫(yī)院老年病專家楊靜提醒,老年人在享受節(jié)日歡樂的同時(shí),,應(yīng)注意一些生活細(xì)節(jié),,以免血壓在節(jié)日期間“添亂”。
今年71歲的史阿姨患有高血壓近10年,,平時(shí)按時(shí)服藥,,血壓控制得不錯(cuò)。春節(jié)期間,,子女都回來團(tuán)聚,,平時(shí)冷清的家一下子熱鬧起來,史阿姨十分高興,,連續(xù)幾天忙前忙后,,陪子女聊天、準(zhǔn)備各種美食,。大年初三,,史阿姨感到頭暈明顯,還伴隨著惡心,,急忙到醫(yī)院就診,,一測血壓,發(fā)現(xiàn)高壓已飆到了200mmHg,。
對于患有高血壓疾病的老年人來說,,睡眠不足、睡眠質(zhì)量差,、勞累,、溫度變化等都是導(dǎo)致血壓升高的危險(xiǎn)因素之一。春節(jié)期間走親訪友,,和兒女團(tuán)聚,,難免會打破平日的作息,夜間睡眠時(shí)間往往會縮短,,睡眠質(zhì)量也容易下降,,這些都易造成血壓升高。建議高血壓患者要盡量保持以往規(guī)律的作息時(shí)間,,既不能貪睡,,也不能熬夜和過度勞累,以免導(dǎo)致血壓“爆表”,,引發(fā)心腦血管意外,。楊靜提醒,高血壓患者在節(jié)日期間更要注意按時(shí)服藥,,不要因?yàn)槊β刀┓�,,造成吃吃停停的現(xiàn)象。這樣會導(dǎo)致血壓忽高忽低,,容易對血管造成損害,,長此以往易引起高血壓急癥,危及生命,。同時(shí),,如果回老家過春節(jié),或者外出旅游,,一定要做好保暖工作,,尤其要注意頭部、頸部的保暖,,預(yù)防血管過度收縮,。
走親訪友是春節(jié)期間的傳統(tǒng)習(xí)俗,對于老年人來說,,熱鬧的春節(jié)與清凈的日常形成巨大反差,,情緒波動(dòng)會十分明顯。從臨床經(jīng)驗(yàn)來看,,情緒不穩(wěn)定是導(dǎo)致血壓波動(dòng)的主要原因之一,。如果是健康人群,隨著情緒穩(wěn)定后,,血壓可以逐漸恢復(fù)正常,。但高血壓患者的血壓調(diào)節(jié)機(jī)能較弱,恢復(fù)速度較慢,,有些患者的血壓還會一直處于高水平而無法下降,,需要藥物或其他方法來協(xié)助調(diào)節(jié)。楊靜提醒,,高血壓人群要保持一顆平常心,,避免大幅度的情緒波動(dòng),。
為避免節(jié)日期間血壓“添亂”的情況發(fā)生,楊靜提醒老年人做好血壓監(jiān)測工作,,管好三餐飲食,。患有高血壓的老年人應(yīng)每天早,、晚兩次監(jiān)測血壓,。如血壓波動(dòng)明顯,可加測兩個(gè)時(shí)段,,在8時(shí)至10時(shí),、16時(shí)至18時(shí)監(jiān)測為宜。在節(jié)日期間,,老年人應(yīng)格外注意食鹽的攝入量,,宜多吃富含膳食纖維的食物,多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),,以滿足身體對營養(yǎng)的需求,。同時(shí),避免過量飲酒,,少攝入濃茶和咖啡等刺激性飲品,,以防血壓升高。
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