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乍暖還寒升溫慢 老人謹記防護好
乍暖還寒升溫慢 老人謹記防護好
更新時間：2025/3/7 9:06:11 來源：焦作晚報
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在乍暖還寒的春季，對于老人的健康來說是個不小的挑戰(zhàn),。我市首席科普專家張紹均提醒,，初春時節(jié)，氣溫變化無常,，對于一些慢性疾病纏身的老人來說,，在著裝、運動,、飲食等方面都應有所重視,，做好日常防護工作，謹防疾病發(fā)生,。
在冷暖交替的天氣中,，老人由于年齡、患有慢性病,、體質(zhì)較弱等原因,，一些舊疾容易加重或者復發(fā)，其中心血管疾病需要重點提防,。這是因為初春氣溫波動大,，人體血管收縮、舒張頻繁,，易導致老人血壓波動,，心臟負擔加重，引發(fā)冠心病反復發(fā)作,。張紹均稱,，冠心病的癥狀主要包括活動后胸悶、胸部燒灼不適,，個別患者表現(xiàn)為氣短,、胸部隱痛等,。比較典型的癥狀是活動以后胸骨后燒灼樣的疼痛,，休息后可以緩解。如果家中老人遇到這些情況,，應及時送醫(yī)就診,，以防萬一。
春季是呼吸道疾病的高發(fā)期,。老人在這一時節(jié)要提防呼吸道慢性病復發(fā)或加重,，包括慢阻肺,、支氣管炎、支氣管哮喘等,。有呼吸道基礎疾病的老人,，在日常生活中應格外關注有無胸悶、呼吸困難,、氣喘等不適癥狀,，一旦感覺不適，應及早就醫(yī),。張紹均說,，為避免呼吸道疾病的發(fā)生，老人在春天應盡量少去人員密集,、通風不良的場所,；保持室內(nèi)環(huán)境整潔，每天開窗通風,；做好預防工作,，可通過接種流感疫苗、肺炎疫苗等增強免疫力,，降低患病風險,。
春暖花開,，很多老人都有到戶外鍛煉身體的想法,。張紹均說，運動是老人增強體質(zhì),、預防疾病的關鍵,，但在運動過程中要量力而行,。首先，老人運動應選擇合適的時間,。初春的早晨和晚上氣溫均較低,，老人不宜過早外出運動。建議選擇在10時,、15時左右到戶外運動,，這兩個時間段氣溫相對較高，陽光充足,，能避免老人受到寒氣侵擾,。其次，老人體力弱,、適應性差,，運動時一定要循序漸進，不宜選擇運動幅度大,、強度高的鍛煉項目,。適宜老人的運動項目有快步走,、慢跑、打太極拳等,。身體情況較好的老人可選擇騎自行車,、游泳等運動項目。第三,，老人到戶外鍛煉時應做好保暖工作,，適當“春捂”。在太陽充足的時候,，老人可以到戶外曬曬太陽,，驅(qū)除倒春寒。
初春飲食也有講究,。老人應盡量少吃油膩,、辛辣的食物，多食用富含維生素的時令蔬菜,，如菠菜,、芹菜、韭菜等,，幫助清理腸胃,，促進新陳代謝。此外,，還應補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如雞蛋、魚肉,、豆制品等,，以增強體質(zhì)，提升免疫力,。在烹飪方式上,，建議以蒸、煮,、燉為主,，便于消化吸收，尤其適合腸胃功能較弱的老人,。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤生 |
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在乍暖還寒的春季，對于老人的健康來說是個不小的挑戰(zhàn),。我市首席科普專家張紹均提醒,，初春時節(jié)，氣溫變化無常,，對于一些慢性疾病纏身的老人來說,，在著裝、運動,、飲食等方面都應有所重視,，做好日常防護工作,，謹防疾病發(fā)生。
在冷暖交替的天氣中,，老人由于年齡,、患有慢性病、體質(zhì)較弱等原因,，一些舊疾容易加重或者復發(fā),，其中心血管疾病需要重點提防。這是因為初春氣溫波動大,，人體血管收縮,、舒張頻繁，易導致老人血壓波動,，心臟負擔加重,，引發(fā)冠心病反復發(fā)作。張紹均稱,，冠心病的癥狀主要包括活動后胸悶,、胸部燒灼不適，個別患者表現(xiàn)為氣短,、胸部隱痛等,。比較典型的癥狀是活動以后胸骨后燒灼樣的疼痛，休息后可以緩解,。如果家中老人遇到這些情況,，應及時送醫(yī)就診，以防萬一,。
春季是呼吸道疾病的高發(fā)期,。老人在這一時節(jié)要提防呼吸道慢性病復發(fā)或加重，包括慢阻肺,、支氣管炎,、支氣管哮喘等。有呼吸道基礎疾病的老人,，在日常生活中應格外關注有無胸悶,、呼吸困難、氣喘等不適癥狀,，一旦感覺不適,，應及早就醫(yī)。張紹均說,，為避免呼吸道疾病的發(fā)生,，老人在春天應盡量少去人員密集、通風不良的場所；保持室內(nèi)環(huán)境整潔,，每天開窗通風,；做好預防工作，可通過接種流感疫苗,、肺炎疫苗等增強免疫力,，降低患病風險,。
春暖花開,，很多老人都有到戶外鍛煉身體的想法。張紹均說,，運動是老人增強體質(zhì),、預防疾病的關鍵，但在運動過程中要量力而行,。首先,，老人運動應選擇合適的時間。初春的早晨和晚上氣溫均較低,，老人不宜過早外出運動,。建議選擇在10時、15時左右到戶外運動,，這兩個時間段氣溫相對較高,，陽光充足，能避免老人受到寒氣侵擾,。其次,，老人體力弱、適應性差,，運動時一定要循序漸進,，不宜選擇運動幅度大、強度高的鍛煉項目,。適宜老人的運動項目有快步走,、慢跑、打太極拳等,。身體情況較好的老人可選擇騎自行車,、游泳等運動項目。第三,，老人到戶外鍛煉時應做好保暖工作,，適當“春捂”。在太陽充足的時候,，老人可以到戶外曬曬太陽,，驅(qū)除倒春寒。
初春飲食也有講究。老人應盡量少吃油膩,、辛辣的食物,，多食用富含維生素的時令蔬菜，如菠菜,、芹菜,、韭菜等，幫助清理腸胃,，促進新陳代謝,。此外，還應補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如雞蛋,、魚肉、豆制品等,，以增強體質(zhì),，提升免疫力。在烹飪方式上,，建議以蒸,、煮、燉為主,，便于消化吸收,，尤其適合腸胃功能較弱的老人。
（記者梁智玲）
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責 編：劉 佳 |
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編 輯：李潤生 |
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