【養(yǎng)生堂】
乍暖還寒升溫慢 老人謹(jǐn)記防護(hù)好
乍暖還寒升溫慢 老人謹(jǐn)記防護(hù)好
更新時(shí)間：2025/3/7 9:06:11 來(lái)源：焦作晚報(bào)
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在乍暖還寒的春季,，對(duì)于老人的健康來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的挑戰(zhàn),。我市首席科普專家張紹均提醒，初春時(shí)節(jié),，氣溫變化無(wú)常,，對(duì)于一些慢性疾病纏身的老人來(lái)說(shuō)，在著裝,、運(yùn)動(dòng),、飲食等方面都應(yīng)有所重視，做好日常防護(hù)工作,，謹(jǐn)防疾病發(fā)生,。
在冷暖交替的天氣中，老人由于年齡,、患有慢性病,、體質(zhì)較弱等原因,，一些舊疾容易加重或者復(fù)發(fā)，其中心血管疾病需要重點(diǎn)提防,。這是因?yàn)槌醮簹鉁夭▌?dòng)大,，人體血管收縮、舒張頻繁,，易導(dǎo)致老人血壓波動(dòng),，心臟負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)冠心病反復(fù)發(fā)作,。張紹均稱,，冠心病的癥狀主要包括活動(dòng)后胸悶,、胸部燒灼不適,，個(gè)別患者表現(xiàn)為氣短、胸部隱痛等,。比較典型的癥狀是活動(dòng)以后胸骨后燒灼樣的疼痛,，休息后可以緩解。如果家中老人遇到這些情況,，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)就診,，以防萬(wàn)一。
春季是呼吸道疾病的高發(fā)期,。老人在這一時(shí)節(jié)要提防呼吸道慢性病復(fù)發(fā)或加重,，包括慢阻肺、支氣管炎,、支氣管哮喘等,。有呼吸道基礎(chǔ)疾病的老人，在日常生活中應(yīng)格外關(guān)注有無(wú)胸悶,、呼吸困難,、氣喘等不適癥狀，一旦感覺(jué)不適,，應(yīng)及早就醫(yī),。張紹均說(shuō)，為避免呼吸道疾病的發(fā)生,，老人在春天應(yīng)盡量少去人員密集,、通風(fēng)不良的場(chǎng)所；保持室內(nèi)環(huán)境整潔,，每天開窗通風(fēng),；做好預(yù)防工作，可通過(guò)接種流感疫苗,、肺炎疫苗等增強(qiáng)免疫力,，降低患病風(fēng)險(xiǎn),。
春暖花開，很多老人都有到戶外鍛煉身體的想法,。張紹均說(shuō),，運(yùn)動(dòng)是老人增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的關(guān)鍵,，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要量力而行,。首先，老人運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇合適的時(shí)間,。初春的早晨和晚上氣溫均較低,，老人不宜過(guò)早外出運(yùn)動(dòng)。建議選擇在10時(shí),、15時(shí)左右到戶外運(yùn)動(dòng),，這兩個(gè)時(shí)間段氣溫相對(duì)較高，陽(yáng)光充足,，能避免老人受到寒氣侵?jǐn)_,。其次，老人體力弱,、適應(yīng)性差,，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不宜選擇運(yùn)動(dòng)幅度大,、強(qiáng)度高的鍛煉項(xiàng)目,。適宜老人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有快步走、慢跑,、打太極拳等,。身體情況較好的老人可選擇騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。第三,，老人到戶外鍛煉時(shí)應(yīng)做好保暖工作，適當(dāng)“春捂”,。在太陽(yáng)充足的時(shí)候,，老人可以到戶外曬曬太陽(yáng)，驅(qū)除倒春寒,。
初春飲食也有講究,。老人應(yīng)盡量少吃油膩、辛辣的食物,，多食用富含維生素的時(shí)令蔬菜,，如菠菜、芹菜,、韭菜等,，幫助清理腸胃,，促進(jìn)新陳代謝。此外,，還應(yīng)補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如雞蛋、魚肉,、豆制品等,，以增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力,。在烹飪方式上,，建議以蒸、煮,、燉為主,，便于消化吸收，尤其適合腸胃功能較弱的老人,。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤(rùn)生 |
�,！�(duì)：王 瑩 |
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在乍暖還寒的春季，對(duì)于老人的健康來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的挑戰(zhàn),。我市首席科普專家張紹均提醒,，初春時(shí)節(jié)，氣溫變化無(wú)常,，對(duì)于一些慢性疾病纏身的老人來(lái)說(shuō),，在著裝、運(yùn)動(dòng),、飲食等方面都應(yīng)有所重視,，做好日常防護(hù)工作，謹(jǐn)防疾病發(fā)生,。
在冷暖交替的天氣中,，老人由于年齡、患有慢性病,、體質(zhì)較弱等原因,，一些舊疾容易加重或者復(fù)發(fā)，其中心血管疾病需要重點(diǎn)提防,。這是因?yàn)槌醮簹鉁夭▌?dòng)大,，人體血管收縮、舒張頻繁,，易導(dǎo)致老人血壓波動(dòng),，心臟負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)冠心病反復(fù)發(fā)作,。張紹均稱,，冠心病的癥狀主要包括活動(dòng)后胸悶、胸部燒灼不適，個(gè)別患者表現(xiàn)為氣短,、胸部隱痛等,。比較典型的癥狀是活動(dòng)以后胸骨后燒灼樣的疼痛，休息后可以緩解,。如果家中老人遇到這些情況,，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)就診，以防萬(wàn)一,。
春季是呼吸道疾病的高發(fā)期,。老人在這一時(shí)節(jié)要提防呼吸道慢性病復(fù)發(fā)或加重，包括慢阻肺,、支氣管炎,、支氣管哮喘等。有呼吸道基礎(chǔ)疾病的老人,，在日常生活中應(yīng)格外關(guān)注有無(wú)胸悶,、呼吸困難、氣喘等不適癥狀,，一旦感覺(jué)不適,，應(yīng)及早就醫(yī)。張紹均說(shuō),，為避免呼吸道疾病的發(fā)生,，老人在春天應(yīng)盡量少去人員密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所,；保持室內(nèi)環(huán)境整潔,，每天開窗通風(fēng)；做好預(yù)防工作,，可通過(guò)接種流感疫苗、肺炎疫苗等增強(qiáng)免疫力,，降低患病風(fēng)險(xiǎn),。
春暖花開，很多老人都有到戶外鍛煉身體的想法,。張紹均說(shuō),，運(yùn)動(dòng)是老人增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的關(guān)鍵,，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要量力而行,。首先，老人運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇合適的時(shí)間,。初春的早晨和晚上氣溫均較低,，老人不宜過(guò)早外出運(yùn)動(dòng)。建議選擇在10時(shí)、15時(shí)左右到戶外運(yùn)動(dòng),，這兩個(gè)時(shí)間段氣溫相對(duì)較高,，陽(yáng)光充足，能避免老人受到寒氣侵?jǐn)_,。其次,，老人體力弱、適應(yīng)性差,，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn),，不宜選擇運(yùn)動(dòng)幅度大、強(qiáng)度高的鍛煉項(xiàng)目,。適宜老人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有快步走,、慢跑、打太極拳等,。身體情況較好的老人可選擇騎自行車,、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。第三,，老人到戶外鍛煉時(shí)應(yīng)做好保暖工作,，適當(dāng)“春捂”。在太陽(yáng)充足的時(shí)候,，老人可以到戶外曬曬太陽(yáng),，驅(qū)除倒春寒。
初春飲食也有講究,。老人應(yīng)盡量少吃油膩,、辛辣的食物，多食用富含維生素的時(shí)令蔬菜,，如菠菜,、芹菜、韭菜等,，幫助清理腸胃,，促進(jìn)新陳代謝。此外,，還應(yīng)補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如雞蛋、魚肉,、豆制品等,，以增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力,。在烹飪方式上,，建議以蒸、煮、燉為主,，便于消化吸收,，尤其適合腸胃功能較弱的老人。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤(rùn)生 |
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