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新華社北京6月4日電(記者田曉航)5日將迎來夏季的第三個節(jié)氣“芒種”,。中醫(yī)專家介紹,,這一時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛,、空氣濕度大,,養(yǎng)生須防上火和內(nèi)生濕熱。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍說,,芒種時節(jié)高溫天氣頻現(xiàn),,濕度大且多悶熱,此時人體的陽氣也會上升,,陰液相對不足,,容易上火,同時體內(nèi)易生濕熱,。
“上火在臨床上具體表現(xiàn)為胃火熾盛或肝膽郁熱,。”申子龍說,,前者常見口干舌燥,、口渴喜冷飲以及口臭、皮膚痤瘡,、便秘等癥狀,,可多吃清瀉胃熱食物,如芹菜,、苦瓜,、萵筍等,少吃煎炸燒烤食物,,不吃辛辣刺激食物,;后者常表現(xiàn)為急躁易怒、失眠多夢、晨起口干口苦等,,在少吃煎炸燒烤食物,、避免食用辛辣刺激食物基礎上,做擴胸運動并用兩手的大魚際叩擊膻中穴位,,可起到寬胸理氣,、調(diào)暢情緒的作用。
“內(nèi)生濕熱往往表現(xiàn)為膀胱濕熱或氣虛濕熱,�,!鄙曜育堈f,前者常見小便色黃短赤,、尿頻尿急等癥狀,,甚至出現(xiàn)泌尿系感染,宜清淡飲食,,及時休息不熬夜,,避免久坐、憋尿,;后者表現(xiàn)為乏力倦怠,、自汗盜汗、怕熱,、口中黏膩,、納差、大便黏滯不爽等,,這類人群以老年人居多,,單純補氣易上火,單純清熱祛濕易傷正,,建議食用健脾祛濕食物,,如山藥,、白扁豆,、赤小豆等。
芒種時節(jié),,各年齡段人群養(yǎng)生有何不同,?專家介紹,兒童為“少陽之體”“易寒易熱”“易虛易實”,,應注意預防感冒,,不宜貪涼飲冷,同時少吃煎炸燒烤食物,,避免食積便秘,;中青年人體質壯盛,工作壓力大,生活節(jié)奏快,,應注意調(diào)暢情志,、勞逸結合,規(guī)律作息,、避免熬夜,,少喝奶茶、碳酸飲料等,;老年人體育鍛煉宜“量力而行”,,避免劇烈運動耗氣傷津,建議選擇八段錦,、太極拳等輕柔和緩的運動,。
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新華社北京6月4日電(記者田曉航)5日將迎來夏季的第三個節(jié)氣“芒種”,。中醫(yī)專家介紹,,這一時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛,、空氣濕度大,,養(yǎng)生須防上火和內(nèi)生濕熱。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍說,,芒種時節(jié)高溫天氣頻現(xiàn),,濕度大且多悶熱,此時人體的陽氣也會上升,,陰液相對不足,,容易上火,同時體內(nèi)易生濕熱,。
“上火在臨床上具體表現(xiàn)為胃火熾盛或肝膽郁熱,。”申子龍說,,前者常見口干舌燥,、口渴喜冷飲以及口臭、皮膚痤瘡,、便秘等癥狀,,可多吃清瀉胃熱食物,如芹菜,、苦瓜,、萵筍等,,少吃煎炸燒烤食物,,不吃辛辣刺激食物;后者常表現(xiàn)為急躁易怒,、失眠多夢,、晨起口干口苦等,在少吃煎炸燒烤食物、避免食用辛辣刺激食物基礎上,,做擴胸運動并用兩手的大魚際叩擊膻中穴位,,可起到寬胸理氣、調(diào)暢情緒的作用,。
“內(nèi)生濕熱往往表現(xiàn)為膀胱濕熱或氣虛濕熱,。”申子龍說,,前者常見小便色黃短赤,、尿頻尿急等癥狀,甚至出現(xiàn)泌尿系感染,,宜清淡飲食,,及時休息不熬夜,避免久坐,、憋尿,;后者表現(xiàn)為乏力倦怠、自汗盜汗,、怕熱,、口中黏膩、納差,、大便黏滯不爽等,,這類人群以老年人居多,單純補氣易上火,,單純清熱祛濕易傷正,,建議食用健脾祛濕食物,如山藥,、白扁豆,、赤小豆等。
芒種時節(jié),,各年齡段人群養(yǎng)生有何不同,?專家介紹,兒童為“少陽之體”“易寒易熱”“易虛易實”,,應注意預防感冒,,不宜貪涼飲冷,同時少吃煎炸燒烤食物,,避免食積便秘,;中青年人體質壯盛,工作壓力大,,生活節(jié)奏快,,應注意調(diào)暢情志,、勞逸結合,規(guī)律作息,、避免熬夜,,少喝奶茶、碳酸飲料等,;老年人體育鍛煉宜“量力而行”,,避免劇烈運動耗氣傷津,建議選擇八段錦,、太極拳等輕柔和緩的運動,。
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