“三伏天”要來了！中醫(yī)教你“冬病夏治”
更新時間：2025/7/16 10:41:54 來源：新華社CNML文字
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新華社北京7月15日電 題：“三伏天”要來了,！中醫(yī)教你“冬病夏治”
新華社記者田曉航
時值小暑節(jié)氣,，酷熱的“三伏天”即將到來,。在中醫(yī)看來，這一時期正是“冬病夏治”,、科學養(yǎng)生的好時機,。國家中醫(yī)藥管理局15日舉行發(fā)布會，中醫(yī)專家回應公眾健康關(guān)切,，傳授夏季養(yǎng)生要領(lǐng),。
三伏貼貼敷也“挑人”
冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)特色療法,。國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長歐陽波說,，冬病夏治主要用于呼吸,、循環(huán),、風濕免疫等系統(tǒng)疾病的防治，通過貼敷,、艾灸、飲食調(diào)理等溫陽散寒,、通經(jīng)活絡、調(diào)理臟腑,，可有效預防和減輕冬季高發(fā)疾病的發(fā)作,。
在冬病夏治諸多方法中,，三伏貼因其操作簡便、安全有效,、老少咸宜等優(yōu)點受到人們青睞,。中日友好醫(yī)院中醫(yī)部主任醫(yī)師張洪春介紹，三伏貼是用白芥子,、細辛等溫陽藥材制成的藥貼,，一般貼于肺俞、腎俞等穴位,。
今年“三伏天”從7月20日入伏到8月18日出伏共30天。成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任吳節(jié)說,，三伏貼貼敷最好在每伏前三天內(nèi)任選一天，每次貼敷間隔10天,，連續(xù)三年為一個療程,；一般成人每次貼敷6至8小時,、兒童2小時左右,，以皮膚能夠耐受為度,。
“一定要因人辨證開穴，再進行貼敷,�,！眳枪�(jié)提示,，三伏貼有一些優(yōu)勢病種，但惡性腫瘤患者,、強過敏體質(zhì)者,、感冒發(fā)燒者，患有感染性,、傳染性疾病者,，瘢痕體質(zhì)者，皮膚病患者禁用,，2歲以下小兒需謹慎使用,。
記者從發(fā)布會獲悉，據(jù)不完全統(tǒng)計,，超過85%的二級中醫(yī)醫(yī)院和超過90%的三級中醫(yī)醫(yī)院均在積極開展三伏貼等服務,。歐陽波提示，患者應到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)找專業(yè)醫(yī)生進行三伏貼等治療,。
食補、曬背有講究
夏季高溫高濕,，人體新陳代謝加快,，如何通過飲食來消暑和養(yǎng)生,？
張洪春說，夏季食養(yǎng)應以清補為主,，在清熱解暑的同時益氣生津,，可適當食用綠豆湯、扁豆粥,、荷葉粥等,；還應順應時令，適當多食當季果蔬,。此外,，體質(zhì)不同，食養(yǎng)方法也要因人而異,，例如,，冬瓜薏米老鴨湯適用于濕熱體質(zhì)人群，而姜棗茶適用于久居空調(diào)房后手腳冰涼且容易腹瀉者,。
我國南北方氣候特征差異明顯,，養(yǎng)生方法也有不同。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科主任劉征堂說,，北方夏季干燥,，“暑熱”更易傷及津液，因此養(yǎng)生更注重養(yǎng)陰,、生津,、潤燥；南方常濕熱,，養(yǎng)生應以清熱利濕和運脾醒胃等為基本原則,。
“三伏天曬背”也是夏季常見的養(yǎng)生方式。劉征堂說,，曬背可在一定程度上起到通督脈、補元陽的作用,，主要適合陽虛體質(zhì)者,、骨密度較低群體等,；8時至10時陽氣上升時曬背較為合適，時長應循序漸進,，從初次的不超過10分鐘逐漸增加至20至30分鐘,；曬背后應飲用淡鹽水等補充水分，避免攝入冷飲,、冷風直吹,。
專家特別提醒，合并慢性病的老人曬背期間要加強監(jiān)測和照護,，嚴格控制時長并需要家屬陪同,，避免因脫水誘發(fā)心腦血管病等急性事件。
失眠,、“空調(diào)病”困擾這樣除
中醫(yī)認為“夏季屬火,，主心，心主神明”,。此時人們?nèi)菀谉┰�,、出汗多、睡眠差,，稍不注意就會耗氣傷津,，影響體力和免疫力。
吳節(jié)說,，夏季應堅持“夜臥早起”,，只要睡眠過程相對安穩(wěn)、效率高,，醒后精神飽滿,、精力充沛，無任何不適,，就無須憂慮或強行延長臥床時間,；但夏季“天人相應”失衡以及暑、濕,、熱邪導致的病理性睡眠質(zhì)量下降,，則需予以調(diào)養(yǎng)。
吳節(jié)建議,，晚上11點前睡覺,，通過冷水洗臉、溫水漱口,、睡前用安神斂陰藥材泡腳讓身體“上涼下暖”,；晚餐宜清淡，最好不吃夜宵；晚上7點后避免劇烈運動,，中午適當午休,。此外，中藥代茶飲,、艾灸等方法也有助于改善睡眠質(zhì)量,。
夏季暑熱難耐，人們貪涼容易導致“空調(diào)病”,。張洪春說,，中醫(yī)認為，“空調(diào)病”起因為風邪,、寒邪侵犯人體臟腑,、經(jīng)絡、腠理或肌肉,，表現(xiàn)為頭暈,、頭痛,、食欲不振,、腹痛,、腹瀉等不同癥狀。夏季不宜長時間待在空調(diào)房或大汗淋漓后立即吹空調(diào),，避免讓冷風直吹頸椎,、膝關(guān)節(jié)等部位；已受“空調(diào)病”困擾的人可適當飲用熱水,、食用熱粥,，或用生姜、蘇葉泡水代茶飲,，促進機體排汗散寒,。
中醫(yī)專家還給出一些防暑“妙招”：外出可攜帶淡鹽水，少量多次飲用,；睡前避免過多使用手機等電子設(shè)備,，保持心神安寧；每日按揉內(nèi)關(guān),、合谷等穴位三分鐘,，可幫助散熱、防止頭暈,。
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新華社北京7月15日電 題：“三伏天”要來了！中醫(yī)教你“冬病夏治”
新華社記者田曉航
時值小暑節(jié)氣,，酷熱的“三伏天”即將到來,。在中醫(yī)看來，這一時期正是“冬病夏治”,、科學養(yǎng)生的好時機,。國家中醫(yī)藥管理局15日舉行發(fā)布會,，中醫(yī)專家回應公眾健康關(guān)切，傳授夏季養(yǎng)生要領(lǐng),。
三伏貼貼敷也“挑人”
冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)特色療法,。國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長歐陽波說，冬病夏治主要用于呼吸,、循環(huán),、風濕免疫等系統(tǒng)疾病的防治，通過貼敷,、艾灸,、飲食調(diào)理等溫陽散寒、通經(jīng)活絡,、調(diào)理臟腑,，可有效預防和減輕冬季高發(fā)疾病的發(fā)作。
在冬病夏治諸多方法中,，三伏貼因其操作簡便,、安全有效、老少咸宜等優(yōu)點受到人們青睞,。中日友好醫(yī)院中醫(yī)部主任醫(yī)師張洪春介紹,，三伏貼是用白芥子、細辛等溫陽藥材制成的藥貼,，一般貼于肺俞,、腎俞等穴位。
今年“三伏天”從7月20日入伏到8月18日出伏共30天,。成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任吳節(jié)說,，三伏貼貼敷最好在每伏前三天內(nèi)任選一天，每次貼敷間隔10天,，連續(xù)三年為一個療程,；一般成人每次貼敷6至8小時、兒童2小時左右,，以皮膚能夠耐受為度,。
“一定要因人辨證開穴，再進行貼敷,�,！眳枪�(jié)提示，三伏貼有一些優(yōu)勢病種,，但惡性腫瘤患者,、強過敏體質(zhì)者、感冒發(fā)燒者,，患有感染性,、傳染性疾病者,，瘢痕體質(zhì)者，皮膚病患者禁用,，2歲以下小兒需謹慎使用,。
記者從發(fā)布會獲悉，據(jù)不完全統(tǒng)計,，超過85%的二級中醫(yī)醫(yī)院和超過90%的三級中醫(yī)醫(yī)院均在積極開展三伏貼等服務,。歐陽波提示，患者應到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)找專業(yè)醫(yī)生進行三伏貼等治療,。
食補,、曬背有講究
夏季高溫高濕，人體新陳代謝加快,，如何通過飲食來消暑和養(yǎng)生？
張洪春說,，夏季食養(yǎng)應以清補為主,，在清熱解暑的同時益氣生津，可適當食用綠豆湯,、扁豆粥,、荷葉粥等；還應順應時令,，適當多食當季果蔬,。此外，體質(zhì)不同,，食養(yǎng)方法也要因人而異,，例如，冬瓜薏米老鴨湯適用于濕熱體質(zhì)人群,，而姜棗茶適用于久居空調(diào)房后手腳冰涼且容易腹瀉者,。
我國南北方氣候特征差異明顯，養(yǎng)生方法也有不同,。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科主任劉征堂說,，北方夏季干燥，“暑熱”更易傷及津液,，因此養(yǎng)生更注重養(yǎng)陰,、生津、潤燥,；南方常濕熱,，養(yǎng)生應以清熱利濕和運脾醒胃等為基本原則。
“三伏天曬背”也是夏季常見的養(yǎng)生方式,。劉征堂說,，曬背可在一定程度上起到通督脈,、補元陽的作用，主要適合陽虛體質(zhì)者,、骨密度較低群體等,；8時至10時陽氣上升時曬背較為合適，時長應循序漸進,，從初次的不超過10分鐘逐漸增加至20至30分鐘,；曬背后應飲用淡鹽水等補充水分，避免攝入冷飲,、冷風直吹,。
專家特別提醒，合并慢性病的老人曬背期間要加強監(jiān)測和照護,，嚴格控制時長并需要家屬陪同,，避免因脫水誘發(fā)心腦血管病等急性事件。
失眠,、“空調(diào)病”困擾這樣除
中醫(yī)認為“夏季屬火,，主心，心主神明”,。此時人們?nèi)菀谉┰�,、出汗多、睡眠差,，稍不注意就會耗氣傷津,，影響體力和免疫力。
吳節(jié)說,，夏季應堅持“夜臥早起”,，只要睡眠過程相對安穩(wěn)、效率高,，醒后精神飽滿,、精力充沛，無任何不適,，就無須憂慮或強行延長臥床時間,；但夏季“天人相應”失衡以及暑、濕,、熱邪導致的病理性睡眠質(zhì)量下降,，則需予以調(diào)養(yǎng)。
吳節(jié)建議,，晚上11點前睡覺,，通過冷水洗臉、溫水漱口,、睡前用安神斂陰藥材泡腳讓身體“上涼下暖”,；晚餐宜清淡,，最好不吃夜宵；晚上7點后避免劇烈運動,，中午適當午休,。此外，中藥代茶飲,、艾灸等方法也有助于改善睡眠質(zhì)量,。
夏季暑熱難耐，人們貪涼容易導致“空調(diào)病”,。張洪春說,，中醫(yī)認為，“空調(diào)病”起因為風邪,、寒邪侵犯人體臟腑,、經(jīng)絡、腠理或肌肉,，表現(xiàn)為頭暈,、頭痛、食欲不振,、腹痛、腹瀉等不同癥狀,。夏季不宜長時間待在空調(diào)房或大汗淋漓后立即吹空調(diào),，避免讓冷風直吹頸椎、膝關(guān)節(jié)等部位,；已受“空調(diào)病”困擾的人可適當飲用熱水,、食用熱粥，或用生姜,、蘇葉泡水代茶飲,，促進機體排汗散寒。
中醫(yī)專家還給出一些防暑“妙招”：外出可攜帶淡鹽水,，少量多次飲用,；睡前避免過多使用手機等電子設(shè)備，保持心神安寧,；每日按揉內(nèi)關(guān),、合谷等穴位三分鐘，可幫助散熱,、防止頭暈,。
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