冬天哪些病高發(fā),？如何進(jìn)補(bǔ)安然過(guò)冬,？醫(yī)生給出“錦囊”
更新時(shí)間：2024/11/8 17:17:55 來(lái)源：頂端新聞·大河報(bào)
頂端新聞·大河報(bào)記者 任倩倩
昨日是立冬節(jié)氣�,！傲⒍�,，冬之始也�,！贝藭r(shí)節(jié),，寒風(fēng)料峭，萬(wàn)物收藏,。
中醫(yī)認(rèn)為,，“冬不藏精，春必病瘟”,，人體需順應(yīng)自然規(guī)律,，以“養(yǎng)藏”為主，顧護(hù)陽(yáng)氣,、使其潛藏,，來(lái)年才會(huì)少生病。尤其是老年人,，更應(yīng)注意冬季養(yǎng)生,。
為此，頂端新聞·大河報(bào)記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科二病區(qū)副主任季東方,，聊一聊如何安然過(guò)冬,。
近期這幾類疾病高發(fā) 老年人應(yīng)注意預(yù)防
季東方提醒，冬季是老年人的疾病高發(fā)期,，以下幾類疾病需特別注意：
1.心腦血管疾病
中風(fēng)：冬季氣溫低,，血管收縮，血壓上升,，增加了中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。老年人應(yīng)加強(qiáng)防寒保暖，定期監(jiān)測(cè)血壓,，出現(xiàn)頭暈,、頭痛、四肢麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。
心梗：寒冷天氣易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重,，增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。老年人應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜,，外出時(shí)做好保暖措施,，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥,。
高血壓：嚴(yán)格控制鹽的攝入，控制熱能攝入和體重,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,。
2.呼吸道疾病
流感：老年人免疫力較低，易感染流感,。應(yīng)加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理飲食,，及時(shí)接種流感疫苗,。
慢性支氣管炎：冬季易發(fā)作，應(yīng)注意預(yù)防感冒,，感冒后及時(shí)就醫(yī),。
冬天是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī) 這些食物可多吃
冬天陰寒偏盛、陽(yáng)氣內(nèi)斂,，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),，季東方推薦幾種滋補(bǔ)美食，冬天可多吃：
蘿卜：富含維生素A和維生素C,，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,。
冬棗：維生素C含量高，有助于增強(qiáng)免疫力,。
鯽魚(yú)：性溫,，能補(bǔ)脾益氣、溫中下氣,，適合冬季食用,。
羊肉：溫補(bǔ)食材，適合冬季食用,，如蔥爆羊肉,，既美味又滋補(bǔ)。
山藥：與排骨一起燉湯,，既鮮美又營(yíng)養(yǎng),，有助于溫補(bǔ)脾胃。
冬日起居有竅門 這樣保暖護(hù)陽(yáng)
除了飲食調(diào)理外,，季東方認(rèn)為,，冬季還應(yīng)注意保暖；室內(nèi)溫度控制在18℃左右,，避免過(guò)冷或過(guò)熱,；保持室內(nèi)空氣流通，定期開(kāi)窗換氣,。
在睡眠,、情志和運(yùn)動(dòng)等方面,，也應(yīng)遵從相應(yīng)原則，更有助于老年人健康過(guò)冬：
睡眠：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“早臥晚起,，必待日光”的說(shuō)法,，老年人在冬天應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)、晚些起床,，冬天早睡可以增加身體的陽(yáng)氣,，等早上太陽(yáng)升起的時(shí)候再起床。冬天早晚溫差大,，晚起床可避免因早上溫度低而引起感冒及誘發(fā)心腦血管疾病,。
情志：保持冷靜從容、安寧淡定的心態(tài),，避免大怒,、大喜等耗散陽(yáng)氣的情緒。
運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng),，不出大汗,，以免耗傷陽(yáng)氣。
泡腳：每晚用溫?zé)崴菽_20分鐘,，可提高老年人的睡眠質(zhì)量,，促進(jìn)血液循環(huán)，祛除身體里的寒氣,，緩解疲勞,，增強(qiáng)免疫力。
