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冬天哪些病高發(fā)?如何進(jìn)補安然過冬,?醫(yī)生給出“錦囊”
更新時間:2024/11/8 17:17:55    來源:頂端新聞·大河報

  頂端新聞·大河報記者 任倩倩

  昨日是立冬節(jié)氣,。“立冬,,冬之始也�,!贝藭r節(jié),,寒風(fēng)料峭,萬物收藏,。

  中醫(yī)認(rèn)為,,“冬不藏精,春必病瘟”,,人體需順應(yīng)自然規(guī)律,,以“養(yǎng)藏”為主,顧護(hù)陽氣,、使其潛藏,,來年才會少生病。尤其是老年人,,更應(yīng)注意冬季養(yǎng)生,。

  為此,頂端新聞·大河報記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科二病區(qū)副主任季東方,,聊一聊如何安然過冬,。

  近期這幾類疾病高發(fā) 老年人應(yīng)注意預(yù)防

  季東方提醒,冬季是老年人的疾病高發(fā)期,,以下幾類疾病需特別注意:

  1.心腦血管疾病

  中風(fēng):冬季氣溫低,,血管收縮,血壓上升,,增加了中風(fēng)的風(fēng)險,。老年人應(yīng)加強防寒保暖,定期監(jiān)測血壓,,出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、四肢麻木等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

  心梗:寒冷天氣易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重,,增加心梗風(fēng)險,。老年人應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜,外出時做好保暖措施,,遵醫(yī)囑按時服藥,。

  高血壓:嚴(yán)格控制鹽的攝入,控制熱能攝入和體重,,選擇適合自己的運動方式,。

  2.呼吸道疾病

  流感:老年人免疫力較低,易感染流感,。應(yīng)加強耐寒鍛煉,,調(diào)理飲食,及時接種流感疫苗,。

  慢性支氣管炎:冬季易發(fā)作,,應(yīng)注意預(yù)防感冒,感冒后及時就醫(yī),。

  冬天是進(jìn)補好時機 這些食物可多吃

  冬天陰寒偏盛,、陽氣內(nèi)斂,是進(jìn)補的好時機,,季東方推薦幾種滋補美食,,冬天可多吃:

  蘿卜:富含維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,。

  冬棗:維生素C含量高,,有助于增強免疫力。

  鯽魚:性溫,,能補脾益氣,、溫中下氣,適合冬季食用,。

  羊肉:溫補食材,,適合冬季食用,如蔥爆羊肉,,既美味又滋補,。

  山藥:與排骨一起燉湯,既鮮美又營養(yǎng),,有助于溫補脾胃,。

  冬日起居有竅門 這樣保暖護(hù)陽

  除了飲食調(diào)理外,季東方認(rèn)為,,冬季還應(yīng)注意保暖,;室內(nèi)溫度控制在18℃左右,,避免過冷或過熱;保持室內(nèi)空氣流通,,定期開窗換氣,。

  在睡眠、情志和運動等方面,,也應(yīng)遵從相應(yīng)原則,,更有助于老年人健康過冬:

  睡眠:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“早臥晚起,必待日光”的說法,,老年人在冬天應(yīng)該早點睡覺,、晚些起床,冬天早睡可以增加身體的陽氣,,等早上太陽升起的時候再起床,。冬天早晚溫差大,晚起床可避免因早上溫度低而引起感冒及誘發(fā)心腦血管疾病,。

  情志:保持冷靜從容,、安寧淡定的心態(tài),避免大怒,、大喜等耗散陽氣的情緒,。

  運動:適度運動,,不出大汗,,以免耗傷陽氣。

  泡腳:每晚用溫?zé)崴菽_20分鐘,,可提高老年人的睡眠質(zhì)量,,促進(jìn)血液循環(huán),祛除身體里的寒氣,,緩解疲勞,,增強免疫力。


新聞編輯:楊銘 
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冬天哪些病高發(fā)?如何進(jìn)補安然過冬,?醫(yī)生給出“錦囊”
2024/11/8 17:17:55    來源:頂端新聞·大河報

  頂端新聞·大河報記者 任倩倩

  昨日是立冬節(jié)氣,。“立冬,,冬之始也,。”此時節(jié),,寒風(fēng)料峭,,萬物收藏。

  中醫(yī)認(rèn)為,,“冬不藏精,,春必病瘟”,人體需順應(yīng)自然規(guī)律,以“養(yǎng)藏”為主,,顧護(hù)陽氣,、使其潛藏,來年才會少生病,。尤其是老年人,,更應(yīng)注意冬季養(yǎng)生。

  為此,,頂端新聞·大河報記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科二病區(qū)副主任季東方,,聊一聊如何安然過冬。

  近期這幾類疾病高發(fā) 老年人應(yīng)注意預(yù)防

  季東方提醒,,冬季是老年人的疾病高發(fā)期,,以下幾類疾病需特別注意:

  1.心腦血管疾病

  中風(fēng):冬季氣溫低,血管收縮,,血壓上升,,增加了中風(fēng)的風(fēng)險。老年人應(yīng)加強防寒保暖,,定期監(jiān)測血壓,,出現(xiàn)頭暈、頭痛,、四肢麻木等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),。

  心梗:寒冷天氣易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重,增加心梗風(fēng)險,。老年人應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜,,外出時做好保暖措施,遵醫(yī)囑按時服藥,。

  高血壓:嚴(yán)格控制鹽的攝入,,控制熱能攝入和體重,,選擇適合自己的運動方式,。

  2.呼吸道疾病

  流感:老年人免疫力較低,易感染流感,。應(yīng)加強耐寒鍛煉,,調(diào)理飲食,及時接種流感疫苗,。

  慢性支氣管炎:冬季易發(fā)作,,應(yīng)注意預(yù)防感冒,感冒后及時就醫(yī),。

  冬天是進(jìn)補好時機 這些食物可多吃

  冬天陰寒偏盛,、陽氣內(nèi)斂,是進(jìn)補的好時機,,季東方推薦幾種滋補美食,,冬天可多吃:

  蘿卜:富含維生素A和維生素C,,可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力。

  冬棗:維生素C含量高,,有助于增強免疫力,。

  鯽魚:性溫,能補脾益氣,、溫中下氣,,適合冬季食用。

  羊肉:溫補食材,,適合冬季食用,,如蔥爆羊肉,既美味又滋補,。

  山藥:與排骨一起燉湯,,既鮮美又營養(yǎng),有助于溫補脾胃,。

  冬日起居有竅門 這樣保暖護(hù)陽

  除了飲食調(diào)理外,,季東方認(rèn)為,冬季還應(yīng)注意保暖,;室內(nèi)溫度控制在18℃左右,,避免過冷或過熱;保持室內(nèi)空氣流通,,定期開窗換氣,。

  在睡眠、情志和運動等方面,,也應(yīng)遵從相應(yīng)原則,,更有助于老年人健康過冬:

  睡眠:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“早臥晚起,必待日光”的說法,,老年人在冬天應(yīng)該早點睡覺,、晚些起床,冬天早睡可以增加身體的陽氣,,等早上太陽升起的時候再起床,。冬天早晚溫差大,晚起床可避免因早上溫度低而引起感冒及誘發(fā)心腦血管疾病,。

  情志:保持冷靜從容,、安寧淡定的心態(tài),避免大怒,、大喜等耗散陽氣的情緒,。

  運動:適度運動,不出大汗,以免耗傷陽氣,。

  泡腳:每晚用溫?zé)崴菽_20分鐘,,可提高老年人的睡眠質(zhì)量,促進(jìn)血液循環(huán),,祛除身體里的寒氣,,緩解疲勞,增強免疫力,。


新聞編輯:楊銘 
 

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