冬天哪些病高發(fā)？如何進(jìn)補(bǔ)安然過冬,？醫(yī)生給出“錦囊”
更新時間：2024/11/8 17:17:55 來源：頂端新聞·大河報
頂端新聞·大河報記者 任倩倩
昨日是立冬節(jié)氣,。“立冬,，冬之始也,。”此時節(jié)，寒風(fēng)料峭,，萬物收藏,。
中醫(yī)認(rèn)為，“冬不藏精,，春必病瘟”,，人體需順應(yīng)自然規(guī)律，以“養(yǎng)藏”為主,，顧護(hù)陽氣,、使其潛藏，來年才會少生病,。尤其是老年人,，更應(yīng)注意冬季養(yǎng)生。
為此,，頂端新聞·大河報記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科二病區(qū)副主任季東方,，聊一聊如何安然過冬。
近期這幾類疾病高發(fā) 老年人應(yīng)注意預(yù)防
季東方提醒,，冬季是老年人的疾病高發(fā)期,，以下幾類疾病需特別注意：
1.心腦血管疾病
中風(fēng)：冬季氣溫低，血管收縮,，血壓上升,，增加了中風(fēng)的風(fēng)險。老年人應(yīng)加強(qiáng)防寒保暖,，定期監(jiān)測血壓,，出現(xiàn)頭暈、頭痛,、四肢麻木等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),。
心梗：寒冷天氣易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，增加心梗風(fēng)險,。老年人應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜,，外出時做好保暖措施，遵醫(yī)囑按時服藥,。
高血壓：嚴(yán)格控制鹽的攝入,，控制熱能攝入和體重，選擇適合自己的運(yùn)動方式,。
2.呼吸道疾病
流感：老年人免疫力較低,，易感染流感。應(yīng)加強(qiáng)耐寒鍛煉,，調(diào)理飲食,，及時接種流感疫苗,。
慢性支氣管炎：冬季易發(fā)作,，應(yīng)注意預(yù)防感冒,，感冒后及時就醫(yī)。
冬天是進(jìn)補(bǔ)好時機(jī) 這些食物可多吃
冬天陰寒偏盛,、陽氣內(nèi)斂,，是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，季東方推薦幾種滋補(bǔ)美食,，冬天可多吃：
蘿卜：富含維生素A和維生素C,，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力。
冬棗：維生素C含量高,，有助于增強(qiáng)免疫力,。
鯽魚：性溫，能補(bǔ)脾益氣,、溫中下氣,，適合冬季食用。
羊肉：溫補(bǔ)食材,，適合冬季食用,，如蔥爆羊肉，既美味又滋補(bǔ),。
山藥：與排骨一起燉湯,，既鮮美又營養(yǎng)，有助于溫補(bǔ)脾胃,。
冬日起居有竅門 這樣保暖護(hù)陽
除了飲食調(diào)理外,，季東方認(rèn)為，冬季還應(yīng)注意保暖,；室內(nèi)溫度控制在18℃左右,，避免過冷或過熱；保持室內(nèi)空氣流通,，定期開窗換氣,。
在睡眠、情志和運(yùn)動等方面,，也應(yīng)遵從相應(yīng)原則,，更有助于老年人健康過冬：
睡眠：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“早臥晚起，必待日光”的說法,，老年人在冬天應(yīng)該早點(diǎn)睡覺,、晚些起床，冬天早睡可以增加身體的陽氣,，等早上太陽升起的時候再起床,。冬天早晚溫差大,，晚起床可避免因早上溫度低而引起感冒及誘發(fā)心腦血管疾病。
情志：保持冷靜從容,、安寧淡定的心態(tài),，避免大怒、大喜等耗散陽氣的情緒,。
運(yùn)動：適度運(yùn)動,，不出大汗，以免耗傷陽氣,。
泡腳：每晚用溫?zé)崴菽_20分鐘,，可提高老年人的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán),，祛除身體里的寒氣,，緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力,。
