與考前焦慮握手言和
□筠 溪
□筠 溪
更新時間：2024/6/4 9:55:34 來源：焦作日報
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煩躁不安,，精神游離,，無法集中,；頭昏腦漲,，胃部不適，腰酸背痛,；輾轉(zhuǎn)反側(cè),，入睡困難，早醒多夢……高考臨近,，身體發(fā)出的這些信號表明你有點焦慮了,。
寒窗苦讀，人生進階,，廣大學子本周將迎來2024年高考,，最大限度減少緊張焦慮、局促不安,，是充分發(fā)揮實力水平的關(guān)鍵,。對于沖刺最后備戰(zhàn)階段的考生來說，學會做自我情緒的管理者,，往往比“多背幾個公式,、單詞”更重要。
客觀地講,，掌控自己的情緒,，并不是一件容易的事,。在面臨人生重要的轉(zhuǎn)折點，出現(xiàn)緊張焦慮是再正常不過的事,。這并不代表廣大學子內(nèi)心脆弱,，因為幾乎沒有人能控制影響情緒的內(nèi)分泌。大家都是普通人,。那么,，就讓我們以一個普通人的角度與考前焦慮握手言和。
生活中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況：對抗自己的情緒,，理性的武器常常失靈,，很多時候這樣的對抗像與“彈簧人”打拳擊，不但作用全無,，還會遭受更強大的反作用力,。對于考前焦慮，耶克斯-多德森定律揭示了心理壓力與作業(yè)成績之間的關(guān)系,。就中等難度的任務(wù)而言,，適當?shù)男睦韷毫τ兄谵D(zhuǎn)化為取得較好成績的動力，而心理壓力過大往往會事與愿違,，不利于獲得滿意的成績,。因此，既然考前焦慮難以避免,，我們不妨將心理壓力視為幫助自我成長的“親密伙伴”,，接受它便能使內(nèi)心更加平靜。
與考前焦慮握手言和,。首先,，允許焦慮存在。適當?shù)木o張焦慮能讓大腦興奮,，保持學習狀況,，甚至超常發(fā)揮。其次,，嘗試放松運動,。每個人都有自己的放松方式，平時如何放松,，考前不宜“嘗鮮”,。比如，通過伸懶腰,、深呼吸,、發(fā)會呆來緩神放松，有助于長時間集中注意力,。再次,，保持規(guī)律作息�,？荚嚽暗囊率匙⌒斜M量保持平常節(jié)奏,，正常的生物鐘更有利于調(diào)整考試狀態(tài)。
生活中有無數(shù)挑戰(zhàn),，最難戰(zhàn)勝的就是自我,。歷經(jīng)艱難的磨礪，年輕人才能一步步成長,，相信陽光總在風雨后,，那些磨礪必將使自己變得更加強大。
總值班：王靜鋒 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：李 琳 |
編 輯：陳 婷 |
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煩躁不安,，精神游離,，無法集中；頭昏腦漲,，胃部不適,，腰酸背痛；輾轉(zhuǎn)反側(cè),，入睡困難,，早醒多夢……高考臨近，身體發(fā)出的這些信號表明你有點焦慮了,。
寒窗苦讀,，人生進階，廣大學子本周將迎來2024年高考,，最大限度減少緊張焦慮,、局促不安，是充分發(fā)揮實力水平的關(guān)鍵,。對于沖刺最后備戰(zhàn)階段的考生來說,，學會做自我情緒的管理者，往往比“多背幾個公式,、單詞”更重要,。
客觀地講，掌控自己的情緒,，并不是一件容易的事,。在面臨人生重要的轉(zhuǎn)折點，出現(xiàn)緊張焦慮是再正常不過的事,。這并不代表廣大學子內(nèi)心脆弱,，因為幾乎沒有人能控制影響情緒的內(nèi)分泌。大家都是普通人,。那么,，就讓我們以一個普通人的角度與考前焦慮握手言和。
生活中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況：對抗自己的情緒，理性的武器常常失靈,，很多時候這樣的對抗像與“彈簧人”打拳擊,，不但作用全無，還會遭受更強大的反作用力,。對于考前焦慮,，耶克斯-多德森定律揭示了心理壓力與作業(yè)成績之間的關(guān)系。就中等難度的任務(wù)而言,，適當?shù)男睦韷毫τ兄谵D(zhuǎn)化為取得較好成績的動力，而心理壓力過大往往會事與愿違,，不利于獲得滿意的成績,。因此，既然考前焦慮難以避免,，我們不妨將心理壓力視為幫助自我成長的“親密伙伴”,，接受它便能使內(nèi)心更加平靜。
與考前焦慮握手言和,。首先,，允許焦慮存在。適當?shù)木o張焦慮能讓大腦興奮,，保持學習狀況,，甚至超常發(fā)揮。其次,，嘗試放松運動,。每個人都有自己的放松方式，平時如何放松,，考前不宜“嘗鮮”,。比如，通過伸懶腰,、深呼吸,、發(fā)會呆來緩神放松，有助于長時間集中注意力,。再次,，保持規(guī)律作息�,？荚嚽暗囊率匙⌒斜M量保持平常節(jié)奏,，正常的生物鐘更有利于調(diào)整考試狀態(tài)。
生活中有無數(shù)挑戰(zhàn),，最難戰(zhàn)勝的就是自我,。歷經(jīng)艱難的磨礪，年輕人才能一步步成長，相信陽光總在風雨后,，那些磨礪必將使自己變得更加強大,。
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