——市第四人民醫(yī)院精神三科主治醫(yī)師孫剛做客本報《名醫(yī)面對面》
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主持人:各位網(wǎng)友大家好,,新年新氣象,,新年新起點。龍年伊始,,應(yīng)廣大讀者和網(wǎng)友要求,,本報全新推出《名醫(yī)面對面》欄目,邀請我市各大醫(yī)院知名專家,,針對常見病,、多發(fā)病等為網(wǎng)友們普及更全面、更專業(yè)的健康知識,。本期節(jié)目我們首先走進(jìn)市第四人民醫(yī)院,,邀請該院精神三科主治醫(yī)師孫剛醫(yī)生就如何開心過冬與網(wǎng)友們進(jìn)行互動交流。
【專家簡介】:孫剛,,市第四人民醫(yī)院精神三科主治醫(yī)師,,國家二級心理咨詢師,焦作市精神病學(xué)會委員,。擅長器質(zhì)性精神障礙,、軀體疾病所致精神障礙,、腦器質(zhì)性疾病所致精神障礙、精神分裂癥,、抑郁癥,、情感障礙、睡眠障礙,、神經(jīng)癥,、物質(zhì)成癮等疾病均有很好的療效�,! �
市第四人民醫(yī)院精神三科主治醫(yī)師孫剛為記者普及心理健康知識,。
記者 毋千舉 攝
主持人:孫醫(yī)生您好!每年進(jìn)入冬季,,精神科門診就診量就會出現(xiàn)大幅增加,,為什么冬天精神心理問題容易高發(fā)?
孫 剛:冷的天氣,、“慘淡”的陽光,,會讓人有時候感覺悶悶不樂、無精打采,、情緒低落甚至出現(xiàn)全身不適的癥狀,。別擔(dān)心,這是一種正�,,F(xiàn)象,,醫(yī)生們把它叫做“季節(jié)性情緒紊亂”。冬季因其特殊的氣候因素,,更是成為精神心理等情緒障礙的高發(fā)季節(jié),。主要表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的秋冬季抑郁狀態(tài),常伴發(fā)過度睡眠,,過度飲食和體重增加等癥狀,。隨著天氣變暖,季節(jié)性情緒紊亂會在春夏季緩解或恢復(fù)正常,。
主持人:造成這種精神心理問題的主要原因是什么呢?
孫 剛:人體內(nèi)有一套很精確的日節(jié)律系統(tǒng),,即“生物鐘”,“生物鐘”的正常運(yùn)行有賴于主要接收三方面的信號輸入,,包括經(jīng)視網(wǎng)膜傳導(dǎo)的光信號,、中縫核產(chǎn)生的5-羥色胺以及松果體分泌的褪黑素。
隨著冬季白晝時間的縮短,,會導(dǎo)致褪黑素釋放和回落的延遲,,使人感到疲倦,情緒低落,還會強(qiáng)烈抑制甲狀腺素,,腎上腺素等興奮性激素的合成,,而低濃度的甲狀腺素也會對情緒,食欲等造成一定的負(fù)性影響,。冬季草木凋零、長時間失去顏色的刺激也會造成腦細(xì)胞興奮度降低,,使人的情緒也處于低潮,。
5-羥色胺的活性也呈現(xiàn)明顯的季節(jié)性變化。人體的新陳代謝和生理功能處于相對抑制的狀態(tài),,而隨著冬天運(yùn)動量的減少,,失去了運(yùn)動的正性調(diào)節(jié)機(jī)制,人的情緒水平也會受到影響,。
主持人:我們在冬季如何預(yù)防這種低落抑郁的情緒,,可以開心地度過冬天?
孫 剛:1.增加光照和室外運(yùn)動的時間
冬季抑郁癥發(fā)生的最主要因素就是冬季光照的不足,,因此增加日光照射和室外運(yùn)動的時間對預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生有良好效果,。
2.保持規(guī)律充足的睡眠,注意勞逸結(jié)合
養(yǎng)成良好的作息是保證良好情緒的基礎(chǔ),,固定就寢和起床的時間,,減少熬夜,避免劇烈活動,,聽舒緩的音樂助眠等都是保證良好睡眠的有效措施,。
3.注意飲食的調(diào)整
食欲增加和體重增加也是“冬季抑郁癥”的重要表現(xiàn)形式,因此要注意控制糖類和碳水化合物的攝入,,適當(dāng)服用維生素D,,不僅可以彌補(bǔ)冬季日光照射不足造成的維生素D缺乏,對情緒調(diào)節(jié)也有一定作用,。
4.注意環(huán)境調(diào)節(jié)
可以選用暖色調(diào)的墻紙,、懸掛色彩繽紛的畫、在辦公室或家里種一些綠色植物等,,通過色彩變化改善抑郁情緒,。
5.冬季已至,臨近年關(guān),,一些人會面臨環(huán)境和社會上的雙重心理壓力,,而出現(xiàn)精力減退,焦慮不安的表現(xiàn),,如果出現(xiàn)連續(xù)或嚴(yán)重的失眠,、情緒低落、興趣減退,、認(rèn)知功能下降,,影響正常的生活和工作,,還是應(yīng)該盡早尋求醫(yī)生的幫助。
最后,,希望大家都能管理好自己的情緒,,開心的度過每一天。謝謝,!
主持人:感謝孫主任的精彩講解,。大家在冬季如果出現(xiàn)情緒低落的情況也不要過于擔(dān)心,要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的情緒,,培養(yǎng)積極樂觀的精神,,這樣在面對生活中的煩惱時,才能夠找到為自己“開鎖”的“鑰匙”,。感謝各位網(wǎng)友的參與收看,,我們下期節(jié)目再見!
出品團(tuán)隊
●策 劃:曾琳琳
●腳本執(zhí)筆:韓 笑
●錄 制:毋千舉 石媛媛 陳天昊
●攝 影:毋千舉
●海報設(shè)計:楊 銘
●技 術(shù):劉 佳 趙銀岷
●劇 務(wù):王雪靜
●探訪話題線索征集:(0391)8797395
●鏈 接:登錄焦作網(wǎng)richsyacht.com進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)直播收看本期節(jié)目,,同時關(guān)注焦作日報全媒體矩陣,。
總值班:陳 彬 |
統(tǒng) 籌:曾琳琳 |
責(zé) 編:劉 佳 |
審 核:劉 佳 |
編 輯:李潤生 |
校 對:李潤生 |
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焦作網(wǎng)免責(zé)聲明: | ||||||||
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【專家簡介】:孫剛,,市第四人民醫(yī)院精神三科主治醫(yī)師,國家二級心理咨詢師,,焦作市精神病學(xué)會委員,。擅長器質(zhì)性精神障礙、軀體疾病所致精神障礙,、腦器質(zhì)性疾病所致精神障礙,、精神分裂癥、抑郁癥、情感障礙,、睡眠障礙,、神經(jīng)癥、物質(zhì)成癮等疾病均有很好的療效,�,! �
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記者 毋千舉 攝
主持人:孫醫(yī)生您好,!每年進(jìn)入冬季,,精神科門診就診量就會出現(xiàn)大幅增加,為什么冬天精神心理問題容易高發(fā),?
孫 剛:冷的天氣,、“慘淡”的陽光,會讓人有時候感覺悶悶不樂,、無精打采,、情緒低落甚至出現(xiàn)全身不適的癥狀。別擔(dān)心,,這是一種正�,,F(xiàn)象,醫(yī)生們把它叫做“季節(jié)性情緒紊亂”,。冬季因其特殊的氣候因素,,更是成為精神心理等情緒障礙的高發(fā)季節(jié)。主要表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的秋冬季抑郁狀態(tài),,常伴發(fā)過度睡眠,,過度飲食和體重增加等癥狀。隨著天氣變暖,,季節(jié)性情緒紊亂會在春夏季緩解或恢復(fù)正常,。
主持人:造成這種精神心理問題的主要原因是什么呢?
孫 剛:人體內(nèi)有一套很精確的日節(jié)律系統(tǒng),即“生物鐘”,,“生物鐘”的正常運(yùn)行有賴于主要接收三方面的信號輸入,,包括經(jīng)視網(wǎng)膜傳導(dǎo)的光信號、中縫核產(chǎn)生的5-羥色胺以及松果體分泌的褪黑素,。
隨著冬季白晝時間的縮短,,會導(dǎo)致褪黑素釋放和回落的延遲,使人感到疲倦,,情緒低落,,還會強(qiáng)烈抑制甲狀腺素,腎上腺素等興奮性激素的合成,,而低濃度的甲狀腺素也會對情緒,,食欲等造成一定的負(fù)性影響,。冬季草木凋零、長時間失去顏色的刺激也會造成腦細(xì)胞興奮度降低,,使人的情緒也處于低潮,。
5-羥色胺的活性也呈現(xiàn)明顯的季節(jié)性變化。人體的新陳代謝和生理功能處于相對抑制的狀態(tài),,而隨著冬天運(yùn)動量的減少,,失去了運(yùn)動的正性調(diào)節(jié)機(jī)制,人的情緒水平也會受到影響,。
主持人:我們在冬季如何預(yù)防這種低落抑郁的情緒,,可以開心地度過冬天?
孫 剛:1.增加光照和室外運(yùn)動的時間
冬季抑郁癥發(fā)生的最主要因素就是冬季光照的不足,,因此增加日光照射和室外運(yùn)動的時間對預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生有良好效果,。
2.保持規(guī)律充足的睡眠,注意勞逸結(jié)合
養(yǎng)成良好的作息是保證良好情緒的基礎(chǔ),,固定就寢和起床的時間,,減少熬夜,避免劇烈活動,,聽舒緩的音樂助眠等都是保證良好睡眠的有效措施。
3.注意飲食的調(diào)整
食欲增加和體重增加也是“冬季抑郁癥”的重要表現(xiàn)形式,,因此要注意控制糖類和碳水化合物的攝入,,適當(dāng)服用維生素D,不僅可以彌補(bǔ)冬季日光照射不足造成的維生素D缺乏,,對情緒調(diào)節(jié)也有一定作用,。
4.注意環(huán)境調(diào)節(jié)
可以選用暖色調(diào)的墻紙、懸掛色彩繽紛的畫,、在辦公室或家里種一些綠色植物等,,通過色彩變化改善抑郁情緒。
5.冬季已至,,臨近年關(guān),,一些人會面臨環(huán)境和社會上的雙重心理壓力,而出現(xiàn)精力減退,,焦慮不安的表現(xiàn),,如果出現(xiàn)連續(xù)或嚴(yán)重的失眠、情緒低落,、興趣減退,、認(rèn)知功能下降,影響正常的生活和工作,,還是應(yīng)該盡早尋求醫(yī)生的幫助,。
最后,,希望大家都能管理好自己的情緒,開心的度過每一天,。謝謝,!
主持人:感謝孫主任的精彩講解。大家在冬季如果出現(xiàn)情緒低落的情況也不要過于擔(dān)心,,要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的情緒,,培養(yǎng)積極樂觀的精神,這樣在面對生活中的煩惱時,,才能夠找到為自己“開鎖”的“鑰匙”,。感謝各位網(wǎng)友的參與收看,我們下期節(jié)目再見,!
出品團(tuán)隊
●策 劃:曾琳琳
●腳本執(zhí)筆:韓 笑
●錄 制:毋千舉 石媛媛 陳天昊
●攝 影:毋千舉
●海報設(shè)計:楊 銘
●技 術(shù):劉 佳 趙銀岷
●劇 務(wù):王雪靜
●探訪話題線索征集:(0391)8797395
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編 輯:李潤生 |
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