“豫健”二十四節(jié)氣•清明丨又是一年春草綠 梨花風起正清明
更新時間：2023-4-5 10:05:37 來源：大河網(wǎng)
時政要聞
編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動人民的生活經(jīng)驗結(jié)晶,，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”,，也是保持健康體魄的秘寶�,！丁笆奈濉敝嗅t(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出,，到2025年，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強,，在“健康中國”建設(shè)中的獨特優(yōu)勢得到充分發(fā)揮,。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃，針對不同人群給出專業(yè)指導(dǎo),，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”,。
大河網(wǎng)訊 “清明時候雨初足，白花滿山明似玉,。十里春風睡眼中,，小桃飄盡馀新綠。”清明是春季的第五個節(jié)氣,，二十四節(jié)氣中只有清明既是節(jié)氣又是節(jié)日,。清明時節(jié)桃花初綻，楊柳泛青,，鶯飛草長,，風輕雨潤，萬物皆清凈明潔,，“清明”由此得名,。
清明出游如何防護？虛邪賊風,，避之有時,。
“梨花風起正清明，游子尋春半出城,�,！贝藭r天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人們外出踏青賞景非常愜意,。在洛陽,，市民在王城公園里欣賞盛開的牡丹花；在鶴壁,，以“浪漫櫻花富美鶴城”為主題的第九屆中國（鶴壁）櫻花文化節(jié)期間,，87個品種、30余萬株櫻花競相綻放,，引得數(shù)萬名游客前來踏青賞花,；在開封龍亭公園午門廣場的2023年中國（開封）清明文化節(jié)“來趣宋潮”踏春大巡游活動中，30個巡游方陣,、上千名演員身著宋裝踏春巡游……
記者采訪間隙校園賞花
隨著氣溫回升,，空氣中的花粉、粉塵增多,，過敏性鼻炎,、哮喘或蕁麻疹、接觸性皮炎等發(fā)病也隨之增多,�,！芭笥颜f春天了，去看看油菜花吧,！上午剛跑完馬拉松,，下午緊趕慢趕跑去油菜花田里拍照，與油菜花來了一次‘親密接觸’,，結(jié)果晚上就起了蕁麻疹,，又紅又腫,，奇癢無比�,！本W(wǎng)友“茴香餡兒”訴說著自己的過敏經(jīng)歷,，經(jīng)過醫(yī)生的檢查，找到了過敏原——油菜花粉,。除了賞花看景,，蕩秋千、放風箏也是清明時節(jié)的民間習俗,。同時,，清明也是一個肅穆的日子，中國人要祭奠祖先,、緬懷先烈,。這些，都屬于戶外活動,，而對于敏感體質(zhì)來說,，戶外活動最容易引發(fā)皮膚過敏。
河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）青年教師劉紫陽
“這個時節(jié),，原則上來說過敏體質(zhì)的人應(yīng)盡量減少外出,。”清明節(jié)前夕,，河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）青年教師劉紫陽在采訪中向記者講解,，如果實在想春游賞花，建議易過敏的人士加強健康防護,，遠離植物繁茂區(qū)域,，減少與花粉、灰塵等過敏原的接觸,。同時,，也可以通過佩戴眼鏡、口罩等減少異物接觸,。
清明前后如何飲食,？食藥同源，順時養(yǎng)生,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮”，劉紫陽通過大河網(wǎng)向網(wǎng)友推薦,，春天可以吃一些具有生發(fā)作用的食物,，以順時養(yǎng)生,。
河南中醫(yī)藥博物館
走進河南中醫(yī)藥大學(xué)的河南中醫(yī)藥博物館，一排排中草藥標本整齊排列在展廳里,，在菊科植物類別里,，劉紫陽著重介紹了一株根莖呈木質(zhì)，綠色葉片細長,、光滑的草本植物——茵陳,。“三月茵陳,，四月蒿,。”茵陳,，是一味具有清熱利濕的中藥,，也可以作為食物。據(jù)劉紫陽講解,，茵陳香味芬芳,，有和甘草、鮮羅勒相似的特殊草香,。若炮制成中藥材,，茵陳多卷曲成團狀，呈灰白色或灰綠色,，全體密被白色茸毛,，綿軟如絨。民間有“春天吃茵陳,，越吃越精神”的說法,，“特別適宜于濕熱體質(zhì)的人群”。
茵陳植物標本
“清明時節(jié),，也推薦大家飲春茶,。”茶葉,，能抑制肥大細胞顆粒,有一定的抗過敏作用,，比如當下的“明前茶”，是指在清明節(jié)前采摘加工的新茶,，因采摘時間“正得春升之氣,，味雖苦而氣薄，乃陰中之陽”,，李時珍在《本草綱目》中言其“能降火”,，還能“清頭目”。當然,，飲茶雖好,，也要因人而異,，劉紫陽提醒廣大網(wǎng)友，飲茶應(yīng)掌握方法：明前茶味苦性寒,，“飲茶宜熱,、宜少，最忌空腹”,，火盛之人宜飲,，脾胃虛寒之人應(yīng)少飲。
“三月初三,，薺菜當靈丹,。”薺菜,，有清熱解毒,、明目利尿等功效，藥用價值很高,。說到薺菜,，最家常的做法就是中華傳統(tǒng)面食——薺菜餃子：選擇新鮮薺菜擇洗干凈，過沸水燙一下?lián)瞥�,，攥干水分備用,；剁好肉餡兒，用蔥姜花椒攪拌上勁,，加入醬油,、胡椒粉、雞精混合均勻,，再加入適量鹽,、香油攪拌均勻即成餡。薺菜餃子口感清香,，營養(yǎng)也豐富,，是春天不妨多吃的柔肝養(yǎng)肺的食品。
艾葉植物標本
除此之外,，還有大家熟知的艾草,，“清明食艾，無難無災(zāi)”,。尤其是用清明節(jié)前采摘的艾芽做青團,、艾餃食用，可散寒除濕,，生發(fā)肝氣,。香椿，春筍,、豆芽,、豆苗等“芽”菜之類，氣味芳香,，可以健脾開胃,、長養(yǎng)肝氣，是清明時節(jié)推薦的飲食,。
如何增強免疫力,？“正氣存內(nèi)，邪不可干,�,！�
“居家要勤打掃，減少塵螨,，防止過敏原對人的侵襲,。”劉紫陽建議,，平時做好預(yù)防過敏原的措施,，避免接觸到周圍環(huán)境中常見的過敏原，如塵螨,、家塵,、二手煙,、霉菌,、寵物毛屑、花粉等,，住所定期清理地面,，注意保持室內(nèi)通風，發(fā)霉物品也要及時處理,。
河南中醫(yī)藥大學(xué)的學(xué)生在校園里鍛煉
同時,，中醫(yī)還講“正氣存內(nèi)，邪不可干”,。過敏性疾病往往與人的體質(zhì)有關(guān),，所以重點應(yīng)從調(diào)理體質(zhì)，增強免疫力入手,。比如,，要注意保持規(guī)律作息與充足睡眠，避免讓自己的身體處在勞累的狀態(tài)之中,，同時在空閑時間里也要多進行一些體育鍛煉,，這樣可以提高身體的免疫力，對于皮膚過敏的預(yù)防是很有幫助的,。
預(yù)防過敏要內(nèi)外兼修,，內(nèi)在調(diào)整好,，外在也要防護好。根據(jù)記者常年的護膚心得,，提醒廣大網(wǎng)友,，平時一定要注意做好皮膚的保濕以及防曬的措施，對于一些皮膚比較敏感的人,，平時不要經(jīng)常更換護膚品,，也不要使用肥皂或是一些刺激性較強的洗劑洗臉。愿大家在清明賞花看景的同時,，都能保持身體的安康,。（王怡瀟 董蕾）
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清明出游如何防護,？虛邪賊風,，避之有時。
“梨花風起正清明,，游子尋春半出城,。”此時天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人們外出踏青賞景非常愜意,。在洛陽,，市民在王城公園里欣賞盛開的牡丹花；在鶴壁,，以“浪漫櫻花富美鶴城”為主題的第九屆中國（鶴壁）櫻花文化節(jié)期間,，87個品種、30余萬株櫻花競相綻放,，引得數(shù)萬名游客前來踏青賞花,；在開封龍亭公園午門廣場的2023年中國（開封）清明文化節(jié)“來趣宋潮”踏春大巡游活動中，30個巡游方陣,、上千名演員身著宋裝踏春巡游……
記者采訪間隙校園賞花
隨著氣溫回升,，空氣中的花粉、粉塵增多,，過敏性鼻炎,、哮喘或蕁麻疹、接觸性皮炎等發(fā)病也隨之增多,�,！芭笥颜f春天了，去看看油菜花吧,！上午剛跑完馬拉松,，下午緊趕慢趕跑去油菜花田里拍照，與油菜花來了一次‘親密接觸’,，結(jié)果晚上就起了蕁麻疹,，又紅又腫，奇癢無比,�,！本W(wǎng)友“茴香餡兒”訴說著自己的過敏經(jīng)歷，經(jīng)過醫(yī)生的檢查,，找到了過敏原——油菜花粉,。除了賞花看景，蕩秋千,、放風箏也是清明時節(jié)的民間習俗,。同時，清明也是一個肅穆的日子,，中國人要祭奠祖先,、緬懷先烈。這些,，都屬于戶外活動,，而對于敏感體質(zhì)來說，戶外活動最容易引發(fā)皮膚過敏。
河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）青年教師劉紫陽
“這個時節(jié),，原則上來說過敏體質(zhì)的人應(yīng)盡量減少外出,。”清明節(jié)前夕,，河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）青年教師劉紫陽在采訪中向記者講解,，如果實在想春游賞花，建議易過敏的人士加強健康防護,，遠離植物繁茂區(qū)域,，減少與花粉、灰塵等過敏原的接觸,。同時,，也可以通過佩戴眼鏡、口罩等減少異物接觸,。
清明前后如何飲食？食藥同源,，順時養(yǎng)生,。
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河南中醫(yī)藥博物館
走進河南中醫(yī)藥大學(xué)的河南中醫(yī)藥博物館,，一排排中草藥標本整齊排列在展廳里,，在菊科植物類別里，劉紫陽著重介紹了一株根莖呈木質(zhì),，綠色葉片細長,、光滑的草本植物——茵陳�,！叭乱痍�,，四月蒿�,！币痍�,，是一味具有清熱利濕的中藥，也可以作為食物,。據(jù)劉紫陽講解,，茵陳香味芬芳，有和甘草、鮮羅勒相似的特殊草香,。若炮制成中藥材,，茵陳多卷曲成團狀，呈灰白色或灰綠色,，全體密被白色茸毛,，綿軟如絨。民間有“春天吃茵陳,，越吃越精神”的說法,，“特別適宜于濕熱體質(zhì)的人群”。
茵陳植物標本
“清明時節(jié),，也推薦大家飲春茶,。”茶葉,，能抑制肥大細胞顆粒,有一定的抗過敏作用,，比如當下的“明前茶”，是指在清明節(jié)前采摘加工的新茶,，因采摘時間“正得春升之氣,，味雖苦而氣薄，乃陰中之陽”,，李時珍在《本草綱目》中言其“能降火”,，還能“清頭目”。當然,，飲茶雖好,，也要因人而異，劉紫陽提醒廣大網(wǎng)友,，飲茶應(yīng)掌握方法：明前茶味苦性寒,，“飲茶宜熱、宜少,，最忌空腹”,，火盛之人宜飲,，脾胃虛寒之人應(yīng)少飲,。
“三月初三，薺菜當靈丹,�,！彼j菜，有清熱解毒,、明目利尿等功效,，藥用價值很高,。說到薺菜，最家常的做法就是中華傳統(tǒng)面食——薺菜餃子：選擇新鮮薺菜擇洗干凈,，過沸水燙一下?lián)瞥�,，攥干水分備用；剁好肉餡兒,，用蔥姜花椒攪拌上勁,，加入醬油、胡椒粉,、雞精混合均勻,，再加入適量鹽、香油攪拌均勻即成餡,。薺菜餃子口感清香,，營養(yǎng)也豐富，是春天不妨多吃的柔肝養(yǎng)肺的食品,。
艾葉植物標本
除此之外,，還有大家熟知的艾草，“清明食艾,，無難無災(zāi)”,。尤其是用清明節(jié)前采摘的艾芽做青團、艾餃食用,，可散寒除濕，生發(fā)肝氣,。香椿,，春筍、豆芽,、豆苗等“芽”菜之類,，氣味芳香，可以健脾開胃,、長養(yǎng)肝氣,，是清明時節(jié)推薦的飲食。
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河南中醫(yī)藥大學(xué)的學(xué)生在校園里鍛煉
同時,，中醫(yī)還講“正氣存內(nèi)，邪不可干”,。過敏性疾病往往與人的體質(zhì)有關(guān),，所以重點應(yīng)從調(diào)理體質(zhì)，增強免疫力入手,。比如,，要注意保持規(guī)律作息與充足睡眠，避免讓自己的身體處在勞累的狀態(tài)之中,，同時在空閑時間里也要多進行一些體育鍛煉,，這樣可以提高身體的免疫力，對于皮膚過敏的預(yù)防是很有幫助的,。
預(yù)防過敏要內(nèi)外兼修,，內(nèi)在調(diào)整好，外在也要防護好,。根據(jù)記者常年的護膚心得,，提醒廣大網(wǎng)友，平時一定要注意做好皮膚的保濕以及防曬的措施,，對于一些皮膚比較敏感的人,，平時不要經(jīng)常更換護膚品，也不要使用肥皂或是一些刺激性較強的洗劑洗臉,。愿大家在清明賞花看景的同時,，都能保持身體的安康。（王怡瀟 董蕾）
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