“豫健”二十四節(jié)氣·小滿丨花開(kāi)半夏,，萬(wàn)物將豐 教你應(yīng)對(duì)陽(yáng)光“刺客”
更新時(shí)間：2023-5-21 10:30:32 來(lái)源：新華社
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時(shí)政要聞
編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動(dòng)人民的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶,，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶�,！丁笆奈濉敝嗅t(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出,，到2025年,，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng),，在“健康中國(guó)”建設(shè)中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃,，針對(duì)不同人群給出專(zhuān)業(yè)指導(dǎo),，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。
大河網(wǎng)訊 5月21日進(jìn)入夏季的第二個(gè)節(jié)氣——小滿,，此時(shí)天氣升溫較快,，漸漸由暖變熱。伴隨著陽(yáng)光的愈發(fā)“熱烈”,，不少網(wǎng)友開(kāi)始準(zhǔn)備防曬產(chǎn)品,，打起了夏季“皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)”。其實(shí),，關(guān)于防曬的討論自古至今一直都有,，比如北宋張擇端《清明上河圖》中出現(xiàn)的帷帽，就是一種原始版的防曬帽,。而近期網(wǎng)上關(guān)于防曬的話題——“大學(xué)生為了防曬有多拼”“防曬衣能洗嗎”等,，熱度也越來(lái)越高。
那么,，防曬到底是在防什么,？應(yīng)該怎么防？曬后如何修復(fù),？近日,，記者帶著網(wǎng)友關(guān)心的問(wèn)題邀請(qǐng)到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍，請(qǐng)她詳細(xì)解答夏日防曬的“那些事兒”,。
防曬繞不過(guò)的主角——陽(yáng)光“刺客”
河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍
采訪當(dāng)天上午9時(shí),，記者見(jiàn)到崔姍姍時(shí)，陽(yáng)光已經(jīng)開(kāi)始“熱烈”起來(lái),，遮陽(yáng)傘,、防曬衣成了很多行人的“必備單品”。“防曬不僅僅是防曬黑,，防曬傷才是主要目的,。”崔姍姍說(shuō),，陽(yáng)光中的紫外線在夏季輻射最大,，曬傷的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加�,！氨蛔贤饩�曬傷的皮膚處可能會(huì)出現(xiàn)紅腫,、灼熱或者刺癢感，有些患者還會(huì)出現(xiàn)頭痛,、發(fā)熱的全身癥狀,。”
哪些人群最應(yīng)該防曬,？“紫外線照射到皮膚時(shí),，皮膚中的黑色素細(xì)胞會(huì)生成大量的黑色素吸收紫外線，從而起到保護(hù)皮膚的作用,�,！贝迠檴櫿f(shuō)，因此,，膚色深的人容易曬黑,，而膚色淺的人則更容易曬傷。
“做好防曬措施能從源頭上防止曬傷,�,！贝迠檴櫢嬖V記者，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)刻,，要盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出,。如需外出，盡量穿好防曬衣,、戴好墨鏡,、打上遮陽(yáng)傘，在出門(mén)前20到30分鐘涂好防曬霜,。
“內(nèi)調(diào)”配“外用” 防曬食物吃起來(lái)
面對(duì)炎夏,，有人是備齊防曬衣帽的遮擋派，有人是隨身攜帶防曬霜的涂抹派,，但崔姍姍認(rèn)為,，只做好“外用”還不夠，還需要“內(nèi)調(diào)”,，從調(diào)理體質(zhì)入手,，尤其是有內(nèi)熱和肝氣郁滯的人。
“內(nèi)熱容易讓皮膚處于干燥的狀態(tài),，曬傷的概率就會(huì)有所增加,。”崔姍姍認(rèn)為調(diào)理體質(zhì)可以從飲食入手,，清內(nèi)熱的食物有綠豆,、百合、赤小豆、蓮子等,，也可以多吃一些滋養(yǎng)津液的食品,，比如桑葚、黃瓜,、番茄等時(shí)令果蔬,。“尤其是桑葚,，它是一味藥食同源的中藥,，很適合小滿節(jié)氣前后食用，有滋陰補(bǔ)血,、生津潤(rùn)腸的功效,。”崔姍姍說(shuō),。
“還有一種需要調(diào)理體質(zhì)的情況容易被忽視,。”崔姍姍告訴記者,，心情不好,、經(jīng)常焦慮的人，中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁滯,，體內(nèi)容易產(chǎn)生痰濕瘀毒,，也就是體內(nèi)的垃圾增多排不出去，整個(gè)身體都會(huì)受到影響,，皮膚也逃不過(guò)去,，特別容易長(zhǎng)黃褐斑，受到過(guò)度的日照,，也容易被曬傷,，這類(lèi)人群可以用丹梔逍遙丸進(jìn)行調(diào)理。
忌冰塊,、喜蘆薈 曬后修復(fù)劃重點(diǎn)
“曬后應(yīng)該盡快遠(yuǎn)離陽(yáng)光的照射,，給肌膚降溫，可以用毛巾冷敷,，但不要直接用冰塊,。”崔姍姍解釋道,，中醫(yī)認(rèn)為面部與臟腑經(jīng)絡(luò)有著十分密切的關(guān)系,，在她治療的女患者中，不乏因?yàn)橛帽鶋K敷臉導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況,。所以在曬后修復(fù)的過(guò)程中,，要選用一些舒緩鎮(zhèn)靜皮膚的物品,，比如富含維生素C的黃瓜汁，或者純凈的蘆薈汁,，涂抹在曬傷的皮膚上,能夠減輕曬傷后的灼痛感,。
“如果曬傷程度較重，發(fā)生了日光性皮炎,，先用溫水洗凈患處的汗液，以保持皮膚清涼,、透氣,。”崔姍姍表示,，如果曬傷的癥狀緩解較慢,，可以選用清熱解毒、涼血生津,、祛風(fēng)活血的中藥進(jìn)行內(nèi)服治療,，比如二花、連翹,、白鮮皮等,。但需要注意的是，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,。
“防止曬傷,，要內(nèi)外兼顧，既要做好外在的防護(hù),，更要保持良好的心情,、充足的睡眠、合理的飲食,，避免過(guò)于勞累,。”崔姍姍告訴記者,，蔬菜里的芹菜,、油菜，水果里的菠蘿,、獼猴桃等都是易曬傷的人應(yīng)當(dāng)避免的光敏性食物,。
做好防曬，活在當(dāng)“夏”,，在蘊(yùn)含希望的時(shí)節(jié)里習(xí)得“小得盈滿”的節(jié)氣智慧,。（王怡瀟 董蕾）
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編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動(dòng)人民的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”,，也是保持健康體魄的秘寶,。《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出,，到2025年,，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng),，在“健康中國(guó)”建設(shè)中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃,，針對(duì)不同人群給出專(zhuān)業(yè)指導(dǎo),，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。
大河網(wǎng)訊 5月21日進(jìn)入夏季的第二個(gè)節(jié)氣——小滿,，此時(shí)天氣升溫較快,，漸漸由暖變熱。伴隨著陽(yáng)光的愈發(fā)“熱烈”,，不少網(wǎng)友開(kāi)始準(zhǔn)備防曬產(chǎn)品,，打起了夏季“皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)”。其實(shí),，關(guān)于防曬的討論自古至今一直都有，比如北宋張擇端《清明上河圖》中出現(xiàn)的帷帽,，就是一種原始版的防曬帽,。而近期網(wǎng)上關(guān)于防曬的話題——“大學(xué)生為了防曬有多拼”“防曬衣能洗嗎”等，熱度也越來(lái)越高,。
那么,，防曬到底是在防什么？應(yīng)該怎么防,？曬后如何修復(fù),？近日，記者帶著網(wǎng)友關(guān)心的問(wèn)題邀請(qǐng)到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍,，請(qǐng)她詳細(xì)解答夏日防曬的“那些事兒”,。
防曬繞不過(guò)的主角——陽(yáng)光“刺客”
河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍
采訪當(dāng)天上午9時(shí)，記者見(jiàn)到崔姍姍時(shí),，陽(yáng)光已經(jīng)開(kāi)始“熱烈”起來(lái),，遮陽(yáng)傘、防曬衣成了很多行人的“必備單品”,。“防曬不僅僅是防曬黑,，防曬傷才是主要目的�,！贝迠檴櫿f(shuō),，陽(yáng)光中的紫外線在夏季輻射最大，曬傷的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加,�,！氨蛔贤饩�曬傷的皮膚處可能會(huì)出現(xiàn)紅腫、灼熱或者刺癢感,，有些患者還會(huì)出現(xiàn)頭痛,、發(fā)熱的全身癥狀,。”
哪些人群最應(yīng)該防曬,？“紫外線照射到皮膚時(shí),，皮膚中的黑色素細(xì)胞會(huì)生成大量的黑色素吸收紫外線，從而起到保護(hù)皮膚的作用,�,！贝迠檴櫿f(shuō)，因此,，膚色深的人容易曬黑,，而膚色淺的人則更容易曬傷。
“做好防曬措施能從源頭上防止曬傷,�,！贝迠檴櫢嬖V記者，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)刻,，要盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出,。如需外出，盡量穿好防曬衣,、戴好墨鏡,、打上遮陽(yáng)傘，在出門(mén)前20到30分鐘涂好防曬霜,。
“內(nèi)調(diào)”配“外用” 防曬食物吃起來(lái)
面對(duì)炎夏,，有人是備齊防曬衣帽的遮擋派，有人是隨身攜帶防曬霜的涂抹派,，但崔姍姍認(rèn)為,，只做好“外用”還不夠，還需要“內(nèi)調(diào)”,，從調(diào)理體質(zhì)入手,，尤其是有內(nèi)熱和肝氣郁滯的人。
“內(nèi)熱容易讓皮膚處于干燥的狀態(tài),，曬傷的概率就會(huì)有所增加,。”崔姍姍認(rèn)為調(diào)理體質(zhì)可以從飲食入手,，清內(nèi)熱的食物有綠豆,、百合、赤小豆,、蓮子等,，也可以多吃一些滋養(yǎng)津液的食品，比如桑葚,、黃瓜,、番茄等時(shí)令果蔬,。“尤其是桑葚,，它是一味藥食同源的中藥,，很適合小滿節(jié)氣前后食用，有滋陰補(bǔ)血,、生津潤(rùn)腸的功效,。”崔姍姍說(shuō),。
“還有一種需要調(diào)理體質(zhì)的情況容易被忽視,。”崔姍姍告訴記者,，心情不好,、經(jīng)常焦慮的人，中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁滯,，體內(nèi)容易產(chǎn)生痰濕瘀毒,，也就是體內(nèi)的垃圾增多排不出去，整個(gè)身體都會(huì)受到影響,，皮膚也逃不過(guò)去,，特別容易長(zhǎng)黃褐斑,，受到過(guò)度的日照,，也容易被曬傷，這類(lèi)人群可以用丹梔逍遙丸進(jìn)行調(diào)理,。
忌冰塊,、喜蘆薈 曬后修復(fù)劃重點(diǎn)
“曬后應(yīng)該盡快遠(yuǎn)離陽(yáng)光的照射，給肌膚降溫,，可以用毛巾冷敷,，但不要直接用冰塊�,！贝迠檴櫧忉尩�,，中醫(yī)認(rèn)為面部與臟腑經(jīng)絡(luò)有著十分密切的關(guān)系，在她治療的女患者中,，不乏因?yàn)橛帽鶋K敷臉導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況,。所以在曬后修復(fù)的過(guò)程中，要選用一些舒緩鎮(zhèn)靜皮膚的物品,，比如富含維生素C的黃瓜汁,，或者純凈的蘆薈汁，涂抹在曬傷的皮膚上,能夠減輕曬傷后的灼痛感,。
“如果曬傷程度較重,，發(fā)生了日光性皮炎,，先用溫水洗凈患處的汗液，以保持皮膚清涼,、透氣,。”崔姍姍表示,，如果曬傷的癥狀緩解較慢,，可以選用清熱解毒、涼血生津,、祛風(fēng)活血的中藥進(jìn)行內(nèi)服治療,，比如二花、連翹,、白鮮皮等,。但需要注意的是，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,。
“防止曬傷,，要內(nèi)外兼顧，既要做好外在的防護(hù),，更要保持良好的心情,、充足的睡眠、合理的飲食,，避免過(guò)于勞累,。”崔姍姍告訴記者,，蔬菜里的芹菜,、油菜，水果里的菠蘿,、獼猴桃等都是易曬傷的人應(yīng)當(dāng)避免的光敏性食物,。
做好防曬，活在當(dāng)“夏”,，在蘊(yùn)含希望的時(shí)節(jié)里習(xí)得“小得盈滿”的節(jié)氣智慧,。（王怡瀟 董蕾）
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