“豫健”二十四節(jié)氣·小滿丨花開半夏,，萬物將豐 教你應(yīng)對陽光“刺客”
更新時間：2023-5-21 10:30:32 來源：新華社
時政要聞
編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動人民的生活經(jīng)驗結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶,�,！丁笆奈濉敝嗅t(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出,，到2025年,，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強,，在“健康中國”建設(shè)中的獨特優(yōu)勢得到充分發(fā)揮,。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃,，針對不同人群給出專業(yè)指導(dǎo)，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”,。
大河網(wǎng)訊 5月21日進入夏季的第二個節(jié)氣——小滿,，此時天氣升溫較快，漸漸由暖變熱,。伴隨著陽光的愈發(fā)“熱烈”,，不少網(wǎng)友開始準(zhǔn)備防曬產(chǎn)品，打起了夏季“皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)”,。其實,，關(guān)于防曬的討論自古至今一直都有，比如北宋張擇端《清明上河圖》中出現(xiàn)的帷帽,，就是一種原始版的防曬帽,。而近期網(wǎng)上關(guān)于防曬的話題——“大學(xué)生為了防曬有多拼”“防曬衣能洗嗎”等，熱度也越來越高,。
那么,，防曬到底是在防什么？應(yīng)該怎么防？曬后如何修復(fù),？近日,，記者帶著網(wǎng)友關(guān)心的問題邀請到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍，請她詳細(xì)解答夏日防曬的“那些事兒”,。
防曬繞不過的主角——陽光“刺客”
河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍
采訪當(dāng)天上午9時,，記者見到崔姍姍時，陽光已經(jīng)開始“熱烈”起來,，遮陽傘,、防曬衣成了很多行人的“必備單品”。“防曬不僅僅是防曬黑,，防曬傷才是主要目的,。”崔姍姍說,，陽光中的紫外線在夏季輻射最大,，曬傷的風(fēng)險也隨之增加�,！氨蛔贤饩�曬傷的皮膚處可能會出現(xiàn)紅腫,、灼熱或者刺癢感，有些患者還會出現(xiàn)頭痛,、發(fā)熱的全身癥狀,。”
哪些人群最應(yīng)該防曬,？“紫外線照射到皮膚時,，皮膚中的黑色素細(xì)胞會生成大量的黑色素吸收紫外線，從而起到保護皮膚的作用,�,！贝迠檴櫿f，因此,，膚色深的人容易曬黑,，而膚色淺的人則更容易曬傷。
“做好防曬措施能從源頭上防止曬傷,�,！贝迠檴櫢嬖V記者，上午10點到下午2點是紫外線最強烈的時刻,，要盡量避免在這個時段外出,。如需外出，盡量穿好防曬衣,、戴好墨鏡,、打上遮陽傘,，在出門前20到30分鐘涂好防曬霜。
“內(nèi)調(diào)”配“外用” 防曬食物吃起來
面對炎夏,，有人是備齊防曬衣帽的遮擋派,，有人是隨身攜帶防曬霜的涂抹派，但崔姍姍認(rèn)為,，只做好“外用”還不夠,，還需要“內(nèi)調(diào)”，從調(diào)理體質(zhì)入手,，尤其是有內(nèi)熱和肝氣郁滯的人,。
“內(nèi)熱容易讓皮膚處于干燥的狀態(tài)，曬傷的概率就會有所增加,�,！贝迠檴櫿J(rèn)為調(diào)理體質(zhì)可以從飲食入手，清內(nèi)熱的食物有綠豆,、百合,、赤小豆、蓮子等,，也可以多吃一些滋養(yǎng)津液的食品,，比如桑葚、黃瓜,、番茄等時令果蔬�,！坝绕涫巧］�,，它是一味藥食同源的中藥，很適合小滿節(jié)氣前后食用,，有滋陰補血,、生津潤腸的功效�,！贝迠檴櫿f,。
“還有一種需要調(diào)理體質(zhì)的情況容易被忽視�,！贝迠檴櫢嬖V記者,，心情不好、經(jīng)常焦慮的人,，中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁滯,，體內(nèi)容易產(chǎn)生痰濕瘀毒，也就是體內(nèi)的垃圾增多排不出去,，整個身體都會受到影響,，皮膚也逃不過去,，特別容易長黃褐斑，受到過度的日照,，也容易被曬傷,，這類人群可以用丹梔逍遙丸進行調(diào)理。
忌冰塊,、喜蘆薈 曬后修復(fù)劃重點
“曬后應(yīng)該盡快遠(yuǎn)離陽光的照射,，給肌膚降溫，可以用毛巾冷敷,，但不要直接用冰塊,。”崔姍姍解釋道,，中醫(yī)認(rèn)為面部與臟腑經(jīng)絡(luò)有著十分密切的關(guān)系,，在她治療的女患者中，不乏因為用冰塊敷臉導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況,。所以在曬后修復(fù)的過程中,，要選用一些舒緩鎮(zhèn)靜皮膚的物品，比如富含維生素C的黃瓜汁,，或者純凈的蘆薈汁,，涂抹在曬傷的皮膚上,能夠減輕曬傷后的灼痛感。
“如果曬傷程度較重,，發(fā)生了日光性皮炎,，先用溫水洗凈患處的汗液，以保持皮膚清涼,、透氣,。”崔姍姍表示,，如果曬傷的癥狀緩解較慢,，可以選用清熱解毒、涼血生津,、祛風(fēng)活血的中藥進行內(nèi)服治療,，比如二花、連翹,、白鮮皮等,。但需要注意的是，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,。
“防止曬傷,，要內(nèi)外兼顧，既要做好外在的防護,，更要保持良好的心情,、充足的睡眠,、合理的飲食，避免過于勞累,�,！贝迠檴櫢嬖V記者，蔬菜里的芹菜,、油菜,，水果里的菠蘿、獼猴桃等都是易曬傷的人應(yīng)當(dāng)避免的光敏性食物,。
做好防曬,，活在當(dāng)“夏”，在蘊含希望的時節(jié)里習(xí)得“小得盈滿”的節(jié)氣智慧,。（王怡瀟 董蕾）
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編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動人民的生活經(jīng)驗結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”,，也是保持健康體魄的秘寶,。《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出,，到2025年,，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強，在“健康中國”建設(shè)中的獨特優(yōu)勢得到充分發(fā)揮,。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃,，針對不同人群給出專業(yè)指導(dǎo)，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”,。
大河網(wǎng)訊 5月21日進入夏季的第二個節(jié)氣——小滿,，此時天氣升溫較快，漸漸由暖變熱,。伴隨著陽光的愈發(fā)“熱烈”,，不少網(wǎng)友開始準(zhǔn)備防曬產(chǎn)品，打起了夏季“皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)”,。其實,，關(guān)于防曬的討論自古至今一直都有，比如北宋張擇端《清明上河圖》中出現(xiàn)的帷帽,，就是一種原始版的防曬帽,。而近期網(wǎng)上關(guān)于防曬的話題——“大學(xué)生為了防曬有多拼”“防曬衣能洗嗎”等，熱度也越來越高,。
那么,，防曬到底是在防什么？應(yīng)該怎么防,？曬后如何修復(fù),？近日，記者帶著網(wǎng)友關(guān)心的問題邀請到河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍,，請她詳細(xì)解答夏日防曬的“那些事兒”,。
防曬繞不過的主角——陽光“刺客”
河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）中醫(yī)基礎(chǔ)理論教研室主任崔姍姍
采訪當(dāng)天上午9時,，記者見到崔姍姍時，陽光已經(jīng)開始“熱烈”起來,，遮陽傘,、防曬衣成了很多行人的“必備單品”。“防曬不僅僅是防曬黑,，防曬傷才是主要目的,。”崔姍姍說,，陽光中的紫外線在夏季輻射最大,，曬傷的風(fēng)險也隨之增加�,！氨蛔贤饩�曬傷的皮膚處可能會出現(xiàn)紅腫,、灼熱或者刺癢感，有些患者還會出現(xiàn)頭痛,、發(fā)熱的全身癥狀,。”
哪些人群最應(yīng)該防曬,？“紫外線照射到皮膚時,，皮膚中的黑色素細(xì)胞會生成大量的黑色素吸收紫外線，從而起到保護皮膚的作用,�,！贝迠檴櫿f，因此,，膚色深的人容易曬黑,，而膚色淺的人則更容易曬傷。
“做好防曬措施能從源頭上防止曬傷,�,！贝迠檴櫢嬖V記者，上午10點到下午2點是紫外線最強烈的時刻,，要盡量避免在這個時段外出,。如需外出，盡量穿好防曬衣,、戴好墨鏡、打上遮陽傘,，在出門前20到30分鐘涂好防曬霜,。
“內(nèi)調(diào)”配“外用” 防曬食物吃起來
面對炎夏，有人是備齊防曬衣帽的遮擋派,，有人是隨身攜帶防曬霜的涂抹派,，但崔姍姍認(rèn)為,，只做好“外用”還不夠，還需要“內(nèi)調(diào)”,，從調(diào)理體質(zhì)入手,，尤其是有內(nèi)熱和肝氣郁滯的人。
“內(nèi)熱容易讓皮膚處于干燥的狀態(tài),，曬傷的概率就會有所增加,。”崔姍姍認(rèn)為調(diào)理體質(zhì)可以從飲食入手,，清內(nèi)熱的食物有綠豆,、百合、赤小豆,、蓮子等,，也可以多吃一些滋養(yǎng)津液的食品，比如桑葚,、黃瓜,、番茄等時令果蔬�,！坝绕涫巧］�,，它是一味藥食同源的中藥，很適合小滿節(jié)氣前后食用,，有滋陰補血,、生津潤腸的功效�,！贝迠檴櫿f,。
“還有一種需要調(diào)理體質(zhì)的情況容易被忽視�,！贝迠檴櫢嬖V記者,，心情不好、經(jīng)常焦慮的人,，中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁滯,，體內(nèi)容易產(chǎn)生痰濕瘀毒，也就是體內(nèi)的垃圾增多排不出去,，整個身體都會受到影響,，皮膚也逃不過去，特別容易長黃褐斑,，受到過度的日照,，也容易被曬傷，這類人群可以用丹梔逍遙丸進行調(diào)理。
忌冰塊,、喜蘆薈 曬后修復(fù)劃重點
“曬后應(yīng)該盡快遠(yuǎn)離陽光的照射,，給肌膚降溫，可以用毛巾冷敷,，但不要直接用冰塊,。”崔姍姍解釋道,，中醫(yī)認(rèn)為面部與臟腑經(jīng)絡(luò)有著十分密切的關(guān)系,，在她治療的女患者中，不乏因為用冰塊敷臉導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況,。所以在曬后修復(fù)的過程中,，要選用一些舒緩鎮(zhèn)靜皮膚的物品，比如富含維生素C的黃瓜汁,，或者純凈的蘆薈汁,，涂抹在曬傷的皮膚上,能夠減輕曬傷后的灼痛感。
“如果曬傷程度較重,，發(fā)生了日光性皮炎,，先用溫水洗凈患處的汗液，以保持皮膚清涼,、透氣,。”崔姍姍表示,，如果曬傷的癥狀緩解較慢,，可以選用清熱解毒、涼血生津,、祛風(fēng)活血的中藥進行內(nèi)服治療,，比如二花、連翹,、白鮮皮等,。但需要注意的是，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,。
“防止曬傷,，要內(nèi)外兼顧，既要做好外在的防護,，更要保持良好的心情,、充足的睡眠、合理的飲食,，避免過于勞累,�,！贝迠檴櫢嬖V記者，蔬菜里的芹菜,、油菜，水果里的菠蘿,、獼猴桃等都是易曬傷的人應(yīng)當(dāng)避免的光敏性食物,。
做好防曬，活在當(dāng)“夏”,，在蘊含希望的時節(jié)里習(xí)得“小得盈滿”的節(jié)氣智慧,。（王怡瀟 董蕾）
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