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如何科學(xué)區(qū)分流感和普通感冒,？這些謠言你可別信

2020-4-27 9:01:04 來(lái)源：國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)

每年冬春季都是流感的高發(fā)季,。據(jù)國(guó)家流感中心報(bào)告顯示，我國(guó)大陸多數(shù)省份已經(jīng)進(jìn)入冬春季流感流行季節(jié),，且活動(dòng)水平呈上升趨勢(shì),。目前國(guó)內(nèi)多個(gè)城市的門(mén)診呼吸道感染患者開(kāi)始增加，流感逐步進(jìn)入高峰期,。

　　不同于一般感冒,，流感傳染性極強(qiáng)，具有潛伏期短,、傳播速度快,、傳染性強(qiáng)、季節(jié)性流行等特點(diǎn),，常伴有39℃~40℃高熱,，嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)肺炎,、中耳炎,、心肌炎、腦膜炎或腦炎等并發(fā)癥,。

　　【如何科學(xué)區(qū)分流感和普通感冒,？】

　　冬季氣候寒冷，除流感外,，人們也有可能出于氣候原因感染普通感冒,。不同于流感經(jīng)常高燒、通常伴有頭痛,、全身疼痛明顯,、常會(huì)疲乏無(wú)力、偶有鼻塞,、喉嚨痛且伴有嚴(yán)重咳嗽的特點(diǎn),，普通感冒癥狀的常規(guī)表現(xiàn)通常為少有頭疼、全身疼痛輕微,、偶爾感覺(jué)虛弱和疲勞,、常有鼻塞、喉嚨痛以及可能會(huì)有輕中度的干咳,。

　　在不確定是普通感冒還是流感的情況下,，建議患者首先在家觀(guān)察24小時(shí)，根據(jù)癥狀判定是否為流感,。如確定感染流感,，建議盡量選擇白天就診,，就診時(shí)注意佩戴口罩，以防交叉感染,。

　　流感是冬季常見(jiàn)病,，極易在人群中引起傳播。專(zhuān)家建議市民,，可通過(guò)“平時(shí)多喝水,、勤洗手、保持室內(nèi)空氣流通,、盡量減少去人群密集場(chǎng)所活動(dòng),、增強(qiáng)免疫力”等措施有效預(yù)防流感。

　　【流感患者要做好自我隔離避免傳染給他人】

　　流感主要通過(guò)打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播,，經(jīng)口腔,、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染,。醫(yī)生提醒,，流感患者要做好自我隔離，盡量避免傳染給他人,。

　　記者從河北保定市疾控中心了解到,，進(jìn)入2018年12月中旬以后，流感患者明顯增多,。保定市疾控中心流行病科科長(zhǎng)王春艷認(rèn)為,，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防流感等呼吸道傳染病的重要手段。

　　王春艷介紹,，預(yù)防流感應(yīng)注意天氣變化,，隨氣溫變化增減衣物，避免因著涼而降低機(jī)體免疫力,；外出回家,、飯前便后應(yīng)及時(shí)用肥（香）皂洗手，兒童可由大人看護(hù)認(rèn)真洗手,；外出乘坐公共交通工具,、到醫(yī)院探望病人或在相對(duì)密閉、人多的空間應(yīng)戴口罩,。

　　同時(shí),，學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)做好因病缺勤和晨午檢，出現(xiàn)流感樣癥狀或診斷為流感的教職工和學(xué)生自覺(jué)避免帶病上班上課,。抵抗力較弱的老人,、孩子要盡量少去人流量大的場(chǎng)所。

　　【防治流感衣食住行全方位應(yīng)對(duì)】

　　廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)張忠德教授接受本報(bào)全媒體記者采訪(fǎng),，教你最接地氣的防治流感妙招,。

　　穿：因人而異

　　張忠德介紹,，遠(yuǎn)離流感，要從衣食住行做起,。

　　首先是穿衣,，很多人覺(jué)得流感季節(jié)肯定是要多注意保暖，多穿點(diǎn)衣服,，其實(shí)保暖不僅僅是添加衣物,，要弄清楚哪個(gè)部位是需要保暖重點(diǎn)對(duì)象，同時(shí)要看衣服的材質(zhì)及形狀,，還要注意怎么穿,，穿著也是因人而異。

　　第一類(lèi)人群：愛(ài)美女性

　　她們的穿著特點(diǎn)是過(guò)于單薄,，不要溫度,，只要風(fēng)度。張忠德建議,，從頭到鞋,，女性都要防寒——

　　頭：洗完頭，一定要吹干后外出,；長(zhǎng)發(fā)飄飄女士,，晨起或夜間外出可以披頭，防止風(fēng)寒濕從頸部入侵,；

　　上衣：不要穿領(lǐng)口較大或V字領(lǐng)衣服或較短的蝙蝠袖上衣及雪紡或蕾絲材質(zhì)的衣物,；

　　下裝：不建議穿過(guò)膝短裙，若穿裙子,，要穿保暖打底褲或保暖襪，不建議選針織材料,，也不要穿破洞牛仔褲或九分褲,；

　　鞋：建議穿短靴或長(zhǎng)筒靴，若穿高跟鞋,，就要穿好襪子,，防止寒從腳起。

　　第二類(lèi)人群：奮斗男性

　　他們的穿著特點(diǎn)就是“無(wú)所謂,，怎么帥氣就怎么穿”,。張忠德建議，還要分室內(nèi)外來(lái)穿——

　　外出：晨起或夜間或下雨天外出,，建議不要穿過(guò)于寬松T恤衫配大衣,，最好穿貼身純棉T恤或燈絨衫或針織衫；下裝建議少穿破洞牛仔褲或九分褲等,；

　　家中：不建議穿涼拖,，最好穿毛絨或純棉冬拖,；晚上睡覺(jué)時(shí)，要穿純棉或搖粒絨衣物,；平時(shí)怕冷的男士,，睡覺(jué)時(shí)可以穿純棉襪。

　　第三類(lèi)人群：體弱之人

　　比如嬰幼兒,、中老年人及孕婦,、久病體弱之人，流感最喜歡欺負(fù)這類(lèi)人群,。他們的穿著特點(diǎn)是里三層外三層,，厚度是夠了，但細(xì)節(jié)沒(méi)做到位,，張忠德建議——

　　頭：外出可以佩戴帽子和小圍巾,；

　　上衣：舒適透氣較好且貼身的純棉衣物，要穿純棉背心,，圓領(lǐng)或高領(lǐng)衣物為首選,；

　　下裝：孕婦裝一定要過(guò)膝，嬰兒,、中老年人要穿過(guò)膝裙或長(zhǎng)褲,，寶寶或準(zhǔn)媽媽可以選擇純棉或搖粒絨或珊瑚絨護(hù)臍褲；

　　腳：無(wú)論在家還是外出,，都要穿好襪子且襪子要過(guò)踝,，不宜穿船襪，且在家中要穿毛拖鞋,，注意腳部保暖,。

　　吃:以溫補(bǔ)平補(bǔ)食物為先

　　冬天重在補(bǔ)，但不能盲目補(bǔ),，補(bǔ)也是因人而異,。能不能補(bǔ)，要先看看脾,，中醫(yī)認(rèn)為“脾旺則四季不受邪”,，此時(shí)我們通過(guò)平補(bǔ)溫補(bǔ)的方法，養(yǎng)足體內(nèi)正氣,，防止流感攻擊,。

　　張忠德建議，飲食方面以溫補(bǔ)平補(bǔ)食物為首先,。

　　蔬菜類(lèi)：韭菜,、香菇、洋蔥、白蘿卜,、山藥,、花菜等。

　　魚(yú)肉蛋類(lèi)：牛肉,、羊肉,、雞肉、豬肚,、牛肚,、泥鰍、鯽魚(yú),、鯉魚(yú)等,。

　　水果、堅(jiān)果及其他：蘋(píng)果,、橙子,、冬棗、松子仁,、栗子,、核桃等。

　　而藥膳養(yǎng)生方面,，可以選擇巴戟天,、肉蓯蓉、益智仁,、菟絲子等溫腎陽(yáng)藥材,；還可以用當(dāng)歸、紅棗,、芡實(shí),、太子參、黨參,、黃芪,、陳皮、炒白術(shù)等補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾藥材作為首選,。

　　特別提醒，這些藥膳不適合已患有流感而出現(xiàn)發(fā)熱,、惡寒,、肌肉酸痛、咽痛等癥狀者,。

　　此外,，不少人認(rèn)定患有流感就是體內(nèi)有毒，認(rèn)為有毒就要排毒，同時(shí)認(rèn)為“流感=熱氣”,、上火等,，盲目飲用冬瓜、絲瓜,、綠豆,、土茯苓等清熱利濕解毒類(lèi)藥膳。

　　張忠德強(qiáng)調(diào)對(duì)癥認(rèn)識(shí)流感為關(guān)鍵,，雖然表現(xiàn)為發(fā)熱,、咽痛等熱象，但很多時(shí)候要看清楚是單純熱還是寒邪郁而化熱,，還要看清楚是否有濕,，濕又在肌膚之表還是已入里，還要看患有流感的人是屬于什么體質(zhì)等,。

　　�,。浩鹁佑谐＃_(kāi)窗通風(fēng)+勤曬被

　　冬三月,，天地閉藏,，起居當(dāng)順其自然，早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣,，晚起以顧護(hù)陰氣,，待日出而作，可躲避?chē)?yán)寒,，求其溫暖,，使體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。

　　早臥,，建議晚上10時(shí)或11時(shí)之前入睡,，盡量不要超過(guò)11時(shí)。

　　晚起,，建議7時(shí)或8時(shí)起床,，如果是上班族或?qū)W生，根據(jù)自身情況合理做到晚起,，如晨起6時(shí)半,，可以改成6時(shí)45分左右，要比平時(shí)稍微晚點(diǎn)起床,。如果是周末,，可以睡到8時(shí)或9時(shí)左右，但也不建議起得太晚,。

　　其次,，把握開(kāi)窗通風(fēng)最佳時(shí)間,。

　　開(kāi)窗通風(fēng)不是越早越好，不建議一起身,，急忙打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng),。因?yàn)檫^(guò)早，自然界陰寒之氣較重,，身體還沒(méi)來(lái)得及適應(yīng),。一般最佳開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間為一天之中陽(yáng)氣最旺之時(shí)（中午12時(shí)到下午3時(shí)）。

　　第三,，勤曬被,，要充分吸收自然界陽(yáng)氣。

　　此時(shí),，雖然寒濕偏重,，不一定天天能見(jiàn)到太陽(yáng)，一到陽(yáng)光明媚之際,，充分利用午后陽(yáng)光,，勤曬被。一般曬被最佳時(shí)間為中午12時(shí)到下午3時(shí)之間,；同時(shí)要勤洗被罩,、枕套等，最好選擇棉質(zhì)透氣性較好的純棉材質(zhì),。

　　最后,，開(kāi)暖風(fēng)，室內(nèi)保持適當(dāng)濕度,。

　　家中有嬰幼兒,、老年人、孕婦,、久病體弱之人,，三九寒冬，時(shí)不時(shí)要開(kāi)暖風(fēng),，尤其是洗澡之前15分鐘開(kāi)暖風(fēng),，洗完澡再開(kāi)15分鐘左右，讓身體慢慢適應(yīng),。若天氣寒冷,，開(kāi)暖風(fēng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)適當(dāng)使用加濕器或放盆水,，保持一定濕度,，避免過(guò)于干燥。

　　行：適當(dāng)減運(yùn)動(dòng)量

　　很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)=健康,，抵抗力好了，不就不得流感了嘛，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是很講究,，不是越運(yùn)動(dòng)越健康,。尤其是冬天重在藏，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,，要適當(dāng)減量,，同時(shí)選擇最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵,。

　　首先,，適當(dāng)減運(yùn)動(dòng)量。

　　平時(shí)也要鍛煉,，建議不要集中在周末,，周末可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但一次不要超過(guò)1小時(shí)以上,，建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,，如果平時(shí)比較繁忙，可以2~3天做運(yùn)動(dòng),，每次約30分鐘即可,，如果只有晚上有空做運(yùn)動(dòng)，建議不要選擇室外運(yùn)動(dòng),，因?yàn)榘砑吧钜购疂窈苤�,，稍微不注意就�?huì)中招。

　　其次,，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。

　　最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間并不是在早上，而在上午10時(shí)以后到下午3時(shí)之前,，可以選擇散步,、打太極、練八段錦等,；天氣寒冷時(shí),，傍晚及夜間運(yùn)動(dòng)應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行。

　　此外,，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)擦汗,，若汗出多，要適當(dāng)喝點(diǎn)補(bǔ)氣或溫性飲品,，例如黃芪飲或陳皮熟普茶或紅茶等,。

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