《紅海行動》主演靠吃鹽21天減肥成功？不存在的！
更新時間：2020-5-6 10:40:34 來源：國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺
辟謠平臺
近日，女演員霍思燕在微博公開了其丈夫,、春節(jié)檔熱映影片《紅海行動》男演員杜江的減肥方法——每天晚飯只吃一把鹽,，這個奇特的方法在網(wǎng)上引起大量網(wǎng)友的圍觀,。
微博截圖
根據(jù)霍思燕在微博中發(fā)布的杜江21天減肥計劃的長圖顯示,，他在短短時間內(nèi)就將體脂率降到6%(普通男性體脂率正常范圍為15%—18%),，并練出明顯的肌肉線條,。而他減肥的方法其中有一項,，就是晚餐時只吃一把鹽，喝一口水,，不再吃其他東西,。
這種減肥法真的有效嗎?解放日報·上觀新聞記者發(fā)現(xiàn)——
首先,，這個減肥方法光從“不吃晚飯”這點來看就不合理。根據(jù)上海辟謠平臺此前對“不吃晚飯減肥法”進行過的分析批駁可知,，晚上如果不吃飯,，身體就得不到必需的能量，那么人體為了減少能量損耗,，首先會選擇的是放慢新陳代謝,，而并不是選擇人們普遍認為的、優(yōu)先把庫存的脂肪轉(zhuǎn)成能量的這種方式,。
這是因為,，相比于脂肪，肌肉提供能量快,，身體寧愿先犧牲肌肉來保留脂肪,。而如果肌肉減少，基礎(chǔ)代謝就會減慢,，減肥就更困難了,，最后會形成惡性循環(huán)。
一個人即使和以前吃同樣多的食物,，身體也會優(yōu)先儲存脂肪,，而不是轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。所以,，不吃晚飯不但減不了肥,，還有可能會比以前更胖。
試問,，一個要迅速減肥并且還要練出肌肉的人,，怎么會選擇這樣的減肥方法呢?
其次，按照常識,，人體如果一次性攝入鹽分過多,，恐怕還會引起脫水、電解質(zhì)紊亂等癥狀,，吃鹽減肥就是在傷害身體,。
記者進一步搜索發(fā)現(xiàn)，“吃鹽減肥法”其實可能只是一個誤會,。因為杜江日前在接受媒體采訪時進行辟謠稱，吃鹽不是為了減肥而是為了脫水,，自己也沒有每天晚餐都只吃鹽,。
杜江表示：“體能訓(xùn)練確實很辛苦，大家也可以看到我的身體確實發(fā)生了不小的變化,，但是這個過程沒什么特別的,，可能一個普通的健身愛好者就能堅持下來。吃鹽這個事情只發(fā)生過一次，我是為了第二天的拍攝不浮腫而進行脫水,。如果每天只吃鹽當(dāng)晚餐,，估計你們現(xiàn)在都見不到我了�,！�
杜江解釋,，吃鹽后身體內(nèi)的水分會到體表，然后通過有氧運動和桑拿將水分排出,，讓身體在短時間內(nèi)喪失水分,，拍戲時這可以讓自己肌肉線條變得更好看一些。
直播辟謠視頻截圖
而值得注意的是,，作為演員,，杜江此次的21天減肥計劃是有專業(yè)團隊指導(dǎo)的。他在這21天里經(jīng)歷的是 “魔鬼訓(xùn)練”,，每天他要進行6個小時的力量訓(xùn)練,，每日訓(xùn)練計劃分為上午和下午兩次完成，周末還要外加肌肉耐力方面的有氧訓(xùn)練,。
除了訓(xùn)練,，他在健身減脂期間的飲食也是非常科學(xué)的,。比如在訓(xùn)練期間,，他每天會吃白水煮500克雞胸肉搭配西蘭花。而到了后期,，為了能繼續(xù)堅持,，杜江更是把雞胸肉、蛋白,、剩菜,、糙米和大蒜羹打成糊狀來食用。
這一切,，普通人可不能輕易嘗試,。
這樣來看，杜江21天減肥成功的故事給我們帶來的啟迪,，更多的應(yīng)該是毅力和堅持,，而不是所謂的“吃鹽”小竅門。要記住,，減肥從來不存在捷徑,，只有“管住嘴”和“邁開腿”，合理安排飲食,、均衡膳食營養(yǎng),、堅持適量運動才是正確的方式,。
【部分網(wǎng)友評論】
@川鰻：但是少吃油鹽真的比較健康，也比較容易瘦,。
@曉曉世界J：杜江的眼睛啊,，是真大啊!男版小燕子。
@卡爾赫林：敬業(yè)的演員確實值得稱贊!!現(xiàn)在這么敬業(yè)的年輕演員,，確實不多啊!
@-Jun-Lee-：所有的成功都源于堅持不懈的努力,。
@我愿益：emmmm……可能問這問題有點奇怪，可是真的不齁么?
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近日，女演員霍思燕在微博公開了其丈夫,、春節(jié)檔熱映影片《紅海行動》男演員杜江的減肥方法——每天晚飯只吃一把鹽,，這個奇特的方法在網(wǎng)上引起大量網(wǎng)友的圍觀。
微博截圖
根據(jù)霍思燕在微博中發(fā)布的杜江21天減肥計劃的長圖顯示,，他在短短時間內(nèi)就將體脂率降到6%(普通男性體脂率正常范圍為15%—18%),，并練出明顯的肌肉線條,。而他減肥的方法其中有一項，就是晚餐時只吃一把鹽,，喝一口水,，不再吃其他東西。
這種減肥法真的有效嗎?解放日報·上觀新聞記者發(fā)現(xiàn)——
首先,，這個減肥方法光從“不吃晚飯”這點來看就不合理,。根據(jù)上海辟謠平臺此前對“不吃晚飯減肥法”進行過的分析批駁可知，晚上如果不吃飯,，身體就得不到必需的能量,，那么人體為了減少能量損耗，首先會選擇的是放慢新陳代謝,，而并不是選擇人們普遍認為的,、優(yōu)先把庫存的脂肪轉(zhuǎn)成能量的這種方式。
這是因為,，相比于脂肪,，肌肉提供能量快，身體寧愿先犧牲肌肉來保留脂肪,。而如果肌肉減少,，基礎(chǔ)代謝就會減慢，減肥就更困難了,，最后會形成惡性循環(huán),。
一個人即使和以前吃同樣多的食物，身體也會優(yōu)先儲存脂肪,，而不是轉(zhuǎn)化成能量消耗掉,。所以，不吃晚飯不但減不了肥,，還有可能會比以前更胖,。
試問，一個要迅速減肥并且還要練出肌肉的人,，怎么會選擇這樣的減肥方法呢?
其次,，按照常識，人體如果一次性攝入鹽分過多,，恐怕還會引起脫水,、電解質(zhì)紊亂等癥狀，吃鹽減肥就是在傷害身體,。
記者進一步搜索發(fā)現(xiàn),，“吃鹽減肥法”其實可能只是一個誤會。因為杜江日前在接受媒體采訪時進行辟謠稱，吃鹽不是為了減肥而是為了脫水,，自己也沒有每天晚餐都只吃鹽,。
杜江表示：“體能訓(xùn)練確實很辛苦，大家也可以看到我的身體確實發(fā)生了不小的變化,，但是這個過程沒什么特別的,，可能一個普通的健身愛好者就能堅持下來。吃鹽這個事情只發(fā)生過一次,，我是為了第二天的拍攝不浮腫而進行脫水。如果每天只吃鹽當(dāng)晚餐,，估計你們現(xiàn)在都見不到我了,。”
杜江解釋,，吃鹽后身體內(nèi)的水分會到體表,，然后通過有氧運動和桑拿將水分排出，讓身體在短時間內(nèi)喪失水分,，拍戲時這可以讓自己肌肉線條變得更好看一些,。
直播辟謠視頻截圖
而值得注意的是，作為演員,，杜江此次的21天減肥計劃是有專業(yè)團隊指導(dǎo)的,。他在這21天里經(jīng)歷的是 “魔鬼訓(xùn)練”，每天他要進行6個小時的力量訓(xùn)練,，每日訓(xùn)練計劃分為上午和下午兩次完成,，周末還要外加肌肉耐力方面的有氧訓(xùn)練。
除了訓(xùn)練,，他在健身減脂期間的飲食也是非�,？茖W(xué)的。比如在訓(xùn)練期間,，他每天會吃白水煮500克雞胸肉搭配西蘭花,。而到了后期，為了能繼續(xù)堅持,，杜江更是把雞胸肉,、蛋白、剩菜,、糙米和大蒜羹打成糊狀來食用,。
這一切，普通人可不能輕易嘗試,。
這樣來看,，杜江21天減肥成功的故事給我們帶來的啟迪，更多的應(yīng)該是毅力和堅持,，而不是所謂的“吃鹽”小竅門,。要記住,，減肥從來不存在捷徑，只有“管住嘴”和“邁開腿”,，合理安排飲食,、均衡膳食營養(yǎng)、堅持適量運動才是正確的方式,。
【部分網(wǎng)友評論】
@川鰻：但是少吃油鹽真的比較健康,，也比較容易瘦。
@曉曉世界J：杜江的眼睛啊,，是真大啊!男版小燕子,。
@卡爾赫林：敬業(yè)的演員確實值得稱贊!!現(xiàn)在這么敬業(yè)的年輕演員，確實不多啊!
@-Jun-Lee-：所有的成功都源于堅持不懈的努力,。
@我愿益：emmmm……可能問這問題有點奇怪,，可是真的不齁么?
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