夏天比別人出汗多,，就是身體“虛”嗎,？
更新時(shí)間：2023-6-19 16:49:28 來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
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辟謠平臺(tái)
“汗流浹背”是大部分人過(guò)夏天的狀態(tài)之一，吃個(gè)飯、睡一覺(jué),、走幾步等等，都可能大汗淋漓,，還有人只是坐著不動(dòng),，也會(huì)出一身汗。
為什么有人出汗量比別人更多,？夏天出汗太多是身體“虛”的表現(xiàn),？大量出汗后怎么做更健康？
出汗多少是什么決定的
出汗是人體自我調(diào)節(jié)體溫的本能手段,，汗液的成分中,，實(shí)際占比最多的是水分，高達(dá)99%以上,。其他成分僅占到0.5%~1.0%,，包括氯化鈉、鉀等無(wú)機(jī)鹽,、乳酸,、尿素、氨,、氨基酸,、蛋白質(zhì)、蛋白水解酶,、組胺及前列腺素等有機(jī)物,。
無(wú)論出多少汗，排出的幾乎都是水分,。
一般情況下,，只要身體感覺(jué)舒適，出汗量多點(diǎn)少點(diǎn)都是正常的,。外界溫度,、身體狀況等因素都會(huì)影響出汗量：
環(huán)境溫度
人體體溫一般維持在36~37℃之間,，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)健康造成影響。人體通過(guò)汗腺調(diào)節(jié)體溫,，夏季環(huán)境溫度升高,，人體為了調(diào)節(jié)體溫而大量出汗。
遺傳因素
人體大約有400萬(wàn)個(gè)汗腺,，其中75%分布在體表,，主要集中在手掌、足底,、腋窩,、前胸和臉部。
汗腺多且發(fā)達(dá)的人,，就更容易出汗,；汗腺集中分布的位置不同，就會(huì)導(dǎo)致有的人額頭易出汗,，有人則是脖子更易出汗,。
新陳代謝
一般來(lái)說(shuō)，新陳代謝快的人會(huì)比慢的人出汗多,，男性往往比女性出汗多,，年輕人會(huì)比老年人出汗多，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)比不運(yùn)動(dòng)人的出汗多,。
胖瘦程度
肥胖者體內(nèi)脂肪含量高,，而脂肪的導(dǎo)熱性比較差，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量不易散發(fā),，需要通過(guò)出汗來(lái)散發(fā)體內(nèi)熱量,。
情緒狀態(tài)
不管是冬天還是夏天，人在激動(dòng),、緊張時(shí)也會(huì)出汗，般手心出汗較多,，這時(shí)的交感神經(jīng)比較興奮,。
特殊時(shí)期
處在孕期的準(zhǔn)媽媽們，由于神經(jīng)系統(tǒng)變化和汗腺功能增強(qiáng),，會(huì)出現(xiàn)多汗的情形,，這種情況可能一直持續(xù)到產(chǎn)后一個(gè)多月。
一些女性到了更年期出汗會(huì)變多,，還可能會(huì)有自覺(jué)發(fā)熱,、皮膚變紅、心跳加快等癥狀,。這與更年期體內(nèi)性激素水平變化有關(guān),。
汗多就是身體“虛”嗎
有人說(shuō),，出汗多是身體虛的表現(xiàn)，其實(shí),，每個(gè)人的體質(zhì)不同,，所處環(huán)境各異，且受體力勞動(dòng)的強(qiáng)弱影響,，不同個(gè)體間會(huì)存在較大的差異,。
但在中醫(yī)看來(lái)，出汗“過(guò)了頭”或者在不該出汗的時(shí)候流汗不止,，就要引起重視了：
自汗
自汗不是因?yàn)樘鞖馓貏e熱或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而出汗,，而是白天待著汗滴就不住往下淌，或者相同情況下,，比別人出汗多,。
這是因?yàn)闅馓摱龊梗饕欠�,、胃,、脾、腎虛所致,。這類(lèi)人群往往體型偏胖,，免疫力較低。時(shí)間久了,，也會(huì)傷及陽(yáng)氣,，出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀，如畏寒,、大便溏薄等,。
盜汗
夜晚睡覺(jué)時(shí)出汗多，這類(lèi)人通常是陰虛,，主要是腎陰虛,，或者肝腎陰虛。盜汗者往往體型偏瘦,，伴有口干舌燥,、口渴，頭暈,、腰膝酸軟等癥狀,。
此外，以下幾種疾病的癥狀之一就是出汗,，需要警惕：
甲狀腺功能亢進(jìn)
怕熱多汗是甲亢的典型癥狀之一,，可伴有頭發(fā)干枯、脫發(fā),、指甲變脆,、消瘦等,。經(jīng)常在空調(diào)房里大汗淋漓，需及時(shí)檢查甲狀腺功能,。
糖尿病
糖尿病患者合并植物神經(jīng)病變時(shí),，會(huì)出現(xiàn)出汗量增多的現(xiàn)象，主要集中在上半身,，可伴有面色蒼白,、出冷汗、手腳顫抖的表現(xiàn),。
嗜絡(luò)細(xì)胞瘤
可發(fā)生在任何年齡,，常伴有頭痛、惡心,、心悸,、面色蒼白等癥狀，大汗淋漓也是嗜絡(luò)細(xì)胞瘤的常見(jiàn)癥狀,，偶爾會(huì)持續(xù)出汗,。
不愛(ài)出汗的人天生汗腺較少或不發(fā)達(dá)，導(dǎo)致身體排汗少,，這是正常的,。但若高溫下或運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很熱，卻一點(diǎn)汗也不出,，需警惕無(wú)汗癥或少汗癥,，以及甲減、神經(jīng)損傷,、皮膚問(wèn)題,。
大量出汗后做好5件事
正常出汗，有助散熱,、進(jìn)行新陳代謝,、保持體溫穩(wěn)定。
一個(gè)成年人每天從皮膚汗腺排出的水分大約在500毫升以上,，高溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量會(huì)更多,。做好下面幾件事，更有利于健康：
1
及時(shí)補(bǔ)水
《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議,，成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升。夏季出汗后要適當(dāng)增加水的攝入量,。
勻速小量間斷補(bǔ)水,，每次150~200毫升即可，一口一口地慢慢喝,。過(guò)3~5分鐘后可再喝一點(diǎn),。
還可以喝些酸梅湯,、綠豆湯、金銀花茶,、薄荷茶或薄荷檸檬茶,，但一定不要大量飲用冰鎮(zhèn)飲料。
2
避開(kāi)涼風(fēng)
出汗后應(yīng)注意避免直接吹風(fēng),，尤其是風(fēng)扇不要開(kāi)得過(guò)大,，別在空調(diào)出風(fēng)口吹風(fēng)。此外,，即使是夏天,，夜晚開(kāi)窗睡覺(jué)也不要讓風(fēng)直吹。
3
休息后再洗澡
出汗后身體毛孔張開(kāi),，血液處于高速循環(huán)狀態(tài),，立馬洗澡會(huì)對(duì)身體和皮膚造成傷害。同時(shí),，熱水會(huì)加快血液流動(dòng),，可能造成身體缺氧。
正確的做法是稍微休息一下,，等汗收了再用溫水沖澡,，切記不要洗冷水澡。
4
勤換衣服
過(guò)多的汗液會(huì)刺激皮膚,，如果衣服透氣性較差,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，汗液浸漬可能會(huì)誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎,、痱子,。
5
吃對(duì)食物
平時(shí)出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物,，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物,。
還要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆,、綠豆,、燕麥等粗糧，適量吃些動(dòng)物肝臟,。
夏天溫度高,、濕度大，易出汗,，平時(shí)要注意觀察出汗是否有其他的不舒服,，如果是器質(zhì)性疾病引起的出汗，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療,。
當(dāng)然,，每天一定也要給身體些主動(dòng)出汗的機(jī)會(huì),，最好不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房。不是特別燥熱時(shí),，關(guān)掉空調(diào)電扇,，享受大自然最真實(shí)的溫度。
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“汗流浹背”是大部分人過(guò)夏天的狀態(tài)之一,，吃個(gè)飯,、睡一覺(jué)、走幾步等等,，都可能大汗淋漓,，還有人只是坐著不動(dòng)，也會(huì)出一身汗。
為什么有人出汗量比別人更多,？夏天出汗太多是身體“虛”的表現(xiàn),？大量出汗后怎么做更健康？
出汗多少是什么決定的
出汗是人體自我調(diào)節(jié)體溫的本能手段,，汗液的成分中,，實(shí)際占比最多的是水分，高達(dá)99%以上,。其他成分僅占到0.5%~1.0%,，包括氯化鈉、鉀等無(wú)機(jī)鹽,、乳酸,、尿素、氨,、氨基酸,、蛋白質(zhì)、蛋白水解酶,、組胺及前列腺素等有機(jī)物,。
無(wú)論出多少汗，排出的幾乎都是水分,。
一般情況下,，只要身體感覺(jué)舒適，出汗量多點(diǎn)少點(diǎn)都是正常的,。外界溫度,、身體狀況等因素都會(huì)影響出汗量：
環(huán)境溫度
人體體溫一般維持在36~37℃之間，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)健康造成影響,。人體通過(guò)汗腺調(diào)節(jié)體溫,，夏季環(huán)境溫度升高，人體為了調(diào)節(jié)體溫而大量出汗,。
遺傳因素
人體大約有400萬(wàn)個(gè)汗腺,，其中75%分布在體表，主要集中在手掌,、足底,、腋窩、前胸和臉部,。
汗腺多且發(fā)達(dá)的人,，就更容易出汗；汗腺集中分布的位置不同,，就會(huì)導(dǎo)致有的人額頭易出汗,，有人則是脖子更易出汗。
新陳代謝
一般來(lái)說(shuō)，新陳代謝快的人會(huì)比慢的人出汗多,，男性往往比女性出汗多,，年輕人會(huì)比老年人出汗多，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)比不運(yùn)動(dòng)人的出汗多,。
胖瘦程度
肥胖者體內(nèi)脂肪含量高,，而脂肪的導(dǎo)熱性比較差，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量不易散發(fā),，需要通過(guò)出汗來(lái)散發(fā)體內(nèi)熱量。
情緒狀態(tài)
不管是冬天還是夏天,，人在激動(dòng),、緊張時(shí)也會(huì)出汗，般手心出汗較多,，這時(shí)的交感神經(jīng)比較興奮,。
特殊時(shí)期
處在孕期的準(zhǔn)媽媽們，由于神經(jīng)系統(tǒng)變化和汗腺功能增強(qiáng),，會(huì)出現(xiàn)多汗的情形,，這種情況可能一直持續(xù)到產(chǎn)后一個(gè)多月。
一些女性到了更年期出汗會(huì)變多,，還可能會(huì)有自覺(jué)發(fā)熱,、皮膚變紅、心跳加快等癥狀,。這與更年期體內(nèi)性激素水平變化有關(guān),。
汗多就是身體“虛”嗎
有人說(shuō)，出汗多是身體虛的表現(xiàn),，其實(shí),，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所處環(huán)境各異,，且受體力勞動(dòng)的強(qiáng)弱影響,，不同個(gè)體間會(huì)存在較大的差異。
但在中醫(yī)看來(lái),，出汗“過(guò)了頭”或者在不該出汗的時(shí)候流汗不止,，就要引起重視了：
自汗
自汗不是因?yàn)樘鞖馓貏e熱或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而出汗，而是白天待著汗滴就不住往下淌,，或者相同情況下,，比別人出汗多。
這是因?yàn)闅馓摱龊�,，主要是肺,、胃、脾、腎虛所致,。這類(lèi)人群往往體型偏胖,，免疫力較低。時(shí)間久了,，也會(huì)傷及陽(yáng)氣,，出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀，如畏寒,、大便溏薄等,。
盜汗
夜晚睡覺(jué)時(shí)出汗多,，這類(lèi)人通常是陰虛,，主要是腎陰虛，或者肝腎陰虛,。盜汗者往往體型偏瘦,，伴有口干舌燥、口渴,，頭暈,、腰膝酸軟等癥狀。
此外,，以下幾種疾病的癥狀之一就是出汗,，需要警惕：
甲狀腺功能亢進(jìn)
怕熱多汗是甲亢的典型癥狀之一，可伴有頭發(fā)干枯,、脫發(fā),、指甲變脆、消瘦等,。經(jīng)常在空調(diào)房里大汗淋漓,，需及時(shí)檢查甲狀腺功能。
糖尿病
糖尿病患者合并植物神經(jīng)病變時(shí),，會(huì)出現(xiàn)出汗量增多的現(xiàn)象,，主要集中在上半身，可伴有面色蒼白,、出冷汗,、手腳顫抖的表現(xiàn)。
嗜絡(luò)細(xì)胞瘤
可發(fā)生在任何年齡,，常伴有頭痛,、惡心、心悸,、面色蒼白等癥狀,，大汗淋漓也是嗜絡(luò)細(xì)胞瘤的常見(jiàn)癥狀,，偶爾會(huì)持續(xù)出汗。
不愛(ài)出汗的人天生汗腺較少或不發(fā)達(dá),，導(dǎo)致身體排汗少,，這是正常的。但若高溫下或運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很熱,，卻一點(diǎn)汗也不出,，需警惕無(wú)汗癥或少汗癥，以及甲減,、神經(jīng)損傷,、皮膚問(wèn)題。
大量出汗后做好5件事
正常出汗,，有助散熱,、進(jìn)行新陳代謝、保持體溫穩(wěn)定,。
一個(gè)成年人每天從皮膚汗腺排出的水分大約在500毫升以上，高溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量會(huì)更多,。做好下面幾件事,，更有利于健康：
1
及時(shí)補(bǔ)水
《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升,。夏季出汗后要適當(dāng)增加水的攝入量,。
勻速小量間斷補(bǔ)水，每次150~200毫升即可,，一口一口地慢慢喝,。過(guò)3~5分鐘后可再喝一點(diǎn)。
還可以喝些酸梅湯,、綠豆湯,、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶,，但一定不要大量飲用冰鎮(zhèn)飲料,。
2
避開(kāi)涼風(fēng)
出汗后應(yīng)注意避免直接吹風(fēng)，尤其是風(fēng)扇不要開(kāi)得過(guò)大,，別在空調(diào)出風(fēng)口吹風(fēng),。此外，即使是夏天,，夜晚開(kāi)窗睡覺(jué)也不要讓風(fēng)直吹,。
3
休息后再洗澡
出汗后身體毛孔張開(kāi)，血液處于高速循環(huán)狀態(tài),，立馬洗澡會(huì)對(duì)身體和皮膚造成傷害,。同時(shí),，熱水會(huì)加快血液流動(dòng)，可能造成身體缺氧,。
正確的做法是稍微休息一下,，等汗收了再用溫水沖澡，切記不要洗冷水澡,。
4
勤換衣服
過(guò)多的汗液會(huì)刺激皮膚,，如果衣服透氣性較差，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng),，汗液浸漬可能會(huì)誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎,、痱子。
5
吃對(duì)食物
平時(shí)出汗較多的人,，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物,，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。
還要注意補(bǔ)充B族維生素,，如多吃紅豆,、綠豆、燕麥等粗糧,，適量吃些動(dòng)物肝臟,。
夏天溫度高、濕度大,，易出汗,，平時(shí)要注意觀察出汗是否有其他的不舒服，如果是器質(zhì)性疾病引起的出汗,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療,。
當(dāng)然，每天一定也要給身體些主動(dòng)出汗的機(jī)會(huì),，最好不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房,。不是特別燥熱時(shí)，關(guān)掉空調(diào)電扇,，享受大自然最真實(shí)的溫度,。
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